Hubnoucí cviky pro lenivé
Cvičení podporující hubnutí jedinců, kteří jsou tak trochu leniví, nevyžaduje velký počet opakování cviků, přesto však přináší dostatečně velký efekt při snižování hmotnosti a formování...
18.9.2018
10 pravidel účinného snížení hmotnosti nevyžadujících zvláštní úsilí
Každá z žen, která se pokoušela držet různé diety a týrala se ve fitness centru ve snaze objevit ten...
Jakou fyzickou formu máte?
Jak si děti ověří, že vyrostly? Velice jednoduše, podívají se na poslední znamínko na dveřní zárubni a...
9 věcí, které nemáme dělat s prázdným žaludkem
«Jsme to, co jíme» tuhle větu už dneska zná každý. Ale to, co děláme před jídlem, má na náš stav také...
Pečlivý přístup ke správné výživě
«Ani množství jídla, ani jeho dělení do malých dávek a konec konců ani jeho složení nemůže být cílem»,...
Masáž obličeje prodlužující mládí
Joelle Ciocco je doslova legendou v dermatologické kosmetologické péči. Jejím rukám se svěřují ženy i muži,...
Hlavní příčina veškerých nemocí
Mám pro vás důležité tajemství. Ani jeden nemocný a (nebo) obézní člověk nemá stabilní úroveň hladiny...
Spojení kurkumy a pepře: mocný léčivý prostředek
Po tisíce let je kurkuma v Indii používána nejenom jako koření tvořící neodmyslitelnou součást kari, ale také...
9 typů bolesti, kterou nezpůsobuje nemoc
Naše bolístky často nejsou vyvolány vnitřním stavem organismu, ale psychikou. Uvádíme 9 typů těchto...
9 cviků pro ploché břicho
V tomto videu vynikající trenérka fitness Rebecca předvádí nejlepší cviky na břišní lis. Procvičte si...
Japonská dýchací technika: první pomoc při podráždění
Toto velmi jednoduché cvičení je nenahraditelné v situaci, kdy vás někdo napadá, snaží se vyvolat hádku a...
Kdy a jak pít vodu
Čím nám prospívá voda Voda je pro život důležitější než potrava. Člověk dokáže bez potravy přežít...
Unikátní směs pro rychlou regeneraci organismu
Akademik Nikolaj Michajlovič Amosov (1913-2002) byl významným sovětským odborníkem v oboru hrudní chirurgie,...
Proč je dobré sníst každý den hrst vlašských ořechů
Nevelké každodenní množství vlašských ořechů vás ochrání před infarktem, mozkovou mrtvicí, cukrovkou,...
Vydýchejte svoje kilogramy!
Zbavit se zbytečných tukových zásob a dostat je z organismu, to je to, o co usiluje mnoho lidí. Ale jaký orgán má...
25 moudrých rad pro zdravou výživu
Michael Pollan je americký autor soustavně se věnující problematice výživy,...
Vadim Zéland: Kultura pomalé smrti
Aby nám jídlo bylo opravdovým zdrojem užitku, je třeba rovněž zvládnout určitou kulturu stravování. Lidské...
K čemu je nám nemoc?
Nemoc může být cestou k získání něčeho, co se nám bez nemoci získat nedaří. Někteří psychoterapeuti se...
Štíhlá a pevná stehna i pozadí – dvacetiminutové cvičení
Během 20 minut tohoto videa vám cvičitelka předvede cviky zcela vhodné i pro domácí prostředí. Zaměřeny jsou...
Chutné úpravy zeleniny
Zelenina je nedílnou součástí prakticky všech národních kuchyní. V jídelníčku dětí a v některých...
Nakládané citróny. Od čaje po Bloody Mary.
Když se mluví o jeho přínosu lidskému zdraví, obvykle nám v mysli vyvstane obraz člověka s obkladem na krku a...
Pryč s dietami – jak najít svůj způsob hubnutí
Nové metody hubnutí se objevují málem každodenně. Zárukou úspěchu však je najít si tu svoji. Experti...
Uvolňující dechová cvičení
Jestlipak tušíte, že nejspíš neumíte správně dýchat? Je to problém mnoha lidí moderní doby, kteří...
10 jednoduchých jógových pozic pro zdravý spánek
Jessica Matthewsová, docentka katedry fyziologie na vysoké škole Miramar v kalifornském San Diegu pokládá jógu...
Jak se naučit vstávat a chodit spát včas
Občas si snad každý říká, že by se měl naučit lépe si věci plánovat a organizovat a ve stejném rámci si...
15 mýtů o zdravé výživě
O správné a zdravé výživě dnes slyšíme ze všech stran: co a kdy máme jíst, kolik toho má být a tak dále...
Jak si zachovat ostrost vidění. Mýty o zraku.
Každý by si rád uchoval dobrý zrak po dlouhá léta. Bohužel však oční onemocnění patří k...
Deepak Chopra – jak restartovat vlastní zdraví na genetické úrovni
Jak se dnes cítíte? Pro mnohé z nás je představuje už pouhá odpověď «docela dobře» malé osobní...
Jak si udržet zdravou páteř: pravidla pro každý den
Celé dny sedíme u počítače a doma pak sledujeme sociální sítě. To rozhodně není nic, co by prospívalo...
S Východní grácií. Učíme se čínské gymnastice.
Všechny Východní ozdravné metody jsou dnes v módě. Jóga, kung fu, ajurvéda… Zkuste snadný, všem dostupný...
Měla by naše krevní skupina ovlivňovat to, co jíme?
S dietou přišel americký naturopat doktor Peter d´Adam ve své knize „Výživa a krevní skupiny“ (česky...
Jak se dostat během 6 týdnů do formy
Několik rad vám může pomoci získat formu během šesti týdnů. Máte půldruhého měsíce na to, abyste …...
Jak odpojit autopilota – 5 způsobů meditace
Pracovní a profesní život člověka ve světě skrz naskrz prošpikovaném technologiemi požírajícími jeho...
Hořčík: proč je tak důležitý a jak ho doplnit, máme-li ho nedostatek?
Hořčík je životně důležitý minerál, makroelement, jehož účinky jsou už důkladně prozkoumány a také...
Desetiminutová rozcvička pro celé tělo bez nářadí
Výběr cvičení, která opravdu nejsou běžnou rutinou. Zaberou jenom deset minut, takže zařadit je i do nacpaného...
Boj s nespavostí podle ajurvédy: potraviny, nápoje a procedury podporující pevný spánek.
Jedna ze základních fyziologických potřeb člověka se dnes změnila bezmála v přepych. Nedostatek spánku...
Jak si o víkendu odpočinout, abychom do práce šli s čerstvými silami
Nejen neschopnost, ale doslova neumění odpočívat je pro mnoho lidí velikým problémem. Odtrhnout se od práce nebo...
Záludné emoce a možnost léčení pozitivitou
Emoce a zdraví jsou propojeny silněji, než by většina z nás předpokládala. Psychosomatika se studiem tohoto...
3 nejlepší cviky pro ideální zadeček
Pěknou postavu si nedokážeme představit jinak, než s kulatým, ale pevným zadečkem. Není vůbec třeba chodit do...
Jak se po dovolené vrátit ke cvičení: užitečné rady
Po návratu z dovolené bývá přechod k běžné životní rutině dost obtížný. Netýká se to jenom domácích...
12 odborných rad všem, kteří tráví dny u počítače
Sezení ve zkroucené pozici před počítačem je hlavní příčinou skutečnosti, že čtyři lidé z pěti pocítí...
Pravda o tom, jak odpočinek na pláži působí na mozek
Oceán. Moře. Jezero. Zurčící potůček. Každá, i ta nejmenší vodní nádrž vyvolává v člověku zvláštní...
5 cviků do bazénu – hubněte i o dovolené
Někteří lidé se hodiny trápí ve fitku nebo naběhají neskutečné kilometry, aby tělu dodali pevnost a...
Jak správně začít den a zvýšit svou efektivitu
Správný počátek dne může mnohonásobně zvýšit vaši efektivitu. Ráno je dobře věnovat se svému rozvoji. A...
Delboeufova iluze a magie barev. Jaké nádobí se nejvíc hodí pro hubnutí.
Snažíme-li se zhubnout, volíme nejrůznější taktiku: jíme menší porce, pečlivě hlídáme počet kalorií v...
Jak to zařídit, abychom se dožili sta let?
Oblast Barbagia na Sardinii, subtropický ostrov Okinawa – součást japonského souostroví Rjúkjú, domov...
Tajemství chronobiologie aneb jak žít podle biorytmů
Poslední dobou stále častěji narážíme na informace o chronodietě, na vychvalování chronomedicíny a velmi...
Průmysl dietních potravin si nepřeje, abyste věděli, že diety nefungují
Dietetičtí výrobci nechtějí, abyste věděli, jak fungují diety. Nefungují. Výzkumy hubnutí jsou prováděny...
Nejužitečnější plody léta
Slunečné letní dny nám nepřinášejí jenom dobrou náladu a spoustu příjemných vzpomínek, ale také velké...
5 potravin, které chrání pokožku před sluncem
Slunce nemusí být jen dobrý kamarád. Pokud si s ním neodpovědně zahráváme, může se stát velmi krutým...
15 psychologických chyb při hubnutí
Někdy se veškeré pokusy zhubnout nedaří a nedaří a vždycky končí krachem. Příčin takového neúspěchu...
Bezproblémové trávení. 10 potravin, které usnadňují život střevu a prospějí našemu zdraví.
Snažíme se jíst potraviny, které nám dietologové doporučují pro udržení štíhlé postavy, bojujeme s...
Devět cviků pro pěkná, zdravá záda
Jestliže sedíte celý den v kanceláři u počítače, pohled přikovaný k monitoru a jediným druhem aktivity ...
Nechoďte spát bez masáže
Význam a prospěšnost masáže nohou pro celkový zdravotní stav uznávají i odborníci. Masáž je velmi užitečná...
15 otázek k hormonální nerovnováze +něco navíc.
Lidské tělo tvoří nespočet buněk s různorodou činností. Jejich aktivitu řídí, reguluje, a koordinuje nervová...
Inzulínová rezistence a co se s ní dá dělat
S inzulínovou rezistencí se dnes setkáváme stále častěji. Statistiky uvádějí, že až 30 procent obyvatel...
Čím nahradit cukr aneb 5 sladidel s „přidanou hodnotou“
Seznamte se: bleskově zvyšuje hladinu krevního cukru a provokuje tak tvorbu inzulinu. Zatěžuje tím slinivku...
Katsuzó Niši a jeho 6 pravidel pro pevné zdraví
Japonský inženýr, učitel aikida a mezinárodně proslulý léčitel Katsuzó Niši se narodil v roce 1884. Od...
Nadváha: 6 cviků urychlujících metabolismus
Energii nezbytné pro všechny základní životní pochody člověka se říká bazální metabolismus. Může tvořit...
Hormon kortizol. 10 věcí, kterým se raději vyhnout, jestliže ho chcete snížit
Výživa je důležitý nástroj, s jehož pomocí je možné harmonizovat i produkci natolik důležitého hormonu,...
Cviky uvolňující zablokované svalstvo
Tyto cviky vám pomohou uvolnit různé boky a uzly napětí, které v těle vznikají buď v důsledku nedostatečného...
Co můžete dělat pro své zdraví: 40 jednoduchých věcí na každý den
Někdy nám mohou i zdánlivě bezvýznamné změny zásadním způsobem změnit život. Člověk něco jen tak zkusí a...
Pozice hada: pro ženy cvik číslo jedna!
Cvičení po probuzení k udržení pružnosti a mladistvého držení těla. Provádění tohoto cviku podporuje...
Doporučení tradiční čínské medicíny na ráno, večer a noc
Ovlivňují změny počasí v průběhu dne fyziologický stav lidského těla? Odpověď je jednoznačná: ano. Člověk...
5 cviků, aby žaludek a střeva fungovaly jako hodinky
Následující cviky vás zbaví častých příčin zánětů žaludku i problémů s trávicím traktem. Velmi...
11 způsobů rozvíjení bystré mysli
Stejně jako tělo, vyžaduje také intelekt správnou výživu a pravidelné cvičení. Existuje několik ověřených...
Potraviny prospívající očím a játrům
Co bychom měli zařadit do jídelníčku, chceme-li mít zdravý zrak i játra. Oko – do duše okno, praví...
Jak zhubnout a být šťastní, když nemáme žádnou motivaci a je nám přes padesát
Před nějakými pěti lety, když mi najednou z ničehonic bylo třiapadesát, jsem nemohl ani jen pomyslet na nějaký...
Jak a proč rozmlouvat se svým tělem
Tělo a rozum nejsou dva oddělené pojmy, ale jeden celek. Bylo mi tenkrát teprve sedm, ale ještě pořád si dobře...
Jak se za 5 minut zbavit bolesti hlavy
Když vám třeští hlava, nemusíte hned brát prášky. Pomoci vám může akupresura. Akupresura je prastará...
Jak se dostat do formy: 15 účinných rad.
Máme pro vás rady, které vás nebudou nutit trávit ve fitku večery až do pozdních hodin, většinově se živit...
RÁNO: 5 efektivních cviků zaměřených na boky – ještě v posteli
Nejlepší způsob, jak se ráno dokonale probrat, je věnovat 5 minut vlastnímu tělu. Procvičte ho veselými cviky...
Jak rozlišit hlad psychologický a fyziologický
„Není žádné tajemství, že štíhlí lidé se od těch, co mají problém s nadváhou (pokud ovšem jejím...
10 mýtů o fitness, kterým bychom neměli věřit
V moderním světě je sport populární skoro stejně jako býval v antických dobách. Každý druhý navštěvuje...
Harvardský step-test. Zjistěte svoji kardiorespirační zdatnost.
Tento test byl na Harvardu vypracován v roce 1942. Je znám jako Brouhův nebo také Harvardský zátěžový test. Je...
Nedostatečný spánek závažným způsobem narušuje metabolismus
Seznamte se s některými důležitými poznatky o souvislosti zdravého spánku a bezchybně fungujícího lidského...
3 cviky pro zdraví vnitřních orgánů podle Mantaka Chii
Thajský taoistický mistr a léčitel Mantak Chia je autorem mnoha knih a videí o taoistických léčebných metodách....
Správné hubnutí: 19 užitečných rad
Rady, které vám mohou pomoci shodit nadváhu. Protože dnes jenom těžko najdeme člověka, který by se tak či onak...
Něco o ajurvédě a o tom, jak podle ní máme správně pít
Ajurvéda je sanskrtský výraz, který znamená vědění o životě (ayus=život, veda=vědění). Má tedy ajurvéda...
Jak se zbavit povislé kůže na stehnech
1. Hlavním cílem tohoto cvičení je přinutit pracovat svaly na stehnech. Zbavit se povislé kůže vám pomohou...
Příprava na léto – potečou vám slzy smíchy
Samozřejmě, že se snažím nepodléhat masové hysterii kolem plochých břich a pevných zadků – všechno je na...
10 stlačení: jednoduchá metoda posilující zdraví jater
Jak se dá masáží zlepšit výkon jater. Šiacu je systémem péče o lidské zdraví. Jeho kořeny jsou v Japonsku, i...
Supercviky pro pohledný hrudník
Poprsí můžeme vylepšit pomocí jednoduchých cviků zaměřených na prsní svaly. Často se ženy ze všech sil...
Zaštípněte ucho na 20 vteřin kolíčkem na prádlo. Výsledek vás překvapí!
Tradiční čínská medicína v akci. Zkuste na několik vteřin stisknout svůj ušní boltec kolíčkem na prádlo....
Bezplatný lék proti přejídání, častým nastuzením i špatné náladě
Lék, za který nic neplatíte. Není nad ničím neomezený spánek… Jak příjemné nám je, když ráno nikam...
2 cviky, s nimiž budete vždycky ve formě
Spoléhat jenom na geny pokud jde o jistotu dosažení dlouhého věku ve zdraví a dobré kondici je málo. Podle...
Jak lidské myšlenky ovlivňují zdraví
Na Východě se říká: «Ani nejhorší nepřítel by nepřál člověku to neštěstí, které mu mohou přinést jeho...
Nejvhodnější nápoje při hubnutí
Při hubnutí nestačí jen správná strava a pohyb. Je také třeba rovněž udržovat vodní hospodářství organismu...
Potraviny, které nám ubírají energii
Náhlá únava a ospalost, nesoustředěnost a nedostatek elánu. Každý už se setkal s pocitem, že nemá sílu ani...
Nastartujte mechanismus vnitřního léčitele
Reiki je možností uslyšet hlas vlastní duše. S reiki můžete vyřešit jakýkoli zdravotní i životní problém....
K čemu jsou nám nemoci?
Podle ajurvédy lze všechny nemoci rozdělit do pěti skupin: 1. Nemoci – učitelé Tyto nemoci vznikají, když...
10 otázek – než se rozhodnete marodit, zkuste odpovědět
S postupujícím podzimem se nám často zdá, že nám nějak rychle ubývá sil. Jak se dny krátí, veškerá motivace...
Nezdravé diety. Jak se jim vyhnout?
Jak se nestát obětí „dietologického podvodu“? Nějaká nová dieta se objeví bezmála každý den. Samozřejmě...
Jste u konce sil?
Našli jsme celých čtrnáct možných příčin fyzické i duševní vyčerpanosti. A stejně tolik jednoduchých rad,...
Adaptogeny: tajemství zdraví a dobré nálady
Slovo „adaptogen“ evokuje představu čehosi neobyčejně moderního a sofistikovaného. Označuje však potravinu...
Jak způsob přípravy jídla působí na zdraví
Vhodný způsob úpravy má pro výslednou kvalitu jídla přinejmenším stejný význam jako zvolené přísady. Jak v...
Které potraviny vzájemně posilují svou užitečnost
Maximálního užitku z potravin dosáhneme, když je kombinujeme tak, aby vzájemně posilovaly svou prospěšnost....
Uvolněte si šíji! Zbavte se «parazitických pohybů»
Reflexní stahy šíjového svalstva Položte si zezadu ruku na krk a otevřete doširoka ústa. Co cítíte? Cítíte,...
Opravdu nás tělo podráží, když žebrá o jídlo?
Zná to každý. Největší hlad máme, když držíme dietu. Existuje ovšem mnoho příčin, proč pociťujeme...
Pomáhá sebevědomí hubnout?
Obézní lidé často nesnášejí své tělo a odmítají o ně pečovat. Vědci však tvrdí: jestliže se člověku...
Proč ženy žijí déle než muži
Autoři výzkumu, jehož některé výsledky uvádíme, doporučovali mužům nezaujímat k informacím podobného druhu...
Co se také může ukrývat za přejídáním
Bývají dny a někdy i jenom hodiny, prostě čas, kdy člověk neví co by, nedokáže se něčemu věnovat, u ničeho...
7 pravidel správné funkce střev
Chcete mít pěkné, štíhlé a zejména zdravé tělo a zbavit se veškerých trávicích potíží? Dodržování...
Skandinávská dieta označovaná za tu nejjednodušší na světě
Dánská dietoložka, ředitelka biotechnologické společnosti RiboTask Suzy Wengelová, vytvořila dietu neobyčejně...
6 nejlepších uzdravujících cviků východní medicíny
Pohyb je zárukou zdraví, to je stará známá pravda. Přinášíme vám dnes několik cviků inspirovaných východní...
Jak po pracovním týdnu nabrat sílu?
Únavu, stres a vyčerpanost organismu pociťuje v té či oné míře na konci pracovního týdne každý. Pracovní...
Toto cvičení vrací nohám mládí
Zdravé nohy a zdravá kolena se mohou stát hranicí mezi samostatnou chůzí a invalidním křeslem. «Proplétání...
3 cviky, které je třeba dělat každý den
Mnoho lidí je přesvědčeno, že má-li mít cvičení skutečnou hodnotu a smysl, je k němu potřeba hodně času,...
