Na kterém boku máme spát?
Pro nikoho není tajemstvím, že spánek je jednou z nejdůležitějších součástí fyzického a duševního zdraví člověka. Ne každý ale tuší, že kvalita spánku není o nic méně důležitá než jeho...
20.8.2019
9 tipů jak sníst méně dusičnanů a pesticidů
Pokud nemáte možnost jíst pouze skutečně ekologicky čistou zeleninu a ovoce, postarejte se alespoň, aby množství...
7 jednoduchých kroků ke zlepšení pozornosti a paměti
Zhoršování paměti se stoupajícím věkem je prakticky nevyhnutelné. Je však také nezbytné a možné proti němu...
Rozhýbejte mozek – 6 způsobů jak zvítězit nad informačním přetížením
Založeno na výsledcích neurobiologického výzkumu. Žijeme v době informací. S tím, jak se stále zdokonaluje a...
Jak se naučit vstávat a chodit spát včas
Občas si snad každý říká, že by se měl naučit lépe si věci plánovat a organizovat a ve stejném rámci si...
Jak se po dovolené vrátit ke cvičení: užitečné rady
Po návratu z dovolené bývá přechod k běžné životní rutině dost obtížný. Netýká se to jenom domácích...
Co dělat, když se v noci probouzíme?
Problémy se spaním a nespavost obecně se nevztahují pouze k usínání, jak se mnozí lidé domnívají. Někdo v...
Hormon kortizol. 10 věcí, kterým se raději vyhnout, jestliže ho chcete snížit
Výživa je důležitý nástroj, s jehož pomocí je možné harmonizovat i produkci natolik důležitého hormonu,...
Které kardiocvičení si vyberete?
Když přijde řeč na zdravý životní způsob, hubnutí nebo sportování, většinou to první, o čem každý začne...
9 rostlinných potravin, které pomáhají hubnout
Každá žena sní o dokonalé postavě a ideálních proporcích. Ostatně, všichni, kdo chtějí zhubnout, ženy i...
Jak na silná stehna. Cviky pro zeštíhlení problémových partií.
Změnit jídelníček a začít pravidelně cvičit. Na tomto doporučení se shodnou asi všichni trenéři, na které...
8 stravovacích návyků, kterých je čas se zbavit
Obvykle má každý nějaký ten zlozvyk pokud jde o jídlo. Většinu z nich už máme natolik zautomatizovanou, že si...
Zaseknutá gramodeska. Jak „přepsat“ škodlivé návyky
Co dělat, abychom přestali být zajatci minulé zkušenosti. Žádný trénink zaměřený na osobní růst ani...
6 zásad zdravého běhání
Rady stříbrné olympijské medailistky. Stejně jako u všech ostatních změn v lidském životě, také u běhání...
Fantastické štěstí a jak ho nalézt. Navigace podle modrých zón.
Výsledky výzkumu Dana Buettnera. Dan Buettner, cestovatel, novinář a spisovatel, se zabývá problematikou modrých...
Nejezte do zásoby. 4 pravidla stravování na dovolené
Jak se nechytit do pasti „all inclusive“. Sezóna dovolených je v plném proudu a mnozí z nás už se těší, jak...
Až zhubnu. Jak přestat čekat a začít žít
Krása nerovná se hubenost. Proč schovávat ty dvoje bílé kalhoty, které se krčí v zastrčeném koutě skříně...
Krása si žádá oběti: k čemu jsou ženám bolestivé beauty praktiky
Opravdu musíme všechny trpět? Asi žádný rozhovor o tělesné pozitivitě nemůže pominout téma miliardového...
Zdravá výživa: 12 triků pro velmi zaměstnané lidi
Opravdu hodně zaměstnaní lidé si nemohou dovolit ztratit ani jednu jedinou vteřinu svého drahocenného času....
Burnout: Jak vyřešit problém ženského vyhoření
V naší společnosti je zvykem brát jako fakt nevyžadující důkazu předpoklad, že žena je povinna donekonečna se...
25 moudrých rad pro zdravou výživu
Michael Pollan je americký autor soustavně se věnující problematice výživy, stravování a také výroby potravin...
Zenový klid: jak ho zachovat?
Zenová pravidla jsou starší víc než tisíc let. V našem nepokojném světě jsou však stále aktuálnější....
8 stravovacích přikázání
1. Neodsuzujte se k nedobrému jídlu. Více barev, více chuťové pestrosti, více koření a bylinek, více zelených...
Jak zhubnout přes boky. 4 jednoduché cviky.
Jak pomocí obyčejné ranní rozcvičky dosáhnout zeštíhlení boků? Seznámíme vás s jednoduchou sestavou cviků...
Zásadotvorná strava – zdroj zdraví
Narušení acido-bazické rovnováhy – ABR – v organismu je stále častěji předmětem pozornosti lidí...
10 zdravých tajemství
Tento článek je určen zvláště těm lidem, kteří pociťují celkový pokles sil, slabost a známky přetížení....
Pryč s dietami – jak najít svůj způsob hubnutí
Nové metody hubnutí se objevují málem každodenně. Zárukou úspěchu však je najít si tu svoji. Experti...
Jak správně plavat, chceme-li zhubnout
Zvolit si plavání jako cestu ke zhubnutí je opravdu dobrá volba. Je známo, že plavci během tréninku spálí až o...
Kouzelná síla fytoestrogenů
Ženské zdraví velmi silně ovlivňuje hormonální pozadí – správný poměr a koncentrace hormonů obsažených v...
Hněv, podrážděnost, pocity křivdy… Bez emocí to nejde, jsou součástí života. Ale co na to naše zdraví?
V medicíně je celé odvětví zaměřené na psychosomatická onemocnění. Jejich vývoj podle stoupenců...
13 přírodních prostředků normalizujících funkci střeva
Téma tak trochu delikátní, nicméně s narůstajícími nezdravými vlivy moderního prostředí na člověka stále...
10 otázek – než se rozhodnete marodit, zkuste odpovědět
S postupujícím podzimem se nám často zdá, že nám nějak rychle ubývá sil. Jak se dny krátí, veškerá motivace...
Jak si udržet zdravou páteř: pravidla pro každý den
Celé dny sedíme u počítače a doma pak sledujeme sociální sítě. To rozhodně není nic, co by prospívalo...
Skryté výhody nadváhy
Když opakujeme „Chci zhubnout“, často si ani neuvědomujeme, že bráníme sami sobě dosáhnout vytouženého...
«Konfuciův bod»: zvláštní místo síly na lidském těle
Problém chronického stresu je stále více rozšířený. Mohli bychom ho nazvat jedním z hlavních bičů 21....
Uvolněte si šíji! Zbavte se «parazitických pohybů»
Reflexní stahy šíjového svalstva Položte si zezadu ruku na krk a otevřete doširoka ústa. Co cítíte? Cítíte,...
Jak má vypadat správná snídaně?
«Snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a večeři dej nepříteli». Toto rčení je velmi přesné....
Jak jednoduché věci mohou změnit náš život
Zkus nepít kávu a černý čaj po 2 týdny. Uvidíš, že máš ze všeho radost, že snadno usínáš a tvrdě spíš,...
6 jednoduchých způsobů zlepšení paměti
Jak často v práci současně hledáte něco v lejstrech na stole, stahujete informaci z internetu, přijímáte...
Nechceme schovávat ruce do rukávů. Jak se zbavit povislé kůže.
10 10 Ženy si ve cvičení svalstva paží většinou příliš nelibují. Stává se, že i žena, která pravidelně...
Co můžete dělat pro své zdraví: 40 jednoduchých věcí na každý den
Někdy nám mohou i zdánlivě bezvýznamné změny zásadním způsobem změnit život. Člověk něco jen tak zkusí a...
Fotografovat jídlo je užitečné
Za fotografie jídla zveřejněné na sociálních sítích už opravdu není třeba se omlouvat. Objevilo se vědecké...
6 zvláštností stravování „skřivanů“
1. Snídani si připravte během první hodiny po probuzení Měla by obsahovat složité uhlovodany. Hodí se...
10 faktů o užitečnosti a škodlivosti žvýkačky
Žvýkačku kupujeme velmi často. Podle statistik společnosti Wrigley spotřebuje každý obyvatel České republiky...
Je obezita dána geneticky?
Dietologové jsou v této věci většinou dosti rezolutní: tak zvané rodinné sklony k tloušťce podle nich nejsou...
Sůl nad zlato… otazníky kolem soli
Podle studie z roku 2011 je mořská či kamenná sůl úplně stejně nezdravá jako sůl kuchyňská – všechny...
Jak vytrvat při dodržování zásad zdravé výživy – pár jednoduchých rad
Trvale dodržovat zásady zdravé výživy může představovat jistou obtíž. Vyzkoušejte naše jednoduché rady jak...
Superspalovače tuku. Proč nefungují?
Všemožné potravinové doplňky a čaje na hubnutí skutečně mohou pomoci na nějakou dobu snížit váhu. Mnozí z...
Prastarý lidový prostředek léčby řady neduhů
Jablečný ocet je prastarý lidový prostředek léčby řady neduhů. Býval po ruce v každé domácnosti, protože...
Co dělat ve třiceti, abychom se v pětašedesáti cítili dobře
Stáří je slovo, kterého se někdo může i polekat. Ale jen na první pohled. Existuje přece také aktivní...
Potřebujete jen 5 minut denně, abyste podpořili zdraví svého mozku
V soudobém světě prakticky každý z nás žije zběsilým tempem. Máme tolik práce, tolik povinností a tak málo...
7 důvodů, proč se vám nedaří zbavit se tuku na břiše
Skutečně jich není méně než sedm, může jich dokonce být i více. Nicméně byste se měli alespoň znovu pokusit...
Jak se každý den stávat lepší verzí sebe samého
„Je zapotřebí daleko víc odvahy k tomu, abyste dali najevo nejistotu, než abyste ji skryli. Potřebujete daleko...
Jak se probudit. 7 kroků k vytvoření ranního pořádku, který budete rádi dodržovat
Ráno může být těžké. Buď proto, že jste v noci nespali, nebo proto, že se vám zkrátka nechtělo opustit tolik...
4 faktory nasycenosti podle ajurvédy, aneb jak dosáhnout uspokojení
Kolikrát se nám to už přihodilo! Rozhodli jsme se začít se změnami ve svém stravování, eliminovat nebo alespoň...
Železné ladies aneb proč silné ženy omdlévají
Zdravím všechny silné ženy neboli železné ladies… Zvládnete absolutně všechno: neuvěřitelnou dokonalost...
21 důvodů, proč pilates změní váš život k lepšímu
Není to ani léčebný tělocvik ani bodyflex, ani jóga ani shaping a nemá to nic společného ani s aerobikem. Joseph...
10 potravin zpomalujících stárnutí pleti
Pokožka je nejživějším důkazem toho, jak dobře nebo špatně zacházíme se svým tělem. Už notoricky známé je...
13 důvodů, proč přesedlat na kolo
Seznamte se se třinácti důvody, pro které se opravdu vyplatí přesedlat na kolo. Možná ve svých komentářích...
Ořechy a semínka – jak je správně jíst
Ze všech produktů, které zahrnuje tak zvaná syrová strava – Raw Food Diet – jsou ořechy a semena pro...
11 způsobů, které vám pomohou dobře se vyspat i za vedra
Může se člověk vyspat po dnu, kdy teploměr přelézal pětatřicítku a čeká nás tropická noc? Zkusíme vám...
Kardio cvičení se švihadlem: rozproudíte lymfu a podpoříte štíhlou linii
Z dětství nejspíš všem důvěrně známé skákání se švihadlem je cvičením, při kterém vydáváte velké...
10 ajurvédských rad pro zachování vodní rovnováhy v organismu
Ajurvéda nám poskytuje nezbytné rady také pro ty oblasti života, kde bychom nejméně očekávali nějaké...
Náročný víkend? Jak se dostat zpátky do pohody.
Mejdan je zábavná věc a může na něm být spousta legrace, ale buďte raději opatrní. Když si neuhlídáte...
3 neoblíbenější způsoby hubnutí, které nám ve skutečnosti brání dostat se do formy
Pro většinu lidí znamená fitness především loučení s přebytečnými kilogramy, likvidaci tukových záhybů a...
9 způsobů jak si zvednout náladu – i bez jídla
Jak si zvedáte náladu, když se potřebujete zbavit stresu? Koupíte si horu dortíků nebo tabulku čokolády a sníte...
7 potravin pro dobré spaní
Pro mnoho lidí je nedostatek spánku bohužel běžným stavem. Někdo se nervuje pro nával práce v zaměstnání,...
5x něco zdravého k zakousnutí pro každý den
Dříve nebo později pochopí každý, že zdravě jíst je důležité. U někoho to je vědomá touha po zdravém...
Proč pokládáme tělo za záležitost číslo jedna?
Tělo je dnes pro mnoho lidí životní záležitostí číslo jedna a jeho udržování ve formě je pokládáno za...
Něco o zásadité vodě
Lidské tělo tekutiny potřebuje, o tom není žádných pochyb. Význam vody pro lidské zdraví je zkrátka...
„Břišní tanec“ – cvičení svalů břišního lisu a malé pánve
Břišní tanec není jenom fantasticky efektní východní druh tance, ale také výtečná gymnastika zbavující...
Jak si zvolit správnou hudbu pro cvičení
Že má hudba výrazný vliv na tělesnou i psychickou pohodu člověka je prokázaný fakt, využívaný například v...
Pestrá strava pro vaše zdraví
Stále znovu slyšíme opakované tvrzení dietologů, že lidské zdraví je přímo závislé na potravinách....
Něco o kortizolu, stresovém hormonu a způsobech jeho snížení
Dnes hodlám tak trochu zpochybnit často opakované tvrzení, že dneska prakticky každý žije ve stresu, stalo se to...
Jak se probudit během tří minut – masáž pro ty, kterým se nechce vstávat.
„Jenže… já mám ještě noc!“ Takhle to ten menší ze slavných králíků říkal a mnozí z nás mu velmi...
4 zlozvyky vedoucí ke vzniku nadváhy
1. Nepravidelné stravování. Jedním ze zlozvyků bránících hubnutí je nepravidelné stravování. Mnoho lidí...
Změňte svůj pohled na svět a mikroby nebudou mít šanci
Člověk žije ve světě vlastních představ. Okruh jeho představ rozhoduje o tom, jaký povede život, jakou cestou...
Runová cvičení povzbuzující životní energii
Runová cvičení napomáhají hladkému proudění životní energie. Zbavují svalového napětí a aktivují činnost...
Vysoké podpatky aneb: naučte se nosit zdravou obuv
Z hlediska medicíny patří vysoké podpatky jednoznačně do party zabijáků, někam vedle středověkých korzetů,...
Nadváha je ochrana
Drželi jste někdy dietu? Snažili jste se zhubnout? Jak to dopadlo? Podle statistik až 95 procent lidí, kterým se...
20 dobrých rad, jak se cítit dobře
Držet se zdravého životního způsobu a správného stravování vám pomůže těchto dvacet účinných rad. 1....
7 tajemství těch, kteří nikdy nejsou nemocní
Těžko se najde někdo, kdo rád marodí. Člověk se cítí pod psa, vypadá pod psa, veškerý výkon taky pod psa a...
Jak se může projevit narušení hormonálního pozadí: 9 příznaků
Význam hormonů má v životě ženy zásadní důležitost. I když o tom nejčastěji nemáme ani tušení, některé...
Tajemství chronobiologie aneb jak žít podle biorytmů
Poslední dobou stále častěji narážíme na informace o chronodietě, na vychvalování chronomedicíny a velmi...
Bojujeme s ospalostí: mýty a fakta
Jedním z neduhů moderního světa je i nedostatek odpočinku. Lidé se často ptají, jak překonat ospalost. Jestliže...
Nedostatečný spánek závažným způsobem narušuje metabolismus
Seznamte se s některými důležitými poznatky o souvislosti zdravého spánku a bezchybně fungujícího lidského...
12 způsobů jak zpomalit metabolismus, aniž byste to chtěli
Spíte dostatečný počet hodin, dobře snídáte, snažíte se jíst jen zdravé věci a přesto přibíráte?...
Jste zdraví? Malé testy zdravotního stavu.
Zkuste věnovat několik minut těmto jednoduchým zkouškám, umožňujícím zhodnotit stav vlastního zdraví. Bez...
Mýty a pravda o vitamínech. Můžeme se obejít bez vitamínových doplňků?
Slovo „vitamín“ poprvé použil polský biochemik Kazimierz Funk ve své práci popisující látky, bez kterých se...
6 důvodů, pro které je užitečné se ráno sprchovat
Někomu se nechce vstát o čtvrt hodiny dříve kvůli ranní sprše, ale věřte, že to stojí za to. 1. Ranní sprcha...
8 způsobů hubnutí pro velmi zaměstnané lidi
I když nemáte ani minutu volnou, autor knihy „Žádné břicho“ David Zinczenko vám má co nabídnout. Jednotlivé...
Adaptogeny: tajemství zdraví a dobré nálady
Slovo „adaptogen“ evokuje představu čehosi neobyčejně moderního a sofistikovaného. Označuje však potravinu...
7 potravin, které je dobré jíst pro rychlejší růst vlasů
Dlouhé vlasy jsou snem mnoha žen a dívek. Kromě speciálních šamponů, zábalů, masek a zastřihávání při...
3 ranní procedury, kterými bychom měli začínat den
Abychom si zachovali zdraví, je třeba se o ně pravidelně starat. Existuje mnoho různých procedur, nejúčinnější...
Devět důvodů proč začít běhat
Běh je ideální a bezplatnou cestou, jak dobře vypadat. Nevyžaduje žádné speciální nářadí ani místo. Stačí...
Jak se přinutit přestat kouřit?
Abychom se vypořádali se závislostí, je třeba překonat odpor vlastního… rozumu. Proč je sklon ke...
Jak a proč rozmlouvat se svým tělem
Tělo a rozum nejsou dva oddělené pojmy, ale jeden celek. Bylo mi tenkrát teprve sedm, ale ještě pořád si dobře...
5 top příčin, proč začínat den stáním na hlavě
Správný počátek dne je zárukou úspěchu. Seznamte se s pěti hlavními důvody, pro které je dobré začít den...
Jak konečně setřást emoční tuk?
Často slýchám od klientek, že se už tolikrát snažily, ale zhubnout jim prostě nejde. Že už zkusily všelijaké...
Pitný režim: kolik máme vypít tekutin a jakou teplotu má mít voda, kterou pijeme.
Neustále slyšíme, že by člověk měl pít asi osm sklenic, zhruba dva litry vody denně. O nutnosti udržování...
Ideální dieta pro vás – která to je?
Počet diet a způsobů stravování známých k dnešnímu dni je obrovský. Kromě vegetariánství, veganství a...
Past jídla v režimu autopilota
Jídlo v režimu autopilota je proces sycení probíhající de facto mimo naše vědomí. Pokud vám to zní záhadně,...
Kolik času je doopravdy třeba věnovat cvičení, abychom déle žili
Odborné diskuse ohledně potřebného množství fyzické aktivity stále pokračují a nejspíš pokračovat budou....
7 dní obnovy mysli, těla a duše – tohle jaro může být nejlepší ve vašem dosavadním životě.
Myslím, že se nepletu, když předpokládám, že nemáte právě moc volného času. Koníčky, sport a různé jiné...
5 způsobů jak zrychlit metabolismus a zůstat ve formě
Pokles fyzické aktivity a životního tonusu, častá únava a stálá touha odpočívat, nedostatek sil na cvičení,...
10 důležitých pravidel, která vám pomohou zbavit se nadváhy
Nadváha často signalizuje nějaké porušení nebo zpomalení procesu látkové výměny. Buď látková výměna...
9 způsobů jak si zvednout náladu i bez jídla
Jak si zvedáte náladu, když na vás padne stres? Koupíte si balíček dortíků nebo velkou čokoládu a bojíte se...
Dechová cvičení pro celkovou pohodu organismu
Při cvičení ve fitness centru i při jakémkoli jiném druhu sportu hraje dýchání velmi důležitou roli....
