21 důvodů, proč pilates změní váš život k lepšímu

Není to ani léčebný tělocvik ani bodyflex, ani jóga ani shaping a nemá to nic společného ani s aerobikem. Joseph Pilates, který tuto metodu vytvořil a rozvinul počátkem minulého století v Německu, ji sám nazýval kontrologie, protože si byl jist, že jejím prostřednictvím se dají ovládat a řídit svaly. Jeho cílem bylo zlepšit kontrolu vlastního těla, posílit je a zvýšit jeho pružnost. Pilates tak dodnes stojí jaksi stranou všech různých známých druhů fitness. Věřte, že stojí i za to, abyste se mu začali věnovat. Uvádíme tu jedenadvacet důvodů, které jednoznačně hovoří pro.

21 důvodů, proč pilates změní váš život k lepšímu:

1. Jednou z hlavních předností metody pilates je zlepšení celkového držení těla a posílení svalů páteře.

2. Zlepšuje schopnost držení rovnováhy díky velkému počtu rovnovážných cvičení.

3. Formuje a zpevňuje svaly břišního lisu a pomáhá zbavit se vystouplého podbřišku.

4. Má pozitivní vliv na duševní zdraví a koncentraci. Budete klidnější, snáze se vyrovnáte s negativními emocemi, frustrací, sníží se labilita vaší psychiky a emocí.

5. Pilates se s úspěchem používá při rehabilitacích jako součást rehabilitačních programů.

6. Dobře „suší“ tělo, protože důkladně pracuje s hlubokým svalstvem (zátěž vláken červených svalů).

7. Tělo získává skvělé napřímení a zvýšenou pružnost.

8. Má pozitivní vliv na krevní oběh, který zvýšeně obohacuje kyslíkem v průběhu dechových cyklů.

9. Provozování pilates není náročné na prostor ani pomůcky. Můžete ho cvičit vždy a všude, stačí mít po ruce kobereček nebo jinou podložku.

10. Dodává tělu lehkost, ale zároveň vás nabíjí energií i po náročném pracovním dni.

11. Budete silnější. To platí zejména pro ženy s ochablými rameny a slabými pažemi – různé variace cvičení prkna posilují svaly středu těla a horních končetin.

12. Pilates také ovlivňuje zdraví žen — orgány malé pánve, stydkou sponu a svaly pánevního dna. Nikoli náhodou je pilates určený těhotným ženám tak populární.

13. Ulehčuje život lidem s bolestí zad, osteochondrózou krční páteře a výhřezy meziobratlových plotének.

14. Metoda pilates je snadná a vhodná pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví, postavu a psychický typ.

15. V kombinaci s kardio zátěží pomáhá pilates také zhubnout.

16. Chrání klouby a kříž, protože zachovává neutrální polohu trupu.

17. Reguluje hladiny cukru v krvi. Stejně jako jóga je pilates doporučován pacientům s diabetem.

18. Pravidelné cvičení vede ke zlepšení spánku, snížení lebečního a arteriálního tlaku.

19. Pravidelné a dlouhodobé cvičení pilates způsobí jedno až dvoucentimetrové prodloužení páteře.

20. Začnete lépe cítit a vnímat své tělo a budete mu lépe rozumět.

21. Věřte tomu nebo ne, začnete se více usmívat a radovat se z každé maličkosti.

=========
Kardio cvičení se švihadlem: rozproudíte lymfu a podpoříte štíhlou linii
„Břišní tanec“ – cvičení svalů břišního lisu a malé pánve