Dechové cvičení «Vnitřní mír»

Cvičení účinně uklidňuje a umožňuje získat vnitřní klid, který je důležitou součástí dobré nálady.

Dýchejte plným dechem; získáváte tak velké množství životní síly. Její dostatečné množství vám přinese dobrou náladu.

Výchozí pozice: lehněte si na záda na tvrdou podložku.

1. Ruce položte podél těla, nohy jsou napřímené, paty u sebe, špičky nohou směřují do stran.

2. Pomalu, nehlučně se nadechněte nosem. Musí to být dlouhý, plynulý nádech.

3. Zadržte dech na dobu, po kterou to dokážete, aby vás to však nestálo mimořádné úsilí. Potom opět nosem pomalu a plynule vydechněte.

Cvičení opakujte dvanáctkrát ráno a dvanáctkrát večer.

Tento postup vás přibližuje umění ovládat svou náladu. Nejprve se jeho prostřednictvím naučíte uvolnit a potom i dosáhnout té nálady, kterou potřebujete.

=========
Jak se bránit meteosenzitivitě
11 způsobů, které vám pomohou dobře se vyspat i za vedra

Více pro kondici: