Bleskový lifting obličeje: stačí 5 minut!

Lifting obličeje podle Yoshiko Mamadové, japonské instruktorky obličejové jógy.

Tato sestava obličejových cviků pomáhá čelit ochabnutí pleti a zvýrazňuje obrysy tváře. Zjemňuje nosoretní rýhy a potlačuje dvojitou bradu.

Provádět byste ji měli každý den.

Cílem cvičení je posílení spánkového svalu, který je do značné míry zodpovědný za ochabování obličejových kontur.

Cvičení posilující spánkový sval.

Krok 1

Cvičení provádějte před zrcadlem. Klidně se zpříma posaďte, dýchejte zvolna.

Pravou ruku umístěte k levému spánku tak, aby se její prsty dotýkaly vnějšího koutku oka a vnějšího konce levého obočí.

Zlehka přitiskněte a táhněte uhlopříčně vzhůru.

Důležitá poznámka: nepředklánějte se při cvičení vpřed, obličej musí zůstat v neměnné poloze.

Krok 2

Výchozí pozice je stejná jako u kroku 1. Dále pomalu naklánějte hlavu doprava, přičemž opatrně natahujete šíji.

Buďte pozorní, nic vás nesmí bolet. Rameno se nesmí zvedat a nesmíte jít do předklonu.

Krok 3

Zůstáváte v pozici kroku 2. Začněte vyplazovat co nejdále jazyk ve směru náklonu hlavy. Současně vydechujte se zvukem «Ha».

Nadechujte volně nosem.

Udělejte 3-5 nádechů a výdechů, současně s každým výdechem vyplazujte jazyk.

Krok 4

Zasuňte jazyk do úst, uvolněte se a pomalu vraťte hlavu do původní polohy.

Nyní proveďte celé cvičení stejně i na druhé straně obličeje.

Cvičte každý den a velmi brzy budete překvapeni jeho výsledky.

=========
Obličejová gymnastika: 10 minut denně pro omlazení obličeje
Lymfatická masáž pomůže zbavit obličej otoků, kruhů pod očima i vrásek