Lifting obličeje podle Yoshiko Mamadové, japonské instruktorky obličejové jógy.
Tato sestava obličejových cviků pomáhá čelit ochabnutí pleti a zvýrazňuje obrysy tváře. Zjemňuje nosoretní rýhy a potlačuje dvojitou bradu.
Provádět byste ji měli každý den.
Cílem cvičení je posílení spánkového svalu, který je do značné míry zodpovědný za ochabování obličejových kontur.
Cvičení posilující spánkový sval.
Krok 1
Cvičení provádějte před zrcadlem. Klidně se zpříma posaďte, dýchejte zvolna.
Pravou ruku umístěte k levému spánku tak, aby se její prsty dotýkaly vnějšího koutku oka a vnějšího konce levého obočí.
Zlehka přitiskněte a táhněte uhlopříčně vzhůru.
Důležitá poznámka: nepředklánějte se při cvičení vpřed, obličej musí zůstat v neměnné poloze.
Krok 2
Výchozí pozice je stejná jako u kroku 1. Dále pomalu naklánějte hlavu doprava, přičemž opatrně natahujete šíji.
Buďte pozorní, nic vás nesmí bolet. Rameno se nesmí zvedat a nesmíte jít do předklonu.
Krok 3
Zůstáváte v pozici kroku 2. Začněte vyplazovat co nejdále jazyk ve směru náklonu hlavy. Současně vydechujte se zvukem «Ha».
Nadechujte volně nosem.
Udělejte 3-5 nádechů a výdechů, současně s každým výdechem vyplazujte jazyk.
Krok 4
Zasuňte jazyk do úst, uvolněte se a pomalu vraťte hlavu do původní polohy.
Nyní proveďte celé cvičení stejně i na druhé straně obličeje.
Cvičte každý den a velmi brzy budete překvapeni jeho výsledky.
7 dní sebelásky - Online Kurz Zdarma >>>Obličejová gymnastika: 10 minut denně pro omlazení obličeje
Lymfatická masáž pomůže zbavit obličej otoků, kruhů pod očima i vrásek
