Sedavý způsob života bohužel mnoha lidem způsobuje řadu potíží. Jednou z nejčastějších jsou bolesti v zádech. Často se jich můžeme zbavit pomocí speciálně zaměřených cviků nebo prosté rehabilitační masáže.
Existuje však ještě jeden opravdu velmi jednoduchý způsob řešení tohoto nepříjemného problému, s nímž přišel jeden z britských masérů. Stačí vám pouhý tnisový míček.
Jak se zbavit bolestí v zádech
Napětí ve svalech a s ním spojené bolesti pominou, pokud si budete s pomocí obyčejného tenisáku záda masírovat každý den.
Proč to nevyzkoušet?
- Přitiskněte se zády ke zdi.
- Mezi záda a stěnu zasuňte a přitiskněte ke zdi tenisový míček.
- Posunujte se podél zdi nahoru a dolů. Je třeba, aby míček byl při tom mezi páteří a jednou z lopatek.
Doba cvičení: 3-4 minuty.
Tuto proceduru můžete provádět také vleže. Kromě zad doporučujeme masírovat s pomocí tenisového míčku také stehna a hýždě.
Tato masáž je opravdovou záchranou pro každého, kdo tráví mnoho času v sedící poloze.
Jak poznat, že nežijete svůj život (a co s tím dělat) - PDF průvodce ZDARMA >>>
Test životní rovnováhy ZDARMA >>>
Devět cviků pro pěkná, zdravá záda
Jak správně sedět, aby nás nebolela záda