Jak se pomocí tenisového míčku zbavit bolestí v zádech

Sedavý způsob života bohužel mnoha lidem způsobuje řadu potíží. Jednou z nejčastějších jsou bolesti v zádech. Často se jich můžeme zbavit pomocí speciálně zaměřených cviků nebo prosté rehabilitační masáže.

Existuje však ještě jeden opravdu velmi jednoduchý způsob řešení tohoto nepříjemného problému, s nímž přišel jeden z britských masérů. Stačí vám pouhý tnisový míček.

Jak se zbavit bolestí v zádech

Napětí ve svalech a s ním spojené bolesti pominou, pokud si budete s pomocí obyčejného tenisáku záda masírovat každý den.

Proč to nevyzkoušet?

  1. Přitiskněte se zády ke zdi.
  2. Mezi záda a stěnu zasuňte a přitiskněte ke zdi tenisový míček.
  3. Posunujte se podél zdi nahoru a dolů. Je třeba, aby míček byl při tom mezi páteří a jednou z lopatek.

Doba cvičení: 3-4 minuty.

Tuto proceduru můžete provádět také vleže. Kromě zad doporučujeme masírovat s pomocí tenisového míčku také stehna a hýždě.

Tato masáž je opravdovou záchranou pro každého, kdo tráví mnoho času v sedící poloze.

=========
Devět cviků pro pěkná, zdravá záda
Jak správně sedět, aby nás nebolela záda