Jak rozlišit emocionální hlad od skutečné potřeby jídla?

Když zrovna nejste v náladě, nemáte náhodou chuť si pro útěchu dát něco
dobrého, například půlkilový kelímek zmrzliny? Jestliže ano, pak zbystřete,
protože nejspíš máte sklon k emocionálnímu přejídání.

Je jídlo potrava, nebo požitek?

Zdaleka ne vždy přinášejí diety žádoucí výsledek. Psychologové tvrdí, že v 95
procentech případů dietního nezdaru není vinen ani špatný stravovací režim, ani
kvalita zvolených potravin, ale nekontrolovaný příjem potravy na emocionálním
základě.

Žena, která se nevyzná ve vlastní psychice, nedokáže zhubnout ani s dietou, ani
usilovným cvičením.

Pro většinu z nás znamená jídlo emoční komfort. Jistě jste si všimli, že člověk,
když má hlad, bývá protivný a snadno se rozzlobí.

Hlad emocionální, nebo fyzický?

V případě emocionálního hladu jíte tak rychle, že ani nepostřehnete, kolik jídla
jste vlastně snědli. Patříte-li k lidem, kteří v případě smutku nebo nudy pojídají
čokoládové tyčinky, položte si otázku: „Co mi vlastně chybí?“ K nalezení odpovědi
budete potřebovat čas, někde se v klidu uvelebit a pořádně se nad sebou zamyslet.

Měl by to být váš první krok ke štíhlosti.

Každý z nás má na pozadí stresu sklon se přejídat. Jenomže tato získaná potřeba
se může snadno změnit v závislost. Snažte se tedy co nejdříve zjistit, co vám
vlastně chybí doopravdy!

70-95% PŘÍPADŮ PŘEJÍDÁNÍ SOUVISÍ S EMOCIONÁLNÍMI PŘÍČINAMI

Mnozí lidé v těžké situaci ani nevědí, co jiného by si měli počít, než se najíst. Ti,
kdo se dokázali škodlivého návyku emocionálního přejídání zbavit, přiznávají, že
hlad je opustil, jakmile si ujasnili, co ve skutečnosti postrádají.

Když cítíme hlad, nejsme vždy hned schopni si uvědomit, čeho se nám nedostává.
Možná nám chybějí kladné emoce, pocit jistoty a stability, pohodlí, láska,
porozumění, zajímavé povolání nebo zábava. Když se přejíme, potlačíme svou
skutečnou potřebu… a přibíráme na váze. Východisko však existuje.

Snažte se být aktivnější. Scházejte se častěji se svými blízkými, s přáteli, choďte s
nimi do kina nebo bruslit, najděte si poutavou zábavu, otevřete se novým
zajímavým zájmům, koníčkům. Nejlepším lékem na nadváhu je vaše vlastní
aktivita, doma i venku.

Podle statistik velmi vysoký počet žen přestane s dietou po nějakém emočním
otřesu. Přitom jejich dieta měla velmi dobré výsledky, dokud nevyšlo najevo, že
manžel má poměr s jinou ženou, dokud ženu nevyhodili z práce nebo dokud v
rodině někdo neonemocněl.

Máte podobnou zkušenost? Přišly výsledky vaší diety nazmar? Pamatujte si
důležitou věc. Bojovat proti emocionálnímu hladu počítáním kalorií je totéž jako
chtít uběhnout maratón a ležet přitom na gauči.

Jak rozlišit emocionální hlad od skutečné potřeby jídla?

Emocionální hlad vychází z vašeho vědomí. Je velmi důležité naučit se ho
ovládat.

Existují tři typy emocionálního hladu. Pokud se je naučíte rozeznávat, můžete si
zvolit vhodný typ diety:

1. Přejídání spojené s kladnými emocemi

Radostné zprávy, svátky, oslavy, jídlo ve společnosti, pracovní obědy, slavnostní
večeře spojené s alkoholem.

2. Přejídání vyvolané zápornými emocemi

Stres, podráždění, pocit bezvýchodné situace.

3. Přejídání při neutrálních emocích

Jídlo ze zvyku, jídlo pro rychlý požitek, snaha něčím se zabývat atp.
Odmítnete-li zahánět svůj emocionální hlad jídlem a dokážete zjistit, co vlastně
potřebujete a co si máte dopřát, bude to váš klíč k úspěchu.