Snížení váhy. Ta nejprostší a nejtěžší věc na světě. Záležitost, kolem které se točí odborné články, tlusté publikace i všední rozhovory na ulici. Vznikla kolem ní celá kultura, se svými zvyky, obyčeji, pravidly, se svými vlastními sdělovacími prostředky, učiteli a trenéry. Doporučovaných způsobů snížení váhy je obrovské množství. Najít mezi nimi ty funkční můžeme pouze na základě vlastní zkušenosti.
Problémem každé diety je přísnost nařízení a pravidel, která se musejí dodržovat nachlup přesně. Ovšem ovládat a řídit vlastní hlad a chuť nebývá příliš snadné. Rozhodli jsme se jít jinou cestou a místo tvrdého režimu vám nabízíme jenom pět skutečně fungujících vychytávek. Pomohou vám hubnout rychle, aniž by ohrozily vaše zdraví.
Jak poznat, že nežijete svůj život (a co s tím dělat) - PDF průvodce ZDARMA >>>
O+Z vedle klávesnice
Celý den v open space vyčerpá každého. Není se co divit, že unavený organismus naléhavě žádá nějakou zvláště nezdravou odměnu: něco tučného nebo aspoň arašídovou tyčinku v čokoládě či jinou fastfoodovou bombu. Pouze lidé železné vůle vydrží i po těžkém dnu v úmorném prostředí megakanceláře odolat a dodržet tvrdá pravidla dietního jídelníčku. Většina vydrží týden dva a pak se jejich odhodlání zlomí. Náš návrh je prostý. Noste si do práce misku naplněnou umytým a třeba už pokrájeným ovocem a zeleninou. Postavte ji vedle klávesnice a přijde-li na vás chuť, sáhněte do ní. Je to pohodlnější než se vydat do kantýny nebo obchůdku dole v přízemí. A zároveň si pochutnáte na něčem zdravém.
Čištění zubů
Také tento trik je založen na vrozené lidské lenosti. Jste odhodláni nejíst po devatenácté hodině? Pak vám nic nebrání si hned v tuto hodinu dopřát pečlivou ústní hygienu. Kartáček, zubní nit, ústní voda. Vyzkoušejte to. Pro většinu lidí je představa opakování této procedury dostatečně odrazující metodou proti pozdnímu obloženému chlebu.
Test životní rovnováhy ZDARMA >>>
Čistá voda a žádný alkohol
Zříci se škodlivých nápojů opravdu není snadné. Bůhvíproč vnímá většina lidí ještě pořád různé limonády více či méně jásavých barev především jako tekutiny. Kalorie, které v nich plavou jako by nevnímali. Nenechte se nachytat. Všechny tyhle nápoje jsou neskutečně kalorické a navíc obsahují obrovské množství škodlivých látek. Přejděte na čistou vodu. Totéž platí o alkoholu. Láhev piva po obědě vám spolehlivě zlikviduje celou slavnou dietu. Nestojí to za to. Voda odvádí z těla toxické látky, pomáhá trávení i vaší pleti, zlepší vám náladu a pomůže zahnat hlad.
Co oči nevidí…
Zbytek jídla od oběda pozvolna chladnoucí na sporáku, to je kruté pokušení. Člověk jde kolem a jen tak letmo ochutná, ulomí kousek… S tímhle musíte skoncovat. Oběd skončí, jídlo zchlaďte a šup s ním do lednice.
Menší talíře, menší objem v pase
Počátkem minulého desetiletí se sociologové Massachuttské university zabývali rostoucím počtem studentských stížností na stravování v universitní jídelně, které jim podle nich způsobovalo problémy s nadváhou. Pečlivý průzkum situace ukázal překvapivou věc: studentská jídelna dostala nové talíře. Byly větší, než ty předchozí. Studenti podvědomě reagovali na větší rozměr talíře většími porcemi. Jak ukázal další výzkum, platí tohle pravidlo obecně a naštěstí také obráceně. Nandáte-li si porci na menší talíř, ošidíte sami sebe. Ve svůj prospěch. Nekoupíte si pár nových talířků?
Test životní rovnováhy ZDARMA >>>
Vydýchejte svoje kilogramy!
Zhubnout nebo zeštíhlet?