Generated by All in One SEO v4.9.1.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# ProKondici.cz

Portál pro zdravý životní styl

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.prokondici.cz/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Příspěvky

- [Správné hubnutí: 19 užitečných rad](https://www.prokondici.cz/spravne-hubnuti-19-uzitecnych-rad/) - Protože dnes jenom těžko najdeme člověka, který by se tak či onak nezajímal o zdravý životní způsob, ať už v souvislosti se snahou zhubnout nebo obecně, přinášíme vám i my některé rady a doporučení související s hubnutím.
- [Rozhýbejte mozek - 6 způsobů jak zvítězit nad informačním přetížením](https://www.prokondici.cz/rozhybejte-mozek-6-zpusobu-jak-zvitezit-nad-informacnim-pretizenim/) - Žijeme v době informací. S tím, jak se stále zdokonaluje a zrychluje způsob jejich šíření, nabývá čím dál větší důležitosti nejen schopnost správně s datovými toky pracovat, ale také se bránit jejich náporu. „Informační přetíženost“ je pojem, který se stále více blíží diagnóze.
- [Jak se naučit vstávat a chodit spát včas](https://www.prokondici.cz/jak-se-naucit-vstavat-a-chodit-spat-vcas/) - Občas si snad každý říká, že by se měl naučit lépe si věci plánovat a organizovat a ve stejném rámci si osvojit i prospěšný zvyk vstávat a chodit spát včas. Většinou ovšem zůstane právě jen u pomyšlení. Máme příliš mnoho naléhavých povinností, svou roli sehrává pohodlnost, určitá „zajetost“ návyků a neochota něco měnit. Pokusíme se dát vám několik typů, které by vám mohly pomoci.
- [Tuk: proč tolik emocí?](https://www.prokondici.cz/tuk-proc-tolik-emoci/) - Většina současných žen se neustále strachuje o svoji figuru. Zhubnout se často snaží i ty, jejichž váha je zcela normální. A jiné, dokonale štíhlé, mají panickou hrůzu ze ztlousnutí. Co a proč se to děje?
- [Jak se po dovolené vrátit ke cvičení: užitečné rady](https://www.prokondici.cz/jak-se-po-dovolene-vratit-ke-cviceni-uzitecne-rady/) - Po návratu z dovolené bývá přechod k běžné životní rutině dost obtížný. Netýká se to jenom domácích povinností a pracovního tempa v zaměstnání, ale také fitness aktivit. Tam má člověk dokonce pocit, že snad začíná znovu od nuly. Ve skutečnosti to tak ovšem není. Řekneme si dnes něco o tom, jak získat zpět motivaci ke sportovním výkonům po týdnech slastného lenošení a pohodové relaxace.
- [Hormon kortizol. 10 věcí, kterým se raději vyhnout, jestliže ho chcete snížit](https://www.prokondici.cz/hormon-kortizol-10-veci-kterym-se-radeji-vyhnout-jestlize-ho-chcete-snizit/) - Výživa je důležitý nástroj, s jehož pomocí je možné harmonizovat i produkci natolik důležitého hormonu, jakým je kortizol. Pokud člověk zvládá nápor každodenního stresu a rozumně si plánuje výživu, může tím udržet hladinu kortizolu v normě.
- [Které kardiocvičení si vyberete?](https://www.prokondici.cz/ktere-kardiocviceni-si-vyberete/) - Když přijde řeč na zdravý životní způsob, hubnutí nebo sportování, většinou to první, o čem každý začne mluvit, je běhání. Běh je nesporně jedním z nejúčinnějších způsobů trávení času co se lidského zdraví týče, zároveň je však třeba si uvědomit, že je pouze jednou ze součástí sportovní zátěže.
- [Jak na silná stehna. Cviky pro zeštíhlení problémových partií.](https://www.prokondici.cz/jak-na-silna-stehna-cviky-pro-zestihleni-problemovych-partii/) - Změnit jídelníček a začít pravidelně cvičit. Na tomto doporučení se shodnou asi všichni trenéři, na které se obracejí ženy, jejichž problémem jsou příliš silná stehna. Dieta spojená s aerobním cvičením je jedinou cestou k přetvoření této problémové zóny.
- [8 stravovacích návyků, kterých je čas se zbavit](https://www.prokondici.cz/8-stravovacich-navyku-kterych-je-cas-se-zbavit/) - Obvykle má každý nějaký ten zlozvyk pokud jde o jídlo. Většinu z nich už máme natolik zautomatizovanou, že si je ani neuvědomujeme. Podívejte se na náš přehled některých z nich. Je-li mezi nimi ten váš, pokuste se ho zbavit.
- [6 zásad zdravého běhání](https://www.prokondici.cz/6-zasad-zdraveho-behani/) - Stejně jako u všech ostatních změn v lidském životě, také u běhání je nejdůležitější se rozhodnout. Člověk se musí umět zamyslet nad tím, jak chce vypadat za pět nebo deset let.
- [Fantastické štěstí a jak ho nalézt. Navigace podle modrých zón.](https://www.prokondici.cz/fantasticke-stesti-a-jak-ho-nalezt-navigace-podle-modrych-zon/) - Dan Buettner, cestovatel, novinář a spisovatel, se zabývá problematikou modrých zón už dlouhou dobu. Co jsou to modré zóny? Pět oblastí světa, v nichž se průměrně nejvíce lidí dožívá stovky a více let, a to v plném fyzickém i duševním zdraví.
- [Jak se dostat během 6 týdnů do formy](https://www.prokondici.cz/jak-se-dostat-behem-6-tydnu-do-formy/) - Několik rad vám může pomoci získat formu během šesti týdnů. Máte půldruhého měsíce na to, abyste ...
- [Nejezte do zásoby. 4 pravidla stravování na dovolené](https://www.prokondici.cz/nejezte-do-zasoby-4-pravidla-stravovani-na-dovolene/) - Sezóna dovolených je v plném proudu a mnozí z nás už se těší, jak si budou užívat mořského vánku někde na pláži a předvádět svoji vypracovanou postavu. Aby člověk takový efektní vzhled získal, musí vynakládat nejeden měsíc tvrdé fyzické úsilí, plné cvičení, běhání a často i hladové diety.
- [Až zhubnu. Jak přestat čekat a začít žít](https://www.prokondici.cz/az-zhubnu-jak-prestat-cekat-a-zacit-zit/) - Jedna dívka nosila ve svých třiceti oblečení velikosti 52 a samozřejmě snila o tom, že zhubne. Kdo by o tom nesnil? Až se její sen začal naplňovat.
- [Zdravá výživa: 12 triků pro velmi zaměstnané lidi](https://www.prokondici.cz/zdrava-vyziva-12-triku-pro-velmi-zamestnane-lidi/) - Opravdu hodně zaměstnaní lidé si nemohou dovolit ztratit ani jednu jedinou vteřinu svého drahocenného času. Ovšem aby tělo dokázalo takový životní rytmus vydržet, potřebuje k tomu dostatek energie.
- [25 moudrých rad pro zdravou výživu](https://www.prokondici.cz/25-moudrych-rad-pro-zdravou-vyzivu/) - Michael Pollan je americký autor soustavně se věnující problematice výživy, stravování a také výroby potravin ve vyspělém světě. Jeho knihy mají velký čtenářský ohlas nejen pro zvolené téma, ale také pro svou čtivost.
- [Zenový klid: jak ho zachovat?](https://www.prokondici.cz/zenovy-klid-jak-ho-zachovat/) - Zenová pravidla jsou starší víc než tisíc let. V našem nepokojném světě jsou však stále aktuálnější. Několik zajímavých cvičení z knihy francouzského psychoterapeuta Erica Piganiho „Jak zachovat zenový klid v neklidném světě“ vám může pomoci překonat stres, podráždění a pocity bezradnosti. Pocítíte mír v duši a získáte jasné myšlení. 1. Sklenice rýže Už jste někdy
- [Jak zhubnout přes boky. 4 jednoduché cviky.](https://www.prokondici.cz/jak-zhubnout-pres-boky-4-jednoduche-cviky/) - Jak pomocí obyčejné ranní rozcvičky dosáhnout zeštíhlení boků? Seznámíme vás s jednoduchou sestavou cviků vhodných pro domácí podmínky.
- [10 zdravých tajemství](https://www.prokondici.cz/10-zdravych-tajemstvi/) - Tento článek je určen zvláště těm lidem, kteří pociťují celkový pokles sil, slabost a známky přetížení.
- [Pryč s dietami – jak najít svůj způsob hubnutí](https://www.prokondici.cz/pryc-s-dietami-jak-najit-svuj-zpusob-hubnuti/) - Nové metody hubnutí se objevují málem každodenně. Zárukou úspěchu však je najít si tu svoji.
- [Jak správně plavat, chceme-li zhubnout](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-plavat-chceme-li-zhubnout/) - Zvolit si plavání jako cestu ke zhubnutí je opravdu dobrá volba. Je známo, že plavci během tréninku spálí až o čtvrtinu víc energie, než třeba běžci.
- [Kouzelná síla fytoestrogenů](https://www.prokondici.cz/rostliny-obsahujici-estrogen-pomahaji-po-menopauze/) - Ženské zdraví velmi silně ovlivňuje hormonální pozadí – správný poměr a koncentrace hormonů obsažených v krvi.
- [Hněv, podrážděnost, pocity křivdy... Bez emocí to nejde, jsou součástí života. Ale co na to naše zdraví?](https://www.prokondici.cz/hnev-podrazdenost-pocity-krivdy-bez-emoci-to-nejde-jsou-soucasti-zivota-ale-co-na-to-nase-zdravi/) - V medicíně je celé odvětví zaměřené na psychosomatická onemocnění. Jejich vývoj podle stoupenců psychosomatiky provokuje právě porušení emocionální rovnováhy. Například v případě bouřlivé reakce na různé životní události, ať už kladné nebo záporné.
- [10 otázek – než se rozhodnete marodit, zkuste odpovědět](https://www.prokondici.cz/10-otazek-nez-se-rozhodnete-marodit-zkuste-odpovedet/) - S postupujícím podzimem se nám často zdá, že nám nějak rychle ubývá sil. Jak se dny krátí, veškerá motivace se vytrácí a člověk by nejradši zalehl a budík nastavil na jaro. Než to doopravdy uděláte :), zkuste si odpovědět na následujících deset otázek.
- [Jak si udržet zdravou páteř: pravidla pro každý den](https://www.prokondici.cz/jak-si-udrzet-zdravou-pater-pravidla-pro-kazdy-den/) - Celé dny sedíme u počítače a doma pak sledujeme sociální sítě. To rozhodně není nic, co by prospívalo páteři. Jak ji udržet zdravou?
- [Skryté výhody nadváhy](https://www.prokondici.cz/skryte-vyhody-nadvahy/) - Když opakujeme „Chci zhubnout“, často si ani neuvědomujeme, že bráníme sami sobě dosáhnout vytouženého cíle. Příčina tkví v tom, že nadváha má své výhody. Jaké?
- [«Konfuciův bod»: zvláštní místo síly na lidském těle](https://www.prokondici.cz/konfuciuv-bod-zvlastni-misto-sily-na-lidskem-tele/) - Problém chronického stresu je stále více rozšířený. Mohli bychom ho nazvat jedním z hlavních bičů 21. století.
- [Uvolněte si šíji! Zbavte se «parazitických pohybů»](https://www.prokondici.cz/uvolnete-si-siji-zbavte-se-parazitickych-pohybu/) - Položte si zezadu ruku na krk a otevřete doširoka ústa. Co cítíte?
- [Jak má vypadat správná snídaně?](https://www.prokondici.cz/jak-ma-vypadat-spravna-snidane/) - «Snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a večeři dej nepříteli». Toto rčení je velmi přesné. Význam snídaně pro lidské zdraví se dá jen těžko ocenit. Na tom, co si dáme k snídani, závisí ve značné míře náš tělesný stav a pracovní výkonnost v průběhu celého dne.
- [Jak jednoduché věci mohou změnit náš život](https://www.prokondici.cz/jak-jednoduche-veci-mohou-zmenit-nas-zivot/) - Zkus nepít kávu a černý čaj po 2 týdny.\r\n\r\nUvidíš, že máš ze všeho radost, že snadno usínáš a tvrdě spíš, že se vyhladily napjaté či zachmuřené vrásky na tvém obličeji a veškeré lehká (či těžká) nervozita tě opustila (nebo se alespoň dvakrát zmenšila).
- [6 jednoduchých způsobů zlepšení paměti](https://www.prokondici.cz/6-jednoduchych-zpusobu-zlepseni-pameti/) - Právě přetížení vede k poruchám koncentrace pozornosti a narušení poznávacích funkcí mozku, zhoršení paměti, rozumového výkonu, vnímání, zpracování a analýzy informací atd.
- [Co můžete dělat pro své zdraví: 40 jednoduchých věcí na každý den](https://www.prokondici.cz/co-muzete-delat-pro-sve-zdravi-40-jednoduchych-veci-na-kazdy-den/) - Někdy nám mohou i zdánlivě bezvýznamné změny zásadním způsobem změnit život. Člověk něco jen tak zkusí a stane se z toho celoživotní užitečný návyk.
- [Fotografovat jídlo je užitečné](https://www.prokondici.cz/fotografovat-jidlo-je-uzitecne/) - Za fotografie jídla zveřejněné na sociálních sítích už opravdu není třeba se omlouvat. Objevilo se vědecké zdůvodnění této skutečnosti.
- [10 faktů o užitečnosti a škodlivosti žvýkačky](https://www.prokondici.cz/10-faktu-o-uzitecnosti-a-skodlivosti-zvykacky/) - Žvýkačku kupujeme velmi často. Podle statistik společnosti Wrigley spotřebuje každý obyvatel České republiky 128 žvýkaček za rok.
- [Je obezita dána geneticky?](https://www.prokondici.cz/je-obezita-dana-geneticky/) - Dietologové jsou v této věci většinou dosti rezolutní: tak zvané rodinné sklony k tloušťce podle nich nejsou nic jiného než rodinné sklony k přejídání. Jaká je tedy pravda?
- [Superspalovače tuku. Proč nefungují?](https://www.prokondici.cz/superspalovace-tuku-proc-nefunguji/) - Všemožné potravinové doplňky a čaje na hubnutí skutečně mohou pomoci na nějakou dobu snížit váhu. Mnozí z nás by však velmi rádi měli po ruce nějaké kouzelné, okamžité řešení problému, ať je sebesložitější. Spolknout nějakou tabletku a pozorovat, jak váha klesá, je samozřejmě o něco jednodušší, než si odpírat nejrůznější dobroty. Je to však opravdu třeba?
- [7 důvodů, proč se vám nedaří zbavit se tuku na břiše](https://www.prokondici.cz/7-duvodu-proc-se-vam-nedari-zbavit-se-tuku-na-brise/) - Skutečně jich není méně než sedm, může jich dokonce být i více. Nicméně byste se měli alespoň znovu pokusit se tuku na břiše zbavit. Nejde jen o estetický dojem. Inzulínová rezistence a cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, rakovina i předčasné úmrtí, to všechno jsou prognózy spojené s viscerálním tukem, jejichž pravděpodobnost s jeho objemem narůstá. Jaké mohou tedy být důvody, pro které se vám nedaří tuku na břiše zbavit?
- [Jak se probudit. 7 kroků k vytvoření ranního pořádku, který budete rádi dodržovat](https://www.prokondici.cz/jak-se-probudit-7-kroku-k-vytvoreni-ranniho-poradku-ktery-budete-radi-dodrzovat/) - Ráno může být těžké. Buď proto, že jste v noci nespali, nebo proto, že se vám zkrátka nechtělo opustit tolik útulnou postel. Dokonce i lidé, kteří sami sebe pokládají za skřivánky, to čas od času pocítí.
- [4 faktory nasycenosti podle ajurvédy, aneb jak dosáhnout uspokojení](https://www.prokondici.cz/4-faktory-nasycenosti-podle-ajurvedy-aneb-jak-dosahnout-uspokojeni/) - Kolikrát se nám to už přihodilo! Rozhodli jsme se začít se změnami ve svém stravování, eliminovat nebo alespoň výrazně snížit počet nezdravých zákusků, potravin obsahujících ztužené tuky, bílou mouku, rafinovaný cukr, různé zvýrazňovače chuti, atd.
- [Železné ladies aneb proč silné ženy omdlévají](https://www.prokondici.cz/zelezne-ladies-aneb-proc-silne-zeny-omdlevaji/) - Zvládnete absolutně všechno: neuvěřitelnou dokonalost pracovního výkonu, semknutou milující rodinu a navrch ještě pár vzrušujících koníčků. Stíháte s úspěchem všechno a všude a fakt si život naplno v pohodě užíváte až do chvíle, kdy si náhle všimnete, že svět se začíná tak nějak divně ho-oou-pat... tváře vám zblednou a vstávat z postele je čím dál těžší.
- [11 způsobů, které vám pomohou dobře se vyspat i za vedra](https://www.prokondici.cz/11-zpusobu-ktere-vam-pomohou-dobre-se-vyspat-i-za-vedra/) - Může se člověk vyspat po dnu, kdy teploměr přelézal pětatřicítku a čeká nás tropická noc? Zkusíme vám poradit některé triky.
- [10 ajurvédských rad pro zachování vodní rovnováhy v organismu](https://www.prokondici.cz/10-ajurvedskych-rad-pro-zachovani-vodni-rovnovahy-v-organismu/) - Ajurvéda nám poskytuje nezbytné rady také pro ty oblasti života, kde bychom nejméně očekávali nějaké zvláštnosti. V tomto případě jde o rady týkající se pití vody. Stejně jako platí určitá pravidla pro stravování, existuje i způsob pití tekutin, který vám pomůže udržovat své fyzické tělo ve výborné formě.
- [Náročný víkend? Jak se dostat zpátky do pohody.](https://www.prokondici.cz/narocny-vikend-jak-se-dostat-zpatky-do-pohody/) - Mejdan je zábavná věc a může na něm být spousta legrace, ale buďte raději opatrní. Když si neuhlídáte konzumaci alkoholu, může se takový bujarý večírek stát těžkou zkouškou vašeho fyzického a emocionálního zdraví.
- [9 způsobů jak si zvednout náladu - i bez jídla](https://www.prokondici.cz/9-zpusobu-jak-si-zvednout-naladu-i-bez-jidla-2/) - Jak si zvedáte náladu, když se potřebujete zbavit stresu? Koupíte si horu dortíků nebo tabulku čokolády a sníte to na posezení? Vždycky mi strašně lezly na nervy rady jako „Dejte si teplou koupel, promluvte si s kamarádkou po telefonu a touha po jídle vás opustí“.
- [Proč pokládáme tělo za záležitost číslo jedna?](https://www.prokondici.cz/proc-pokladame-telo-za-zalezitost-cislo-jedna/) - Tělo je dnes pro mnoho lidí životní záležitostí číslo jedna a jeho udržování ve formě je pokládáno za jeden z nejdůležitějších úspěchů. Proč to tak je a čím podobná situace hrozí? To si zkusíme povědět v tomto článku.
- [Něco o zásadité vodě](https://www.prokondici.cz/neco-o-zasadite-vode/) - Lidské tělo tekutiny potřebuje, o tom není žádných pochyb. Význam vody pro lidské zdraví je zkrátka nezpochybnitelný. Internet se jen hemží nejrůznějšími radami a doporučeními na dodržování „pitného režimu“.
- [Jak si zvolit správnou hudbu pro cvičení](https://www.prokondici.cz/jak-si-zvolit-spravnou-hudbu-pro-cviceni/) - Že má hudba výrazný vliv na tělesnou i psychickou pohodu člověka je prokázaný fakt, využívaný například v muzikoterapii. Prakticky každý ví, že oblíbená hudba mu často pomáhá v běžném životě.
- [Jak se probudit během tří minut – masáž pro ty, kterým se nechce vstávat.](https://www.prokondici.cz/jak-se-probudit-behem-tri-minut-masaz-pro-ty-kterym-se-nechce-vstavat/) - „Jenže... já mám ještě noc!“ Takhle to ten menší ze slavných králíků říkal a mnozí z nás mu velmi dobře rozumí. Známe to tak trochu všichni: ráno, spánek nás ne a ne opustit, víčka máme jako slepená.
- [4 zlozvyky vedoucí ke vzniku nadváhy](https://www.prokondici.cz/4-zlozvyky-vedouci-ke-vzniku-nadvahy/) - Každý se v životě občas dostává do složitých, emocionálně zatěžujících situací. Je pak velmi příjemné přijít domů a najíst se oblíbeného jídla. Všechny nepříjemnosti rázem ustupují do pozadí.
- [Změňte svůj pohled na svět a mikroby nebudou mít šanci](https://www.prokondici.cz/zmente-svuj-pohled-na-svet-a-mikroby-nebudou-mit-sanci/) - Změňte svůj pohled na svět a mikroby nebudou mít šanci
- [Runová cvičení povzbuzující životní energii](https://www.prokondici.cz/1823-2/) - Runová cvičení napomáhají hladkému proudění životní energie. Zbavují svalového napětí a aktivují činnost žláz stimulujících harmonii a vyváženost v organismu. Než se pustíte do cvičení, určete si v bytě západní stranu. Runová cvičení se mají provádět obličejem k západu. Bioelektrická měření a stanovení potenciálu akupunkturních bodů potvrdila, že západní směr je nejvhodnější ke cvičení posilujícímu
- [Vysoké podpatky aneb: naučte se nosit zdravou obuv](https://www.prokondici.cz/vysoke-podpatky-aneb-naucte-se-nosit-zdravou-obuv/) - Z hlediska medicíny patří vysoké podpatky jednoznačně do party zabijáků, někam vedle středověkých korzetů, které stlačovaly orgány v oblasti pasu a deformovaly ženám žebra (a za cenu mrzačení dělaly figuru více „ženskou“). Poškozující vliv vysokých podpatků možná na první pohled tolik nebije do očí jako u korzetu, proto není jejich reputace tak záporná. Přesto však škody působené jejich stálým nošením jsou reálné a očividné.
- [20 dobrých rad, jak se cítit dobře](https://www.prokondici.cz/20-dobrych-rad-jak-se-citit-dobre/) - Držet se zdravého životního způsobu a správného stravování vám pomůže těchto dvacet účinných rad.
- [7 tajemství těch, kteří nikdy nejsou nemocní](https://www.prokondici.cz/7-tajemstvi-tech-kteri-nikdy-nejsou-nemocni/) - Těžko se najde někdo, kdo rád marodí. Člověk se cítí pod psa, vypadá pod psa, veškerý výkon taky pod psa a na nějakou zábavu nemá vážně ani pomyšlení. Jsou však lidé, kteří neonemocní nikdy a jsou stále ve skvělé formě. Leckdo by dal hodně za to vědět, jak to vlastně dělají.
- [Bojujeme s ospalostí: mýty a fakta](https://www.prokondici.cz/bojujeme-s-ospalosti-myty-a-fakta/) - Co skutečně pomáhá zahnat ospalost a co nám pomůže neusnout přímo v zaměstnání?
- [Nedostatečný spánek závažným způsobem narušuje metabolismus](https://www.prokondici.cz/nedostatecny-spanek-zavaznym-zpusobem-narusuje-metabolismus/) - Seznamte se s některými důležitými poznatky o souvislosti zdravého spánku a bezchybně fungujícího lidského metabolismu, jak je uvádí významný americký odborník na výživu a metabolismus, autor mnoha knih, doktor Jonny Bowden.
- [12 způsobů jak zpomalit metabolismus, aniž byste to chtěli](https://www.prokondici.cz/12-zpusobu-jak-zpomalit-metabolismus-aniz-byste-to-chteli/) - Spíte dostatečný počet hodin, dobře snídáte, snažíte se jíst jen zdravé věci a přesto přibíráte?\r\n\r\nNejspíš děláte jednu z těchto dvanácti chyb.
- [Mýty a pravda o vitamínech. Můžeme se obejít bez vitamínových doplňků?](https://www.prokondici.cz/myty-a-pravda-o-vitaminech-muzeme-se-obejit-bez-vitaminovych-doplnku/) - Slovo „vitamín“ poprvé použil polský biochemik Kazimierz Funk ve své práci popisující látky, bez kterých se lidské tělo ve výživě neobejde. Bylo to v roce 1913. Ve stejném roce americký biochemik Elmer McCollum objevil retinol.
- [8 způsobů hubnutí pro velmi zaměstnané lidi](https://www.prokondici.cz/8-zpusobu-hubnuti-pro-velmi-zamestnane-lidi/) - I když nemáte ani minutu volnou, autor knihy „Žádné břicho“ David Zinczenko vám má co nabídnout. Jednotlivé body jeho programu vám zaberou pár vteřin až deset minut.
- [7 potravin, které je dobré jíst pro rychlejší růst vlasů](https://www.prokondici.cz/7-potravin-ktere-je-dobre-jist-pro-rychlejsi-rust-vlasu/) - Dlouhé vlasy jsou snem mnoha žen a dívek. Kromě speciálních šamponů, zábalů, masek a zastřihávání při dorůstajícím Měsíci může k dlouhé a bohaté hřívě pomoci také úprava jídelníčku.
- [Devět důvodů proč začít běhat](https://www.prokondici.cz/devet-duvodu-proc-zacit-behat/) - Běh je ideální a bezplatnou cestou, jak dobře vypadat. Nevyžaduje žádné speciální nářadí ani místo. Stačí kecky nebo tenisky. Prakticky tři roční sezóny můžete běhat venku. Běh je užitečný a efektivní při léčení řady neduhů.
- [Jak se přinutit přestat kouřit?](https://www.prokondici.cz/jak-se-prinutit-prestat-kourit/) - Abychom se vypořádali se závislostí, je třeba překonat odpor vlastního... rozumu. Proč je sklon ke kuřáctví tak úporný a jak ho přemoci? Komentáře a rady psychologů.
- [5 top příčin, proč začínat den stáním na hlavě](https://www.prokondici.cz/5-top-pricin-proc-zacinat-den-stanim-na-hlave/) - Správný počátek dne je zárukou úspěchu. Seznamte se s pěti hlavními důvody, pro které je dobré začít den tím, že se ráno postavíte na hlavu.
- [Pitný režim: kolik máme vypít tekutin a jakou teplotu má mít voda, kterou pijeme.](https://www.prokondici.cz/pitny-rezim-kolik-mame-vypit-tekutin-a-jakou-teplotu-ma-mit-voda-kterou-pijeme/) - Neustále slyšíme, že by člověk měl pít asi osm sklenic, zhruba dva litry vody denně. O nutnosti udržování rovnováhy tekutin v organismu hovoří lékaři, dietologové i různí „odborníci na detox“. Ale má to snad znamenat, že do sebe máme lít dva litry vody denně, i když nemáme žízeň? A jaká má vlastně být ta voda, která je pro tělo tak nezbytná?
- [Ideální dieta pro vás – která to je?](https://www.prokondici.cz/idealni-dieta-pro-vas-ktera-to-je/) - Počet diet a způsobů stravování známých k dnešnímu dni je obrovský. Kromě vegetariánství, veganství a flexitariánství tu máme raw dietu, bodovou dietu, krabičkovou dietu, dietu podle krevních skupin, Atkinsonovu dietu a její deriváty Life Choice a South Beach, Dukanovu dietu, paleo dietu, dietu proteinovou a dietu s jablečným octem, dietu citrusovou, dietu Mind, TLC dietu, dietu středomořskou a dietu DASH... věřte, že bychom ještě mohli pokračovat.
- [Past jídla v režimu autopilota](https://www.prokondici.cz/past-jidla-v-rezimu-autopilota/) - Jídlo v režimu autopilota je proces sycení probíhající de facto mimo naše vědomí. Pokud vám to zní záhadně, vězte, že jsou to ty chvíle, kdy automaticky znovu a znovu šátráte rukou v sáčku s čipsy a cpete si do úst každý zbylý drobeček, zatímco vaši pozornost zcela upoutává dvoustýtřicátýsedmý díl seriálu, který je nepochybně stejně hlubokomyslný, jako je nekonečný.
- [7 dní obnovy mysli, těla a duše – tohle jaro může být nejlepší ve vašem dosavadním životě.](https://www.prokondici.cz/7-dni-obnovy-mysli-tela-a-duse-tohle-jaro-muze-byt-nejlepsi-ve-vasem-dosavadnim-zivote/) - Myslím, že se nepletu, když předpokládám, že nemáte právě moc volného času. Koníčky, sport a různé jiné způsoby seberealizace vám nejspíš mnoho volného času neponechají a navíc vyžadují spoustu sil.
- [5 způsobů jak zrychlit metabolismus a zůstat ve formě](https://www.prokondici.cz/5-zpusobu-jak-zrychlit-metabolismus-a-zustat-ve-forme/) - Pokles fyzické aktivity a životního tonusu, častá únava a stálá touha odpočívat, nedostatek sil na cvičení, to všechno mohou být příznaky snížené výměny látkové a energetických procesů v organismu.
- [10 důležitých pravidel, která vám pomohou zbavit se nadváhy](https://www.prokondici.cz/10-dulezitych-pravidel-ktera-vam-pomohou-zbavit-se-nadvahy/) - Nadváha často signalizuje nějaké porušení nebo zpomalení procesu látkové výměny. Buď látková výměna probíhá příliš pomalu nebo vůbec nesprávně a v organismu vzniká velké množství odpadů, které nejsou včas odváděny.
- [9 způsobů jak si zvednout náladu i bez jídla](https://www.prokondici.cz/9-zpusobu-jak-si-zvednout-naladu-i-bez-jidla/) - Jak si zvedáte náladu, když na vás padne stres? Koupíte si balíček dortíků nebo velkou čokoládu a bojíte se to sníst na posezení?
- [Dechová cvičení pro celkovou pohodu organismu](https://www.prokondici.cz/dechova-cviceni-pro-celkovou-pohodu-organismu/) - Při cvičení ve fitness centru i při jakémkoli jiném druhu sportu hraje dýchání velmi důležitou roli. Nejenomže cvičení usnadňuje; dýcháme-li správně, přidáváme svému zdraví kromě fyzické aktivity cenný bonus.
- [6 nejlepších cviků pro ženskou postavu](https://www.prokondici.cz/6-nejlepsich-cviku-pro-zenskou-postavu/) - Toto cvičení vám pomůže získat pevné pánevní a hýžďové svaly a sexy ploché bříško. Pokud budete pravidelně cvičit a provedete ty správné změny ve svém jídelníčku, získáte pružné, pevné a trénované tělo během několika týdnů. Vyzkoušejte sami!
- [Proč ženy žijí déle než muži](https://www.prokondici.cz/proc-zeny-ziji-dele-nez-muzi/) - Autoři výzkumu, jehož některé výsledky uvádíme, doporučovali mužům nezaujímat k informacím podobného druhu rovnou skeptický postoj a raději se soustředit na holá čísla:
- [Pět možných cest, jak se zbavit únavy](https://www.prokondici.cz/pet-moznych-cest-jak-se-zbavit-unavy/) - Únava má nepříjemnou tendenci se hromadit a narůstat. Jak se včas vzpružit a nabrat novou svěžest?
- [Nejméně kalorické ovoce a zelenina](https://www.prokondici.cz/nejmene-kaloricke-ovoce-a-zelenina/) - Pro ty, kdo si hlídají linii, jsou čerstvé ovoce a zelenina hotovou spásou. Sladké plody nahrazují nejrůznější laskominy a zeleninový salát zasytí stejně dobře a zdravěji, než rohlík s uzeninou. Čerstvé potraviny rostlinného původu, pokud opravdu pocházejí z přírody, jsou zdrojem spousty užitečných látek, blahodárně působících na organismus.
- [5 vitamínů pro krásu a zdraví dlouhých vlasů](https://www.prokondici.cz/5-vitaminu-pro-krasu-a-zdravi-dlouhych-vlasu/) - Aby žena vyzařovala skutečnou ženskost, sex appeal a okouzlující krásu, musí se umět starat o své vlasy. Odpradávna na muže působí dlouhé vlasy zvláštní přitažlivou silou.
- [Aromaterapie pro zhubnutí](https://www.prokondici.cz/aromaterapie-pro-zhubnuti/) - Aromaterapie se dnes těší opravdu velké oblibě. Účinnost jejích postupů prokázal čas a dokládají ji lidé, kteří aromaterapii využívají. Pokud si hlídáte tělesnou hmotnost a rádi byste dosáhli ideálních proporcí, určitě vyzkoušejte podivuhodné účinky aromaterapie při hubnutí.
- [Jeden jediný cvik vám vrátí krásné boky i hýždě!](https://www.prokondici.cz/jeden-jediny-cvik-vam-vrati-krasne-boky-i-hyzde/) - Krásu ženského pozadí neurčuje pouze velikost, ale také tvar. Objem boků je pokládán za ideální, pokud se zhruba rovná objemu prsou. Někdy je uváděn vzorec: výška v cm dělená 2 plus 10 cm.
- [Jak změnit kvalitu svého života za pomoci dýchání](https://www.prokondici.cz/jak-zmenit-kvalitu-sveho-zivota-za-pomoci-dychani/) - Lidé stále hledají prostředky, které by jim umožnily stát se šťastnými, bohatými a zdravými. A přitom většinou přehlížejí možnosti, kterých se jim dostalo hned při narození.
- [6 uzemňujících cviků při neklidu a intenzivních emocích](https://www.prokondici.cz/6-uzemnujicich-cviku-pri-neklidu-a-intenzivnich-emocich/) - Uzemnění je propojení lidského těla s energií země. Tělo je vodivé a od věků se vyvíjelo v energetickém spojení se zemí. Být uzemněn znamená být přítomen ve vlastním těle, umět je cítit zevnitř, cítit proud života v každé jeho části, od temene hlavy až po prsty na nohou.
- [Naučte mě spát. 6 kroků k hlubokému, pevnému spánku.](https://www.prokondici.cz/naucte-me-spat-6-kroku-k-hlubokemu-pevnemu-spanku/) - Kdysi jsem sama sebe pokládala za sovu. Vstávat každé ráno už na základce, pak na střední a později na vysoké pro mě bylo doslova utrpením. Až o mnoho let později mi došlo, že prudký odpor k rannímu vstávání souvisí s tím, že do půlnoci ležím beze spánku.
- [5 každodenních malých triků, které vám prodlouží mládí](https://www.prokondici.cz/5-kazdodennich-malych-triku-ktere-vam-prodlouzi-mladi/) - Pevné zdraví a mladistvý vzhled nejsou založeny na velikém úsilí, ale na všedních, každodenních maličkostech. Hned vám o nich povíme.
- [6 jednoduchých cviků na 20 minut denně](https://www.prokondici.cz/6-jednoduchych-cviku-na-20-minut-denne/) - Léto přišlo jako vždycky náhle. Nedočkavě se na ně těšíme – a najednou je tady a my nejsme vůbec připraveni. Rádi bychom se narychlo dali do pořádku, aby to na pláži nebyla zas taková ostuda :).
- [Kde ztrácíme a nabíráme energii](https://www.prokondici.cz/kde-ztracime-a-nabirame-energii/) - Energii ztrácíme, když :\r\n\r\nŘíkáme „ano“, když se nám chce říci „ne“.\r\nUsmíváme se, místo abychom plakali.\r\nNeodpočíváme.
- [Jednoduchá procedura prodlužující život](https://www.prokondici.cz/jednoducha-procedura-prodluzujici-zivot/) - Ranní a večerní mytí nohou patří samozřejmě k běžné hygieně. Zároveň však také aktivuje meridiány, které jimi procházejí. Lehká masáž dlaní a chodidel je pro optimální působení meridiánů velmi důležitá.
- [Jak zůstat štíhlá, když je vám 20+, 30+ nebo 40+.](https://www.prokondici.cz/jak-zustat-stihla-kdyz-je-vam-20-30-nebo-40/) - Není ani tak důležité, kolik je vám let: každé životní období přináší na cestě ke štíhlosti svá vlastní překvapení. Jak tyhle překážky překonat a i v pětačtyřiceti nosit stejnou velikost, jako o dvacet let dříve? Čtěte dál!
- [5 nebo 25 kilo navíc – jak se liší strategie hubnutí.](https://www.prokondici.cz/5-nebo-25-kilo-navic-jak-se-lisi-strategie-hubnuti/) - Jako člověk, kterému se podařilo shodit třicet kilo nadváhy, vím velice dobře, že zhubnout o nějakých pět či sedm kilogramů rozhodně není to samé, jako jich chtít shodit dvacet pět a víc.
- [10 způsobů, jak si ze sportu udělat potěšení.](https://www.prokondici.cz/10-zpusobu-jak-si-ze-sportu-udelat-poteseni/) - Zdravá výživa, běhání po ránu, cvičení ve fitness centru… Sociální sítě se hemží fotografiemi oddaných stoupenců správné životosprávy. Je to záležitost natolik módní a tak silně propagovaná, že dříve nebo později propadnou jejímu vlivu i sveřepí odpírači pohybu a jakékoli sportovní aktivity.
- [Jak zastavit ukládání tuku v organismu: 5 dobrých rad.](https://www.prokondici.cz/jak-zastavit-ukladani-tuku-v-organismu-5-dobrych-rad/) - Podívejte se s námi na několik dobrých rad, jak zabránit ukládání tuku v těle bez zbytečného trápení. Jen pár nevelkých změn životosprávy a hubnutí bude pro vás daleko snazší.
- [Ta správná chvíle. Kdy je podle vašeho chronotypu nejlepší jít spát.](https://www.prokondici.cz/ta-spravna-chvile-kdy-je-podle-vaseho-chronotypu-nejlepsi-jit-spat/) - Klinický psycholog Michael Breus je autorem knihy «The Power of When» (česky jako «Síla správného okamžiku», BizBooks, 2017), v níž seznamuje se čtyřmi různými lidskými chronotypy, jejichž biorytmy se jeden od druhého odlišují.
- [Jak se přestat trápit kvůli svému vzhledu](https://www.prokondici.cz/jak-se-prestat-trapit-kvuli-svemu-vzhledu/) - „Všechno, co vám připadá na vašem těle nehezké v pětatřiceti, bude ve vás probouzet nostalgii, až vám bude čtyřicet pět. Jak jen dneska lituji, že jsem nenosila bikiny celý rok, dokud mi bylo šestadvacet! Čtete-li snad tyhle stránky některá z vás, které jste právě teď mladé, hned si oblékněte bikiny a nesundejte je nejmíň do svých čtyřiatřiceti“.
- [Chůze jako jednoduchý nástroj krásy](https://www.prokondici.cz/chuze-jako-jednoduchy-nastroj-krasy/) - Proč vlastně platí, že když se potulujeme v dobré náladě někde v přírodě, procházíme se neznámým městem a kocháme se okolními výhledy, nebo objevujeme trasu, kterou si posléze zamilujeme, cítíme se tak dobře?
- [7 mýtů o fitness, které vám brání dostat se do formy](https://www.prokondici.cz/7-mytu-o-fitness-ktere-vam-brani-dostat-se-do-formy/) - Z fitness se stala všudypřítomná móda. Proč cvičit, jak cvičit, jak se při tom stravovat, co si oblékat a co obouvat, jak se co nejlépe motivovat... atd., atd. Za tím vším jsou pěkné peníze.
- [Jak si nastavit zdravý režim a mít vždycky dostatek životní energie.](https://www.prokondici.cz/jak-si-nastavit-zdravy-rezim-a-mit-vzdycky-dostatek-zivotni-energie/) - Chtěli byste mít vždycky bohaté rezervy a přitom i dostatek energie k realizaci všech svých plánů? K tomu si musíte především vytvořit pevnou základnu v podobě zdravého, silného a lehkého těla.
- [8 cest ke zhubnutí, které nesouvisejí s jídlem](https://www.prokondici.cz/8-cest-ke-zhubnuti-ktere-nesouviseji-s-jidlem/) - Jestliže jste se někdy pokoušeli zhubnout, určitě víte, že když se člověk pro něco takového rozhodne, musí toho ve svém životě dost změnit.
- [Proč ztrácíme energii](https://www.prokondici.cz/proc-ztracime-energii/) - V současném světě, zejména pak ve velkých městech, si stále více lidí stěžuje na chronickou únavu a ztrátu energie. Je vcelku známo, že v lidském organismu je všechno vzájemně propojeno.
- [Léčivá síla vnitřního úsměvu](https://www.prokondici.cz/leciva-sila-vnitrniho-usmevu/) - Čínské duchovní učení čchi-kung pokládá za jeden z účinných nástrojů boje se stresovými situacemi sílu obsaženou v obyčejném lidském úsměvu.
- [7 způsobů, jimiž si lze život prodloužit o 12 let.](https://www.prokondici.cz/7-zpusobu-jimiz-si-lze-zivot-prodlouzit-o-12-let/) - Pokud chcete žít déle, budete muset změnit některé své zvyky i životní styl. Vyhodnocení souhrnu některých základních údajů o lidském životě umožňuje stanovit přibližnou dobu úmrtí.
- [Jak se zříci cukru](https://www.prokondici.cz/jak-se-zrici-cukru/) - Abychom ze svého jídelníčku vyloučili cukr, nestačí uklidit ze stolu cukřenku a smutně popíjet neslazený čaj nebo kávu bez pečiva. Vyřazení cukru je hotová detektivka s prvky dobrodružného románu i dramatu, určitě však se šťastným koncem
- [Důležitost správného odpočinku: jak se regenerovat nicneděláním](https://www.prokondici.cz/dulezitost-spravneho-odpocinku-jak-se-regenerovat-nicnedelanim/) - Regenerace by měla vést k úplnému a rychlému zotavení tělesných i duševních procesů. Ve sportu se někdy setkáme s výrazem tréninkové jednotky. Stejně tak existují jednotky regenerační.
- [Spánek jako dostupný nástroj zdraví a úspěchu](https://www.prokondici.cz/spanek-jako-dostupny-nastroj-zdravi-a-uspechu/) - Lidské tělo je velmi přesně seřízeno a všechno v něm je vzájemně propojeno. Kladete si otázku, jak zvýšit kvalitu svého života? Ať to zní sebevíc banálně, odpověď na ni je jednoduchá: je třeba chodit včas spát, vyhýbat se stresovým situacím, vybírat si správně potraviny a dopřávat tělu také fyzickou zátěž.
- [Zvuková terapie a její blahodárné působení na člověka](https://www.prokondici.cz/zvukova-terapie-a-jeji-blahodarne-pusobeni-na-cloveka/) - Zvuková terapie existuje už velmi dávno, od dob dávných civilizací. Je součástí kultury mnoha národů, které pokládají zvuk za jednu z cest k prohloubení lidského vědomí a k jeho zkvalitnění.
- [Jak se bránit volným radikálům](https://www.prokondici.cz/jak-se-branit-volnym-radikalum/) - Lidský imunitní systém je přirozeným systémem ochrany organismu. Je li vše v pořádku a organismus je zdravý, je imunitní systém schopen ho ochránit stejně tak před obyčejným nastuzením, jako před závažnějšími onemocněními, například diabetem druhého typu, kardiovaskulárními nemocemi, neurodegenerativními chorobami i rakovinou.
- [Hudba místo antibiotik a symfonie proti astmatu](https://www.prokondici.cz/hudba-misto-antibiotik-a-symfonie-proti-astmatu/) - Vědci zaznamenali už dávno, že určité rezonanční frekvence vyvolávají u lidí strach a paniku. Zvláště silně na člověka působí frekvence 7-12 herzů, kterou můžeme zaslechnout v některých rockových písních.
- [10 základních pravidel intuitivního stravování](https://www.prokondici.cz/10-zakladnich-pravidel-intuitivniho-stravovani/) - Jednou z nejpřirozenějších metod snižování hmotnosti je takzvané intuitivní stravování. Co to vlastně je a jak to provozovat?
- [Žlutá barva a trávení](https://www.prokondici.cz/zluta-barva-a-traveni/) - Během trávení se výživné látky do organismu vstřebávají z potravin, které sníme, a proměňují se v energii. Podle čínské medicíny žlutá barva podněcuje trávicí soustavu . Trávení je přímo asociováno se žlutou barvou, symbolizující oheň.
- [„Neumím hubnout“, aneb sama sobě dietologem.](https://www.prokondici.cz/neumim-hubnout-aneb-sama-sobe-dietologem/) - Já prostě neumím hubnout. Tuhle diagnózu jsem sama sobě stanovila asi před dvěma lety po dlouhých a marných pokusech cokoli na své váze změnit k lepšímu. Když jsem si to uvědomila, rozhodla jsem se přihlásit se na přednášky dietologie.
- [7 dobrých rad budoucím štíhlým kráskám](https://www.prokondici.cz/7-dobrych-rad-budoucim-stihlym-kraskam/) - Mnohé ženy se každoročně občas dobrovolně trápí hladem. Se závistí pohlížejí na štíhlé krasavice, které ustavičně něco zobají a přitom netloustnou.
- [Jak je to s plusy a minusy žvýkačky](https://www.prokondici.cz/jak-je-to-s-plusy-a-minusy-zvykacky/) - Podle statistik činí spotřeba žvýkaček v České republice na každého obyvatele 128 kusů ročně. V Evropě jsme na třetím místě. Tlak reklamy je značný. Podle ní bychom měli po žvýkačce sáhnout po každém jídle.
- [Ozdravení štítné žlázy a šišinky mozkové. Jednoduchá perská metoda.](https://www.prokondici.cz/ozdraveni-stitne-zlazy-a-sisinky-mozkove-jednoducha-perska-metoda/) - Tato dýchací technika byla vypracována s cílem likvidovat toxické látky v těle a čistit krev. Proto jedním z jejích důsledků je zlepšení barvy obličeje a vyjasnění zraku.
- [Zadržování tekutin v organismu: 5 hlavních příznaků](https://www.prokondici.cz/zadrzovani-tekutin-v-organismu-5-hlavnich-priznaku/) - Víte, že přetrvávající únava, pocity tíhy a záněty končetin mohou být způsobeny zadržováním vody v organismu?
- [Jak se během chvilky zbavit hněvu.](https://www.prokondici.cz/jak-se-behem-chvilky-zbavit-hnevu/) - V závislosti na jejich energetické struktuře se v těle mnoha lidí hromadí hněv. Vzniká a je řízen z centra emocí, z hypothalamu. Chemické látky, produkované, aby vám pomohly zvítězit v bitvě, zaplavují tělo.
- [Ajurvéda: tvář je zrcadlem mysli](https://www.prokondici.cz/ajurveda-tvar-je-zrcadlem-mysli/) - Ajurvéda nás učí velmi přesným metodám zjištění chorobného procesu ještě před tím, než se projeví jakékoli vnější příznaky onemocnění. Včasné odhalení příznaků nerovnováhy a chorobných reakcí v organismu umožňuje zjistit povahu jeho dalších reakcí.
- [Zánětlivé procesy v organismu: 5 varovných příznaků](https://www.prokondici.cz/zanetlive-procesy-v-organismu-5-varovnych-priznaku/) - Lékaři velmi často zdůrazňují, že zánětlivé procesy je třeba včas léčit, jinak mohou vést ke vzniku a rozvoji závažných onemocnění. Co je to vlastně zánět a jak ho rozpoznat?
- [„8 stran světa“ - cvičení, které navrací zdraví a mládí.](https://www.prokondici.cz/8-stran-sveta-cviceni-ktere-navraci-zdravi-a-mladi/) - Cvičení „8 stran světa" jsou snadná a jejich přínos lidskému zdraví je veliký. Posilují životní energii, stimulují činnost plic, tlustého střeva, sleziny, slinivky a dalších vnitřních orgánů.
- [Praskliny na patách: preventivní péče a léčba](https://www.prokondici.cz/praskliny-na-patach-preventivni-pece-a-lecba/) - Pěkné nohy s jemnými patami jsou pro ženu stejně důležité jako dokonale upravené ruce. Stejně jako je třeba v podstatě stále pečovat o ruce, vyžadují péči i nohy. Kůže na nohou má větší sklon k vysoušení, na chodidlech se rychle vytváří zrohovatělá vrstva, vznikají v ní otlaky a hluboké praskliny, sahající až do citlivé živé tkáně. Koho tento problém trápí, ten moc dobře ví, jak bolestivé to je.
- [Cviky, které vás před spaním zbaví napětí](https://www.prokondici.cz/cviky-ktere-vas-pred-spanim-zbavi-napeti/) - Problémy s usínáním a kvalitním spánkem jsou mimořádně rozšířeným jevem. V důsledku překotného způsobu života, věčného stresu a nepravidelného životního rytmu jimi strádá stále více lidí.
- [Jak rozpohybovat metabolismus a zbavit se nadváhy beze škod na zdraví](https://www.prokondici.cz/jak-rozpohybovat-metabolismus-a-zbavit-se-nadvahy-beze-skod-na-zdravi/) - Zvláště důležité je věnovat pozornost správnému fungování metabolismu po čtyřicítce. V tomto věku už dochází k postupnému úbytku svalové hmoty a tělo navíc nezřídka trpí nedostatkem vitamínu D.
- [Účinný způsob očisty organismu podle Katsuzóa Nishiho.](https://www.prokondici.cz/ucinny-zpusob-ocisty-organismu-podle-katsuzoa-nishiho/) - V tomto článku vás seznámíme s jednoduchým a velmi účinným způsobem očisty organismu pomocí obyčejné rýže, jak ho prováděl Katsuzó Nishi (1884-1959), známý japonský léčitel.
- [Program radikálního omlazení](https://www.prokondici.cz/program-radikalniho-omlazeni/) - Nové buňky, které se ocitají v prostředí vědomého přesvědčení o nevyhnutelnosti stárnutí, se tomuto programu bezvýhradně podřizují. Stejně jako děti, i nové buňky dokonale zapadají do jakýchkoli podmínek, které se jim naskytnou a bleskově přejímají každý nový model jednání – je-li okolí mladé, buňky se rozvíjejí podle programu „mládí“.
- [6 cviků omlazujících páteř. Zbavte se bolestí v zádech!](https://www.prokondici.cz/6-cviku-omlazujicich-pater-zbavte-se-bolesti-v-zadech/) - Bolesti v zádech mohou být nejrůznějšího původu a vyvolat je mohou někdy i překvapující příčiny. Především však vypovídají o nedostatečné trénovanosti, neodpovídající zátěži zádových svalů, jejich ochablosti a slabosti, o nesprávném držení těla, případně i o úrazech, stresech a nevyvážené stravě.
- [Co byste si měli uvědomit, než začnete se „zázračnou dietou“?](https://www.prokondici.cz/co-byste-si-meli-uvedomit-nez-zacnete-se-zazracnou-dietou/) - Přehlcený internet informacemi, co, jak a proč jíst a nejíst. Sociální sítě plné hvězd a jejich zázračných diet. Doporučení, že byste měli jíst tamto a ono. Toto vše může působit veliký zmatek v hlavách spousty lidí, kteří začínají dodržovat své předsevzetí a nové stravovací návyky. A nebo tak trošku nevědí, kde začít.
- [Su Jok. Dosažení rychlé stabilizace po stresu](https://www.prokondici.cz/su-jok-dosazeni-rychle-stabilizace-po-stresu/) - Stres je nespecifická reakce na fyzické, mentální a chemické podněty těla. Na stresovou situaci reaguje organismus vylučováním adrenalinu a noradrenalinu. Tyto hormony organismus aktivují.
- [Jak přežít, když se nám chce spát – 5 nejlepších rad](https://www.prokondici.cz/jak-prezit-kdyz-se-nam-chce-spat-5-nejlepsich-rad/) - Přišli jste do práce a nic vám nejde od ruky. Chce se vám hrozně spát. Jak si poradit s ospalostí? Našich pět rad by vám mohlo pomoci.
- [Gymnastika očí vás osvěží víc než hrnek kávy.](https://www.prokondici.cz/gymnastika-oci-vas-osvezi-vic-nez-hrnek-kavy/) - Cvičení zlepšuje cirkulaci nitrooční kapaliny, snižuje únavu očí, ulehčuje zrakovou práci na malou vzdálenost, zpevňuje oční víčka, zlepšuje prokrvení očního svalstva a zbavuje ho napětí. Speciální sestava cviků pro oči vás probere a osvěží daleko víc než hrnek silné kávy.
- [Vbočený palec: rady osteopata](https://www.prokondici.cz/vboceny-palec-rady-osteopata/) - Ještě ani pořádně nemusí být nějaká deformita nohy vidět, zato však o sobě dává výrazně znát palčivou bolestí v kloubu palce.
- [Pomáhá sebevědomí hubnout?](https://www.prokondici.cz/pomaha-sebevedomi-hubnout/) - Obézní lidé často nesnášejí své tělo a odmítají o ně pečovat. Vědci však tvrdí: jestliže se člověku podaří tento vztah ke svému tělu změnit, bude hubnout rychleji.
- [Proč někomu může být zima, i když je teplo: 9 příčin](https://www.prokondici.cz/proc-nekomu-muze-byt-zima-i-kdyz-je-teplo-9-pricin/) - Odpovědět na tuto otázku jednoznačně není tak prosté. Příčin snížené tolerance chladu, jak je zimomřivost označována odborně, může být více, proto k vysledování konkrétního zdroje permanentní „nezahřátosti“ bývá nezbytné pečlivé lékařské vyšetření.
- [10 potravin, které jsou pro člověka velkým přínosem](https://www.prokondici.cz/10-potravin-ktere-jsou-pro-cloveka-velkym-prinosem/) - Seznamte se s jedním přehledem potravin prospěšných z hlediska obsahu vitamínů a minerálů a také schopnosti bránit vzniku nebezpečných onemocnění, jakými jsou infarkt myokardu, mozková mrtvice nebo onkologické choroby.
- [5 obyčejných potravin, které vám znatelně vybělí zuby](https://www.prokondici.cz/5-obycejnych-potravin-ktere-vam-znatelne-vybeli-zuby/) - Tabu pro bílé zuby: káva, silný čaj, čokoláda, borůvky, alkoholické nápoje, sladké ovocné šťávy, sycené nápoje, energodrinky, karamelky, cucavé bonbóny, zákusky a jiné sladkosti. O tom, co bělosti zubů naopak prospívá, čtěte dále.
- [Zdravý spánek vám uchová krásu](https://www.prokondici.cz/zdravy-spanek-vam-uchova-krasu/) - Po čem lidstvo touží od počátku věků? Samozřejmě, po věčném mládí. Dá se však mládí prodloužit? Zatím ne, ale prodloužit trvání mladistvého vzhledu můžeme. Největším pomocníkem je při tom spánek.
- [3 cviky pro ženy: omlazení pleti a pokožky krku.](https://www.prokondici.cz/3-cviky-pro-zeny-omlazeni-pleti-a-pokozky-krku/) - Tři šikovné cviky Varmy Juliet, které vám pomohou normalizovat nitrolebeční tlak, uhladit vrásky, zpevnit svaly šíje a hrdla, posílit ramenní kloub i svalstvo ramenního pletence.
- [Jak poznáme cukrovku druhého typu: hlavní příznaky onemocnění](https://www.prokondici.cz/jak-pozname-cukrovku-druheho-typu-hlavni-priznaky-onemocneni/) - Cukrovka je metabolické onemocnění, které se vyznačuje vysokou hladinou krevního cukru a poruchou metabolismu cukrů, tuků a bílkovin. Je to nejrozšířenější nemoc v České republice – trpí jí každý devátý člověk. Seznamte se s nejčastějšími hlavními příznaky, charakteristickými pro diabetes.
- [Jednoduché cviky, kterými protáhnete prakticky celé tělo.](https://www.prokondici.cz/jednoduche-cviky-kterymi-protahnete-prakticky-cele-telo/) - Dřepy jsou oblíbeným cvikem mnoha hvězd fitnessu — od těžkých atletů až po dívčiny hlídající si figuru. Je třeba říci, že zaslouženě, protože správně provedené dřepy spalují obrovské množství kalorií.
- [Zpevnění obličeje. Metoda s okamžitým účinkem.](https://www.prokondici.cz/zpevneni-obliceje-metoda-s-okamzitym-ucinkem/) - Tento rychlý a jednoduchý způsob obličej zregeneruje během pěti minut. Zbaví vás otoků, vypne pokožku, protáhne a zpevní svalstvo, zbaví váš výraz napětí a celkově obličej oživí a zjasní.
- [Jak rychle zpevnit vnitřní stranu stehen](https://www.prokondici.cz/jak-rychle-zpevnit-vnitrni-stranu-stehen/) - Nejlepší metodou zhubnutí vnitřní strany stehen je dieta spojená se speciálními cviky na zpevnění této části dolních končetin.
- [Vitamín В12. Nenahraditelný pro lidské zdraví.](https://www.prokondici.cz/vitamin-в12-nenahraditelny-pro-lidske-zdravi/) - Vitamín B12 neboli kobalamin je pro lidské zdraví velmi důležitý. Protože si ho tělo nedokáže samo vyrobit, jsme odkázáni na jeho příjem potravou.
- [Tvář jako zrcadlo osudu](https://www.prokondici.cz/tvar-jako-zrcadlo-osudu/) - Emoce jsou energií. Tato energie vyplouvá na povrch prostřednictvím lidského těla. Chováním, pohyby, gestikulací, intonací a zvláště mimikou. Obličej jako zrcadlo zobrazuje náš fyzický i psychický
- [Unikátní recept plné obnovy organismu](https://www.prokondici.cz/unikatni-recept-plne-obnovy-organismu/) - Všichni už nejspíš slyšeli o naklíčené pšenici. Během čtyřiadvaceti hodin klíčení ve vodě se životní síla pšenice zestonásobuje. Málokdo však asi ví o unikátním receptu s naklíčenými vlašskými ořechy, jejichž životní síla se po dvou týdnech klíčení ve vodě stává tisíckrát silnější!
- [Energetická gymnastika - budete se cítit mladší!](https://www.prokondici.cz/energeticka-gymnastika-budete-se-citit-mladsi/) - Energetickou gymnastiku tvoří několik jednoduchých cviků, které zaberou kolem 5 minut. Můžete je dělat v posteli nebo vestoje. Vypadá to prostě, ale neměli bychom jejich užitečnost podceňovat.
- [Zákony naší tělesné energie](https://www.prokondici.cz/zakony-nasi-telesne-energie/) - Ke zvýšení životní síly je nezbytné soustředit se na její zdroj – na energii zvnějšku. Nezaměřujte se na to, že pociťujete nedostatek sil, že jste unaveni. Řešení nespočívá ve snižování únavy, ale v dobíjení energie. V důsledku vás únava opustí.
- [Jak vydržet hubnout](https://www.prokondici.cz/jak-vydrzet-hubnout/) - Hubnutí, jako ostatně jakákoli změna, nám připadá strašlivě obtížné. Sníme o tom, že během tří dnů budeme krásné a štíhlé a pleť budeme mít jako v osmnácti, jakmile jen jedenkrát polkneme dávku jakéhosi zázračného preparátu.
- [Hormon štěstí a radosti: serotonin](https://www.prokondici.cz/hormon-stesti-a-radosti-serotonin/) - Radost bývá různá. Existuje radost klidná a pokojná, která nám přináší průzračné štěstí a také radost bujará a bezmezná, přeplněná emocemi a euforií. Tyto dvě různé radosti mají na svědomí dva různé hormony. Radost bujná a euforická, to je hormon dopamin. Radost klidná a pokojná, to je serotonin.
- [Jednoduché a účinné způsoby, jak si uchovat mladou mysl v jakémkoli věku.](https://www.prokondici.cz/jednoduche-a-ucinne-zpusoby-jak-si-uchovat-mladou-mysl-v-jakemkoli-veku/) - Svět, v němž žijeme, nám často neumožňuje pohlížet na něj mladým, bezstarostným pohledem. Stálé myšlenky na to, kde a jak vydělat peníze, jak zajistit bydlení, čím nakrmit děti atd. vedou k předčasnému stárnutí nejen zvnějšku, ale i vnitřně.
- [19 druhů koření příznivě ovlivňujícího povahu](https://www.prokondici.cz/19-druhu-koreni-priznive-ovlivnujiciho-povahu/) - Je to zvláštní, ale koření skutečně může ovlivnit naši náladu, pracovní výkonnost i povahu. Tento zajímavý objev učinili vědci už před několika desetiletími a trvalé pozorování milovníků koření jejich závery jenom potvrdilo.
- [Způsoby sebeovládání](https://www.prokondici.cz/zpusoby-sebeovladani/) - Stres, nervové a citové vypětí a stavy přetíženosti zná prakticky každý. Spokojenost se životem se při nich drasticky snižuje. Pod tíhou podobného stavu opouštějí někteří lidé své blízké, propadají závislostem (herním, potravinovým, chemickým) nebo fyzicky onemocní (pokles imunity, psychosomatické vlivy).
- [Vydýchejte svoje kilogramy!](https://www.prokondici.cz/vydychejte-svoje-kilogramy/) - Odborníci zveřejnili výpočty, které se odvodu tuků z těla týkají a sdělili, který orgán vyvádí nejvíc tuku z lidského těla. Ti, kdo si přejí zhubnout, si tak mohou udělat vlastní závěry.
- [Jeden jediný cvik vrátí krásu vašim bokům i zadečku](https://www.prokondici.cz/jeden-jediny-cvik-vrati-krasu-vasim-bokum-i-zadecku/) - Pohlednost boků a zadečku je dána nejen velikostí, ale také tvarem a pevností.
- [Honba za mládím - co ještě mohu udělat pro svoji pleť?](https://www.prokondici.cz/honba-za-mladim-co-jeste-mohu-udelat-pro-svoji-plet/) - Každá žena chce být navěky krásná. To je nepochybný fakt. Jenomže vedle tohoto faktu si vesele skotačí ještě další skutečnost – s časem nikdo nemládne ani nekrásní.
- [Nemoci z nachlazení. 15 jednoduchých pravidel, která vám pomohou se jim vyhnout.](https://www.prokondici.cz/nemoci-z-nachlazeni-15-jednoduchych-pravidel-ktera-vam-pomohou-se-jim-vyhnout/) - Podzim není jenom krásné roční období překypující zralými plody a neuvěřitelnou paletou barev. I když se přes den mohou teploty vyšplhat ještě k příjemným hodnotám, neměli bychom podceňovat rychlost, s jakou se už v podvečer ochladí.
- [Která tři pravidla nám pomohu zhubnout?](https://www.prokondici.cz/ktera-tri-pravidla-nam-pomohu-zhubnout/) - Proč se váha po ukončení diety vrací? Jak se tomu můžeme vyhnout, jestliže si předem připravíme půdu pro pohodlné a hlavně zaručené zhubnutí se stálým výsledkem? Která tři pravidla nám pomohou zhubnout? Odpovědi najdete v našem článku.
- [Jak si zachovat mládí](https://www.prokondici.cz/jak-si-zachovat-mladi/) - Zastavit čas, zůstat navždy mladý, nestárnout, nemít žádné vrásky, neztrácet krásu, sílu a svěžest...
- [Jaká má být zdravá snídaně?](https://www.prokondici.cz/jaka-ma-byt-zdrava-snidane/) - Nejrůznější odborníci na zdravou výživu a dietologové všeho druhu už mnohokrát opakovali svá tvrzení o užitečnosti snídaně a jejím významu v celodenním stravování. Četné jsou odkazy na lidovou moudrost a různá přísloví dokládající výsadní postavení ranního jídla.
- [K čemu člověk potřebuje kyselinu listovou?](https://www.prokondici.cz/k-cemu-clovek-potrebuje-kyselinu-listovou/) - Že je lidské zdraví v podstatě nemyslitelné bez vitamínů, je nejspíš známo každému. Jedním z těch nejdůležitějších je vitamín, kterému se říká kyselina listová nebo také vitamín B9.
- [Pětiminutové cvičení ke zpevnění nohou a boků](https://www.prokondici.cz/petiminutove-cviceni-ke-zpevneni-nohou-a-boku/) - Cviky jsou zaměřeny nejenom na zpevnění spodní části těla, ale skvěle tonizují celý organismus. Určitě vyzkoušejte!
- [6 potravin podporujících látkovou výměnu](https://www.prokondici.cz/6-potravin-podporujicich-latkovou-vymenu/) - Proces látkové výměny s postupujícím věkem zpomaluje. Stravujeme a pohybujeme se jako ve třiceti, přesto ale v padesáti můžeme mít kila navíc. Dochází k tomu v důsledku přirozeného zpomalení metabolismu. Proto chceme-li se udržet ve formě, musíme ledacos změnit.
- [Uvolňující dechová cvičení](https://www.prokondici.cz/uvolnujici-dechova-cviceni/) - Jestlipak tušíte, že nejspíš neumíte správně dýchat? Je to problém mnoha lidí moderní doby, kteří ustavičně někam spěchají a nedýchají přitom správně a naplno. Špatné dýchání přitom může být příčinou bolestí hlavy i zakulaceného bříška.
- [S čím si banány poradí lépe než prášky](https://www.prokondici.cz/7-problemu-s-nimiz-si-banany-poradi-lepe-nez-prasky/) - Banány by měl do svého jídelníčku zařadit každý. Obsahují přírodní cukry dodávající rychle velké množství energie a také velké množství vlákniny. Přes svou kaloričnost jsou banány prokázaným pomocníkem při řadě problémů...
- [Čísla mohou klamat. Čtyři případy, kdy vážit se nemá smysl.](https://www.prokondici.cz/cisla-mohou-klamat-ctyri-pripady-kdy-vazit-se-nema-smysl/) - Kalifornská internistka, dietoložka a autorka řady publikací o zdravé výživě, tvůrkyně systému zdravé výživy DietBox Melina Jampolis uvádí čtyři situace, v nichž nemá smysl se vážit.
- [10 jednoduchých jógových pozic pro zdravý spánek](https://www.prokondici.cz/10-jednoduchych-jogovych-pozic-pro-zdravy-spanek/) - Nejdůležitější je vybrat ty správné cviky, věnovat si trochu času a péče, abychom zjistili, co tělo potřebuje a co mu vyhovuje», zdůrazňuje
- [Nadváha – příčiny hledejte ve své hlavě](https://www.prokondici.cz/nadvaha-priciny-hledejte-ve-sve-hlave/) - Pokud máte nadváhu, jíž se nedokážete zbavit ani fyzickou zátěží, hladověním a dietou, jestliže i po dosažení jistého úspěchu se vaše váha zakrátko vrací na „obvyklou“ úroveň, bylo by vhodné zamyslet se nad psychosomatickým prvkem nadváhy.
- [12 potravin pro ideální snídani](https://www.prokondici.cz/12-potravin-pro-idealni-snidani/) - 12 potravin pro ideální snídani
- [9 důvodů proč se odličovat olejem](https://www.prokondici.cz/9-duvodu-proc-se-odlicovat-olejem/) - Protože očištění olejem pleť dokonale a do hloubky pročistí a neprovokuje zbytečně olupování nebo jiné narušení přírodního mikrobiomu pokožky. Olejem pleť vyčistíte opravdu důkladně.
- [Jednoduché cvičení, které vám povytáhne víčka i obočí](https://www.prokondici.cz/jednoduche-cviceni-ktere-vam-povytahne-vicka-i-oboci/) - Toto cvičení omezuje projevy stárnutí spojené s povislými víčky a poklesem obočí. Působí rovněž účinně jako prevence těchto projevů.
- [Léčba 100 nemocí: 3 body Věčného Mládí](https://www.prokondici.cz/lecba-100-nemoci-3-body-vecneho-mladi/) - Body, na které je třeba působit k celkovému ozdravení a omlazení, k prevenci nemocí a pro dlouhý život. Bod dlouhověkosti a bod léčení a prevence sta nemocí.
- [Jak se zbavit dvojité brady: expresní metoda Joshiko Mamadové](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-dvojite-brady-expresni-metoda-joshiko-mamadove/) - Co to vlastně je, dvojitá brada? Kůže, často ve spojení s tukem, nahrnutá do prostoru pod bradou. Způsobuje ji přirozené stárnutí pokožky, která s věkem pozbývá své původní pružnosti a pevnosti, povoluje a vlivem zemské přitažlivosti poklesává směrem dolů.
- [Krouživý lifting obličeje: pouhý jeden omlazující cvik](https://www.prokondici.cz/krouzivy-lifting-obliceje-pouhy-jeden-omlazujici-cvik/) - Krouživý lifting obličeje: pouhý jeden omlazující cvik
- [Lněný olej: kdo, proč a jak by ho měl užívat](https://www.prokondici.cz/lneny-olej-kdo-proc-a-jak-by-ho-mel-uzivat/) - Lněný olej je zcela unikátní produkt. Svou biologickou hodnotou stojí jednoznačně na prvním místě mezi potravinářskými oleji.
- [Po těchto cvicích navždycky zapomenete na bolesti v zádech](https://www.prokondici.cz/po-techto-cvicich-navzdycky-zapomenete-na-bolesti-v-zadech/) - Jestliže stále nebo často pociťujete bolesti v zádech, potřebujete co nejdříve posílit zádové svaly a rovněž svaly břišního lisu. Právě tyto svalové skupiny podporují páteř. Nemusíte si hned předplácet fitness. Stačí tato poměrně jednoduchá sestava cviků. Budete-li je poctivě provádět 2-3krát týdně, na bolesti v zádech zapomenete.
- [Jak se naučit usnout během 1 minuty](https://www.prokondici.cz/jak-se-naucit-usnout-behem-1-minuty/) - Podivuhodný způsob, jak usnout rychle, vždy a všude
- [Proč ráno pít teplou vodu s citrónovou šťávou](https://www.prokondici.cz/proc-rano-pit-teplou-vodu-s-citronovou-stavou/) - Citróny jsou bohaté na pektinová vlákna, snižující pocit hladu. Kromě toho některé výzkumy prokázaly, že lidé, kteří jedí více zásadité stravy, snadněji shazují nadváhu.\r\n\r\nNavíc nám zkušenost napovídá, že začneme-li den něčím správným, snadněji ho tak prožijeme celý.
- [Nedostatek pouhých 4 látek vyvolává bolest hlavy](https://www.prokondici.cz/nedostatek-pouhych-4-latek-vyvolava-bolest-hlavy/) - Bolesti hlavy doprovázejí mnoho onemocnění. Existuje však přímo nesnesitelná a vyčerpávající bolest hlavy – migréna. Zná ji každý šestý obyvatel Země. Při migréně bolest zpravidla převažuje v jedné mozkové hemisféře. Častěji migrénu pozorujeme u emotivních lidí a osob se sníženou odolností vůči stresu.
- [Zhubnout ve čtyřech krocích](https://www.prokondici.cz/zhubnout-ve-ctyrech-krocich/) - Odolat dobrému jídlu není tak těžké, pokud víme, jak na ně reaguje náš mozek. Zde jsou čtyři jednoduché psychologické postupy, které vám pomohou zkrotit nezvládnutelnou chuť.
- [8 věcí, které bychom měli zvládnout do 8 ráno](https://www.prokondici.cz/osm-veci-ktere-bychom-meli-zvladnout-do-8-rano/) - Všichni víme, že ráno je ten krutý čas, kdy se násilím nutíme otevřít oči a zvednout se z postele. Po pravdě řečeno, takhle by ale ráno vypadat nemělo. Nedovolte lenosti, aby vás ovládla. Začněte zítra ráno jinak. Navrhujeme vám:
- [Když vyjde najevo, že škodlivé je všechno... :)](https://www.prokondici.cz/kdyz-vyjde-najevo-ze-skodlive-je-vsechno/) - Jíst maso je škodlivé. Píchají do těch dobytčat všelijaké hormony ke zvýšení váhy a zvyšovat váhu je to poslední, co mám zapotřebí.\r\n\r\nRyby taky nejsou vhodné. V těle se jim ukládá... teď nevím co, zkrátka se v nich něco ukládá. Krom toho jim dávají hormony pro zvýšení plodnosti. A já nevím, co počít s tou svojí. Nevím, k čemu by mi byla ještě rybí.
- [Tíhnutí k těmto pěti potravinám může signalizovat zdravotní problém](https://www.prokondici.cz/tihnuti-k-temto-peti-potravinam-muze-signalizovat-zdravotni-problem/) - Je dosti obvyklé, že každý z nás občas dostane nepřekonatelnou chuť na něco sladkého, jindy zas kyselého nebo pikantního. Jestliže však od nás tělo denodenně vyžaduje stejnou potravinu, má určitě smysl zajímat se o to, zda to není signál nějaké latentní choroby.\r\n\r\nVědci z Fakulty kvality života a životního prostředí Texaské university dospěli k tomuto závěru po několika letech sledování jídelníčku pacientů.
- [Má smysl utrácet za biopotraviny?](https://www.prokondici.cz/ma-smysl-utracet-za-biopotraviny/) - Ať se člověk podívá, kam chce, žít (a jíst) jakoby bylo stále nebezpečnější. Pesticidy, geneticky modifikované potraviny, zvýrazňovače chuti, barviva... Trh zareagoval velmi rychle a regály obchodů se začaly plnit biopotravinami. Má však smysl za ně utrácet peníze?
- [Cvičení, které vám rychle zpevní bříško](https://www.prokondici.cz/cviceni-ktere-vam-rychle-zpevni-brisko/) - Sníte o plochém, pevném bříšku? Obcházíte obloukem nabídku kalhot, které by na vás určitě vypadaly skvěle, kdyby se vám je ovšem podařilo dopnout...? Už vás nebaví věčně se trápit dietou, kterou stejně nevydržíte a nakonec se nacpete něčím moc a moc dobrým? Východisko je tady!
- [Hubneme: zkoumat váhu, nebo velikost?](https://www.prokondici.cz/hubneme-zkoumat-vahu-nebo-velikost/) - Mnozí lidé, kteří hubnou, nebo jen pečlivě hlídají svou fyzickou formu, jsou doslova závislí na vážení. Vážit se musejí nejméně jednou denně a každý gram směrem nahoru u nich vyvolává paniku. Jsou schopni probudit se ráno po bouřlivé oslavě a vzápětí málem omdlít na váze , která „jim to spočítá“ . V panice ani nepomyslí na to, že podstatnou část přírůstku, který jim váha ukázala, tvoří zkonzumované tekutiny a ne tuk.
- [„Vrozená obezita“. Závisí postava na genech?](https://www.prokondici.cz/vrozena-obezita-zavisi-postava-na-genech/) - Obviňovat ze své obezity geny nebo naopak tvrdit, že někdo nevypadá jako modelka jenom proto, že příliš mnoho jí, to je ten nejpohodlnější a nejméně náročný způsob. Ve skutečnosti však nic není tak jednoznačné. Příznivci jednoho i druhého názoru mají svůj díl pravdy i nepravdy. Člověk se skutečně s určitými sklony už rodí, ovšem pouze na něm závisí, jak s nimi naloží.
- [Účinné recepty boje proti mykóze](https://www.prokondici.cz/ucinne-recepty-boje-proti-mykoze/) - Mykóza nohou, neboli plísňové onemocnění nohou, je poměrně rozšířené onemocnění. Je to onemocnění parazitické a postihnout může každého, bez rozdílu pohlaví a věku.
- [Kategorické NE multivitamínům!](https://www.prokondici.cz/kategoricke-ne-multivitaminum/) - Rozšíření různých multivitamínových preparátů je v dnešní době vpravdě obrovské. Jsou aktivně propagovány výrobci, některými lékaři i prodejci, provozovateli fitness center, některými stoupenci vegetariánské nebo veganské stravy, zastánci alternativní a tradiční medicíny.
- [Odlehčovací dni s čerstvým ovocem a zeleninou](https://www.prokondici.cz/odlehcovaci-dni-s-cerstvym-ovocem-a-zeleninou/) - Pokud se rozhodneme pro odlehčovací dni s čerstvým ovocem a zeleninou, musíme s tím při jejich nákupu počítat – během dne bychom měli sníst jeden až půldruhého kilogramu ovoce a zeleniny.
- [NaHCO3: 11 plus jedlé sody](https://www.prokondici.cz/nahco3-11-plus-jedle-sody/) - Soda bikarbona neboli hydrogenuhličitan sodný. Tak zní oficiální názvy tohoto tradičně používaného prostředku, s jehož účinky se můžeme setkat v opravdu širokém záběru – od hasicích přístrojů přes kosmetiku, údržbu domácnosti, vaření a pečení až po blahodárný vliv na spáleniny, nevolnosti a jiné zdravotní obtíže.
- [Tělesné orgány VŽDYCKY stůňou ve dvojicích](https://www.prokondici.cz/telesne-organy-vzdycky-stunou-ve-dvojicich/) - Tento poněkud provokativní článek vás má seznámit s jedním z mnoha pohledů na tradiční a současnou medicínu a nechá vás podrobněji nahlédnout zajímavá fakta tradiční Východní medicíny.
- [Po tomto cvičení zmizí dva nepříjemné jevy prozrazující váš věk](https://www.prokondici.cz/po-tomto-cviceni-zmizi-dva-neprijemne-jevy-prozrazujici-vas-vek/) - Co všechno můžeme získat správným držením těla? Zdraví páteře je velmi důležité. Špatné držení těla může způsobovat nejrůznější zdravotní obtíže a s léty vést i k nesprávné funkci vnitřních orgánů. Dnes si něco povíme o významu správného držení těla a naučíme se cviky, které ho podporují. Co nám tedy přináší správné držení těla?
- [Jak se zbavit tuku na pažích: 5 cviků](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-tuku-na-pazich-5-cviku/) - Tukové vrstvy na pažích, časté zejména v horní části paží, mohou být zdrojem značného nepohodlí, protože brání těsnému připažení a navíc vypadají opravdu neesteticky. Jistěže oblečení s vhodným střihem rukávů dokáže před nepříjemnými pohledy mnohé skrýt, ale udělat něco pro to, aby paže zeštíhlely, byly pevnější a také přitažlivější, je přece jenom lepší cesta.
- [Jak se pomocí tenisového míčku zbavit bolestí v zádech](https://www.prokondici.cz/jak-se-pomoci-tenisoveho-micku-zbavit-bolesti-v-zadech/) - Sedavý způsob života bohužel mnoha lidem způsobuje řadu potíží. Jednou z nejčastějších jsou bolesti v zádech. Často se jich můžeme zbavit pomocí speciálně zaměřených cviků nebo prosté rehabilitační masáže.
- [Jak ulevit zádům v kříži: 3 jednoduché způsoby](https://www.prokondici.cz/jak-ulevit-zadum-v-krizi-3-jednoduche-zpusoby/) - Několik jednoduchých pohybů, u nichž to hlavní je jejich procítění, vám pomůže zbavit se nadměrného napětí v oblasti kříže a naučit se pohodlně a bez únavy sedět. Pravidelné provádění se příznivě projeví také na způsobu a celkové uvolněnosti vaší chůze.
- [11 věcí škodících mozku](https://www.prokondici.cz/11-veci-skodicich-mozku/) - Lidem bohužel dělají větší starost jejich tvář, poprsí, břicho a hýždě nežli vlastní mozek. Přitom je to právě mozek, který je klíčem k vytoužené kráse obličeje, ňader, pevnosti břišního svalstva a k dobrému zdraví vůbec. Je to právě narušená mozková funkce, co obvykle způsobí tělesné potíže a vyvolává předčasné stárnutí.
- [Metabolické přednosti vynechané snídaně](https://www.prokondici.cz/metabolicke-prednosti-vynechane-snidane/) - Štíhlá linie a zdravá výživa jsou v takzvaném vyspělém světě neuvěřitelně frekventovaná témata.
- [Každý, kdo chce zhubnout, vyřadí tyhle 4 věci z jídelníčku](https://www.prokondici.cz/kazdy-kdo-chce-zhubnout-vyradi-tyhle-4-veci-z-jidelnicku/) - Stokrát položená otázka. Čemu by se člověk měl zásadně vyhnout, když si přeje snížit hmotnost? Které potraviny jsou takzvaně zakázány? Stačí trochu zapátrat a zjistíte, že prověřených odpovědí a zasvěcených rad jsou desítky. A možná víc.
- [12 pravidel vědomé výživy](https://www.prokondici.cz/12-pravidel-vedome-vyzivy/) - Každé jednání posilující pozornost, kterou člověk věnuje procesu nasycení, zároveň brání sklouzávání k nedostatečně vědomému přístupu k jídlu. To platí jak pro jídlo, které vkládáme do úst, tak pro každodenní návyky a běžné způsoby – například pro to, jak rychle jíme.
- [Čínská tajemství štíhlosti: 3 dechové cviky proti nadváze](https://www.prokondici.cz/cinska-tajemstvi-stihlosti-3-dechove-cviky-proti-nadvaze/) - Výjimečnost těchto cviků spočívá v tom, že pomáhají zmírnit pocity hladu. Jestliže tedy dostanete hlad, nemusíte hned hledat něco k zakousnutí. Stačí několik minut určitým způsobem dýchat a tělesná síla se obnoví.
- [Jednoduchá a přitom velmi účinná dieta pro ty, kdo nemají diety v lásce](https://www.prokondici.cz/jednoducha-a-pritom-velmi-ucinna-dieta-pro-ty-kdo-nemaji-diety-v-lasce/) - Zhubnout si přeje opravdu hodně lidí. Dlouhodobé módní trendy vyzdvihující štíhlost způsobily rozkvět průmyslu hubnutí a zdravé výživy jako takové a jakousi dlouhodobou erupci vynálezů nových a nových diet.
- [Hubnoucí cviky pro lenivé](https://www.prokondici.cz/hubnouci-cviky-pro-lenive/) - Cvičení podporující hubnutí jedinců, kteří jsou tak trochu leniví, nevyžaduje velký počet opakování cviků, přesto však přináší dostatečně velký efekt při snižování hmotnosti a formování pěkné postavy
- [Jakou fyzickou formu máte?](https://www.prokondici.cz/jakou-fyzickou-formu-mate/) - Jak si děti ověří, že vyrostly? Velice jednoduše, podívají se na poslední znamínko na dveřní zárubni a srovnají ho s tím prvním, s jakýmsi startovním bodem měření jejich růstu. Stejné je to s fitness.
- [9 věcí, které nemáme dělat s prázdným žaludkem](https://www.prokondici.cz/9-veci-ktere-nemame-delat-s-prazdnym-zaludkem/) - «Jsme to, co jíme» tuhle větu už dneska zná každý. Ale to, co děláme před jídlem, má na náš stav také vliv. A velký.
- [Masáž obličeje prodlužující mládí](https://www.prokondici.cz/masaz-obliceje-prodluzujici-mladi/) - Joelle Ciocco je doslova legendou v dermatologické kosmetologické péči. Jejím rukám se svěřují ženy i muži, představitelé byznysu i umělci. Patří mezi ně například Monica Bellucciová.
- [Hlavní příčina veškerých nemocí](https://www.prokondici.cz/hlavni-pricina-veskerych-nemoci/) - Mám pro vás důležité tajemství. Ani jeden nemocný a (nebo) obézní člověk nemá stabilní úroveň hladiny krevního cukru. Nebojím se říci, že to je hlavní příčina všech onemocnění.
- [Spojení kurkumy a pepře: mocný léčivý prostředek](https://www.prokondici.cz/spojeni-kurkumy-a-pepre-mocny-lecivy-prostredek/) - Po tisíce let je kurkuma v Indii používána nejenom jako koření tvořící neodmyslitelnou součást kari, ale také jako léčivá látka aktivně využívaná ajurvédskou medicínou.
- [9 typů bolesti, kterou nezpůsobuje nemoc](https://www.prokondici.cz/9-typu-bolesti-kterou-nezpusobuje-nemoc/) - Naše bolístky často nejsou vyvolány vnitřním stavem organismu, ale psychikou. Uvádíme 9 typů těchto psychosomatických potíží.
- [9 cviků pro ploché břicho](https://www.prokondici.cz/9-cviku-pro-ploche-bricho/) - V tomto videu vynikající trenérka fitness Rebecca předvádí nejlepší cviky na břišní lis. Procvičte si bříško! Nejen že shodíte a dostanete se před létem do skvělé formy, ale ještě si pořídíte pěkný „pekáč buchet“!
- [Kdy a jak pít vodu](https://www.prokondici.cz/kdy-a-jak-pit-vodu/) - Voda je pro život důležitější než potrava. Člověk dokáže bez potravy přežít 40-50 dnů, bez vody však ne více než 2-3 dny. Až z 66 procent se lidské tělo skládá z vody, přičemž u novorozených dětí je to až 80 procent. Asi 50 procent obsahují svaly, 13 procent kosti, 16 procent játra a 5 procent krev. Voda je uvnitř buněk i mimo ně.
- [Unikátní směs pro rychlou regeneraci organismu](https://www.prokondici.cz/unikatni-smes-pro-rychlou-regeneraci-organismu/) - Pacientům v pooperačním stavu doporučoval profesor Amosov posilující směs stimulující rychlou regeneraci organismu. Prospěšná je samozřejmě i zdravému člověku, neboť výrazně posiluje imunitu.
- [K čemu je nám nemoc?](https://www.prokondici.cz/k-cemu-je-nam-nemoc/) - Nemoc může být cestou k získání něčeho, co se nám bez nemoci získat nedaří.\r\n\r\nNěkteří psychoterapeuti se domnívají, že základem prakticky každého onemocnění je psychologická příčina. Z první poloviny 20. století je známa tzv. chicagská sedma, seznam sedmi onemocnění, u jejichž kořene má stát především lidská psychika.
- [Štíhlá a pevná stehna i pozadí – dvacetiminutové cvičení](https://www.prokondici.cz/stihla-a-pevna-stehna-i-pozadi-dvacetiminutove-cviceni/) - Během 20 minut tohoto videa vám cvičitelka předvede cviky zcela vhodné i pro domácí prostředí. Zaměřeny jsou především na zadek a stehna.
- [15 mýtů o zdravé výživě](https://www.prokondici.cz/15-mytu-o-zdrave-vyzive/) - O správné a zdravé výživě dnes slyšíme ze všech stran: co a kdy máme jíst, kolik toho má být a tak dále a tak dále... Některá doporučení však jsou taková, že si člověk bezděky klade otázku, jsou-li pravdivá.
- [Deepak Chopra – jak restartovat vlastní zdraví na genetické úrovni](https://www.prokondici.cz/deepak-chopra-jak-restartovat-vlastni-zdravi-na-geneticke-urovni/) - Jak se dnes cítíte? Pro mnohé z nás je představuje už pouhá odpověď «docela dobře» malé osobní vítězství. Deepak Chopra, duchovní guru a světová autorita v oblasti výživy, zdravého života a osobního rozvoje říká, že bychom měli svá očekávání měli zvýšit. Měli bychom zkrátka chtít víc. Co by mělo být naším cílem? Ocitnout se rovnou
- [Měla by naše krevní skupina ovlivňovat to, co jíme?](https://www.prokondici.cz/mela-by-nase-krevni-skupina-ovlivnovat-to-co-jime/) - Podle doktora d´Adama každá krevní skupina obsahuje genetickou informaci o stravovacím chování a návycích našich předků. Ti byli během historie nuceni přizpůsobovat svou stravu měnícím se podmínkám.
- [Jak odpojit autopilota – 5 způsobů meditace](https://www.prokondici.cz/jak-odpojit-autopilota-5-zpusobu-meditace/) - Pracovní a profesní život člověka ve světě skrz naskrz prošpikovaném technologiemi požírajícími jeho pozornost vede k neúměrnému přetížení, které ho nutí ustavičně něco dělat.
- [Desetiminutová rozcvička pro celé tělo bez nářadí](https://www.prokondici.cz/desetiminutova-rozcvicka-pro-cele-telo-bez-naradi/) - Výběr cvičení, která opravdu nejsou běžnou rutinou. Zaberou jenom deset minut, takže zařadit je i do nacpaného celodenního rozvrhu není zas takový problém. Navíc nepotřebujete činky nebo jiné pomůcky.
- [Boj s nespavostí podle ajurvédy: potraviny, nápoje a procedury podporující pevný spánek.](https://www.prokondici.cz/boj-s-nespavosti-podle-ajurvedy-potraviny-napoje-a-procedury-podporujici-pevny-spanek/) - Jedna ze základních fyziologických potřeb člověka se dnes změnila bezmála v přepych. Nedostatek spánku pociťuje stále větší množství lidí. Přitom času na odpočinek máme dostatek, ale usnout, ponořit se do hlubokého spánku, je problém. Nespavost je důsledkem neustálého stresu. Plodí ho stále rostoucí pracovní zátěž, problémy osobní i rodinné a další potíže. Člověk nakonec vůbec
- [Jak si o víkendu odpočinout, abychom do práce šli s čerstvými silami](https://www.prokondici.cz/jak-si-o-vikendu-odpocinout-abychom-do-prace-sli-s-cerstvymi-silami/) - Nejen neschopnost, ale doslova neumění odpočívat je pro mnoho lidí velikým problémem. Odtrhnout se od práce nebo sledování zpráv je pro ně úkolem nad jejich síly. Důsledkem bývá vyhoření a samozřejmě pokles pracovní výkonnosti. Nejlepším protijedem je dobře volený odpočinek. Můžete si ho připravit na nejbližší víkend. Uvádíme čtyři příklady, jak se dá ve volných dnech odpočívat tak, abychom nabrali čerstvé síly na pondělek.
- [Záludné emoce a možnost léčení pozitivitou](https://www.prokondici.cz/zaludne-emoce-a-moznost-leceni-pozitivitou/) - Emoce a zdraví jsou propojeny silněji, než by většina z nás předpokládala.
- [3 nejlepší cviky pro ideální zadeček](https://www.prokondici.cz/3-nejlepsi-cviky-pro-idealni-zadecek/) - Pěknou postavu si nedokážeme představit jinak, než s kulatým, ale pevným zadečkem. Není vůbec třeba chodit do tělocvičny, zapracovat na sobě můžeme i doma.
- [12 odborných rad všem, kteří tráví dny u počítače](https://www.prokondici.cz/12-odbornych-rad-vsem-kteri-travi-dny-u-pocitace/) - Sezení ve zkroucené pozici před počítačem je hlavní příčinou skutečnosti, že čtyři lidé z pěti pocítí dříve nebo později silné bolesti v zádech.
- [5 cviků do bazénu – hubněte i o dovolené](https://www.prokondici.cz/5-cviku-do-bazenu-hubnete-i-o-dovolene/) - Někteří lidé se hodiny trápí ve fitku nebo naběhají neskutečné kilometry, aby tělu dodali pevnost a vyrýsovali patřičně svalstvo. Existují přitom příjemnější způsoby, umožňující dosáhnout štíhlosti, udržet si ji a mít skvěle formované tělo. Například cvičení ve vodě. J
- [Nejužitečnější plody léta](https://www.prokondici.cz/nejuzitecnejsi-plody-leta/) - Slunečné letní dny nám nepřinášejí jenom dobrou náladu a spoustu příjemných vzpomínek, ale také velké množství čerstvých voňavých plodů.
- [5 potravin, které chrání pokožku před sluncem](https://www.prokondici.cz/5-potravin-ktere-chrani-pokozku-pred-sluncem/) - Slunce nemusí být jen dobrý kamarád. Pokud si s ním neodpovědně zahráváme, může se stát velmi krutým nepřítelem.
- [Bezproblémové trávení. 10 potravin, které usnadňují život střevu a prospějí našemu zdraví.](https://www.prokondici.cz/bezproblemove-traveni-10-potravin-ktere-usnadnuji-zivot-strevu-a-prospeji-nasemu-zdravi/) - Snažíme se jíst potraviny, které nám dietologové doporučují pro udržení štíhlé postavy, bojujeme s nadváhou, uplatňujeme postupy, které jsou nám doporučovány k uchování duševní čilosti, pijeme čaj a kávu, abychom si udrželi svěžest. Na sledování každodenní aktivity vlastního střeva však zapomínáme.
- [Devět cviků pro pěkná, zdravá záda](https://www.prokondici.cz/devet-cviku-pro-pekna-zdrava-zada/) - Jestliže sedíte celý den v kanceláři u počítače, pohled přikovaný k monitoru a jediným druhem aktivity je vám cesta pro kelímek kávy a zpět, nejspíš už k večeru nevíte, jak udržet záda vzpřímená. Objevuje se ztuhlost a otoky. Nezoufejte a naučte se s námi několik jednoduchých cviků. Můžete je cvičit na pracovišti a efekt je rychlý.
- [15 otázek k hormonální nerovnováze +něco navíc.](https://www.prokondici.cz/15-otazek-k-hormonalni-nerovnovaze-neco-navic/) - Lidské tělo tvoří nespočet buněk s různorodou činností. Jejich aktivitu řídí, reguluje, a koordinuje nervová soustava prostřednictvím neuronů a hormonální soustava prostřednictvím hormonů.
- [Inzulínová rezistence a co se s ní dá dělat](https://www.prokondici.cz/inzulinova-rezistence-a-co-se-s-ni-da-delat/) - S inzulínovou rezistencí se dnes setkáváme stále častěji. Statistiky uvádějí, že až 30 procent obyvatel rozvinutých zemí je tímto stavem postiženo, přičemž řada z nich to ani netuší. S inzulínovou rezistencí těsně souvisí celosvětová epidemie obezity a diabetu.
- [Nadváha: 6 cviků urychlujících metabolismus](https://www.prokondici.cz/nadvaha-6-cviku-urychlujicich-metabolismus/) - Energii nezbytné pro všechny základní životní pochody člověka se říká bazální metabolismus. Může tvořit až 75 procent celkového energetického výdeje. Další výdej pak představují činnosti, kterými se člověk zabývá.
- [Cviky uvolňující zablokované svalstvo](https://www.prokondici.cz/cviky-uvolnujici-zablokovane-svalstvo/) - Tyto cviky vám pomohou uvolnit různé boky a uzly napětí, které v těle vznikají buď v důsledku nedostatečného nebo jednodstranného pohybu a rovněž sedavého způsobu života. Budete čilejší, pohyblivější a budete se mnohem lépe cítit.
- [5 cviků, aby žaludek a střeva fungovaly jako hodinky](https://www.prokondici.cz/5-cviku-aby-zaludek-a-streva-fungovaly-jako-hodinky-obrazky-do-textu-dat/) - Následující cviky vás zbaví častých příčin zánětů žaludku i problémů s trávicím traktem. Velmi účinně ho zbavují plynů, které jsou vedlejším produktem trávicího procesu. Odstraňují zácpy i trávicí potíže.
- [11 způsobů rozvíjení bystré mysli](https://www.prokondici.cz/11-zpusobu-rozvijeni-bystre-mysli/) - Stejně jako tělo, vyžaduje také intelekt správnou výživu a pravidelné cvičení. Existuje několik ověřených způsobů, jak mu dodat pružnost a elán.
- [Potraviny prospívající očím a játrům](https://www.prokondici.cz/potraviny-prospivajici-ocim-a-jatrum/) - Co bychom měli zařadit do jídelníčku, chceme-li mít zdravý zrak i játra.
- [Jak zhubnout a být šťastní, když nemáme žádnou motivaci a je nám přes padesát](https://www.prokondici.cz/jak-zhubnout-a-byt-stastni-kdyz-nemame-zadnou-motivaci-a-je-nam-pres-padesat/) - Před nějakými pěti lety, když mi najednou z ničehonic bylo třiapadesát, jsem nemohl ani jen pomyslet na nějaký pekáč buchet na břiše, natož pak na účast v maratonu.
- [Jak se dostat do formy: 15 účinných rad.](https://www.prokondici.cz/jak-se-dostat-do-formy-15-ucinnych-rad/) - Máme pro vás rady, které vás nebudou nutit trávit ve fitku večery až do pozdních hodin, většinově se živit rosou a když obědvat, tak s kalkulačkou
- [Harvardský step-test. Zjistěte svoji kardiorespirační zdatnost.](https://www.prokondici.cz/harvardsky-step-test-zjistete-svoji-kardiorespiracni-zdatnost/) - Tento test byl na Harvardu vypracován v roce 1942. Je znám jako Brouhův nebo také Harvardský zátěžový test.
- [3 cviky pro zdraví vnitřních orgánů podle Mantaka Chii](https://www.prokondici.cz/3-cviky-pro-zdravi-vnitrnich-organu-podle-mantaka-chii/) - Thajský taoistický mistr a léčitel Mantak Chia je autorem mnoha knih a videí o taoistických léčebných metodách. Nedaleko Chiangmai, asi sedm set kilometrů na sever od Bangkoku založil prosperující lázeňský komplex The Tao Garden Health Spa & Resort, kde praktikuje své ozdravné a léčebné postupy.
- [Jak se zbavit povislé kůže na stehnech](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-povisle-kuze-na-stehnech/) - Jak se zbavit povislé kůže na stehnech
- [Příprava na léto - potečou vám slzy smíchy](https://www.prokondici.cz/priprava-na-leto-potecou-vam-slzy-smichy/) - Samozřejmě, že se snažím nepodléhat masové hysterii kolem plochých břich a pevných zadků – všechno je na mě krásné i tak a síla mého nadpřirozeného půvabu odvádí pozornost od eventuálních drobných nedostatků.\r\n\r\nNicméně, jaro je jaro, po něm přichází léto, plavky a holé břicho, proto jsem vší silou stáhla půlky, nadechla se a napřením veškeré vůle se přiměla k zápisu na Posilovací trénink všech svalových skupin s prvky stepu. Doporučoval se jako cvičení vhodné pro účastníky všech úrovní předchozí přípravy.
- [Supercviky pro pohledný hrudník](https://www.prokondici.cz/supercviky-pro-pohledny-hrudnik/) - Poprsí můžeme vylepšit pomocí jednoduchých cviků zaměřených na prsní svaly. Často se ženy ze všech sil snaží o ploché břicho, cvičí nohy a zadek, ale zapomínají právě na prsa a také paže.
- [Bezplatný lék proti přejídání, častým nastuzením i špatné náladě](https://www.prokondici.cz/bezplatny-lek-proti-prejidani-castym-nastuzenim-i-spatne-nalade/) - Není nad ničím neomezený spánek... Jak příjemné nám je, když ráno nikam nemusíme, můžeme si poležet v posteli po libosti a každodenní shon a kvap nahradit blaženou neuspěchaností!
- [Jak lidské myšlenky ovlivňují zdraví](https://www.prokondici.cz/jak-lidske-myslenky-ovlivnuji-zdravi/) - Jeden z nejproslulejších lékařů raného středověku Avicenna říkal: «K boji proti nemoci má lékař tři prostředky – slovo, byliny a nůž». Všimněte si, že v tomto jeho výroku «slovo» je na prvním místě.
- [Nejvhodnější nápoje při hubnutí](https://www.prokondici.cz/nejvhodnejsi-napoje-pri-hubnuti/) - Při hubnutí nestačí jen správná strava a pohyb. Je také třeba rovněž udržovat vodní hospodářství organismu ve správné rovnováze. Musíme tedy hodně pít.
- [K čemu jsou nám nemoci?](https://www.prokondici.cz/k-cemu-jsou-nam-nemoci/) - Podle ajurvédy lze všechny nemoci rozdělit do pěti skupin:
- [Nezdravé diety. Jak se jim vyhnout?](https://www.prokondici.cz/nezdrave-diety-jak-se-jim-vyhnout/) - Jak se nestát obětí „dietologického podvodu“? Nějaká nová dieta se objeví bezmála každý den. Samozřejmě zázračná. Často jedna protiřečí druhé.
- [Jste u konce sil?](https://www.prokondici.cz/jste-u-konce-sil/) - Našli jsme celých čtrnáct možných příčin fyzické i duševní vyčerpanosti. A stejně tolik jednoduchých rad, které vám mohou pomoci vrátit sílu i kuráž.
- [Co se také může ukrývat za přejídáním](https://www.prokondici.cz/co-se-take-muze-ukryvat-za-prejidanim/) - Bývají dny a někdy i jenom hodiny, prostě čas, kdy člověk neví co by, nedokáže se něčemu věnovat, u ničeho nevydrží, neumí se soustředit, posedět, v marné snaze se pořád přesunuje sem a tam a neví, co si počít a co dělat. Práce má jako obvykle horu, ale něco dělat prostě nemůže, a to jen prohlubuje jeho trápení. Stává se vám to někdy?
- [7 pravidel správné funkce střev](https://www.prokondici.cz/7-pravidel-spravne-funkce-strev/) - Chcete mít pěkné, štíhlé a zejména zdravé tělo a zbavit se veškerých trávicích potíží? Dodržování jednoduchých pravidel pro správnou funkci střev vám k tomu pomůže.
- [6 nejlepších uzdravujících cviků východní medicíny](https://www.prokondici.cz/6-nejlepsich-uzdravujicich-cviku-vychodni-mediciny/) - Pohyb je zárukou zdraví, to je stará známá pravda. Přinášíme vám dnes několik cviků inspirovaných východní medicínou, které jsou spojeny s automasáží a dokáží velmi účinně pozitivně působit na zdraví lidského organismu.
- [Toto cvičení vrací nohám mládí](https://www.prokondici.cz/toto-cviceni-vraci-noham-mladi/) - Zdravé nohy a zdravá kolena se mohou stát hranicí mezi samostatnou chůzí a invalidním křeslem.
- [3 cviky, které je třeba dělat každý den](https://www.prokondici.cz/3-cviky-ktere-je-treba-delat-kazdy-den/) - Mnoho lidí je přesvědčeno, že má-li mít cvičení skutečnou hodnotu a smysl, je k němu potřeba hodně času, jehož se zejména obyvatelům velkých měst stále nedostává. To však je mylný názor. Stačí denně provádět tři jednoduché cviky, které vám celkem zaberou jenom čtvrt hodinky.
- [Poklepávání: jednoduchá metoda čínské medicíny očišťující organismus.](https://www.prokondici.cz/poklepavani-jednoducha-metoda-cinske-mediciny-ocistujici-organismus/) - Poklepávání a poplácávání jsou dva účinné způsoby odvádění škodlivin, posílení krevního oběhu, stimulace míchy, uvolňování svalů a šlach a také odstranění blokád v energetických kanálech. Všech těchto cílů vám poklepávání a poplácávání pomohou dosáhnout.
- [Jak zeštíhlet nohy: 3 minuty po probuzení nebo před spaním.](https://www.prokondici.cz/jak-zestihlet-nohy-3-minuty-po-probuzeni-nebo-pred-spanim/) - Každý trenér ve fitku vám potvrdí že u cvičení je nejdůležitější pravidelnost. Pro tyto cviky to platí dvojnásob. Ovšem buďme k sobě poctiví a přiznejme si, že cvičit pravidelně, každý den, není pro každého konec konců zas až taková zábava.
- [Střídavá sprcha. 10 důvodů, proč si ji dopřát co nejčastěji.](https://www.prokondici.cz/stridava-sprcha-10-duvodu-proc-si-ji-doprat-co-nejcasteji/) - O užitečnosti této jednoduché vodní procedury vám řekne každý lékař. Existuje dokonce americká odborná studie prokazující její účinky. Je doporučována k upevnění imunity, k prevenci i boji s různými neduhy i z kosmetických důvodů. Seznámíme vás s alespoň deseti důvody, proč se střídavé sprše nevyhýbat.
- [Překvapivý prostředek proti nespavosti](https://www.prokondici.cz/prekvapivy-prostredek-proti-nespavosti/) - Bílý šum se může stát překvapivým řešením problémů s usínáním.
- [Bleskový lifting obličeje: stačí 5 minut!](https://www.prokondici.cz/bleskovy-lifting-obliceje-staci-5-minut/) - Lifting obličeje podle Yoshiko Mamadové, japonské instruktorky obličejové jógy.
- [4 nejúčinnější cviky na povislé břicho](https://www.prokondici.cz/4-nejucinnejsi-cviky-na-povisle-bricho/) - Pouhých deset každodenních minut té nejjednodušší a nejpříjemnější ranní rozcvičky vám pomůže zbavit se povoleného břicha, získat štíhlou postavu a zároveň dobrý pocit a značnou dávku sebevědomí.
- [5 cviků Paula Bragga ke zlepšení krevního oběhu](https://www.prokondici.cz/5-cviku-paula-bragga-ke-zlepseni-krevniho-obehu/) - Paul Chappius Bragg (1895-1976) byl jedním z prvních velmi známých stoupenců zdravého životního způsobu. Někdy je také označován za jednoho z významných průkopníků očistného hladovění. Pravidelným hladovkám přikládal veliký význam při upevňování životních sil organismu.
- [Zlepšení zraku metodou Williama Batese](https://www.prokondici.cz/zlepseni-zraku-metodou-williama-batese/) - William Bates (1860-1931) byl americký lékař, který se specializoval především na oční lékařství. Kladl si otázku, proč se zrak s věkem zhoršuje a proč když lidé dostanou brýle proti krátkozrakosti, objeví se v jeho ordinaci po nějaké době znovu, protože problém se opět zhoršil.
- [10 pravidel proměny sportu v potěšení](https://www.prokondici.cz/10-pravidel-promeny-sportu-v-poteseni/) - Zdravá výživa, běhání po ránu či navečer, cvičení ve fitness centrech… Sociální sítě jsou plné fotografií přešťastných stoupenců zdravého způsobu života. Je to natolik v módě, natolik in a je to tak silně propagováno online i offline, že této obecné euforii dříve či později bezděky propadne každá jen trochu citlivá povaha.
- [3 cviky upravující asymetrii tváře](https://www.prokondici.cz/3-cviky-upravujici-asymetrii-tvare/) - Při provádění těchto cviků neuplatňujte sílu. Pokud pocítíte bolest, okamžitě přestaňte cvičit. Cviky jsou naprosto bezpečné, jestliže se však necítíte dobře, cvičit nezačínejte.
- [Proč kurkukma, brokolice a česnek patří do seznamu superpotravin pro lidská játra?](https://www.prokondici.cz/proc-kurkukma-brokolice-a-cesnek-patri-do-seznamu-superpotravin-pro-lidska-jatra/) - Kurkuma, brokolice i česnek jsou uváděny v každém přehledu potravin posilujících játra. Proč to tak je, si povíme dále. Nejprve něco málo o játrech samotných.
- [9 kroků k uvědomělé výživě](https://www.prokondici.cz/9-kroku-k-uvedomele-vyzive/) - Přestože čas věnovaný jídlu zabírá podstatnou část lidského života, je velmi snadné ztratit s procesem nasycení blízký kontakt. Leží před námi plný talíř, stačí okamžik – a talíř je prázdný. Jak je to možné? Chuť jsme sotva pocítili, natož abychom měli z jídla nějaký vědomý požitek.
- [7 mýtů o hubnutí](https://www.prokondici.cz/sedm-mytu-o-hubnuti/) - «Dokud nepřestanu večeřet, nemůžu zhubnout“. „Když přestanu kouřit, začnu v tu ránu přibírat“. „Jak člověk stárne, tak tloustne, to je nevyhnutelné“. Všechna tato tvrzení nejsou ničím jiným, než mýty. Proč?
- [Metoda „rozpouštění krunýřů“ Wilhelma Reicha](https://www.prokondici.cz/metoda-rozpousteni-krunyru-wilhelma-reicha/) - 30 minicviků pro tělesné a psychické uvolnění
- [Energetický význam správného držení těla](https://www.prokondici.cz/energeticky-vyznam-spravneho-drzeni-tela/) - Na Východě se říká, že Evropané nemohou meditovat a dělat energetická cvičení, protože mají křivá záda. U většiny Evropanů to bohužel platí. Proč myslíte, že pro kvalitní meditaci a energetická cvičení jsou tolik důležitá dokonale rovná záda?
- [Jak trans mastné a nasycené mastné kyseliny poškozují zdraví](https://www.prokondici.cz/jak-trans-mastne-a-nasycene-mastne-kyseliny-poskozuji-zdravi/) - Co jsou to trans mastné kyseliny? Tuky průmyslově vyráběné takzvanou hydrogenací, neboli ztužováním. Ztužovány jsou nejčastěji rostlinné oleje — sójový, řepkový nebo slunečnicový.
- [Cvičte tyto cviky před spaním a vaše tělo projde pozitivními změnami. Praxe ukázala, že to funguje](https://www.prokondici.cz/cvicte-tyto-cviky-pred-spanim-a-vase-telo-projde-pozitivnimi-zmenami-praxe-ukazala-ze-to-funguje/) - Jsem nadšená! Po cvičení cítím v celé těle neuvěřitelnou lehkost. V poslední době jsem měla problémy se spaním. Byla jsem věčně nevyspalá. Na včerejšek jsem vyzkoušela tohle a spala jsem jako mimino. Vzbudila jsem se bez budíku, časně a přitom dokonale odpočinutá.
- [Text Neck - syndrom přetížené krční páteře](https://www.prokondici.cz/text-neck-syndrom-pretizene-krcni-patere/) - Moderní doba se všemi svými elektronickými vynálezy zasáhla nejenom oblast lidského zdraví, ale také hájemství krásy a žádá si svou daň.
- [7 potravin podporujících játra](https://www.prokondici.cz/7-potravin-podporujicich-jatra/) - Játra jsou v lidském organismu nenahraditelná, protože zajišťují řadu unikátních chemických reakcí, bez nichž by rovnováha vnitřního prostředí těla nebyla možná. Podílejí se na metabolismu cukrů a tuků, vzniká v nich množství bílkovin, některé složitější se v játrech štěpí na aminokyseliny, regulují funkci některých hormonů.
- [9 důvodů proč používat sezamový olej](https://www.prokondici.cz/9-duvodu-proc-pouzivat-sezamovy-olej/) - Už jste někdy zkusili použít sezamový olej? Doporučujeme ho vaší pozornosti. Tady je několik důvodů, proč ho vyzkoušet:
- [Jak se chránit před chřipkou v MHD, veřejných prostorách i doma: 10 nejúčinnějších rad](https://www.prokondici.cz/jak-se-chranit-pred-chripkou-v-mhd-verejnych-prostorach-i-doma-10-nejucinnejsich-rad/) - Už od února hlásí ministerstvo zdravotnictví, že nemocnost chřipkou v České republice dosáhla úrovně epidemie. Tento stav nejen trvá, ale počet nemocných stále roste. Současné oteplení po předchozím období mrazů šíření chřipkové nákazy jenom nahrává.
- [Strečink. Nejlepší protahovací cviky.](https://www.prokondici.cz/strecink-nejlepsi-protahovaci-cviky/) - Protažení a uvolnění svalů neboli strečink byste neměli vynechat po žádné ze svých fyzických aktivit a sportu. Svaly jsou pro lidský organismus zdrojem síly, výdrže, pružnosti a rychlosti. Mají-li tyto vlastnosti zůstat ve vyváženém poměru zachovány, musíme tělo patřičným způsobem zatěžovat a poté uvolňovat.
- [Zvýšený tlak – jak na hypertenzi](https://www.prokondici.cz/zvyseny-tlak-jak-na-hypertenzi/) - Co je to vlastně krevní tlak? Síla, kterou krev působí na stěny cév, především tepen. Nejnovější doporučení WHO - Světové zdravotnické organizace - označuje za normální hodnotu krevního tlaku 130/85 a za optimální považuje hodnoty o něco málo nižší než 120/80.
- [9 cviků na krční páteř](https://www.prokondici.cz/9-cviku-na-krcni-pater/) - V důsledku sedavého způsobu života jsou dnes různé potíže s krční páteří známy každému druhému člověku. Neměnná poloha u počítače snad ani jinak než problémy s páteří nemůže skončit.
- [Cvičení umožňující dosáhnout královského držení těla a ideálního uložení vnitřních orgánů](https://www.prokondici.cz/cviceni-umoznujici-dosahnout-kralovskeho-drzeni-tela-a-idealniho-ulozeni-vnitrnich-organu/) - Toto cvičení zaměřené na držení těla vypracovala Benita Cantieni, švýcarská publicistka, terapeutka a autorka knih (nar. 1950), která se věnuje zdravotní problematice především z hlediska jejího možného ovlivnění cvičením. Cvičení, které vám dnes představíme, zpevňuje svaly od chodidel až po pánev.
- [Lymfatická masáž pomůže zbavit obličej otoků, kruhů pod očima i vrásek](https://www.prokondici.cz/lymfaticka-masaz-pomuze-zbavit-oblicej-otoku-kruhu-pod-ocima-i-vrasek/) - Lymfatická masáž, které se odborně říká drenáž, není pouhou kosmetickou procedurou. Může pomoci i s některými zdravotními problémy – migrénami, záněty horních cest dýchacích nebo chronickou rýmou.
- [Cvičení «Štětec»: labutí šíje a ideální držení těla!](https://www.prokondici.cz/cviceni-stetec-labuti-sije-a-idealni-drzeni-tela/) - Tento cvik podporuje půvabné posazení hlavy, vizuálně prodlužuje šíji a napravuje držení horní části těla.
- [Jste-li nemocní, neuléhejte s hlavou na sever: 10 rad východní medicíny](https://www.prokondici.cz/jste-li-nemocni-neulehejte-s-hlavou-na-sever-10-rad-vychodni-mediciny/) - Jednoduché rady východní medicíny, které vám mohou prodloužit život.
- [Osteochondróza krční páteře: 6 cviků proti točení hlavy](https://www.prokondici.cz/osteochondroza-krcni-patere-6-cviku-proti-toceni-hlavy/) - Závratěmi trpí mnoho starších lidí. V drtivé většině jsou tyto potíže spojeny s osteochondrózou krční páteře. To je onemocnění, které se nevyplatí zanedbávat.
- [36 malých triků pro ty, kdo chtějí zhubnout](https://www.prokondici.cz/36-malych-triku-pro-ty-kdo-chteji-zhubnout/) - Základní cesty k hubnutí jsou obecně známy. Různé malé a užitečné triky však každý nezná. Uvádíme seznam jednoduchých rad, které by vám mohly pomoci zhubnout bez zbytečného trápení.
- [Jak nám tělo sděluje, co doopravdy chceme](https://www.prokondici.cz/jak-nam-telo-sdeluje-co-doopravdy-chceme/) - Tělo s námi hovoří ustavičně, ve dne i v noci. Většina lidí však bohužel prožívá svůj život nevědomě a řeči těla nerozumí.
- [Jak nás geny nutí k přejídání a jak se tomu bránit](https://www.prokondici.cz/jak-nas-geny-nuti-k-prejidani-a-jak-se-tomu-branit/) - Úkol našich pravěkých předků byl prostý: vydat co nejmenší množství energie na získání co největšího množství kalorií. Tato snaha je pozorovatelná prakticky u všech živočichů – sehnat co nejvíc potravy a potom se svalit a odpočívat.
- [3 pádné důvody k napřímení zad](https://www.prokondici.cz/3-padne-duvody-k-naprimeni-zad/) - Nesprávné držení zad může mít mnohé negativní dopady. A nemusí to být pouze ty zdravotní. Nahrbené držení těla ovlivňuje nepříznivě náladu, působí špatně na produktivitu a dokonce vám může pokazit úspěch.
- [6 způsobů jak se přestat přejídat](https://www.prokondici.cz/6-zpusobu-jak-se-prestat-prejidat/) - Němčina má slovo «Kummerspeck», což znamená něco jako «slanina soužení». Označuje se jím nadváha, kterou člověk získá nemírnou konzumací různých dobrot pod vlivem stresu. Jestliže vaše «slanina soužení» začíná nabývat hrozivých rozměrů, je čas podniknout nějaká opatření. Některá vám nabízíme.
- [Hodina spánku zachraňuje srdce](https://www.prokondici.cz/hodina-spanku-zachranuje-srdce/) - Jestliže se na stěnách cév či vnitřních orgánů začnou usazovat nerozpustné vápenaté soli, hovoříme o kalcifikaci - vápenatění, které může ohrozit lidské zdraví.
- [Jak si udržet váhu](https://www.prokondici.cz/jak-si-udrzet-vahu/) - Konečně jste dietou, cvičením či jinými způsoby dosáhli ideální váhy. Jste s ní spokojeni. Jenomže váha je pojetí dynamické a značně proměnlivé. Jak jí dodat stabilitu a zabránit, aby znovu rostla?
- [Jak rychle dosáhnout zeštíhlení nohou: často kladené otázky](https://www.prokondici.cz/jak-rychle-dosahnout-zestihleni-nohou-casto-kladene-otazky/) - Jaké jsou nejčastější otázky kladené ohledně silných nohou, respektive snahy o jejich zhubnutí, a také odpovědi na ně uvádí tento článek. Často se říká, že právě problém zhubnutí nohou ženy trápí nejvíc. Pokud jste o tom rovněž přesvědčeny a daly byste hodně, abyste se zbavily nadbytečných centimetrů na stehnech, kolenou i lýtkách, čtěte dál.
- [5 potravin pro úsměv i postavu](https://www.prokondici.cz/5-potravin-pro-usmev-i-postavu/) - Náladu obvykle spojujeme s něčím, co nás působí zvnějšku: se špatným počasím, nízkým nebo vysokým tlakem, „blázincem“ v práci, dopravními zácpami atd.
- [5 kroků ke zdravému trávení](https://www.prokondici.cz/5-kroku-ke-zdravemu-traveni/) - Po jídle, zejména bohatém na bílkoviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, houby) hodinu nepijte. Větší množství tekutin mění přirozenou úroveň žaludečních kyselin i žluče a ztěžuje trávení.
- [Jak rozpumpovat vlastní mozek](https://www.prokondici.cz/jak-rozpumpovat-vlastni-mozek-aneb-proc-je-tak-dulezite-chodit-pesky/) - Jak často chodíte na procházku, nebo jak často prostě jen vstanete ze židle a projdete se po kanceláři? Všimli jste si někdy, co jste zrovna dělali, když vás přepadla inspirace nebo vás napadlo řešení nějakého problému? Ukazuje se, že chodit pěšky je prospěšné nejenom pro zdraví a udržení dobré fyzické formy, ale také kvůli činnosti mozku.
- [Padabhjanga: pravdu zjistíme na nohou](https://www.prokondici.cz/padabhjanga-pravdu-zjistime-na-nohou/) - Chodidla ovlivňují energetické proudy v lidském těle. Jako v zrcadle se v určitých bodech plosek nohou odrážejí jednotlivé orgány.
- [8 cviků pro ženskou figuru](https://www.prokondici.cz/8-cviku-pro-zenskou-figuru/) - BJ Gaddour je známou postavou, jedním z guru amerického fitnessu. Domnívá se, že v ženské honbě za štíhlým pasem často poněkud trpí tvarování postavy. Aby se přiblížila vytýčenému ideálu, je třeba přimět k činnosti pečlivě zvolené oblasti svalstva.
- [Jak na lidské zdraví působí spánek v chladné místnosti](https://www.prokondici.cz/jak-na-lidske-zdravi-pusobi-spanek-v-chladne-mistnosti/) - Tepelný režim má velký význam nejen pro lidské zdraví obecně, ale také pro klidný a kvalitní spánek. Podle nedávných výzkumů je pro spaní ideální teplota mezi 15-19 stupni. Lidskému zdraví to přináší tyto výhody:
- [Eckhardt Tolle: Uvědomit si své vnitřní tělo znamená zpomalit proces stárnutí](https://www.prokondici.cz/eckhardt-tolle-uvedomit-si-sve-vnitrni-telo-znamena-zpomalit-proces-starnuti/) - Uvědomění si svého vnitřního těla má ve fyzickém světě řadu výhod. Jednou z nich je podstatné zpomalení stárnutí fyzického těla.
- [Změny DNK za pomoci citů](https://www.prokondici.cz/zmeny-dnk-za-pomoci-citu/) - Gregg Braden (nar. 1954), úspěšný americký spisovatel, duchovní učitel a bývalý geolog, je považován za průkopníka na poli spojujícím vědu, starobylou tradiční moudrost a současný svět. Desítky let zkoumá zapomenuté starodávné texty, aby spojil jejich nadčasová tajemství se špičkovou vědou. Jeho knihy byly přeloženy do 38 jazyků a vyšly ve 33 zemích včetně České republiky.
- [Jak si během zimy udržet váhu. Čtyři účinné rady.](https://www.prokondici.cz/jak-si-behem-zimy-udrzet-vahu-ctyri-ucinne-rady/) - Stále mírnější a teplejší zimy by objektivně měly vést k tomu, že přirozený sklon lidského organismu ke kaloricky vydatné stravě při teplotách hluboko pod bodem mrazu bude jimi oslaben. Mělo by tedy být snazší skoncovat s obvyklým návykem od listopadu do března dodávat tělu palivo pro studené dny a následky potom hrdinně likvidovat k počátku plážové sezóny.
- [4 příčiny nadváhy, které nesouvisejí s výživou](https://www.prokondici.cz/4-priciny-nadvahy-ktere-nesouviseji-s-vyzivou/) - Je známo, že nadbytečné kilogramy se objevují v důsledku sedavého způsobu života a nedostatku pohybu, přejídání a stresu a mohou rovněž být projevem zděděného sklonu k nadváze.
- [Jak rozlišit emocionální hlad od skutečné potřeby jídla?](https://www.prokondici.cz/jak-rozlisit-emocionalni-hlad-od-skutecne-potreby-jidla/) - Když zrovna nejste v náladě, nemáte náhodou chuť si pro útěchu dát něco dobrého, například půlkilový kelímek zmrzliny?
- [Desatero pro ochranu zraku před negativním působením elektroniky](https://www.prokondici.cz/desatero-pro-ochranu-zraku-pred-negativnim-pusobenim-elektroniky/) - Těžko si dovedeme představit život bez mobilů, notebooků, elektronických knih a jiných přístrojů. Teprve když nás začnou pálit oči, zamyslíme se možná nad tím, nakolik tahle zátěž škodí našemu zraku.
- [Jak jsem se nestal „skřivánkem“, ale zamiloval si ráno](https://www.prokondici.cz/jak-jsem-se-nestal-skrivankem-ale-zamiloval-si-rano/) - Časně ráno. Všude tma. Ticho pročísne zvuk budíku. Šátráte rukou, abyste ho rychle vypnuli. Po nějaké chvíli se posadíte na posteli, spustíte nohy na zem, berete do ruky telefon.
- [Jak si o svátcích udržet formu?](https://www.prokondici.cz/jak-si-o-svatcich-udrzet-formu/) - V době svátků je opravdu těžké si odříci všechny dobroty, aby člověk zůstal ve formě. Jak má člověk odolat babiččinu vánočnímu cukroví nebo vepřové pečeni na Štěpána? Připravili jsme pro vás pár typů, které vám pomohou si formu zachovat a přitom si nemuset nic odepřít.
- [Zimní nadváha. Jak v zimě nepřibírat?](https://www.prokondici.cz/zimni-nadvaha-jak-v-zime-nepribirat/) - V zimě má náš život podobu spíše pasivní. Je-li venku sychravo a plískanice anebo mrzne, nechce se člověku vystrčit nos, natož vydat se do fitka nebo na procházku. Na lehké dietní jídlo nemáme pomyšlení, při představě salátu nám běhá mráz po zádech.
- [Jak se správně stravovat, abychom v zimě nebyli věčně nemocní?](https://www.prokondici.cz/jak-se-spravne-stravovat-abychom-v-zime-nebyli-vecne-nemocni/) - Co má člověk jíst, aby se vyhnul zimnímu marodění?
- [4 rady pro přirozený detox organismu](https://www.prokondici.cz/4-rady-pro-prirozeny-detox-organismu/) - Jako lékaře mě velmi zajímá neustálý vliv toxinů vyskytujících se všude kolem nás na vznik nadváhy a rozvoj cukrovky druhého typu. . Některé chemické látky, jejichž vliv je často podceňován nebo ignorován, snižují schopnost lidského organismu udržet vyváženou hladinu cukru a také cholesterolu v krvi.
- [Jak účinně upevnit nervový systém: 7 důležitých rad](https://www.prokondici.cz/jak-ucinne-upevnit-nervovy-system-7-dulezitych-rad/) - Než budeme přemýšlet nad tím, jak upevnit svůj nervový systém a psychiku, měli bychom vzít v úvahu, že vůbec prvním krokem k tomu je zamyšlení nad svým způsobem života a nad svými zvyky.
- [10 způsobů jak se probrat i bez energetických nápojů](https://www.prokondici.cz/10-zpusobu-jak-se-probrat-i-bez-energetickych-napoju/) - Pro mnoho lidí jsou energetické nápoje nebo káva synonymy tělesné svěžesti a čilé mysli. Lékaři však tvrdí něco jiného. Když nervový systém nadopujete kofeinem, taninem, guaranou a jinými životabudiči, vyždímáte z organismu doslova veškerou šťávu a pořídíte si chronickou bolest hlavy, prudké změny tlaku, nevyrovnanou náladu a jiné nepříjemné důsledky.
- [5 důvodů proč si odříci pozdní večeři](https://www.prokondici.cz/5-duvodu-proc-si-odrici-pozdni-veceri/) - Pozdní vydatná večeře může být příčinou povadlých vlasů bez lesku, stresu, obezity, gastritidy a předčasného stárnutí. Zní to až příliš strašidelně? Seznamte se s pěti hlavními důvody, pro které je lepší si pozdní večeři odříci.
- [Jak snížit stres v zaměstnání: 9 jednoduchých způsobů](https://www.prokondici.cz/jak-snizit-stres-v-zamestnani-9-jednoduchych-zpusobu/) - Přetíženost a nekonečné hodiny trávené v kanceláři bohužel nejsou žádnou zárukou úspěšného plnění pracovních povinností. To, co však podobné podmínky v práci zaručují zcela jistě, je psychické a fyzické vyčerpání.
- [Cviky pro zdraví a dlouhý věk](https://www.prokondici.cz/cviky-pro-zdravi-a-dlouhy-vek/) - Podle tradiční čínské medicíny dřep zprůchodňuje meridiány nohou, je prevencí artritidy a revmatismu, posiluje srdeční systém, dodává energii a celkově zlepšuje vitalitu člověka. Je jedním z ukazatelů mobility, stability středu těla a pohybu vůbec. Dřepy jsou naprosto bezpečným způsobem čerpání krve z dolní do horní části těla.
- [Čím hrozí odmítání čepice ve studených a mrazivých dnech?](https://www.prokondici.cz/cim-hrozi-odmitani-cepice-ve-studenych-a-mrazivych-dnech/) - Jakmile rtuť teploměru poklesne k nule, začněte nosit čepici. Že vám to připomíná maminčino nebo babiččino napomínání ve školních letech? Víte, že odmítání pokrývky hlavy za studeného počasí může vést k cévnímu onemocnění, způsobit celkovou tělesnou indispozici, stát se příčinou padání vlasů nebo zánětu dutin?
- [Jak v 50 vypadat na 30. Cvičení na pár minut denně.](https://www.prokondici.cz/jak-v-50-vypadat-na-30-cviceni-na-par-minut-denne/) - Soustřeďte pozornost na spodní čelist. Cítíte, jestli je napjatá? Jak moc k sobě tisknete rty? A co třeba zuby? Možná, že reflexivně vysunujete čelist kupředu? Nebo si ji ustavičně podpíráte rukou?
- [Osm rad všem, kdo se chtějí dostat do formy a nevědí, čím začít](https://www.prokondici.cz/osm-rad-vsem-kdo-se-chteji-dostat-do-formy-a-nevedi-cim-zacit/) - Nejspíš každý zná pocit, že by se měl začít trochu věnovat svému tělu, své postavě, že by měl takříkajíc trochu vylepšit svou formu. Období svátků je většinou také obdobím vysedávání u nejrůznějších dobrot, což se samozřejmě na postavě projeví. Pokud jste se tedy rozhodli nějak na sobě zapracovat, nabízíme vám pár jednoduchých nápadů.
- [9 nenápadných rad pro urychlení metabolismu](https://www.prokondici.cz/9-nenapadnych-rad-pro-urychleni-metabolismu/) - Dobře fungující metabolismus je snem každého, kdo touží zhubnout a získat štíhlou postavu. Vyzkoušejte našich devět rad, které možná nepůsobí příliš zřejmým dojmem, ale skutečně fungují.
- [Hormonální rovnováha - 5 cest k její obnově](https://www.prokondici.cz/hormonalni-rovnovaha-5-cest-k-jeji-obnove/) - Řada žen zná problémy s hormonální rovnováhou, s nepříjemnými symptomy menopauzy a s ní souvisejícími hormonálními změnami. Dnes už víme, že strava, způsob života a životní prostředí bezprostředně ovlivňují lidské tělo.
- [Pětiminutová sestava pro dobrou formu](https://www.prokondici.cz/petiminutova-sestava-pro-dobrou-formu/) - Stačí pět minut cvičení denně a budete v dokonalé formě. Cviky jsou vhodné pro každého a cvičit se dají všude, kde vám to vyhovuje – doma, na chatě, na pláži, atd. Seřazeny jsou podle stupně obtížnosti od 1 do 3. Nejvhodnější je začínat vždycky tím nejsnadnějším cvikem.
- [Kde se kdo zrodí, tam se i hodí](https://www.prokondici.cz/kde-se-kdo-zrodi-tam-se-i-hodi/) - Přísloví v názvu vyjadřuje věky podloženou zkušenost předků, která v tomto případě nejspíš nebývala dobrá. Zkusme však nahradit jedno zájmeno jiným a pořekadlo získá spíše potvrzující význam: Kde se co zrodí, tam se i hodí. Zdá se nám, že v této podobě dobře zapadá do kontextu regionálních produktů.
- [Užitečné a škodlivé nádobí](https://www.prokondici.cz/uzitecne-a-skodlive-nadobi/) - Často se hovoří o zdravém a správném stravování, myslet však musíme také na to, v čem jídlo vaříme a z čeho je jíme. Odedávna byl nádobí přikládán velký význam. Nemělo pouhou funkční roli, nebylo určeno jenom k přípravě a uchování pokrmů, sloužilo také jako zkrášlení kuchyně a stolu a někdy i symbolizovalo bohatost a postavení majitelů.
- [Jeden jediný cvik, který vám pomůže zhubnout a napraví držení těla](https://www.prokondici.cz/jeden-jediny-cvik-ktery-vam-pomuze-zhubnout-a-napravi-drzeni-tela/) - V honbě za pevným pozadím, správnou výživou a náležitým běžeckým stylem někdy zapomínáme na jednu z hlavních součástí své přitažlivosti – držení těla.
- [7 dvojic potravin, které bychom neměli kombinovat](https://www.prokondici.cz/7-dvojic-potravin-ktere-bychom-nemeli-kombinovat/) - Každý školák ví, že jíst uzenou rybu a zapíjet ji mlékem je nápad, který může vést k nepředvídatelným či spíše těžko zvládatelným následkům. Existuje však ještě celá řada potravin, které bychom neměli kombinovat. Když sníme obě najednou, narušíme přirozené trávicí procesy a můžeme nám být špatně. Podívejme se na 7 takových dvojic.
- [Cvičením těchto 6 cviků získáte ruce modelky](https://www.prokondici.cz/cvicenim-techto-6-cviku-ziskate-ruce-modelky/) - Cvičením těchto 6 cviků získáte ruce modelky
- [Snídani dej nepříteli! Kardiolog Leo Bokeria a jeho převrat v dietologii.](https://www.prokondici.cz/snidani-dej-nepriteli-kardiolog-leo-bokeria-a-jeho-prevrat-v-dietologii/) - Ze všech stran slyšíme, že snídaně je povinným jídlem, které nelze vynechat, díky kterému probíhá trávení v organismu správně a plynule. Bokeria naproti tomu tvrdí, že ví, jak zhubnout rychle a bez diety: stačí vynechat ranní příjem potravy.
- [Cukr chutná také rakovině](https://www.prokondici.cz/cukr-chutna-take-rakovine/) - Metabolismem rakovinných buněk se intenzivně zabýval německý biochemik, fyziolog a lékař Otto Heinrich Warburg (1183-1970). V roce 1931 získal za svůj výzkum Nobelovu cenu.
- [Profesor Bubnovský: Jak kvalitně zhubnout](https://www.prokondici.cz/profesor-bubnovsky-jak-kvalitne-zhubnout/) - Profesor Bubnovský (nar. 1955), autor mnoha knih o tělesném zdraví a způsobu jeho zachování či obnovy, vytvořil unikátní nový systém odstraňování bolesti a obnovení pracovní schopnosti bez operací a léků. Jeho metoda spojuje léčebnou a poradenskou péči se speciálním cvičením.
- [Co zpomaluje stárnutí](https://www.prokondici.cz/co-zpomaluje-starnuti/) - Nic není snazší, než zjištění věku. Stačí se podívat na datum narození v občance. Jenomže tento údaj a biologický věk se u většiny lidí rozcházejí. A co teprve věk psychologický! Ten se může od prvních dvou nejenom lišit, ale být pro ně přímo výzvou.
- [Proč i bez nadváhy může narůst břicho](https://www.prokondici.cz/proc-i-bez-nadvahy-muze-narust-bricho/) - Nadbytečný tuk na břiše je nejen nevzhledný, ale také nezdravý – je rizikovým faktorem metabolického syndromu, diabetu 2. typu, srdečních onemocnění a rakoviny.
- [Tři lžičky denně: vlasy přestanou padat a zlepší se vám zrak.](https://www.prokondici.cz/tri-lzicky-denne-vlasy-prestanou-padat-a-zlepsi-se-vam-zrak/) - U mnoha a mnoha mužů se ještě ani nepřiblíží třicítka a začínají jim řídnout vlasy. Padání vlasů nemusí trápit jenom muže, občas se vyskytuje i u žen a je zdrojem velkého trápení. S věkem také postupně klesá produkce pigmentu melaninu ve vlasové folikule.
- [Příznaky poruchy funkce štítné žlázy, které nemusíte ani postřehnout](https://www.prokondici.cz/priznaky-poruchy-funkce-stitne-zlazy-ktere-nemusite-ani-postrehnout/) - Hormony produkované štítnou žlázou zasahují do všech metabolických dějů a významně ovlivňují všechny orgány v těle. Pokud jich štítná žláza produkuje málo nebo naopak moc, projeví se to na fyzickém i psychickém zdraví.
- [Příznaky zvýšené hladiny estrogenu a 5 způsobů, jak ho uvést do rovnováhy](https://www.prokondici.cz/priznaky-zvysene-hladiny-estrogenu-a-5-zpusobu-jak-ho-uvest-do-rovnovahy/) - Je-li hormonální rovnováha narušena, projeví se v organismu problémy. Existuje mnoho faktorů schopných ovlivnit hladinu některých hormonů směrem vzhůru nebo dolů. Znalost příčin a symptomů vám může pomoci zjistit, kdy věci nejsou jak by být měly a jak s touto situací naložit.
- [7 prostředků zlepšujících krevní oběh nohou](https://www.prokondici.cz/7-prostredku-zlepsujicich-krevni-obeh-nohou/) - V rámci prevence i léčby varikózy (když už se na nohách objevily paprskovité hvězdičky) je třeba zlepšit krevní oběh dolních končetin.
- [25 pravidel štíhlosti](https://www.prokondici.cz/25-pravidel-stihlosti/) - Každý, kdo se alespoň jedinkrát v životě pokoušel zhubnout nebo ho toto téma zajímá, měl možnost se přesvědčit, že na internetu je vyslovená záplava zcela protichůdných informací. A krom toho – žádná z módních diet nepřináší stabilní výsledky.
- [Flexitariánství, nový druh zdravého životního způsobu](https://www.prokondici.cz/flexitarianstvi-novy-druh-zdraveho-zivotniho-zpusobu/) - Člověk, který je většinovým vegetariánem s občasnou konzumací masa – to je flexitarián. Jde tedy o částečné vegetariánství.
- [9 kouzelných cviků, které rozhýbou váš mozek i náladu](https://www.prokondici.cz/9-kineziologickych-cviceni-povzbuzujicich-aktivitu-mozkove-cinnosti/) - Lidský život se ustavičně proměňuje a spolu s ním se mění také nemoci, kterým je vystaven organismus. Moderní člověk se jen velmi vzácně věnuje fyzické práci. Hlavní náplní jeho činnosti je stále častější a také dlouhodobější vysedávání u počítače.
- [5 kroků k tomu, abyste nehledali brýle, které máte na nose](https://www.prokondici.cz/5-kroku-k-tomu-abyste-nehledali-bryle-ktere-mate-na-nose/) - Přistihnete se čas od času při tom, že si nepamatujete, co jste právě řekli? Zapomínáte jména lidí, s nimiž jste se nedávno seznámili? Nevíte, kam jste položili brýle nebo noviny? Možná dokonce usínáte na poradách, které se protáhnou? Máme pro vás dobrou zprávu – zhoršení práce mozku není nevratný proces.
- [11 důvodů proč jíst ovesnou kaši](https://www.prokondici.cz/11-duvodu-proc-jist-ovesnou-kasi/) - Oves patří k nejzdravějším obilovinám, které se na Zemi vyskytují. Je přitom mezi kulturními obilovinami nejmladší a původně byl kdysi dávno považován za plevel. Z ovsa se dříve vyráběly i kroupy. Dnes jsou nejpopulárnější ovesné vločky, většinou označované jako výběrové nebo jemné, které se vyrábějí z drceného ovesného zrna.
- [Křečové žíly nejsou osud. Co dělat pro zdravé nohy.](https://www.prokondici.cz/jak-si-zachovat-zdrave-cevy-vyziva-a-pohyb/) - V rámci různých letních aktivit můžeme často pocítit, jak rychle se nám unaví nohy. Někdy dokonce otékají. Krásné počasí a bohatství nových zážitků nám tak může zkazit pocit tíže v nohách, kdy jediný způsob, jak jim alespoň na chvíli ulevit, je podložit je a nechat odpočívat. To se ozývají cévy dolních končetin, neboli – křečové žíly. Zejména jimi trpí ženy – až dvakrát častěji než muži.
- [5 způsobů, jak restartovat svůj mozek a podpořit růst nových neuronů](https://www.prokondici.cz/co-pomaha-obnove-nervovych-bunek/) - Obnova neuronů v mozku dospělého člověka byla po dlouhou dobu pokládána za vyloučenou věc. Vědci se domnívali, že neurogeneze – vytváření neuronů – je záležitostí dětského a velmi mladého věku a že s věkem zanikající neurony nejsou ničím nahrazovány.
- [10 každodenních cviků: kilogram týdně dole](https://www.prokondici.cz/10-kazdodennich-cviku-kilogram-tydne-dole/) - Ráno míváme málo času a většinou se těžko probíráme. Soubor vybraných cviků vám pomůže přijít k sobě a ještě něco udělat pro své zdraví. Obsahuje některé jógové ásany a prvky cvičení tsigun.
- [Lepek. Přítel, nebo nepřítel?](https://www.prokondici.cz/lepek-pritel-nebo-nepritel/) - Hnutí proti lepku se zrodilo v USA. Připojily se k němu dokonce různé známé osobnosti, jako Gwyneth Paltrow, Jessica Alba nebo Victoria Beckham. Tak mocná podpora nemohla zůstat bez pozornosti a lepek se brzy stal celosvětovým nepřítelem. Je však skutečně tak nebezpečný, jak se o něm tvrdí?
- [Správná výživa: být, ne se zdát](https://www.prokondici.cz/spravna-vyziva-byt-ne-se-zdat/) - Každý den někde na světě vyjde další článek nebo kniha o tom, jak se správně stravovat, abychom byli v dobré formě, cítili se plní energie a žili co nejdéle. Problém je v tom, že rady a názory dietologů a všech dalších autorů se občas navzájem kardinálně liší.
- [Tempeh – dar ostrova Jávy](https://www.prokondici.cz/tempeh-dar-ostrova-javy/) - Zlatavé hranolky tempehu se na první podobají lákavě vypečeným kouskům pečiva. Tato potravina z ostrova Jávy však zahání hlad i bez něj a chuť na pečivo naopak potlačuje.
- [Co je dobré vědět o adaptogenech](https://www.prokondici.cz/co-je-dobre-vedet-o-adaptogenech/) - Při prvních příznacích únavy, nervovém vypětí či ztrátě motivace pomyslíme ze všeho nejdřív na kávu, čokoládu a vanu s teplou napěněnou vodou. To jsou jistě účinné prostředky, existují však i mnohem účinnější – adaptogeny.
- [Miniprůvodce světem fermentovaných potravin](https://www.prokondici.cz/minipruvodce-svetem-fermentovanych-potravin/) - Kdyby lidé jedli potraviny s patřičným množstvím vitamínů, minerálů a antioxidantů, trpěli by ve výrazně menší míře řadou onemocnění. Toto tvrzení je tématem nesčíslných knih, článků i filmových dokumentů. Potraviny dnes obecně obsahují daleko méně výživných látek než třeba před dvaceti lety. A způsob, kterým jsou skladovány, jejich výživnou hodnotu ještě dále snižuje.
- [9 tichých příznaků cukrovky, které většina lidí ignoruje](https://www.prokondici.cz/9-priznaku-vysoke-hladiny-krevniho-cukru-ktere-obvykle-prehlizime/) - Zvýšená hladina krevního cukru je prvním znamením přibližující se cukrovky.
- [Jak dlouhá tréninková pauza eliminuje hubnoucí efekt cvičení?](https://www.prokondici.cz/jak-dlouha-treninkova-pauza-eliminuje-hubnouci-efekt-cviceni/) - Usilovně jste se několik měsíců potili ve fitku a začali jste i hubnout. Teď jste však nuceni cvičení přerušit. Jak se to odrazí na vaší postavě?
- [Máte tlak 90/60? Tělo tím volá o pomoc. Tady je 7 tipů, co mu dát.](https://www.prokondici.cz/kdyz-mate-90-na-60-rady-hypotonikum/) - Lidé s nízkým tlakem nemají zrovna snadný život. Někteří z nich, zejména ženy, snadno omdlévají. Když je bouřka, fouká vichr, panují vedra nebo naopak silný mráz, když se mění atmosférický tlak, hypotonici s obtížemi vstanou z postele.
- [7 snídaní, které vám brání zhubnout. Číslo 5 vás překvapí.](https://www.prokondici.cz/7-snidani-neslucitelnych-se-stihlosti/) - Ovesné vločky nebo granola, volské oko nebo toast s avokádem, jogurt nebo jenom šálek kávy - variací prvního denního jídla může být nekonečné množství. Ne vždy však to, co pokládáme za zdravý ranní zvyk, zdravé doopravdy je. Možná byste se rádi dozvěděli pár našich postřehů ke snídani.
- [Cvičení do-in na každý den: 10 minut, které vám prodlouží mládí](https://www.prokondici.cz/cviceni-do-in-na-kazdy-den-10-minut-ktere-vam-prodlouzi-mladi/) - Cvičení Do-in spolu je součástí prastarého asijského umění Shi-Sen-Do, umění dlouhého a zdravého života. Vychází z taoistického umění péče o zdraví, jehož hlavní osobností byl filozof Lao-c´. Jeho základem je znalost proudění životní energie čchi lidským tělem.
- [Sedíš celý den? Pak si přečti tohle.](https://www.prokondici.cz/civilizacni-nemoc-proc-trpi-mladi-lide-bolestmi-v-krizi/) - Tenhle problém je mnoha lidem znám určitě víc, než by si přáli. Podle statistiky trpí bolestmi v křížovém úseku páteře bezmála každý druhý člověk, který překročil třicítku nebo pětatřicítku.
- [Vaše tělo se obnovuje každý den. Tak proč stárneme?](https://www.prokondici.cz/pravidelna-obnova-lidskeho-organismu/) - Vždycky a všude opakuji, že lidský organismus je prostě velkolepý a geniální. Jediné co musíme, je nebránit mu v práci. A přirozeně, nekrmit ho všelijakými ohavnostmi.
- [Správná výživa podle data narození](https://www.prokondici.cz/spravna-vyziva-podle-data-narozeni/) - Metabolismus je spojen s datem narození. Budete-li si vybírat potraviny s pomocí numerologie, budete mít pevné zdraví.
- [5 věcí, které je dobré jíst ve vedru](https://www.prokondici.cz/5-veci-ktere-je-dobre-jist-ve-vedru/) - Když jste vedrem umoření a z množství vypité vody se vám málem zvedá žaludek, je dobré sníst jednu z věcí, které uvádíme. Srovnají vám vodní hospodářství organismu, ochladí vás a pokud je budete konzumovat pravidelně, pomohou vám zhubnout. Všechny jsou přínosem pro lidské zdraví.
- [7 účinných cviků proti faldíkům na bocích a na zádech](https://www.prokondici.cz/7-ucinnych-cviku-proti-faldikum-na-bocich-a-na-zadech/) - Na svá záda často zapomínáme čistě proto, že většinou je nemůžeme vidět. Neuvědomujeme si, že se hrbíme, povolujeme tak svaly a zbavujeme je fyzické aktivity. V důsledku toho svalstvo zad postupně slábne a začínají se objevovat nesympatické sklady a záhyby.
- [Pravda a mýty o nejoblíbenějším potravinovém doplňku na světě](https://www.prokondici.cz/pravda-a-myty-o-nejoblibenejsim-potravinovem-doplnku-na-svete/) - Americký Národní institut zdraví podnikl výzkum ke zjištění nejoblíbnějšího potravinového doplňku na světě.
- [Harvardští vědci zjistili, které druhy zeleniny brání hubnutí](https://www.prokondici.cz/harvardsti-vedci-zjistili-ktere-druhy-zeleniny-brani-hubnuti/) - Výzkum vědců na Harvardu odhalil zeleninu, která může komplikovat hubnutí.
- [Proč se utíkáme do nemocí? Možná vám tím tělo chce něco říct.](https://www.prokondici.cz/proc-se-utikame-do-nemoci/) - Lidové tvrzení, že všechny nemoci pocházejí od nervů, se dočkalo svého potvrzení už dávno. Starosti, nevyspání a stresy se závažným způsobem podepisují jak na hormonálním pozadí tak na imunitě a dalších obranných systémech lidského organismu.
- [Zhubněte dotykem. Kouzelný bod na hrudi pomáhá od stresu i nadváhy.](https://www.prokondici.cz/kouzelny-bod-ktery-vam-pomuze-snizit-nadvahu/) - Bodem, který vám pomůže vypořádat se s nadváhou vzniklou v důsledku psychologického traumatu nebo šoku, je bod kufang na dráze žaludku.
- [10 šokujících faktů, které vás donutí změnit jídelníček](https://www.prokondici.cz/10-zajimavych-faktu-o-spojeni-streva-a-mozku/) - Na úvod malý testík. Vyjmenujte, aniž byste někam nahlíželi, pět způsobů, jak zlepšit funkci mozku.
- [Jak protáhnout tělo vsedě za pouhých 6 minut](https://www.prokondici.cz/jak-protahnout-telo-vsede-za-pouhych-6-minut/) - K provádění těchto jednoduchých cviků potřebujete minimum místa. V podstatě nemusíte vstát od svého pracovního stolu.
- [Co vám říká vaše tvář? Čínská mapa obličeje odhalí nemocné orgány.](https://www.prokondici.cz/cinska-mapa-obliceje-prozradi-co-tizi-vas-organismus/) - Kůže je největším tělesným orgánem. Mnohé vnitřní problémy nacházejí výraz na pokožce. A právě kožní problémy často poukazují na jiné zdravotní potíže.
- [Fasciální cvičení: 2 cviky aktivující organismus](https://www.prokondici.cz/fascialni-cviceni-2-cviky-aktivujici-organismus/) - Co jsou to fascie? Bílá vláknitá pojivová vrstva obalující a oddělující svaly, které obaluje nejen jako celek, ale také jednotlivé jejich snopce a vlákna. Fascie jsou senzorickým orgánem se spoustou nervových zakončení, proto by také mohly být zdrojem bolesti. V současnosti se výzkum fascií zabývá otázkou, jak zabránit zhutňování této tkáně a zachovat její pružnost.
- [Nemoc není náhoda. 6 způsobů, jak zjistit, co vám tím chce říct Vesmír.](https://www.prokondici.cz/nemoci-vesmir-promlouva-k-cloveku/) - Naši předkové věřili, že prostřednictvím nemoci promlouvá k člověku Bůh. Nemoc přichází, když člověk nejedná správně, když nectí boží zákony.\r\n\r\nZdroj svojí nemoci můžeme nalézt, vyléčit se a pak se snažit žít správně, aby se už nevrátila
- [Psychosomatika: slyšet, co nám nemoc říká](https://www.prokondici.cz/psychosomatika-slyset-co-nam-nemoc-rika/) - Z pohledu psychosomatiky se za našimi nemocemi skrývají utajovaná přání, obavy a konflikty vytěsněné do nevědomí. Někdy teprve práce s psychoterapeutem umožní rozpoznat, kde se vzala ustavičná nastuzení nebo bolesti u srdce. «Bolesti v krku jsou způsobeny stresem, krátkozrakost vypovídá o strachu z budoucnosti, pupínky se objevují jako projev nesouhlasu se sebou samým nebo podvědomého strachu z lidí» – to je jen několik vysvětlujících tvrzení, na která narazíme, zadáme-li do vyhledávače heslo „psychosomatika“.
- [Velké břicho = výhrady k matce](https://www.prokondici.cz/velke-bricho-vyhrady-k-matce/) - Bert Hellinger, nar. 1925, německý psycholog, autor mnoha publikací, tvůrce původní psychoterapeutické metody tzv. rodinných konstelací prohlásil: „Kdo má velké břicho, nosí v něm svoji matku. \'Mami, odmítám tě, proto tě nosím v břiše\'.“
- [Jak přežít panickou ataku: 4 rychlé techniky, které vám vrátí klid.](https://www.prokondici.cz/ucinny-zpusob-boje-s-panickymi-atakami/) - Panická porucha je psychická porucha charakterizována opakovanými záchvaty intenzivního strachu a vnitřní nepohody, které vznikají náhle a bez zjevné příčiny. Během pár minut dosahují maxima a trvají zpravidla několik minut. Takovým záchvatům říkáme panická ataka.
- [Syndrom Venuše: Jak se zbavit tukových polštářů na bocích a v pase](https://www.prokondici.cz/syndrom-venuse-jak-se-zbavit-tukovych-polstaru-na-bocich-a-v-pase/) - Venušin syndrom — tímto termínem je někdy označováno vytváření tukových polštářů a snížení pružnosti a pevnosti svalstva na bocích a v pase. Seznámíme vás se speciální sestavou cviků, jejíž každodenní provádění může pomoci tento nepříjemný jev napravit
- [Louise Hay: 20 vět, které vám můžou změnit život.](https://www.prokondici.cz/lekce-uzdravujici-sily-mysli-od-louisy-hay/) - Louise Hay nám připomíná, že neseme plnou odpovědnost za všechny události ve svém životě – i ty nejlepší, i ty nejhorší. Každá naše myšlenka doslova vytváří naši budoucnost. Síly vesmíru nás přitom nikdy nesoudí ani nekritizují. Přijímají nás takové, jací jsme. A poté naše myšlenky odrážejí automaticky.
- [Rakovina je poslední varování](https://www.prokondici.cz/rakovina-je-posledni-varovani/) - LeShan vyslovuje myšlenku působící na první pohled paradoxně a dokonce výsměšně: Onkologická onemocnění nejsou smrtelná.
- [Morfeovy hádanky. Oblíbené mýty o spaní.](https://www.prokondici.cz/morfeovy-hadanky-oblibene-myty-o-spani/) - Nespavost pokládají lékaři ze jeden z hlavních problémů moderní společnosti.
- [Proč by ženy neměly chodit spát s mokrými vlasy](https://www.prokondici.cz/proc-by-zeny-nemely-chodit-spat-s-mokrymi-vlasy/) - Přísně vzato, neměli by s mokrými vlasy chodit spát nejen ženy, ale ani muži z důvodů, které uvedeme dále.
- [3 cviky proti druhé bradě. Zabere vám to 5 minut denně.](https://www.prokondici.cz/3-cviky-pro-rychle-odstraneni-druhe-brady/) - Lékařsky řečeno je druhá brada nadbytkem měkkých tkání v oblasti pod bradou.
- [Víc než 10 důvodů, proč jíst pomeranče](https://www.prokondici.cz/vic-nez-10-duvodu-proc-jist-pomerance/) - V regálech obchodů najdeme velikou nabídku citrusů. Citrony, mandarinky, pomeranče, grapefruity, pomelo, limetky.
- [Chilli papričky nejen pálí...](https://www.prokondici.cz/chilli-papricky-nejen-pali/) - Chilli papričky pěstovali Indiáni předkolumbovské Ameriky a po jejím objevení se během 16. století rozšířily do Evropy, kde často nahrazovaly pepř.
- [Co prospívá ledvinám](https://www.prokondici.cz/co-prospiva-ledvinam/) - Ledvinám prospívá suchý teplý vzduch. Teplo rozšiřuje cévy zásobující ledviny krví. Zejména prospívá ledvinám suché teplo. Vyvolává totiž pocení.
- [I nemožné je možné. 5 způsobů jak celý den sedět u počítače a zůstat zdravý.](https://www.prokondici.cz/i-nemozne-je-mozne-5-zpusobu-jak-cely-den-sedet-u-pocitace-a-zustat-zdravy/) - Každý ví, že organismus trpí sedavým způsobem života a ustavičným namáháním očí u počítače. Nabízíme vám pět rad, které vám pomohou poněkud ulehčit svému organismu, zejména pak zádům.
- [5 jednoduchých triků, jak začít žít zdravě. Bez stresu a extrémů.](https://www.prokondici.cz/5-jednoduchych-zpusobu-jak-zacit-zdrave-zit/) - Experti z Národního zdravotnického institutu USA zveřejnili několik jednoduchých způsobů, jak začít zdravě žít.
- [20 varovných signálů, že jste posedlí svojí váhou. Poznáte se?](https://www.prokondici.cz/20-priznaku-posedlosti-vlastni-hmotnosti/) - Téměř každá dívka a žena v průběhu života více či méně úspěšně dbá na svoji váhu. To je naprosto normální; štíhlá, pružná postava je zárukou přitažlivosti a zdravého sebevědomí.
- [Výživa podle ajurvédy: co máme na jaře jíst](https://www.prokondici.cz/vyziva-podle-ajurvedy-co-mame-na-jare-jist/) - Čím se výživa podle ajurvédy liší od běžných doporučení výživových poradců? Tím, že pod pojem „správný“ zahrnuje mnohem více faktorů než současná věda.
- [Jak jíst a nepřibírat: 2 pravidla a 8 zásad, které opravdu fungují.](https://www.prokondici.cz/jak-jist-abychom-nepribirali-2-pravidla-a-8-zasad/) - Anna Ostriy, autorka knihy „Jednoduché a snadné recepty bývalého tlouštíka“, zhubla během tří let o 35 kilo
- [Jak děti naučit dostatečně pít](https://www.prokondici.cz/jak-deti-naucit-dostatecne-pit/) - Dítě se většinou jde napít, až když má opravdu pocit žízně. Co však znamená žízeň? Že tělo pociťuje nedostatek tekutin. V tu chvíli je tedy vlastně už pozdě, protože takový stav by ideálně vůbec neměl nastat. U menších dětí se navíc pocit žízně často neprojevuje naplno, takže o pití ani nemusejí jevit zájem.
- [Cvičení pro dlouhověkost, které zvládne každý. Stačí pár minut denně.](https://www.prokondici.cz/cviceni-pro-zdravi-a-dlouholetost-s-minimem-svalove-sily-dosahnete-vyrazneho-zdravotniho-ucinku/) - Svalovou energii můžeme z vlastní vůle využít jak ve prospěch svého zdraví, tak k jeho škodě. Práce nebo cvičení až do vyčerpání, zvedání neúměrných břemen, prudké, ostré pohyby, netlumené skoky. V důsledku podobných aktivit dochází k vyčerpání zdrojů organismu a poškození kloubů a páteře. V našem článku uvádíme několik cvičení, která s minimálním výdejem svalové síly přinášejí největší zdraví prospěšný účinek.
- [Hubnutí: v čem se máme omezovat?](https://www.prokondici.cz/hubnuti-v-cem-se-mame-omezovat/) - Veškeré superdiety, ať se to zdá jakkoli podivné, jsou ve skutečnosti nepřáteli našich dokonalých tvarů.
- [10 potravin, které do lednice nepatří. Možná je tam máte právě teď.](https://www.prokondici.cz/10-potravin-ktere-se-nemaji-skladovat-v-lednicce/) - Každý ví, že do lednice nepatří česnek nebo brambory. Jsou však i další potraviny, které se uskladněním v lednici poškozují, ztrácejí chuť a jejich konzumace někdy dokonce může napáchat škody v organismu.
- [Louise Hayová: přestaňte se děsit vlastními myšlenkami!](https://www.prokondici.cz/louise-hayova/) - Moudré rady Louse Hayové o tom, JAK mít rádi sami sebe.
- [Co nám chce říct tělo? Psychosomatika jako jazyk duše.](https://www.prokondici.cz/co-nam-podle-psychosomatickych-odborniku-rika-nase-telo/) - Co to je psychosomatika a čím se psychosomatický přístup k onemocnění liší od běžného „lékařského“?
- [Cvičení na raz-dva-tři. Pouhé 3 minuty a budete ve skvělé formě na pláž!](https://www.prokondici.cz/cviceni-na-raz-dva-tri-pouhe-3-minuty-a-budete-ve-skvele-forme-na-plaz/) - Na tomto videu nám trenérka fitness Rebecca ukazuje, jak dostat svaly břišního lisu do ideálního stavu ještě před plážovou sezónou, a to za pouhé 3 minuty denně!
- [Co se změní, když přestanete jíst cukr](https://www.prokondici.cz/co-se-zmeni-kdyz-prestanete-jist-cukr/) - Hned na začátku si musíme říci, že cukr sám o sobě není nějaké zlo. Problém je v tom, že se dnes přidává prakticky do všech průmyslově vyráběných potravin.\r\n\r\nTakže pokud jíte hodně průmyslově zpracovávaných potravin, sníte s velkou jistotou daleko více cukru, než skutečně potřebujete. Obecně se dá konstatovat, že pokud radikálně snížíte objem sladkostí (a nahradíte je například ovocem) a přestanete sladit kávu a čaj, budete určitě mnohem zdravější.
- [Velký omyl vědy, který nás stál zdraví](https://www.prokondici.cz/zabijakem-neni-cholesterol/) - Americký miliardář se rozhodl věnovat půlku svého jmění odhalení vědeckých mýtů, kterými nesvědomití vědci pletli lidstvu hlavu
- [Nejlepší cviky ke zpevnění paží](https://www.prokondici.cz/nejlepsi-cviky-ke-zpevneni-pazi/) - Máte-li ochablé, slabé paže a jejich tvar vám připomíná spíše netopýra, pak jste tohle video objevili právě včas! Tracy Campoliová vám předvede soubor cviků zaměřených na silné a pružné bicepsy a tricepsy.
- [Tančete, spálíte tuk](https://www.prokondici.cz/tancete-spalite-tuk/) - Skvělá Danielle Peazerová nabízí v tomto videu vynikající taneční kardiotrénink. Připravte se k tvrdé práci, řádně se zapotíte! Předváděný tanec je vhodný pro začátečníky. Můžete se do toho pustit i s několika přáteli.
- [Cukr není kamarád](https://www.prokondici.cz/cukr-neni-kamarad/) - Sladkosti neznamenají pouze nadbytečné kalorie, které se nám usadí v pase. Přílišná konzumace cukru může vést ke vzniku vrásek a k závažnému narušení zdraví v podobě oběhových nemocí a mozkové mrtvice, prohlašuje profesor Heinrich Schmidt z Kalifornské university.
- [Hormony pod kontrolou: 5 příznaků, že nejsou v rovnováze – a co s tím udělat.](https://www.prokondici.cz/kortizol-estrogen-inzulin-jak-vyzivou-dosahnout-rovnovahy-nejdulezitejsich-hormonu/) - Pokud je náš hormonální systém vyvážený, chovají se hormony jako moudří vůdci organismu. Vysílají povely typu „udělej tohle“ nebo „vykonej tamto“ buňkám celého těla, aby bylo dosaženo homeostázy.
- [Psychosomatika: záda jsou místem, kam odsuneme všechno, na co se nechceme dívat](https://www.prokondici.cz/psychosomatika-zada-jsou-mistem-kam-odsuneme-vsechno-na-co-se-nechceme-divat/) - Záda představují zajímavou směs symbolů a významů. Jednak na záda hrneme všechno, na co se nechceme dívat nebo co nemá vidět nikdo jiný, jednak jsou jakousi skládkou pocitů a stavů, které nám způsobily bolest nebo nás uvedly ve zmatek. Na záda si nevidíme, proto se v této činnosti v něčem podobáme pštrosovi schovávajícímu hlavu do
- [Intenzivní cvičení – ploché bříško za deset minut!](https://www.prokondici.cz/intenzivni-cviceni-ploche-brisko-za-deset-minut/) - Toto video zobrazuje 10 cviků na břišní lis v intenzivním tempu. Každý cvik cvičíte minutu. Časomíra na videu vám pomůže nevypadnout z tempa.
- [Kontrola zdraví: 7 biologicky aktivních bodů na chodidle.](https://www.prokondici.cz/kontrola-zdravi-7-biologicky-aktivnich-bodu-na-chodidle/) - Na lidském chodidle je velké množství biologicky aktivních bodů, které mohou pomoci zlepšit stav vašeho zdraví. Jejich masáž můžete provádět sami v domácích podmínkách.
- [Každodenní restart za 10 minut. 7 cviků, které vám rozsvítí mozek i tělo.](https://www.prokondici.cz/proklepavani-stitne-zlazy-a-dalsich-6-uzitecnych-kineziologickych-cviceni/) - Kineziologie, jak se o ní hovoří v tomto článku, je jednou z metod alternativní medicíny. Vychází ze studia svalů a pohybů těla (z řeckého kinesis - pohyb). Cílem kineziologických postupů je udržování rovnovážného zdravotního stavu s využitím svalů lidského těla. Jsou založeny na poznatku, že každá skupina svalů má vztah k dalším částem těla - k jednotlivým orgánům, zažívacímu ústrojí, žlázám, kostem a krevnímu oběhu.
- [20 chyb poškozujících zdraví, jichž se dopouštíme do čtyřicítky](https://www.prokondici.cz/20-chyb-poskozujicich-zdravi-jichz-se-dopoustime-do-ctyricitky/) - Chcete se cítit mladí i po čtyřicítce? Začněte vést správný způsob života.
- [Když se duše vznáší. Jaký tanec si vybrat](https://www.prokondici.cz/kdyz-se-duse-vznasi-jaky-tanec-si-vybrat/) - Chcete se učit tančit, ale nevíte, jaký tanec zvolit? Není se co divit, chytré hlavy napočítaly v celém světě celkem 4956 druhů tance.
- [Proč je lepší mátový čaj pít ve dne a heřmánkový večer](https://www.prokondici.cz/proc-je-lepsi-matovy-caj-pit-ve-dne-a-hermankovy-vecer/) - Britští vědci objasnili, proč se má heřmánkový čaj pít večer před spaním a mátový třeba při firemní poradě. Lékaři z britské Northumbria University provedli výzkum, jehož se zúčastnilo 180 dobrovolníků. Ověřovali způsob, kterým různé léčivé byliny působí na lidskou paměť. Několik skupin lidí, rozdělených podle toho, jaký čaj pili – část pila mátový, část heřmánkový
- [Chcete víc energie a méně tuku? Těchto 15 pravidel vám pomůže](https://www.prokondici.cz/15-pravidel-dobreho-metabolismu/) - Dobrý metabolismus je zárukou zdraví, správné váhy a dobré nálady. Seznámíme vás s několika poznatky o látkové výměně, které vám umožní dostat svůj organismus do normy.
- [Co se děje s nohama a zády, když trčíte v dopravní zácpě](https://www.prokondici.cz/co-se-deje-s-nohama-a-zady-kdyz-trcite-v-dopravni-zacpe/) - Dopravní zácpy jsou doopravdy zlá věc. A to nejen proto, že kvůli nim přicházíme o nervy a často musíme dokonce měnit plány
- [Krátký spánek. Jak se neproměnit v zombie, nemůžete-li spát 8 hodin.](https://www.prokondici.cz/kratky-spanek-jak-se-nepromenit-v-zombie-nemuzete-li-spat-8-hodin/) - Jestliže vám teď po ixté sdělíme, že spát by člověk měl ne méně než osm hodin denně, pak máme nejspíš štěstí, že sedíte na opačné straně monitoru a nemůžete po nás hodit obuví.
- [Zázračné hrozny: Zhubnete a oživíte intimní život](https://www.prokondici.cz/hroznove-vino-zmeni-postavu-i-sexualni-zivot/) - Několik zrnek hroznového vína denně dokáže zeštíhlet váš pas a povzbudit sexuální život.
- [Jak dát rychle do pořádku ochablé ruce](https://www.prokondici.cz/jak-dat-rychle-do-poradku-ochable-ruce/) - Těm, kdo chtějí začít připravovat své ruce na letní sezónu a mají komplexy pro jejich ochablost nebo tloušťku, napovíme, jak to provést co nejrychleji a s co možná největším účinkem.
- [Jak se zbavit prvních vrásek – 5 top masek](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-prvnich-vrasek-5-top-masek/) - Výživná nebo léčivá maska, kterou si připravíme doma, může být velmi prostým, přitom však velmi účinným řešením řady kosmetických problémů.
- [Proč je po pětadvacítce tak důležitá večerní péče o pleť?](https://www.prokondici.cz/proc-je-po-petadvacitce-tak-dulezita-vecerni-pece-o-plet/) - První známky stárnutí se na pleti objevují kolem pětadvaceti let, kdy začíná zpomalovat přirozené nahrazování starých buněk novými. Elixír mládí zatím nikdo nevymyslel, přesto však můžeme své pleti pomoci, aby jí svěží a mladistvý vzhled vydržel o něco déle.
- [6 jednoduchých kroků, jak vypadat mladší bez plastiky a drahé kosmetiky](https://www.prokondici.cz/6-rad-jak-vypadat-mladsi/) - Ženský zevnějšek je tajná, přesně mířící zbraň. Zacházet s ní s citem a dovedně však zdaleka nedokáže každá představitelka krásného pohlaví.
- [Které cviky pomáhají trávení a zároveň zpevňují břicho](https://www.prokondici.cz/ktere-cviky-pomahaji-traveni-a-zaroven-zpevnuji-bricho/) - Seznamte se s cviky povzbuzujícími trávení a zároveň účinně zpevňujícími břicho.
- [Alkohol a krása. Jak lihoviny ovlivňují vzhled?](https://www.prokondici.cz/alkohol-a-krasa-jak-lihoviny-ovlivnuji-vzhled/) - Po každém večírku s bohatou konzumací alkoholických nápojů vidíme po ránu v zrcadle strašidlo. Existují preparáty či potraviny, které by negativní účinky alkoholu na organismus zmírnily?
- [Jak se zbavit akné – 4 přírodní antibiotika](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-akne-4-prirodni-antibiotika/) - Přírodní antibiotika nezatěžují organismus jako ta chemická, to je stará známá věc. Proč bychom tedy nepoužili to, co nám nabízí příroda?
- [Jak pečovat o pleť v chladných zimních dnech](https://www.prokondici.cz/jak-pecovat-o-plet-v-chladnych-zimnich-dnech/) - V zimních měsících pleť vyžaduje poněkud jinou péči než v teplejším a teplotně vyrovnanějším období. Naučte se o ni pečovat i v zimě co nejšetrněji. Připravili jsme pro vás několik rad.
- [Nemoci kůže jsou vzkazy od duše](https://www.prokondici.cz/nemoci-kuze-jsou-vzkazy-od-duse/) - Anne Maguireová (1921-2011) byla dermatoložkou na londýnské Harley Street a zároveň dermatologickou poradkyní Jungova psychoanalytického ústavu v Zurichu. Byla velmi uznávanou odbornicí a nadanou učitelkou. V tomto článku hovoří o tom, jak lidská kůže ukazuje východisko z konfliktu s vlastním vnitřním světem.
- [Celkové protažení těla](https://www.prokondici.cz/celkove-protazeni-tela/) - Totální strečink celého těla. Velmi vhodné jako uvolňovací cviky po fyzicky náročné práci nebo tréninku. Strečink vylepšuje tělesnou pružnost, která je pak oporou při dalším tréninku nebo jiném druhu cvičení a zlepšuje vaše celkové sportovní výkony. Krom toho pružnost těla brání vzniku nejrůznějších úrazů.
- [4 typy ženské postavy podle hormonů. Zjistěte, co o vás říká vaše tělo.](https://www.prokondici.cz/typy-postavy-co-o-nas-vypovida-nase-silueta/) - Jak si vysvětlit, že lidé, kteří chodí cvičit stejné cviky do stejného fitness centra a dodržují stejnou dietu, hubnou zcela rozdílně? Jeden jde s váhou dolů docela rychle, zatím co druhý neshodí ani deko? Rozdíl mají na svědomí genetika a hormony.
- [Cvičení u zdi – jednoduché a účinné](https://www.prokondici.cz/cviceni-u-zdi-jednoduche-a-ucinne/) - Tohle není běžné cvičení, ale bude se vám líbit. Jsou to doplňkové cviky, které se dotknou každého svalu v těle. Některé je možné provádět i bez zdi, ale pak to zdaleka není ono.
- [Když bolest není jen bolest. Kdo skrze tebe volá o místo v srdci?](https://www.prokondici.cz/bert-hellinger-jak-se-zbavit-vsech-nemoci/) - Bert Hellinger (nar. 1925), je německý psychoterapeut, autor více než 30 knih. Známým se stal jako tvůrce originální psychoterapeutické metody tzv. rodinných konstelací a systemických konstelací. Systemická konstelační práce mu kromě jiného umožňuje nahlížet nevědomé souvislosti a příčiny zdravotních psychosomatických problémů: mluvíme o metodě zdravotních konstelací.
- [Efektivní desetiminutová rozcvička zaměřená na tuky](https://www.prokondici.cz/eefektivni-desetiminutova-rozcvicka-zamerena-na-tuky/) - Rozcvička zaměřená na tuky. Stačí deset minut denně. Cvičit můžete doma, žádné nářadí ani pomůcky nepotřebujete. Stačí dobrá nálada a odhodlání zpevnit si tělo. A žádné výmluvy!
- [Síla muder – jednoduché jogínské pozice prstů ovlivňují náladu i zdraví](https://www.prokondici.cz/sila-muder-jednoduche-joginske-pozice-prstu-ovlivnuji-naladu-i-zdravi/) - «Mudra“ je výraz pocházející ze sánskrtu. Má mnoho významů, znamená „gesto“, určitou mystickou pozici rukou, ale také „pečeť“ nebo „symbol“. Jde o název tisíce let starého indického cvičení prstů, jímž lze ovlivnit tělesné energetické proudy.
- [Strečink pro tělesnou pružnost](https://www.prokondici.cz/strecink-pro-telesnou-pruznost/) - Strečink zaměřený na klíčové úseky těla. Zbavuje svaly napětí, snižuje celkový stres, brání vzniku úrazů a protáhne svalstvo.
- [Jednoduché kardio cvičení](https://www.prokondici.cz/jednoduche-kardio-cviceni/) - Toto cvičení je opravdu přínosem. Posiluje srdce a oběhový systém, snižuje hmotnost a posiluje imunitu. Trvá půl hodiny. Se stoupající trénovaností je možné ho prodlužovat.
- [Tělo jako zrcadlo duše. Naučte se číst signály svých orgánů.](https://www.prokondici.cz/souvislost-mezi-vnitrnimi-organy-a-psychosomatickymi-onemocnenimi/) - Mnohé psychologické problémy a fyzická onemocnění spolu souvisejí a mohou záviset na stavu vnitřních orgánů. Stav vnitřních orgánů může ovlivnit některé charakterové rysy, pozitivní i negativní emoce
- [Ploché břicho: 5 minut denně](https://www.prokondici.cz/ploche-bricho-5-minut-denne/) - V tomhle videu uvidíte návod na pětiminutové cvičení zaměřené na získání štíhlého těla. Pravidelné cvičení vám pomůže spalovat kalorie a hubnout. Spojte se zdravou výživou. Vydržte a budete se kochat výsledkem.
- [Koření na místě léků](https://www.prokondici.cz/koreni-na-miste-leku/) - Mnozí lidé mají koření v oblibě a pravidelně ho při vaření používají. Dodává pikantnost, aroma, tradiční příchuť. Umožňuje méně solit. Ne každý však ví, že hodně jeho druhů nejenom vylepšuje vzhled, vůni a chuť jídel, ale působí také proti řadě onemocnění.
- [10 vychytávek při mrazení potravin: mrazit se dají i potraviny, u nichž jste to nejspíš nepředpokládali](https://www.prokondici.cz/10-vychytavek-pri-mrazeni-potravin-mrazit-se-daji-i-potraviny-u-nichz-jste-to-nejspis-nepredpokladali/) - Přiznejme si, že dost často vyhazujeme nespotřebované potraviny. Zkažené mléko, ovadlou zelenou nať, sýr, kterého se chytila plíseň.
- [Jak se zbavit napětí a bolesti šíjových svalů](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-napeti-a-bolesti-sijovych-svalu/) - Bolest v šíji vyvolaná zvýšeným napětím šíjových svalů je v současnosti velmi rozšířeným jevem. Bolesti v zadní části krku, ramenou a zátylku trápí mnoho lidí.
- [Pokud se v noci v tuto dobu budíte, může to signalizovat problém](https://www.prokondici.cz/pokud-se-v-noci-v-tuto-dobu-budite-muze-to-signalizovat-problem/) - Budíte se v noci vždycky ve stejnou dobu a už vás nebaví dohadovat se, co se vlastně ve vašem těle děje?
- [Lidská nervová soustava. Jak ji hýčkat a před čím ji chránit.](https://www.prokondici.cz/lidska-nervova-soustava-jak-ji-hyckat-a-pred-cim-ji-chranit/) - Nervová soustava člověka je skvěle promyšlený složitý systém, díky němuž je člověk schopen myslet, poznávat svět pomocí smyslů a vzájemně s ním reagovat, komunikovat s jinými lidmi a obecně být myslícím člověkem, osobností. Aby svůj nervový systém uchoval zdravý, musí o něj nezbytně pečovat. V případě porušení funkcí nervové soustavy nemůže člověk, třebaže je fyzicky
- [Mytí rukou zbavuje stresu](https://www.prokondici.cz/myti-rukou-zbavuje-stresu/) - Abychom se zbavili pocitu nezdaru a našli v sobě sílu zkusit to znovu, stačí někdy si prostě jen... umýt ruce!
- [Pět večerních zlozvyků](https://www.prokondici.cz/pet-vecernich-zlozvyku/) - Americký dietolog Peter C. Leport si všiml pěti rozšířených zlozvyků, jichž se lidé dopouštějí nedlouho před spaním, a v důsledku toho přibírají na váze.
- [Jak posílit imunitu: 5 neobvyklých způsobů](https://www.prokondici.cz/jak-posilit-imunitu-5-neobvyklych-zpusobu/) - První chladna už jsou tu a samozřejmě si všichni lámeme hlavu, jak se bránit nastuzení a zvýšit svou imunitu. Vybrali jsme pro vás pět obyčejných, jednoduchých i veselých způsobů, jak posílit imunitu bez léků. Choďte jednou týdně do sauny. Sauna nejenom pomáhá očistě organismu vyváděním toxinů, ale také otužuje. Jste-li už nemocní, je už samozřejmě
- [Dají se z ovoce a zeleniny odstranit pesticidy?](https://www.prokondici.cz/daji-se-z-ovoce-a-zeleniny-odstranit-pesticidy/) - Vzhledem k cenám se čerstvé ovoce a zelenina bez chemického postřiku stávají téměř přepychovým zbožím. Ne každý si může dovolit kupovat organické, chemicky neošetřené potraviny.
- [Od česneku po oregano. 5 účinných přírodních antibiotik.](https://www.prokondici.cz/od-cesneku-po-oregano-5-ucinnych-prirodnich-antibiotik/) - Pomoc při nemoci nemusíme vždycky hledat v lékárně. Abychom nad onemocněním zvítězili, můžeme využít léků, které nám nabízí příroda.
- [Dokonalá stehna pomocí plié dřepů](https://www.prokondici.cz/dokonala-stehna-pomoci-plie-drepu/) - Jak procvičit stehna zepředu i zezadu – takhle otázka nejčastěji nestojí, cviky jsou známé. Zato vnitřní strana stehen je pro mnohé oříškem. Co s tím? Odpovědí jsou dřepy doširoka, tzv. plié dřepy.
- [Zhubnout, zbavit otoků, prospět pleti a ještě chutnat. Co všechno umí cuketa.](https://www.prokondici.cz/zhubnout-zbavit-otoku-prospet-pleti-a-jeste-chutnat-co-vsechno-umi-cuketa/) - Cuketa obsahuje 91 % vody, málo vlákniny (asi 3 %) a jen kolem 4 % sacharidů. Je tedy velmi málo kalorická. Nejcennější je vysoký obsah karotenu - stejný, jako například u paprik.
- [Jak se zbavit zlozvyku?](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-zlozvyku/) - Zlozvyky nás zotročují. Je velmi obtížné se jich zbavit. Každý zná opakované pokusy o zhubnutí, marnou snahu přestat kouřit, zajídat stres sladkostmi a tak dále a tak podobně. Doktor Brad Lamm vypracoval jednoduchý a účinný způsob boje se špatnými návyky.
- [Co znamenají čísla na váze? Co by měl každý vědět, než se bude vážit.](https://www.prokondici.cz/co-znamenaji-cisla-na-vaze-co-by-mel-kazdy-vedet-nez-se-bude-vazit/) - Váha je předmět, jehož údaje často určují náladu ženy na celý den. Spousta žen ráno vyskočí z postele a ze všeho nejdříve stoupne na váhu, aby se ujistily, že zázračné hubnutí pokračuje, i kdyby to bylo jen o třicet deka.
- [Jak obelstít své chuťové receptory a naučit se zdravě jíst](https://www.prokondici.cz/jak-obelstit-sve-chutove-receptory-a-naucit-se-zdrave-jist/) - Opravdu nemůžete tvrdit, že byste zrovna milovali zeleninu? Ovesné vločky berete jenom v lívanečcích a brambory máte nejraději v podobě solených smažených lupínků?
- [10 přikázání zdravé ženy](https://www.prokondici.cz/10-prikazani-zdrave-zeny/) - Každá žena by ráda byla vždycky zdravá, svěží a plná sil. Zkusíte-li dodržovat tato pravidla, možná vám to vyjde.
- [5 zajímavých faktů o prospěšnosti pohanky](https://www.prokondici.cz/5-zajimavych-faktu-o-prospesnosti-pohanky/) - Obsahem aminokyselin se bílkoviny obsažené v pohance přibližují bílkovinám živočišným. Proto je pohanka pokládána za prakticky rovnocennou náhradu masa.
- [Co s unavenýma nohama?](https://www.prokondici.cz/co-s-unavenyma-nohama/) - Lidé, kteří celý pracovní den tráví na nohou, je velmi často večer „ani necítí“. Nohy bolí nejprve občas, s postupem času stále. Vzniká velká pravděpodobnost varikózy dolních končetin. Dá se tomu nějak zabránit?
- [Z interiéru se tloustne. Těchto 5 věcí ve vašem bytě přidává kila.](https://www.prokondici.cz/jak-a-co-v-interieru-stimuluje-pribirani-na-vaze/) - Problematika nadváhy je těsně spojena s psychologií. Mnoho lidí ví, že přejídání může být důsledkem stresu, nevyspání nebo pocitu osamělosti. Psychologové jdou však ještě dál a tvrdí, že člověk může jíst přes míru i vlivem působení některých detailů interiéru.
- [10 důvodů proč si oblíbit kefír](https://www.prokondici.cz/10-duvodu-proc-si-oblibit-kefir/) - Dietologové a fanoušci zdravé výživy pějí na tento osvěžující a nijak drahý nápoj hotové chvalozpěvy. Co je to vlastně kefír? Je opravdu tak prospěšný? Co skutečně organismu přináší?
- [Co vám tělo říká a vy to přehlížíte. Signály, že vám něco chybí.](https://www.prokondici.cz/jak-pozname-ceho-se-organismu-nedostava/) - Je třeba naučit se rozumět vlastnímu tělu. Každý ví, že jestliže se zdravotnímu problému nevěnujeme hned, časem jeho závažnost vzrůstá. Jak včas poznáme, že nám něco chybí?
- [Jak zmírnit PMS pomocí výživy](https://www.prokondici.cz/jak-zmirnit-pms-pomoci-vyzivy/) - Premenstruační syndrom je souhrnem potíží, které nastávají vždy a bez výjimky poslední týden před menstruací a nikdy jindy jimi netrpíme. Projděte si test a zjistíte, jakou dietu byste měla dodržovat, aby se příznaky PMS zmírnily.
- [Lehká rozcvička v kanceláři. Dvě varianty.](https://www.prokondici.cz/lehka-rozcvicka-v-kancelari-dve-varianty/) - Sport je nám doporučován ze všech stran. Kde ale na něj vzít čas, jestliže člověk prosedí osm hodin denně v kanceláři a z práce spěchá za domácími povinnostmi? Zkuste zařadit lehkou rozcvičku do pracovního dne.
- [13 věcí, které je nutné bez pardonu vyhodit](https://www.prokondici.cz/13-veci-ktere-je-nutne-bez-pardonu-vyhodit/) - Čas někdy letí tak rychle, že je prostě těžké uvěřit, že těmhle „novým“ džínám už jsou dva roky! Máme kolem sebe spoustu věcí, kterých jsme se dávno měli zbavit, ale přivykli jsme pohledu na natolik, že je vlastně nevnímáme.
- [Jen 10 minut denně. 3 jednoduché cviky, které omlazují celé tělo.](https://www.prokondici.cz/navrat-mladi-taoisticke-zdravotni-cviceni/) - Sestava cviků „návrat mládí“ je úvodním cvičením taoistické zdravotní soustavy, jednou ze stovek čínských ozdravných metod. Na konci 70. let se dostala z Číny do západních zemí.
- [Dary podzimu pro krásu i zdraví](https://www.prokondici.cz/dary-podzimu-pro-krasu-i-zdravi/) - Venku je stále chladněji a náš organismus se postupně začíná připravovat na nadcházející zimu. Bohužel to u mnoha lidí také znamená přibývání na váze. Tělo si příliš nevybírá,pokud jde o vytvoření podle jeho instinktu zcela nezbytné zimní tukové zásoby.
- [Jak omezit množství soli v jídle?](https://www.prokondici.cz/jak-omezit-mnozstvi-soli-v-jidle/) - Každý Čech sní za rok šest kilogramů soli, tedy 16,5 g denně. To je o něco více, než je optimální doporučená denní dávka u zdravé populace – 5 g (u rizikových skupin jen 3 g).
- [Pravda mého těla: cvičitelka jógy bez retuše](https://www.prokondici.cz/pravda-meho-tela-cvicitelka-jogy-bez-retuse/) - Liz Archová reagovala na dopisy , které jí chodily na Facebook jako odezva na fotky doplňující její kursy jógy. Ctitelé Lizina umění byli plni nadšení nad její postavou, zároveň ale vyslovovali naději, že tak vypadá doopravdy, že nejde o výsledek práce šikovného grafika...
- [12 příznaků, jimiž tělo signalizuje vnitřní emocionální problémy](https://www.prokondici.cz/12-priznaku-jimiz-telo-signalizuje-vnitrni-emocionalni-problemy/) - Lidské tělo je velmi složitý mechanismus, citlivě reagující nejen na vnější, ale také na vnitřní faktory. Psycholožka Susan Babbelová, jejíž specializací jsou deprese, přišla se zajímavou teorií o signálech, které tělo vysílá.
- [Psychosomatická mapa strachů](https://www.prokondici.cz/psychosomaticka-mapa-strachu/) - Většina tělesných neduhů je následkem citů vytěsněných z vědomí. Tam, kde se v těle cit usadí, projeví se také příznak nemoci. Je to něco jako signál: „Podívej se na mě!“
- [Deset zabijáků obávané nemoci. Potraviny, které pomáhají přemoci rakovinu.](https://www.prokondici.cz/deset-zabijaku-obavane-nemoci-potraviny-ktere-pomahaji-premoci-rakovinu/) - Rakovina je nemoc stejně starodávná, jako obávaná. Statistiky hovoří o tom, že po padesátce je onemocnění rakovinou pravděpodobnější. Lidé této věkové kategorie by určitě měli jako profylaxi onkologických onemocnění zařadit do jídelníčku uvedených 10 potravin . Organická strava je mocným nástrojem proti spouštěčům rakoviny – kancerogenům.
- [Zhubnout... když ne v létě, tak do podzimu](https://www.prokondici.cz/zhubnout-kdyz-ne-v-lete-tak-do-podzimu/) - Mnohé dívky proto každoročně trpí hladovou dietou pod heslem „zhubnout do plavek“. Nebudeme vás trápit dotazem, zda se vám to letos podařilo, zato pro vás máme skvělou zprávu: zhubnout do podzimu je daleko snazší, protože právě teď je dostupná spousta dobrých, čerstvých, prospěšných a nekalorických sezónních potravin, s nimiž je snaha o zdravý životní způsob opravdovým potěšením.
- [3 věci, které nás mohou potkat, chodíme-li pozdě spát](https://www.prokondici.cz/3-veci-ktere-nas-mohou-potkat-chodime-li-pozde-spat/) - Většina z nás má ve velké oblibě svou postel, pokrývku a polštář. Zvláště něžně k nim lneme, když máme ráno vstávat. Jdeme-li spát pozdě, pak samozřejmě dvojnásob.
- [Jak jsem shodil 100 kilo bez diety](https://www.prokondici.cz/jak-jsem-shodil-100-kilo-bez-diety/) - Aby člověk shodil nadváhu, není třeba počítat kalorie, ale stabilizovat svou hormonální hladinu. Jediný způsob řešení problému nadváhy je porozumět tomu, co se děje.
- [Superčistič střev vám pomůže zhubnout](https://www.prokondici.cz/supercistic-strev-vam-pomuze-zhubnout/) - Dokud to člověk sám na sobě nevyzkouší, je to těžko k uvěření. Tento zázračný recept pomáhá zhubnout, zlepší barvu pleti, pomáhá při vypadávání vlasů a lámavosti nehtů. Vyzkoušejte, výsledek by se měl dostavit poměrně brzy!
- [Vaše tělo vás varuje. Poznejte 20 signálů, které není radno ignorovat.](https://www.prokondici.cz/telesne-indikatory-nemoci/) - Naučte se rozumět signálům svého těla a budete vždycky zdraví.\r\n\r\nLidské tělo je velmi moudrý systém. Při vzniku různých onemocnění se snaží nám pomoci v rozpoznání jejich příčin.
- [Tibetské tajemství vitality. 10 cviků, které probudí vaše tělo i hormony.](https://www.prokondici.cz/tibetska-hormonalni-gymnastika/) - Tuto gymnastiku praktikovali mniši v jednom z tibetských klášterů. Zabere vám jenom 5 minut. Umožňuje udržovat endokrinní žlázy našeho těla ve stavu odpovídajícím přibližně stáří 25-30 let.\r\n\r\nProvozovat ji je velmi snadné. Můžeme ji cvičit rovnou v posteli.
- [Jídlo a vy: kdo koho kontroluje?](https://www.prokondici.cz/jidlo-a-vy-kdo-koho-kontroluje/) - Odpověď na klasickou otázku: „Proč zkrátka míň nejíš? “ existuje. Skrývá se ve třech slovech: „Poruchy stravovacích návyků“. Právě to je nejčastější příčina bránící jedinému moudrému řešení problému – sestavení racionálního nízkokalorického jídelníčku a tím i změně k lepšímu.
- [4 udivující způsoby využití kokosového oleje](https://www.prokondici.cz/4-udivujici-zpusoby-vyuziti-kokosoveho-oleje/) - Uvádíme pouze několik z velkého množství možností uplatnění kokosového oleje při vylepšování lidského zdraví.
- [Odpady a toxiny. Jak tělo zbavit těchto látek?](https://www.prokondici.cz/odpady-a-toxiny-jak-telo-zbavit-techto-latek/) - Lidské tělo obsahuje škodlivých látek značné množství. Dosáhne-li jejich objem příliš vysoké hladiny, je to zdrojem zdravotních potíží. Jak poškozují tyto škodliviny organismus a jak se jich zbavit?
- [Co způsobí masáž tohoto bodu na čele](https://www.prokondici.cz/co-zpusobi-masaz-tohoto-bodu-na-cele/) - Co způsobí masáž tohoto bodu na čele
- [Jak snížit chuť k jídlu: 7 biologicky aktivních bodů](https://www.prokondici.cz/jak-snizit-chut-k-jidlu-7-biologicky-aktivnich-bodu/) - Ke snížení chuti k jídlu můžeme využít některé alternativní metody na bázi prastaré čínské léčebné praxe akupunktury. Spočívá v pravidelném působení na určité body lidského těla.
- [Legendární cvik burpee spaluje neuvěřitelné množství kalorií](https://www.prokondici.cz/legendarni-cvik-burpee-spaluje-neuveritelne-mnozstvi-kalorii/) - Kdo se zajímá o fitness, určitě termín burpee zná. Někdy se mu říká angličák. Co se pod tím skrývá a jak moc je to účinné?
- [Unikátní cvičení předcházející onemocněním vnitřních orgánů. Doporučujeme VŠEM!](https://www.prokondici.cz/unikatni-cviceni-predchazejici-onemocnenim-vnitrnich-organu-doporucujeme-vsem/) - Toto cvičení ze «Šesti pravidel zdraví» Nishi Katsuzōa pomáhá zdraví nejenom upevnit; může ho také obnovit.
- [12 varovných příznaků, že vaše štítná žláza nefunguje správně](https://www.prokondici.cz/12-duvodu-ke-kontrole-funkce-stitne-zlazy/) - Hypotyreóza je snížená funkce štítné žlázy při nedostatečné sekreci tyroidálních hormonů. Častěji se s ní setkáváme u žen. Diagnostika je složitá, neboť onemocnění dlouho probíhá prakticky bez příznaků.
- [Jak správně sedět, aby nás nebolela záda](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-sedet-aby-nas-nebolela-zada/) - Úvah i poučení na téma správného sezení je neuvěřitelné množství. Snad že toho za život tolik nasedíme. Mnoha z nich člověk nepoučený v anatomii ani nemůže rozumět, jiné jsou příliš stručné. Pojďme si na toto téma pohovořit podrobně, ale krátce.
- [K zachování plochého bříška stačí pouhá nit](https://www.prokondici.cz/k-zachovani-plocheho-briska-staci-pouha-nit/) - Jak získat pevné a ploché bříško bez mučení ve fitku? Novým fyzioterapeutickým prostředkem je... obyčejná nit!
- [Snadné cviky jógy pro zdravá záda a vydatný spánek](https://www.prokondici.cz/snadne-cviky-jogy-pro-zdrava-zada-a-vydatny-spanek/) - Trápí-li vás bolesti zad a šíje, máte problémy s tlakem a často se probouzíte, budou tyhle cviky právě tím, co vám pomůže. Celý komplex je sestaven z jednoduchých jógových pozic pro začátečníky.
- [10 způsobů ochlazení bytu bez klimatizace](https://www.prokondici.cz/10-zpusobu-ochlazeni-bytu-bez-klimatizace/) - Vedro vás pomalu přivádí k šílenství a klimatizaci nemáte? Pár kostek ledu, využití vlhkosti a správné využití větráku dokážou byt ochladit rychle a efektivně.
- [Co se stane, budeme-li 30 dnů pít z tekutin pouze vodu](https://www.prokondici.cz/co-se-stane-budeme-li-30-dnu-pit-z-tekutin-pouze-vodu/) - Lidské tělo je tvořeno z velké části vodou, to je obecně známý fakt. Každá tělesná buňka potřebuje ustavičně vodu, stejně jako ji potřebuje kytka v květináči za oknem. Tu si můžeme vzít pro srovnání, jako příklad.
- [8 cviků na cestě k pevným břišním svalům](https://www.prokondici.cz/8-cviku-na-ceste-k-pevnym-brisnim-svalum/) - Čas prázdnin a dovolených se kvapem blíží. Nabízíme vám expresní trénink břišního svalstva. Při pravidelném cvičení byste výsledky měli pozorovat už po dvou týdnech.
- [Jak bojovat s tukovými vrstvami na břiše](https://www.prokondici.cz/jak-bojovat-s-tukovymi-vrstvami-na-brise/) - Spousta otázek kolem nadváhy se týká právě tuku na břiše a možností, jak se ho zbavit. Pokusíme se v tomto článku zjistit, proč se objevuje a jak proti němu bojovat.
- [Jak změnit vlastní tělo během čtyř týdnů](https://www.prokondici.cz/jak-zmenit-vlastni-telo-behem-ctyr-tydnu/) - Budete-li po dobu čtyř týdnů dodržovat uvedený režim, změníte své tělo. Režim je určen zejména těm, kdo nemají rádi víkendy zatížené cvičením a tréninkem.
- [Co říkají tukové vrstvy uložené v různých částech těla](https://www.prokondici.cz/co-rikaji-tukove-vrstvy-ulozene-v-ruznych-castech-tela/) - Je známo, že postava každé ženy je unikátní a má své zvláštnosti. Jedny dámy se vyznačují výraznými tvary, jiné jsou tak štíhlé, že na nich nenajdeme ani gram tuku. Tukové vrstvy mohou být uloženy v nejrůznějších tělesných partiích.
- [5 druhů ženského bříška – a jak se ho zbavit](https://www.prokondici.cz/5-druhu-zenskeho-briska-a-jak-se-ho-zbavit/) - Existuje pět základních typů břicha a každý z nich si žádá jiný postup.
- [Chyby, které ničí výsledky: 8x úplně vedle při hubnutí a cvičení](https://www.prokondici.cz/8x-uplne-vedle-ve-fitness-aneb-zbytecne-trapeni/) - Pod heslem hubnutí do plavek začínáme svou trudnou cestu k ideální postavě. Svaly úpí bolestí, trenažéry se lesknou potem a slzami, ale ty super džínsy z loňska stejně nezapneme. Pojďme se podívat na nejtypičtější chyby - a nejen novicek - ve sportovních halách.
- [Važte si svého těla: 8 postupů, které vás naučí mít ho rádi.](https://www.prokondici.cz/vazte-si-sveho-tela-8-postupu-ktere-vas-nauci-mit-ho-radi/) - Zamysleli jsme se ale někdy nad tím, jak dobře nám naše tělo v tomto životě slouží? Jsme mu dost vděčni za cestu, kterou už s námi prodělalo? Když je člověk nemocný a organismus vynechává, zdá se to možná těžké. Ale právě v takových chvílích vám vědomí, že tělo vynakládá veškeré úsilí k překonání situace, umožní získat pocit vděčnosti a respektu k němu.
- [Lidská rezervní síla](https://www.prokondici.cz/lidska-rezervni-sila/) - V roce 1778 přijel do Paříže švýcarský lékař Franz (Friedrich) Mesmer (1774-1815). Ve své terapii využíval tzv. živočišného magnetismu. Tato metoda byla nazvána jeho jménem – mesmerismus. Byl přesvědčen, že lidské tělo je zdrojem vlastní magnetické síly, kterou lze ovlivňovat zvnějšku přikládáním klasických magnetů, a působit tak na různé tělesné neduhy.
- [Nedietní dieta: 10 pravidel, jak jíst podle těla a zhubnout bez boje](https://www.prokondici.cz/nedietni-dieta-10-pravidel-intuitivni-vyzivy/) - Intuitivní dieta vyvolává v poslední době stále více zájmu. Přišel s ní profesor Brigham Young University z Utahu, doktor Steven Hawks. Sám delší čas s nadváhou bojoval, trápil se drastickými dietami spojenými s hladověním a potom rychlým návratem několika kilogramů, které se mu touto cestou podařilo shodit
- [Cukr zhoršuje náladu](https://www.prokondici.cz/cukr-zhorsuje-naladu/) - Potraviny s vysokým množstvím přidaného cukru mohou vyvolat nebo zesilovat deprese.
- [Chcete pročistit tělo bez diet? Těchto 7 jídel to zvládne za vás](https://www.prokondici.cz/7-potravin-k-procisteni-organismu/) - Zařaďte alespoň tři z těchto potravin pravidelně do svého každodenního jídelníčku a výsledky vám budou dělat jenom radost!
- [Co sděluje poloha, v níž spíme](https://www.prokondici.cz/co-sdeluje-poloha-v-niz-spime/) - Jednoduchý test, který o nás může mnohé říci.\r\n\r\nO povaze člověka vypovídá mnohé: jeho zvyky, preference, chuťové nebo jiné náklonnosti. Zdá se, že i poloha, v níž člověk obvykle spí, může prozradit nějaké to tajemství o našem chování a způsobech.
- [Ajurvéda: pravidla pro ploché břicho](https://www.prokondici.cz/ajurveda-pravidla-pro-ploche-bricho/) - Zhruba každý třetí člověk na světě trpí nějakým trávicím problémem. Ajurvéda učí, že řešení tohoto problému nespočívá v užívání pilulek, ale v pravidelné stravě a vhodně kombinovaných potravinách.
- [Jak správně pít vodu, abychom zhubli](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-pit-vodu-abychom-zhubli/) - Jak správně pít vodu, abychom zhubli
- [Nejjednodušší cviky, které během 4 týdnů změní vaše tělo](https://www.prokondici.cz/nejjednodussi-cviky-ktere-behem-4-tydnu-zmeni-vase-telo/) - Mnozí z nás si občas řeknou, že by rádi změnili, vylepšili svou formu a třeba trochu sportovali. Toto přání mívá obvykle jepičí život a jak rychle se objeví, tak rychle zmizí.
- [Zapomeňte na diety – objevte filozofii štíhlosti, která vydrží](https://www.prokondici.cz/zhubnout-nebo-zestihlet/) - Jestliže jste se rozhodli zbavit se přebytečných kilogramů pomocí přísné diety, pak vězte, že je to předem prohraná bitva. Zkuste delší cestu, staňte se adeptem „filosofie štíhlosti“ a dosáhněte jistějšího výsledku.
- [O čem vypovídá bolest různých částí těla](https://www.prokondici.cz/o-cem-vypovida-bolest-ruznych-casti-tela/) - Všichni víme, že stres má svoje fyzické projevy. Ale nejen to, zdá se dokonce, že každá starost a emoce má „své místo“ pro bolest. To pro mě osobně byla novinka a velmi mě to zaujalo. Možná, že ten či onen zdravotní problém bylo třeba léčit jinak? Co když některé bolestivé stavy vyvolává emocionální stav?
- [Jedno jediné cvičení vylepšující celkový svalový tonus a snižující nadváhu](https://www.prokondici.cz/jedno-jedine-cviceni-vylepsujici-celkovy-svalovy-tonus-a-snizujici-nadvahu/) - Prkno je celosvětově jedním z nejoblíbenějších a také nejefektivnějších cviků zaměřených na břišní svalstvo. Nutí pracovat nejenom břišní svalstvo a ramenní pletence, aktivní jsou při něm svaly celého těla.
- [Jak zhubnout a nepřibrat zpět – 10 pravidel, která mění život](https://www.prokondici.cz/desatero-pravidel-spravneho-hubnuti/) - Podstatné není jen zhubnout, ale především naučit se žít tak, abychom kilogramy, které jsme pracně shodili, znovu nenabrali. Jak toho dosáhnout? Pro začátek bychom si měnili osvojit základní pravidla – pravidla hry s nadváhou.
- [Jednoduchý způsob využití zázračné vody](https://www.prokondici.cz/jednoduchy-zpusob-vyuziti-zazracne-vody/) - Voda má zázračné vlastnosti a velikou sílu. Má univerzální očistnou schopnost, rychle přejímá a hromadí energii okolního prostředí.
- [Jediný cvik pro královské držení těla](https://www.prokondici.cz/jediny-cvik-pro-kralovske-drzeni-tela/) - Pokud cvik budete cvičit třikrát týdně, zpevníte svaly páteře, břicha a hýždí. To se pozitivně projeví na činnosti vnitřních orgánů a budete se cítit mnohem lépe.
- [O čem vypovídá vaše nadváha](https://www.prokondici.cz/o-cem-vypovida-vase-nadvaha/) - Je obecně známo, že naši váhu či nadváhu ovlivňují faktory dvojího druhu. Příčiny fyziologické, Příčiny psychologické
- [Rady těm, kdo chtějí zhubnout. Příčina je v hormonech.](https://www.prokondici.cz/rady-tem-kdo-chteji-zhubnout-pricina-je-v-hormonech/) - Doktorka Sara Gottfriedová z Harvardské university je odbornicí na hormonální kůry podporující hubnutí. V článku vysvětluje, jak nám hormonální nerovnováha brání zhubnout.
- [7 výborných cviků na bolesti v zádech](https://www.prokondici.cz/7-vybornych-cviku-na-bolesti-v-zadech/) - Bolest v kříži není žádná legrace. Není přitom důležité, jaký způsob život člověk vede, zda aktivní nebo sedavý. Bolest může postihnout každého.
- [Jaké banány se mají jíst: zelené nebo s tečkami](https://www.prokondici.cz/jake-banany-se-maji-jist-zelene-nebo-s-teckami/) - Někdy si tu otázku položil snad každý: jaké banány by se správně měly jíst? Když jsou zralé a žluté, nebo s tmavými tečkami na žluté slupce? Všechno je ještě o to složitější, že výživové vlastnosti banánu se v průběhu jeho dozrávání mění.
- [Nemíchejte, co se míchat nemá](https://www.prokondici.cz/nemichejte-co-se-michat-nema/) - Trávení různých potravin probíhá cestou různých biochemických reakcí: kyselinotvorných nebo zásadotvorných. Spojování kyselinotvorných a zásadotvorných potravin v jednom jídle vede k neutralizaci: reakcí kyseliny se zásadou vzniká voda a sůl předmětné kyseliny, což podstatně ztěžuje trávicí proces. Navíc se v těle ukládají nežádoucí soli.
- [10 jógínských zásad pokojného rozumu](https://www.prokondici.cz/10-joginskych-zasad-pokojneho-rozumu/) - Tyto zásady nemají změnit způsob vašeho života. Neradíme vám se jich za každou cenu nějak násilně držet. Prostě je mějte při své každodenní práci na vědomí a jejich přítomnost vám pomůže změnit k lepšímu svůj život.
- [Co se děje, když pijete vodu nalačno](https://www.prokondici.cz/csdnlc15/) - Výzkumy potvrzují mnohonásobnou užitečnost tohoto zvyku. Je jasné, že po hodinách spánku, kdy tělo nedostávalo tekutiny, je dávka vody pro organismus vzpruhou a impulsem k očistě. Kromě podpůrných léčebných vlivů prokazatelně pozitivně působí na naši pleť - má omlazující účinky.
- [Nevinná oběť obžaloby: cholesterol](https://www.prokondici.cz/nevinna-obet-obzaloby-cholesterol/) - Známý vídeňský chirurg a vědec Albert Theodor Billroth (1829-1894), proslulý první resekcí žaludku, která kdy byla provedena a rovněž první úspěšnou operací hrtanu na světě, jednoho dne požádal své studenty o provedení zajímavého experimentu. Mladým kozám a ovcím odstraňovali štítnou žlázu. Výsledek byl zcela paradoxní.
- [Osm důvodů, proč kosmetika selhává](https://www.prokondici.cz/osm-duvodu-proc-kosmetika-selhava/) - Při nákupu drahé kosmetiky ženy tajně doufají, že bude „za ty peníze“ také velmi účinná. Někdy však i značkové prostředky žádný efekt nepřinesou. Proč to tak je?
- [Pět bodů na těle, které vám pomohou zhubnout](https://www.prokondici.cz/pet-bodu-na-tele-ktere-vam-pomohou-zhubnout/) - Bodová masáž je plnohodnotná zdravotní technika pomáhající lidem řešit zdravotní problémy už tisíce let.
- [Jedno vejce denně. Pětkrát o vejcích.](https://www.prokondici.cz/jedno-vejce-denne-petkrat-o-vejcich/) - Mírná konzumace vajec (jeden kus denně) neohrožuje naše zdraví, naopak.
- [Kde vzít sílu, když je za oknem tma?](https://www.prokondici.cz/kde-vzit-silu-kdyz-je-za-oknem-tma/) - Zima je obdobím sychravosti, mrazu a tmy. Za oknem je většinou šero, den jakoby se jen málo lišil od noci a člověk by nejraději hluboce usnul a spal až do jara. Kde vzít sílu, aby se našinec vyhrabal zpod teplé peřiny a vydal se z domova do nepohody?
- [Pět cviků k likvidaci následků Vánoc...](https://www.prokondici.cz/pet-cviku-k-likvidaci-nasledku-vanoc/) - O svátcích jsme odpočívali a nic jsme si neodpírali. Smažená ryba či řízek, salát s majonézou, cukroví... Nicméně svátky jsou za námi a následky jsou znát. Nabízíme vám cviky, které vám pomohou rychle se zbavit nějakého toho kila navíc.
- [Zázračný bod na zátylku. Stačí kousek ledu a stane se zázrak!](https://www.prokondici.cz/zazracny-bod-na-zatylku-staci-kousek-ledu-a-stane-se-zazrak/) - Neuvěřitelné zlepšení fyzické pohody vám může přinést jednoduchá procedura.\r\n\r\nStačí na určitý bod přiložit kousek ledu a stane se zázrak...
- [O škodlivosti běhu a prospěšnosti cholesterolu](https://www.prokondici.cz/o-skodlivosti-behu-a-prospesnosti-cholesterolu/) - Osm mýtů o zdravém životním způsobu vědecky sesazených z trůnu.
- [Jak se zbavit černých teček na obličeji](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-cernych-tecek-na-obliceji/) - Počítat si po ránu černé tečky na obličeji není nic příjemného. Uhry dokážou potrápit a také pěkně podlomit sebevědomí. Podívejme se, co by se s problémem dalo dělat. Pokud mávnete rukou, že už jste vyzkoušeli všechny možné kosmetické zázraky, děláte chybu. Zkuste s námi něco úplně jednoduchého – stačí vám citron a mořská sůl!
- [Ranní apokalypsa aneb nejlepší prostředky při kocovině](https://www.prokondici.cz/ranni-apokalypsa-aneb-nejlepsi-prostredky-pri-kocovine/) - Pokud byl večer zvláště veselý, čekejme ponuré ráno. Toto pravidlo se mění v jistotu, jde-li o alkohol. Nejspíš každý dospělý člověk alespoň jednou kocovinu zažil. Je to stav spojený s množstvím negativních reakcí organismu. Proč vznikají a jak se jich zbavit?
- [Jáhly: starobylý původ, moderní výživa](https://www.prokondici.cz/jahly-starobyly-puvod-moderni-vyziva/) - Jáhly jsou schopny pomoci napravit mnohé z toho, co nesprávnou výživou pokazí člověk. Jsou také pomocníkem při mnoha onemocněních vyžadujících určitý typ stravy. Tato vysoce výživná, přirozeně bezlepková potravina se získává odstraněním slupky semen prosa setého.
- [Když skoncujeme s kouřením: nejefektivnější způsoby očisty plic.](https://www.prokondici.cz/kdyz-skoncujeme-s-kourenim-nejefektivnejsi-zpusoby-ocisty-plic/) - Ne každý si to chce naplno připustit, nicméně v obecném povědomí je uložena informace o zničujících účincích kouření na lidské zdraví.\r\n\r\nPlíce jsou kouřením zasaženy nejvíc, i když cigaretový kouř poškozuje úplně všechny části těla včetně cév, ledvin, mozku, kostí nebo chrupavek. Kouř z cigaret byl zařazen ke karcinogenům IA třídy, tzn. nejvyšší nebezpečnosti. Plíce jsou jakousi jeho vstupní branou.
- [Jak se zbavit závislosti na kofeinu?](https://www.prokondici.cz/jak-se-zbavit-zavislosti-na-kofeinu/) - Šálek kávy není pouhým nápojem podněcujícím mozkovou činnost (zejména u osazenstva kanceláří), ale také neodmyslitelnou součástí přátelských besed i pracovních pohovorů. Pokud snad náhodou máte pocit, že spotřebu kávy byste mohli zaplatit vlastním zdravím, raději se závislosti na kofeinu zbavte.
- [Varikózní rozšíření žil – psychosomatika a léčba](https://www.prokondici.cz/varikozni-rozsireni-zil-psychosomatika-a-lecba/) - Tento jev zneklidní každého, ale málokdo tuší, že ovlivnit jeho vývoj mohou psychologické problémy. Jednou z příčin vzniku varixů může být nízké sebevědomí a pochybnosti o vlastních silách, stejně jako trvalý stav nevole. Povězme si něco o rozvoji tohoto neduhu z hlediska psychosomatiky.
- [Jak přežít vedro?](https://www.prokondici.cz/jak-prezit-vedro/) - Jak přežít vedro? To je otázka, která aktuálně vzrušuje nejen lidi trpící chronickými onemocněními, ale i lidi zdravé a v kondici: když teploměr za oknem přeleze třicítku a nehodlá se jen tak zastavit, je to pro všechny důvod k opatrnosti.
- [Hygiena jako civilizační hrozba?](https://www.prokondici.cz/hygiena-jako-civilizacni-hrozba/) - Pokaždé počátkem léta se blogy a nejrůznější fóra plní nářky čistotných občanů na nedostatečnou hygienu zbytku obyvatelstva, která se za vedra stává zbraní hromadného ničení, zejména v uzavřených prostorách, například v MHD. Zastánci archaického zvyku koupat se jednou týdně a ctitelé hesla „správný chlap má být cítit“ tvrdě oponují. Argument, kolem kterého se všechno točí,
- [Kylates: krásné pozadí za dva týdny](https://www.prokondici.cz/kylates-krasne-pozadi-za-dva-tydny/) - Sestavu cviků zvanou Kylates vymyslel americký trenér celebrit Ky Evans. Pro své netrpělivé klientky, vyžadující rychlé a viditelné výsledky, vytvořil blok efektivních cviků. Prováděny ve stanoveném pořadí a s optimální intenzitou, zabírají tyto cviky zvláště na hýžďové svaly. Cvičení přináší průkazné výsledky, což se rozneslo rychlostí blesku a získalo mu velkou popularitu. Stalo se samostatným směrem fitness.
- [Letní revize kosmetické taštičky](https://www.prokondici.cz/letni-revize-kosmeticke-tasticky/) - S příchodem léta podléhá revizi nejenom šatník, ale také každodenní kosmetická výbava. Podívejme se, co bychom měly doplnit a co můžeme nechat doma.
- [Uklidněte mysl, než usnete. 5 kroků, které promění váš život.](https://www.prokondici.cz/myslenkove-cviceni-pred-spanim/) - Tyto jednoduché postupy vám pomohou potlačit příznaky deprese a uvolnit se.
- [Tajná kancelářská gymnastika, která vás dostane do formy](https://www.prokondici.cz/tajna-gymnastika-hubneme-na-pracovisti/) - Toto cvičení vám pomůže držet se ve formě a dokonce i zhubnout, pokud je budete provádět pravidelně. Nevyžaduje mnoho času , ani velký prostor. Postačí vám váš pracovní úsek v kanceláři, u počítače, zkrátka pouhé pracovní místo.
- [Jak se za 5 minut zbavit bolesti hlavy](https://www.prokondici.cz/jak-se-za-5-minut-zbavit-bolesti-hlavy/) - Když vám třeští hlava, nemusíte hned brát prášky. Pomoci vám může akupresura.
- [Nejužitečnější potraviny ke snídani](https://www.prokondici.cz/nejuzitecnejsi-potraviny-ke-snidani/) - Vyvážená zdravá snídaně vás nabije energií a zbaví nepříjemných pocitů v žaludku. Správným startem do nového dne si jednak zajistíte lepší soustředěnost při vší denní práci, jednak dáváte šanci zdravé výživě.
- [Masáž chodidel - 4 důvody proč ji zařadit do svého večerního rituálu](https://www.prokondici.cz/masaz-chodidel-4-duvody-proc-ji-zaradit-do-sveho-vecerniho-ritualu/) - Jistě mi dáte zapravdu, že na seznamu procedur poskytujících člověku nesporné potěšení, je masáž chodidel na jednom z předních míst. Málokdy se jí však rozmazlujeme, snad s výjimkou pedikúry, pokud je ovšem masáž zahrnuta v ceně služby.
- [Když tělo volá o pomoc: 15 důležitých signálů](https://www.prokondici.cz/kdyz-telo-vola-o-pomoc-15-dulezitych-signalu/) - Lidské tělo je udivující nástroj. Souběžně v něm probíhá nezměrné množství složitých procesů. Dojde-li někde k výpadku nebo nějaké odchylce, většinou záhy pocítíme, že něco není, jak být má.
- [6 druhů zeleniny a její nejúčinnější užití. Syrovou nebo vařenou?](https://www.prokondici.cz/6-druhu-zeleniny-a-jeji-nejucinnejsi-uziti-syrovou-nebo-varenou/) - U různých druhů zeleniny má tepelná úprava různý účinek.
- [Antigravitační protahování nohou. Hubneme a zbavujeme se otoků](https://www.prokondici.cz/antigravitacni-protahovani-nohou-hubneme-a-zbavujeme-se-otoku/) - Dosáhnout štíhlých nohou je možné nejenom zatěžováním nožních svalů, ale také jejich PROTAHOVÁNÍM. Právě aktivní protahování, které nezabere více než dvě minuty, může účinně zapůsobit na končetiny.
- [10 dárků pro mozek. Potřebuje je každý den.](https://www.prokondici.cz/10-darku-pro-mozek-potrebuje-je-kazdy-den/) - Plány, termíny, noví klienti, nové úkoly… Všechen shon všedního dne dopadá na mozek. Aby mohl tohle bláznivé tempo vydržet, musíme se o něj včas a řádně starat. Jak?
- [3 ranní procedury, kterými bychom měli začínat den](https://www.prokondici.cz/3-ranni-procedury-kterymi-bychom-meli-zacinat-den/) - Abychom si zachovali zdraví, je třeba se o ně pravidelně starat. Existuje mnoho různých procedur, nejúčinnější však jsou, když se provádějí ráno po probuzení. Nezaberou vám více než 5 minut a zdraví jsou velmi prospěšné. Velký význam má pravidelnost. Výsledek bude pozorovatelný, pokud se jimi budete zabývat každý den. Prvopočáteční nezvyk snadno překonáte a postupně se bez nich neobejdete. Budete potřebovat jenom citrón, vodu a med.
- [Potřebujete jen 5 minut denně, abyste podpořili zdraví svého mozku](https://www.prokondici.cz/potrebujete-jen-5-minut-denne-abyste-podporili-zdravi-sveho-mozku/) - V soudobém světě prakticky každý z nás žije zběsilým tempem. Máme tolik práce, tolik povinností a tak málo času, že najít alespoň několik málo minut na meditaci je velice problematické.
- [Meditace upevňuje imunitu](https://www.prokondici.cz/meditace-upevnuje-imunitu/) - „Buddhistická meditace posiluje lidskou imunitu proti celé řadě chorob, mezi nimiž jsou chřipka, hypertonie, astma, spastická kolitida, lupénka i rakovina.“ Toto konstatování je výsledkem desetiletého výzkumu prováděného významnými světovými kapacitami.
- [10 cest jak se zbavit rafinovaného cukru](https://www.prokondici.cz/10-cest-jak-se-zbavit-rafinovaneho-cukru/) - O škodlivosti cukru se teď hovoří hodně a často.
- [Kdo je hluboce přesvědčen, že bude nemocný, skutečně onemocní](https://www.prokondici.cz/kdo-je-hluboce-presvedcen-ze-bude-nemocny-skutecne-onemocni/) - Lidé netrpí tím, co se děje, ale v důsledku svého vztahu k tomu. Proto člověk hluboce přesvědčený o tom, že bude nemocný, skutečně onemocní. A lidský duch je také základním stimulátorem uzdravení.
- [Glykemický index: co jíst, abychom zhubli](https://www.prokondici.cz/glykemicky-index-co-jist-abychom-zhubli/) - Jak stárneme a metabolismus se zpomaluje, je snadné nabrat přebytečná kila, jakkoli svůj stravovací režim jsme vůbec nezměnili. Nové výzkumy však ukazují, že důsledné změny stravovacích návyků mohou vést k rychlému snížení váhy.
- [Přerušované hladovění obnovuje imunitní systém](https://www.prokondici.cz/prerusovane-hladoveni-obnovuje-imunitni-system/) - Krátkodobý půst je jakýmsi tlačítkem restart pro celý organismus...
- [10 potravin zpomalujících stárnutí pleti](https://www.prokondici.cz/10-potravin-zpomalujicich-starnuti-pleti/) - Pokožka je nejživějším důkazem toho, jak dobře nebo špatně zacházíme se svým tělem. Už notoricky známé je konstatování, že jsme tím, co jíme a je jenom logické, že strava ovlivňuje také nejrozsáhlejší orgán lidského těla, kterým pokožka je.
- [Lék proti stresu](https://www.prokondici.cz/lek-proti-stresu/) - «Každý úspěšný člověk se v té či oné míře naučil vypořádat se stresem», říká lékař Beth Israel Hospital v New Yorku, doktor Woodson Merrell. «Zběsilé životní tempo vede k srdečním onemocněním a čím více je stresu, tím vyšší je riziko », dodává.
- [Superpotraviny: úžasná Spirulina](https://www.prokondici.cz/superpotraviny-uzasna-spirulina/) - Spirulina je sladkovodní vzplývavá vláknitá sinice. Najít ji můžeme především v tropických a subtropických jezerech.
- [Meditace před spaním – cesta ke kvalitnímu spánku a silné energii](https://www.prokondici.cz/meditace-pred-spanim-cesta-ke-kvalitnimu-spanku-a-silne-energii/) - Spánek je velmi důležitou součástí lidského života. Mnohé jeho aspekty ještě stále nejsou podrobně prozkoumány. Z energetického hlediska představuje spánek dobití organismu. Je tedy nezbytné, aby byl kvalitní.
- [S Východní grácií. Učíme se čínské gymnastice](https://www.prokondici.cz/s-vychodni-gracii-ucime-se-cinske-gymnastice/) - Všechny Východní ozdravné metody jsou dnes v módě. Jóga, kung fu, ajurvéda...
- [Podivuhodné vlastnosti koriandru](https://www.prokondici.cz/podivuhodne-vlastnosti-koriandru/) - V Číně označují koriandr za jednu z bylin podporujících nesmrtelnost. Coriandrum sativum je však za zázračnou bylinu pokládáno nejenom v Číně.
- [Epsomská sůl - účinný prostředek pomáhající s více neduhy](https://www.prokondici.cz/epsomska-sul-ucinny-prostredek-pomahajici-s-vice-neduhy/) - Koupel s vonnou solí může být příjemným uvolněním a relaxem pro unavené svaly. Někdo si do vody přidá sůl mořskou, aby něco udělal pro svoji kůži. Jestliže však obojí nahradíme epsomskou solí, získáme opravdu účinný prostředek pomáhající s více neduhy.
- [Kouzelný nápoj na noc a zbavíte se plísní, virů i bakterií](https://www.prokondici.cz/kouzelny-napoj-na-noc-a-zbavite-se-plisni-viru-i-bakterii/) - Vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C, D, H, K, E, P, prvky vápník, fosfor, draslík, sodík, chlór, síra, hořčík, železo, křemík, mangan aj., barviva karoten a flavony. Víte, která potravina obsahuje všechny tyhle látky?
- [Účinný večerní nápoj: kořeněné mléko](https://www.prokondici.cz/ucinny-vecerni-napoj-korenene-mleko/) - Pitím mléka s kořením posilujeme životní procesy v organismu. Koření pomáhá neutralizovat pocit zahlenění, který u někoho mléko vyvolává, a zároveň zachová všechny jeho prospěšné a léčebné účinky.
- [Užitečné tuky – proč si je nesmíme odříkat](https://www.prokondici.cz/uzitecne-tuky-proc-si-je-nesmime-odrikat/) - Tuky různých vlastností mohou být organismu prospěšné nebo mu naopak škodit, zvláště pak ve spojení s jinými potravinami a sedavým způsobem života.
- [Ženy, které mají blíž k zeleni, žijí déle](https://www.prokondici.cz/zeny-ktere-maji-bliz-k-zeleni-ziji-dele/) - Mohou být lidé žijící na zdravých místech zdravější? Výzkum provedený v roce 2016 ukázal, že úmrtnost žen žijících v oblastech, kde je vyšší podíl zeleně, je skutečně nižší.
- [5 pravidel šampiónů aneb proč máme jíst všechno](https://www.prokondici.cz/5-pravidel-sampionu-aneb-proc-mame-jist-vsechno/) - Matt Fitzgerald, americký odborník na výživu a autor několika knih s nutriční tématikou, se po řadu let zabýval také zkoumáním toho, jak se vlastně stravují sportovci. Zajímala ho výživa těch nejlepších vytrvalostních atletů. Zjistil, že všichni dodržují pět základních pravidel.
- [Kardio cvičení se švihadlem](https://www.prokondici.cz/kardio-cviceni-se-svihadlem/) - Skákání se švihadlem spaluje až 900 kcal za hodinu a zrychluje tepovou frekvenci, přičemž zátěž kloubů není velká.
- [Co srdce potřebuje ke své normální činnosti? 6 cifer pro dlouhý život.](https://www.prokondici.cz/co-srdce-potrebuje-ke-sve-normalni-cinnosti-6-cifer-pro-dlouhy-zivot/) - Co a v jakých množstvích srdce potřebuje, aby mohlo normálně fungovat?
- [Věda vysvětluje, jak tanec zpomalí stárnutí mozku](https://www.prokondici.cz/veda-vysvetluje-jak-tanec-zpomali-starnuti-mozku/) - Lidský mozek je podivuhodný. Není to tak dlouho, co vědci zjistili, že mozek ovládá neuroplasticitu. Není to tak, že by neurony umíraly a žádné je nenahrazovaly. Mozek dokáže svá neuronová spojení obnovovat v průběhu celého svého života.
- [7 potravin, které mohou způsobovat nepříjemný tělesný odér](https://www.prokondici.cz/7-potravin-ktere-mohou-zpusobovat-neprijemny-telesny-oder/) - Víte, že některé potraviny vám mohou i přes důkladnou hygienu ztížit boj s nepříjemným tělesným odérem?
- [V zapadlých italských vesničkách žije mnoho obyvatel, kterým je více než sto let. Všichni mají 5 společných rysů](https://www.prokondici.cz/v-zapadlych-italskych-vesnickach-zije-mnoho-obyvatel-kterym-je-vice-nez-sto-let-vsichni-maji-5-spolecnych-rysu/) - Pokud byste rádi věděli, jak se dožít sta let, zaujmou vás možná výsledky výzkumu prováděného v oblasti Cilento na jihu Itálie.
- [Co se stane s organismem, budete-li jíst ryby každý den?](https://www.prokondici.cz/co-se-stane-s-organismem-budete-li-jist-ryby-kazdy-den/) - Zařaďte rybí pokrm do svého každodenního jídelníčku a vaše zdraví i nálada budou na výši. Podrobněji v našem článku.
- [Každodenní pití šípkového čaje: 7 hlavních důvodů.](https://www.prokondici.cz/kazdodenni-piti-sipkoveho-caje-7-hlavnich-duvodu/) - Šípek je rekordmanem v obsahu vitamínu C. Jeho obsah v této plodině je tak vysoký, že vyšší konzumace šípků není doporučována lidem s ledvinovými problémy.
- [Jak rychle zhubnout: čtyřminutové cvičení tabata](https://www.prokondici.cz/jak-rychle-zhubnout-ctyrminutove-cviceni-tabata/) - Tabata je jméno japonského vědce, který tento zajímavý způsob, jak zvětšit anaerobní i aerobní kondici současně, objevil. Je to vlastně druh intervalového tréninku, který může být vhodný pro všechny sportovce anebo pro někoho, kdo se chce rychle zbavit tuku. Je to metoda velmi jednoduchá, zároveň však svou intenzitou velice náročná.
- [2 strategie: jak si udržet motivaci ke správné životosprávě, i když nás to otravuje](https://www.prokondici.cz/2-strategie-jak-si-udrzet-motivaci-ke-spravne-zivotosprave-i-kdyz-nas-to-otravuje/) - Každý z nás zahajuje další svoje „mimořádné“ pondělí jako nadšený žák první třídy – metaforicky řečeno - s batůžkem plným knih o zdravém životním způsobu.
- [Jak změnit ranní vstávání v příjemný zážitek](https://www.prokondici.cz/jak-zmenit-ranni-vstavani-v-prijemny-zazitek/) - Ráno nestojí za nic – pod tohle tvrzení by se njspíš ochotně podepsali mnozí z těch, kdo musejí ze služebních důvodů denně časně vstávat. Existují však jednoduché triky, které vám umožn í brzo vstávat a cítit se skvěle.
- [Skrytá hrozba: proč i když počítáte kalorie stále tloustnete.](https://www.prokondici.cz/skryta-hrozba-proc-i-kdyz-pocitate-kalorie-stale-tloustnete/) - Dieta založená na počítání kalorií vypadá jednoduše a logicky. Má na své straně fyziku i matematiku: tolik a tolik jste dodali, tolik a tolik jste vydali, nikde není nic navíc. Tak proč nehubnete?
- [5 minut a 4 body. Jak se během pěti minut zbavit rýmy bez léků.](https://www.prokondici.cz/5-minut-a-4-body-jak-se-behem-peti-minut-zbavit-rymy-bez-leku/) - Rýma je trvalým průvodcem chladných a proměnlivých ročních období. Jak si v sezóně nemocí z nastydnutí můžeme pomoci rychle a bez léků? Tradiční čínská medicína má i k této nepříjemné, život otravující nemoci svůj přístup. Přečtěte si o tom něco v našem článku.
- [Kardiochirurg o skutečných příčinách srdečních onemocnění](https://www.prokondici.cz/kardiochirurg-o-skutecnych-pricinach-srdecnich-onemocneni/) - Dr. Dwight Lundell uvádí, že reálnou příčinou těchto onemocnění není ani cholesterol, ani tučná strava, jak se po dlouhá léta tvrdilo. Výzkumy prokázaly, že kardiovaskulární onemocnění vznikají v důsledku chronického zánětu arteriální stěny. Jestiže zánět není přítomen, cholesterol se v cévách nehromadí a volně jimi obíhá.
- [7 podmínek dobrého spánku](https://www.prokondici.cz/sedm-podminek-dobreho-spanku/) - Lidová moudrost má spánek za nejlepší lék. Všichni známe jeho prospěšnost, či spíše, víme, jak se cítíme, když nás trápí nespavost. Abychom se během dne cítili v pohodě a svěží, je dobrý spánek nezbytný.
- [Proč je dobré jíst rukolu](https://www.prokondici.cz/proc-je-dobre-jist-rukolu/) - Rukola (Rucola selvatica), listová zelenina s charakteristicky ostře vykrajovanými listy, je jednou z královen středomořské kuchyně. Často bývá zaměňována se svojí příbuznou roketou (Eruca sativa), jejíž listy postrádají vykrajování a mají poněkud jinou chuť.
- [Ořechy a semínka – jak je správně jíst](https://www.prokondici.cz/orechy-a-seminka-jak-je-spravne-jist/) - Ze všech produktů, které zahrnuje tak zvaná syrová strava – Raw Food Diet - jsou ořechy a semena pro trávení největší zátěží. Některé z nich mají nahořklou chuť a bývají také dost tvrdé, takže ne každý je může řádně rozžvýkat.
- [Když nevíte co dělat, udělejte si čaj](https://www.prokondici.cz/kdyz-nevite-co-delat-udelejte-si-caj/) - Už jste slyšeli o prospěšnosti čaje? Každý určitě odpoví kladně. Lidé různých kultur si po tisíciletí vychutnávali šálek horkého čaje. Jsou však i tací, kdo před čajem dají přednost kávě, vínu, sodovce nebo docela obyčejné vodě. K těm jsem donedávna patřila i já sama. A o hodně jsem přicházela.
- [Jak se každý den stávat lepší verzí sebe samého](https://www.prokondici.cz/jak-se-primet-k-praci/) - „Je zapotřebí daleko víc odvahy k tomu, abyste dali najevo nejistotu, než abyste ji skryli. Potřebujete daleko víc odvahy k tomu, abyste lidem důvěřovali, než abyste jim vládli. K tomu, abyste se drželi promyšlených zásad a ne jen slepých reflexů, v sobě musíte najít mužnost nebo ženskost. Pevnost se projevuje především duchem a v duši, nikoli ve svalech a nezralé mysli.“
- [Nastartujte mechanismus vnitřního léčitele](https://www.prokondici.cz/nastartujte-mechanismus-vnitrniho-lecitele/) - Reiki je možností uslyšet hlas vlastní duše. S reiki můžete vyřešit jakýkoli zdravotní i životní problém. Výsledek však není vždycky jednoznačný, ani ho nelze prohlásit za něco, co stvořilo vaše Ego. Získáváte jednoduše to nejlepší, co skutečně potřebuje vaše pravé Já.
- [8 kombinací potravin, které pomáhají zhubnout](https://www.prokondici.cz/8-kombinaci-potravin-ktere-pomahaji-zhubnout/) - Každý ví, že vyvážená výživa pomáhá zbavit se nadváhy a zlepšit celkový tělesný pocit. Uvádíme několik vhodných a chutných spojení potravin, které jsou prvním krokem ke štíhlejší postavě.
- [Tuk na zádech: jak se ho rychle a efektivně zbavit](https://www.prokondici.cz/tuk-na-zadech-jak-se-ho-rychle-a-efektivne-zbavit/) - Nejenom silná stehna a boky nebo tukové vrstvy na břiše. Také tuk, který se ukládá ve střední oblasti zad velmi často trápí ženy. Není sice na první pohled hned viditelný, ale postupem doby i tady tukové vrstvy narůstají a mohou se stát skutečným problémem.
- [Čím nahradit cukr aneb 5 sladidel s „přidanou hodnotou“](https://www.prokondici.cz/cim-nahradit-cukr-aneb-5-sladidel-s-pridanou-hodnotou/) - Seznamte se: bleskově zvyšuje hladinu krevního cukru a provokuje tak tvorbu inzulinu. Zatěžuje tím slinivku břišní. Rozhází vám minerální rovnováhu a zcizí vám některé vitamíny.
- [Jste zdraví? Malé testy zdravotního stavu.](https://www.prokondici.cz/jste-zdravi-male-testy-zdravotniho-stavu/) - Zkuste věnovat několik minut těmto jednoduchým zkouškám, umožňujícím zhodnotit stav vlastního zdraví.
- [Podvýživa: jedna z příčin nadváhy a špatného zdravotního stavu](https://www.prokondici.cz/podvyziva-jedna-z-pricin-nadvahy-a-spatneho-zdravotniho-stavu/) - Řada lidí se uchyluje ke zdravému životnímu způsobu a správné výživě v touze po zlepšení zdravotního stavu a vylepšení postavy. Existuje nabídka nesmírného množství nejrůznějších diet a prostředků ke zhubnutí včetně speciálních jídelníčků.
- [Jídlo v plastové krabičce: co bychom měli znát](https://www.prokondici.cz/jidlo-v-plastove-krabicce-co-bychom-meli-znat/) - Ne každý plast je stejně bezpečný...\r\n\r\nKolik toho víte o nákupu potravin v plastových krabičkách? Každý nejspíš věnuje pozornost především vyznačené záruční době. To ale k ochraně vlastního zdraví nestačí.
- [9 top triků pro oči (kromě mrkve)](https://www.prokondici.cz/9-top-triku-pro-oci-krome-mrkve/) - Pečujete o zdraví svého chrupu a pravidelně navštěvujete zubaře? Cvičíte pro štíhlou linii a správný tonus svalů? A co zrak – co děláte pro zdraví svých očí? Měli bychom se k nim chovat minimálně se stejnou péčí a pozorností. Nabízíme vám deset způsobů upevnění očního svalstva a sítnice.
- [Jak rozlišit hlad psychologický a fyziologický](https://www.prokondici.cz/jak-rozlisit-hlad-psychologicky-a-fyziologicky/) - „Není žádné tajemství, že štíhlí lidé se od těch, co mají problém s nadváhou (pokud ovšem jejím důvodem nejsou nějaké patologie), liší i tím, že jedí tehdy, když mají doopravdy hlad.
- [Flexitariánská dieta: deset důvodů, proč zkusit hubnout bez stresu](https://www.prokondici.cz/flexitarianska-dieta-deset-duvodu-proc-zkusit-hubnout-bez-stresu/) - Diety nám často diktují, co nesmíme jíst: jezte méně cukru, jezte méně rostlinných tuků, jezte méně mléčných výrobků, méně sacharidů, méně červeného masa...
- [Zázvor zlepšuje zdraví i postavu](https://www.prokondici.cz/zazvor-zlepsuje-zdravi-i-postavu/) - Zázvor velice prospívá lidskému zdraví. Už před tisíci let byl používán v Číně při léčení nejrůznějších onemocnění. Léčili jím nastuzení i špatné trávení, zvyšovali chuť k jídlu, odstraňovali nejrůznější kosmetické problémy, zlepšovali stav vlasů. Také dnes zázvoru využívají léčitelé i odborníci.
- [Zkušenost: Sbohem, dieto, buď zdráva, štíhlosti!](https://www.prokondici.cz/zkusenost-sbohem-dieto-bud-zdrava-stihlosti/) - Tohle není článek o tom, že diety nefungují. Jak se stále znovu ukazuje, je téma diet a hubnutí mnohem více spletité než se zdálo a prakticky existuje pouze jediný skutečně fungující způsob, jak se zbavit nadváhy: dobrovolné (bez donucování a násilí na vlastní osobě) uvědomění všech pastí stravování a práce na jejich odstranění.
- [Jednoduchá pravidla zdravé večeře](https://www.prokondici.cz/jednoducha-pravidla-zdrave-vecere/) - Co a kdy večeřet, abychom si udrželi formu, nepoškodili linii a byli zdraví.
- [Rychlá hudební pomoc. Zvuky, které umějí léčit.](https://www.prokondici.cz/rychla-hudebni-pomoc-zvuky-ktere-umeji-lecit/) - Lidská znalost o léčivé schopnosti určitých zvuků je velmi starého data. Staří Egypťané léčili nespavost sborovým zpěvem. Ve starších dobách přičítali v Řecku různým zvukům trub vliv na psychická onemocnění a neurózy. Meditační techniky mnoha duchovních tradic odedávna využívají zvuku a jeho vibrací jako základního prostředku léčení a duchovního rozvoje.
- [Kineziologický test Omura: jak nejlépe vybrat, co je právě pro nás vhodné](https://www.prokondici.cz/kineziologicky-test-omura-jak-nejlepe-vybrat-co-je-prave-pro-nas-vhodne/) - Počátkem 60. let minulého století americký specialista v oblasti manuální terapie George Goodheart zpochybnil obvyklé metody diagnostiky lidského zdraví. Zjistil, že jeden a tentýž sval v lidském těle se čas od času stává silnějším a potom zase slabším bez jakékoli viditelné příčiny
- [Mějte rádi své srdce! TOP 7 potravin pro jeho zdraví.](https://www.prokondici.cz/mejte-radi-sve-srdce-top-7-potravin-pro-jeho-zdravi/) - Nemoci srdce a cév způsobují v České republice 47 procent všech úmrtí. Infarkt prodělá asi 15 tisíc osob ročně. V léčbě infarktu myokardu jsme na světové špičce spolu s Holandskem, Dánskem a dalšími vyspělými zeměmi. Co však my sami děláme pro to, aby nás infarkt nepostihl? Chováme se ke svému srdci ohleduplně? Myslíme na jeho zdraví?
- [8 nejlepších odborných tipů na to, jak být zdravější](https://www.prokondici.cz/8-nejlepsich-odbornych-tipu-na-to-jak-byt-zdravejsi/) - Chcete-li se starat o své zdraví, vyžaduje to víc, než jenom hlídat si, co jíte a cvičit. Ptala jsem se odborníků i lidí zabývajících se obory souvisejícími se zdravím, oslovila jsem i obyčejné lidi. Vyptávala jsem se jich, co dělají, aby podpořili a zlepšili svůj zdravotní stav. Odpovědi byly různé.
- [Na kterém boku máme spát?](https://www.prokondici.cz/na-kterem-boku-mame-spat-lekari-na-to-prisli/) - Pro nikoho není tajemstvím, že spánek je jednou z nejdůležitějších součástí fyzického a duševního zdraví člověka. Ne každý ale tuší, že kvalita spánku není o nic méně důležitá než jeho množství. Podle četných vědeckých výzkumů závisí na pozici, v níž spíme, stav pokožky, trávicího ústrojí a dokonce i imunita. Povíme si tedy něco o tom, na kterém boku je lepší spát – na pravém nebo na levém – a proč.
- [Na co je třeba myslet před spaním, aby se nám líp žilo](https://www.prokondici.cz/na-co-je-treba-myslet-pred-spanim-aby-se-nam-lip-zilo/) - 45 minut před usnutím pracuje lidské podvědomí šestkrát intenzivněji než v kteroukoli jinou denní dobu. Myšlenky, které nám přitom poletují v hlavě, s námi zůstanou minimálně během celé noci. Ale mohou také ovlivnit náš emocionální život. Je proto krajně důležité naladit se před spaním na pozitivní myšlení a city.
- [3 účinné strategie: jak se zbavit hormonální nadváhy](https://www.prokondici.cz/3-ucinne-strategie-jak-se-zbavit-hormonalni-nadvahy/) - Víte, že přísné diety a určité druhy cvičení přimějí tuk k ještě rychlejšímu ukládání?\\r\\n\\r\\nNezdařilé pokusy o získání štíhlosti mohou být důsledkem hormonální poruchy, protože právě hormony regulují spalování tuků na buněčné úrovni.
- [Proč a jakým způsobem se máme sprchovat studenou vodou](https://www.prokondici.cz/proc-a-jakym-zpusobem-se-mame-sprchovat-studenou-vodou/) - Co myslíte, jaký je nejlepší způsob jak se ráno nabít svěží energií, která by vám vydržela na celý den? Ti, kdo se domnívají, že je to pořádný hrnek černé kávy, se mýlí. Máme na mysli studenou sprchu. Počkejte, neotřásejte se a netvařte se tak znechuceně!
- [„Motýl“ — supercvik pro ženské zdraví.](https://www.prokondici.cz/motyl-supercvik-pro-zenske-zdravi/) - Cvičení „Motýla“ opravdu velmi prospívá ženskému zdraví. Uvolňuje a podporuje prokrvení a pevnost kyčelních kloubů, zlepšuje prokrvení orgánů malé pánve, posiluje dělohu, zbavuje bolesti a celkově ulevuje při menstruaci, neboť uvolňuje nejenom orgány malé pánve, ale také oblast kříže.
- [6 cviků, které pomáhají zbavit se tukových vrstev na břiše](https://www.prokondici.cz/6-cviku-ktere-pomahaji-zbavit-se-tukovych-vrstev-na-brise/) - Rádi byste ZHUBLI a zbavili se vrstev tuku na břiše? Těchto šest jednoduchých cviků vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů a tukových vrstev v oblasti břicha během pouhých několika měsíců.
- [Sůl nad zlato... otazníky kolem soli](https://www.prokondici.cz/sul-nad-zlato-otazniky-kolem-soli/) - Podle studie z roku 2011 je mořská či kamenná sůl úplně stejně nezdravá jako sůl kuchyňská – všechny obsahují především chlorid sodný (mořská sůl 97%).
- [Dietní omezení – kde je hranice?](https://www.prokondici.cz/dietni-omezeni-kde-je-hranice/) - Mánie stravovacích zákazů a příkazů drží především ženy už dlouhou dobu. Zdá se však, že její intenzita spíše vzrůstá, než aby klesala. Jedna potravina za druhou je nemilosrdně vyřazována z jídelníčku a dávána do klatby. Nakolik jsou různá potravinová omezení podložená? A je možné je porušovat?
- [Jak to zařídit, abychom se dožili sta let?](https://www.prokondici.cz/jak-to-zaridit-abychom-se-dozili-sta-let/) - Obyvatelé uvedených krajin a míst jsou nuceni věnovat se rozličným druhům fyzické aktivity: pracují na zahradě, vaří, uklízejí, chodí všude pěšky. Celý den si jejich organismus udržuje vysokou úroveň metabolismu. To se příznivě odráží na jejich zdravotním stavu i tom, jak se skutečně cítí.
- [Červený zázrak chránící zdraví a zpomalující stárnutí](https://www.prokondici.cz/cerveny-zazrak-chranici-zdravi-a-zpomalujici-starnuti/) - Dokáže ochránit lidské buněčné membrány před negativními účinky gama záření i před slunečním ultrafialovým zářením, je prevencí srdečních a cévních onemocnění a také infarktu myokardu, významně snižuje riziko vzniku rakoviny – zejména rakoviny prostaty, prsu a zažívacího traktu. Lykopen
- [Zajímavá fakta o božském kakau](https://www.prokondici.cz/zajimava-fakta-o-bozskem-kakau/) - Kakaovník pojmenoval švédský přírodovědec Carl von Linné Theobroma Cacao, což znamená potrava bohů.
- [Dechové cvičení «Vnitřní mír»](https://www.prokondici.cz/dechove-cviceni-vnitrni-mir/) - Dýchejte plným dechem; získáváte tak velké množství životní síly. Její dostatečné množství vám přinese dobrou náladu.
- [3 nejoblíbenější způsoby hubnutí, které nám ve skutečnosti brání dostat se do formy](https://www.prokondici.cz/3-neoblibenejsi-zpusoby-hubnuti-ktere-nam-ve-skutecnosti-brani-dostat-se-do-formy/) - Pro většinu lidí znamená fitness především loučení s přebytečnými kilogramy, likvidaci tukových záhybů a krásnou postavu... A i když neustále můžeme číst i slyšet, že postava je pouze vedlejším efektem plnohodnotného systému, který z nás udělá zdravé, aktivní, šťastné a sebejisté lidi, otázka snižování váhy stále patří k těm, na které se lidé nejčastěji ptají.
- [6 zvláštností stravování „skřivanů“](https://www.prokondici.cz/6-zvlastnosti-starvovani-skrivanu/) - 1. Snídani si připravte během první hodiny po probuzení\\r\\n\\r\\nMěla by obsahovat složité uhlovodany. Hodí se pšeničná, pohanková nebo ovesná kaše. Dobrou volbou je také bílkovinná snídaně: omeleta, míchaná nebo vařená vejce.
- [Adaptogeny: tajemství zdraví a dobré nálady](https://www.prokondici.cz/adaptogeny-tajemstvi-zdravi-a-dobre-nalady/) - Slovo „adaptogen“ evokuje představu čehosi neobyčejně moderního a sofistikovaného. Označuje však potravinu rostlinného původu zvyšující odolnost vůči stresovým stavům, jako jsou poranění, úzkost nebo tělesná únava. Adaptogeny zvyšují schopnost přizpůsobení změněným podmínkám. Čínská tradiční medicína i indická ajurvéda pracují s takovými rostlinami po dlouhá staletí. Dnes je jejich využití více než aktuální. Seznámíme vás s deseti výraznými představiteli tohoto zvláštního druhu rostlin.
- [Pravda o tom, jak odpočinek na pláži působí na mozek](https://www.prokondici.cz/pravda-o-tom-jak-odpocinek-na-plazi-pusobi-na-mozek/) - Oceán. Moře. Jezero. Zurčící potůček.\\r\\n\\r\\nKaždá, i ta nejmenší vodní nádrž vyvolává v člověku zvláštní pocity, a to i při pouhém čtení například těchto slov. U vody odpočíváme, „dobíjíme baterie“, uklidníme se, uvolníme a nabereme druhý dech.
- [Jak dosáhnout úspěchu přes postel. Neotřelý pohled na spánek.](https://www.prokondici.cz/jak-dosahnout-uspechu-pres-postel-neotrely-pohled-na-spanek/) - Už ze setrvačnosti se někdy kloníme k zastaralému názoru, že spánek je vlastně ztrátou času. Jako by to nejhlavnější a nejdůležitější bylo všechno a všude stihnout – a že se člověk nevyspal, no, to se zkrátka stává. Organismus však podobně přezíravý přístup těžce snáší a umí nám dát velmi důrazně najevo, když má spánku málo. Množství výzkumů opakovaně potvrdilo, že spánek je pro tělo záležitostí číslo jedna. Každodenní efektivita, kvetoucí vzhled, štíhlá postava a dobrá paměť, to všechno jsou výsledky kvalitního spánku.
- [Unikátní Feldenkraisova metoda zbaví oči chronického napětí a uvolní vám šíji, ramena a záda.](https://www.prokondici.cz/unikatni-feldenkraisova-metoda-zbavi-oci-chronickeho-napeti-a-uvolni-vam-siji-ramena-a-zada/) - Feldenkrais studoval tělo v pohybu s přesností, jakou jsem nikde jinde nenašel.
- [5x něco zdravého k zakousnutí pro každý den](https://www.prokondici.cz/5x-neco-zdraveho-k-zakousnuti-pro-kazdy-den/) - Dříve nebo později pochopí každý, že zdravě jíst je důležité. U někoho to je vědomá touha po zdravém životním stylu, u dalšího jde o módní trend a někteří lidé zkrátka potřebují zhubnout.
- [Potraviny pro dlouhý věk – co ve kterém věku jíst](https://www.prokondici.cz/potraviny-pro-dlouhy-vek-co-ve-kterem-veku-jist/) - Každý věk má své výživové zvláštnosti. Dáme vám pár tipů, které potraviny podporují dlouhý věk a jak se v tom kterém věku stravovat.
- [Jak lidi ve skutečnosti vypadají](https://www.prokondici.cz/jak-lidi-ve-skutecnosti-vypadaji/) - Jako masér pracují už spoustu let. Lidi se přede mnou dávno svlékají. Vím už předem, jak budete vypadat pod oblečením. Stačí mi zběžný pohled, abych si vás představil u sebe na stole..\\r\\n\\r\\nMůžeme začít tím, jak nevypadá nikdo: neexistují lidé podobní obrázku v časopise nebo filmovému záběru. Dokonce ani modelky tak nevypadají.
- [V kolik máme chodit spát, abychom se probudili svěží? Naše tabulka vám poradí!](https://www.prokondici.cz/v-kolik-mame-chodit-spat-abychom-se-probudili-svezi-nase-tabulka-vam-poradi/) - Každý dobře zná pocity, které člověkem zazmítají, když ho budík vytrhne z toho nejsladšího spánku, uprostřed krásného snu a zrovna v ten nejzajímavější okamžik
- [Přírodní lékárnička na cesty: top 6 univerzálních organických prostředků](https://www.prokondici.cz/prirodni-lekarnicka-na-cesty-top-6-univerzalnich-organickych-prostredku/) - Dovolenou možná máte letos už za sebou, počasí však pořád láká k výletům a na chatu mnozí jezdíme celoročně. Aby mě nic nezaskočilo, vozím s sebou vždycky malou cestovní lékárničku ze samých přírodních prostředků. Možná se vám něco z mých tipů hodí.
- [9 tipů jak sníst méně dusičnanů a pesticidů](https://www.prokondici.cz/9-tipu-jak-snist-mene-dusicnanu-a-pesticidu/) - Pokud nemáte možnost jíst pouze skutečně ekologicky čistou zeleninu a ovoce, postarejte se alespoň, aby množství chemie, která vám do organismu pronikne, bylo co nejmenší. Máme pro vás několik rad.
- [Potraviny, které nám ubírají energii](https://www.prokondici.cz/potraviny-ktere-nam-ubiraji-energii/) - Náhlá únava a ospalost, nesoustředěnost a nedostatek elánu. Každý už se setkal s pocitem, že nemá sílu ani chuť pracovat a nejradši ze všeho by si dal dvacet.
- [Jak správně jíst podle Lise Bourbeauové](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-jist-podle-lise-bourbeauove/) - Téma výživy a nadváhy bude populární vždycky. Kolik jen lidí drží dietu v přesvědčení, že to jediný způsob, jak zůstat štíhlí!
- [Kolik času je doopravdy třeba věnovat cvičení, abychom déle žili](https://www.prokondici.cz/kolik-casu-je-doopravdy-treba-venovat-cviceni-abychom-dele-zili/) - Odborné diskuse ohledně potřebného množství fyzické aktivity stále pokračují a nejspíš pokračovat budou. Podle obecně rozšířených standardů představuje 150 minut mírného cvičení týdně optimální zátěž pro posílení a udržení zdraví.
- [Zdravá strava podle George Ohsawy: vyváženost Jin a Jang v potravinách](https://www.prokondici.cz/zdrava-strava-podle-george-ohsawy-vyvazenost-jin-a-jang-v-potravinach/) - George Ohsawa (1893-1966) je zakladatelem západní makrobiotiky. Na základě tradičního japonského léčitelství zformovaného a doplněného svým předchůdcem Sagenem Išizukou vytvořil vlastní systém zdravé a vyvážené stravy, jehož základem je makrobiotika a správný poměr Jin a Jang.
- [„Břišní tanec“ - cvičení svalů břišního lisu a malé pánve](https://www.prokondici.cz/brisni-tanec-cviceni-svalu-brisniho-lisu-a-male-panve/) - Břišní tanec není jenom fantasticky efektní východní druh tance, ale také výtečná gymnastika zbavující bolestí v zádech i přebytečných kilogramů.
- [Zaseknutá gramodeska. Jak „přepsat“ škodlivé návyky](https://www.prokondici.cz/zaseknuta-gramodeska-jak-prepsat-skodlive-navyky/) - Co dělat, abychom přestali být zajatci minulé zkušenosti.Žádný trénink zaměřený na osobní růst ani žádný speciální „reset“ vám nedokáží z mozku vymazat špatné návyky.
- [6 důvodů, pro které je užitečné se ráno sprchovat](https://www.prokondici.cz/6-duvodu-pro-ktere-je-uzitecne-se-rano-sprchovat/) - Někomu se nechce vstát o čtvrt hodiny dříve kvůli ranní sprše, ale věřte, že to stojí za to.
- [Trátak – očistná metoda pro oči](https://www.prokondici.cz/tratak-ocistna-metoda-pro-oci/) - Trátak je očistná jógová technika z hatha jógy, někdy zařazovaná mezi meditativní cvičení.
- [Nechoďte spát bez masáže](https://www.prokondici.cz/nechodte-spat-bez-masaze/) - Význam a prospěšnost masáže nohou pro celkový zdravotní stav uznávají i odborníci.
- [Prastarý lidový prostředek léčby řady neduhů](https://www.prokondici.cz/prastary-lidovy-prostredek-lecby-rady-neduhu/) - Jablečný ocet je prastarý lidový prostředek léčby řady neduhů. Býval po ruce v každé domácnosti, protože zdroj, z něhož se vyráběl – jablka – byl snadno dostupný a jeho příprava poměrně jednoduchá. Kromě jiného praktického využití v domácnosti se používal při nejrůznějších zdravotních problémech,
- [Co udělá s organismem ranní pití kávy nalačno? Je pití kávy vůbec zdravé?](https://www.prokondici.cz/co-udela-s-organismem-ranni-piti-kavy-nalacno-je-piti-kavy-vubec-zdrave/) - Nejspíš každý už někdy slyšel, že pít kávu na lačný žaludek je škodlivé, avšak jaké to má mít skutečné příčiny, lidé většinou netuší. Proto spousta lidí svoji oblíbenou ranní kávu nalačno v poklidu pije a nedělá si žádné starosti.
- [Potraviny, jejichž konzumace brání dosažení plochého břicha a štíhlého pasu](https://www.prokondici.cz/potraviny-jejichz-konzumace-brani-dosazeni-plocheho-bricha-a-stihleho-pasu/) - Potraviny, jejichž konzumace brání dosažení plochého břicha a štíhlého pasu
- [5 cviků, které by měly po čtyřicítce každý den cvičit všechny ženy.](https://www.prokondici.cz/5-cviku-ktere-by-mely-po-ctyricitce-kazdy-den-cvicit-vsechny-zeny/) - Proti věku není léku, říkává se. My ale tvrdíme, že nejlepším lékem proti věku je aktivita. Následujících pět účinných cviků pro ženy po čtyřicítce nejenom navrátí tělo do dobré formy, ale pomůže také zachovat si mládí, energii a aktivitu.
- [Nevratné změny už po 4 hodinách. Lékaři o škodlivosti počítače pro lidské oko](https://www.prokondici.cz/nevratne-zmeny-uz-po-4-hodinach-lekari-o-skodlivosti-pocitace-pro-lidske-oko/) - Jak si mají chránit zrak lidé, kteří pracují u počítače a jak si správně zařídit pracovní místo? Zeptali jsme se ophtalmologa.
- [Komplexní program rychlé a kvalitní přípravy těla na plážovou sezónu](https://www.prokondici.cz/komplexni-program-rychle-a-kvalitni-pripravy-tela-na-plazovou-sezonu/) - Tento komplexní program cvičení je složen ze základních cviků, které v průběhu jednoho krátkého cvičení procvičí všechny svaly těla.
- [Fitness na vodě. O prospěšnosti aquafitnessu a aquaerobiku](https://www.prokondici.cz/fitness-na-vode-o-prospesnosti-aquafitnessu-a-aquaerobiku/) - Pohyb je život a pohyb ve vodě je život plus radost. To je důvod, proč narůstá přímo armáda stoupenců aquafitnessu a aquaerobiku.
- [Živte svůj mozek správně a s jeho produktivitou budete spokojeni](https://www.prokondici.cz/zivte-svuj-mozek-spravne-a-s-jeho-produktivitou-budete-spokojeni/) - Co takhle být o něco chytřejší? Mě se sice díky tréninku podařilo stát se o mnoho soustředěnější a přimět svůj mozek k daleko větší aktivitě, bylo to ovšem dost vyčerpávající. A to byl důvod, pro který jsem se rozhodla, že je nezbytné zajistit mozku všechno, co pro svou řádnou funkci potřebuje. Jestli chcete, podívejte se, jak můžete svůj mozek přikrmit.
- [Které potraviny vzájemně posilují svou užitečnost](https://www.prokondici.cz/ktere-potraviny-vzajemne-posiluji-svou-uzitecnost/) - Maximálního užitku z potravin dosáhneme, když je kombinujeme tak, aby vzájemně posilovaly svou prospěšnost. Podívejte se na seznam těchto prospěšných spojení doporučených dietologem.
- [Proč někdo může jíst, co a kolik chce a neztloustne, zatímco jiný drží dietu, sportuje, a přece má nadváhu?](https://www.prokondici.cz/proc-nekdo-muze-jist-co-a-kolik-chce-a-neztloustne-zatimco-jiny-drzi-dietu-sportuje-a-prece-ma-nadvahu/) - Jednotný standard neexistuje: výška, barva očí a pleti a mnohé jiné fyzické atributy našeho zevnějšku jsou dány geneticky. To platí také o postavě. Existují minimálně tři typy postavy, obecně známé jako astenik, normostenik a hyperstenik.
- [Pestrá strava pro vaše zdraví](https://www.prokondici.cz/pestra-strava-pro-vase-zdravi/) - Stále znovu slyšíme opakované tvrzení dietologů, že lidské zdraví je přímo závislé na potravinách. Chceme-li se skvěle cítit, chceme-li být plní síly a energie, musíme zcela nezbytně dodržovat pestrou a vyváženou stravu.
- [Chcete se šťastně dožít devadesáti let? Pomohou vám k tomu víno a káva, tvrdí věda](https://www.prokondici.cz/chcete-se-stastne-dozit-devadesati-let-pomohou-vam-k-tomu-vino-a-kava-tvrdi-veda/) - Výzkum trval šestnáct let a informace o prospěšnosti vína a kávy nejsou ještě všechny dobré zprávy!
- [Energetická gymnastika: jak si uchovat mládí a krásu](https://www.prokondici.cz/energeticka-gymnastika/) -  Dnešní doba je dobou velkých energetických výdejů a obnovovat svou energetickou rovnováhu je stále náročnější pro každého z nás. Jednoduchá sestava cvičení je zaměřena na upevnění lidského bio pole a zvýšení jeho odolnosti vůči negativnímu vnějšímu působení.
- [7 potravin pro dobré spaní](https://www.prokondici.cz/7-potravin-pro-dobre-spani/) - Pro mnoho lidí je nedostatek spánku bohužel běžným stavem. Někdo se nervuje pro nával práce v zaměstnání, jiný vede velmi aktivní společenský a osobní život, maminky si nedostatek spánku užívají s miminkem.
- [Kam duše ukrývá svá trápení: 7 klasických psychosomatických onemocnění](https://www.prokondici.cz/kam-duse-ukryva-sva-trapeni-7-klasickych-psychosomatickych-onemocneni/) - «Choroby, při kterých jsou tělesné obtíže, změny a poruchy funkce podmíněné duševním stavem» – tak jsou souhrnně charakterizována psychosomatická onemocnění.
- [Skořice léčí a pomáhá hubnout](https://www.prokondici.cz/skorice-leci-a-pomaha-hubnout/) - Skořice je vlastně kůra skořicovníku pravého, mohutného tropického stromu. Za nekvalitnější je pokládána cejlonská skořice ze Srí Lanky. Na jihu Číny, v Thajsku a Indonésii se pěstuje skořicovník čínský, který rovněž dává skořici, označovanou jako cassia, ovšem ne tak kvalitní. Na trhu však běžně najdeme právě tuto skořici. Důvodem je samozřejmě cena.
- [Hořčík: proč je tak důležitý a jak ho doplnit, máme-li ho nedostatek?](https://www.prokondici.cz/horcik-proc-je-tak-dulezity-a-jak-ho-doplnit-mame-li-ho-nedostatek/) - Hořčík je životně důležitý minerál, makroelement, jehož účinky jsou už důkladně prozkoumány a také většině lidí známy. Přesto však role hořčíku ještě stále není plně doceněna.
- [Což takhle dát si špenát..? Proč bychom ho měli jíst častěji](https://www.prokondici.cz/coz-takhle-dat-si-spenat-proc-bychom-ho-meli-jist-casteji/) - Podle názoru odborníků na výživu bychom listovou zeleninu, jakou je špenát, měli pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, má-li být vyvážený. Přečtěte si přehled důvodů, pro které by špenát měl být na našem stole co nejčastěji. Vášeň Pepka Námořníka k této zelenině mezi nimi ovšem chybí:)...
- [Lék na sedavý způsob života](https://www.prokondici.cz/lek-na-sedavy-zpusob-zivota/) - Současní obyvatelé měst mají na jednu stranu spoustu možností jak si udržet formu, na druhou však většinu dne prosedí. Za volantem, u počítače doma i v zaměstnání, se smartphonem v ruce, s kamarády v pizzérii. Vedou zkrátka pasivní způsob života. A s ním je spojeno množství negativních důsledků.
- [Chutné úpravy zeleniny](https://www.prokondici.cz/chutne-upravy-zeleniny/) - Zelenina je nedílnou součástí prakticky všech národních kuchyní. V jídelníčku dětí a v některých speciálních dietách je zelenina nenahraditelná. Je bohatá řadou vitamínů a minerálů a dalších doprovodných látek a obsahuje velké množství vlákniny. To všechno z ní dělá zdravotně velmi přínosnou surovinu. Zádrhel je v tom, že dost často je těžké nějakou tu zeleninu dostat nejenom do dětí, ale i dospělých. Zkuste se s námi podívat na některé oblíbené úpravy jídel ze zeleniny. Jsou to nesložité a rychlé recepty.
- [Čokoholici mezi námi: Je závislost na čokoládě realitou?](https://www.prokondici.cz/cokoholici-mezi-nami-je-zavislost-na-cokolade-realitou/) - Možná jste už někdy zaslechli, jak o sobě někdo prohlásil, že je závislý na čokoládě. Že by bez lahodné pochoutky rozplývající se na jazyku jeho nebo její život ztratil smysl a jakékoli výživové tipy, které z jídelníčku čokoládu z nějakého důvodu vyřazují, považuje za rouhačské nesmysly. A možná to nebyl ani nikdo známý, možná jste to byli vy! Existuje však něco jako čokoholismus?
- [Snídejte zmrzlinu, budete chytřejší – zjištění japonských vědců](https://www.prokondici.cz/snidejte-zmrzlinu-budete-chytrejsi-zjisteni-japonskych-vedcu/) - Na internetu člověk snadno najde nespočet rad, jak by měl správně snídat. Některá doporučení ho mohou překvapit, jiná odradit a ta další mu budou připadat prostě k smíchu. Nicméně my teď pro vás máme, pokud jde o snídaně, opravdu překvapující novinku.
- [8 nestandardních způsobů jak se zbavit nespavosti](https://www.prokondici.cz/8-nestandardnich-zpusobu-jak-se-zbavit-nespavosti/) - Jestliže se blíží půlnoc, spánek se nedostavuje a vůbec to na něj nevypadá, doporučujeme vám uvelebit se co nejpohodlněji a přečíst si naše rady jak přece jenom dosáhnout toho, že se vaše tělo pohrouží do sladké dřímoty...
- [8 stravovacích přikázání](https://www.prokondici.cz/8-stravovacich-prikazani/) - 8 stravovacích přikázání
- [7 druhů potravin zpomalujících proces stárnutí](https://www.prokondici.cz/7-druhu-potravin-zpomalujicich-proces-starnuti/) - Určitě znáte ty ženy, které v padesátce vypadají na pětatřicet. Jejich pleť je prostě skvělá, mají štíhlou a pevnou postavu a energickou chůzi.
- [10 faktů o banánech - možná je začnete jíst každý den](https://www.prokondici.cz/10-faktu-o-bananech-mozna-je-zacnete-jist-kazdy-den/) - Banány jsou jednou z organických potravin zcela mimořádně bohatých na minerální látky a vitamíny. Jsou hodnoceny jako superpotravina. Podílejí se na výživě obyvatel rozsáhlé části Země a jsou jedním z nejvýživnějších a pro lidské zdraví nejpřínosnějších plodů vůbec. Uvádíme 10 hlavních výhod pravidelné konzumace banánů: 1. Vysoké hodnoty obsahu tryptofanu, jedné z osmi esenciálních
- [Endokrinolog Robert Lustig: Droga povolená na celém světě](https://www.prokondici.cz/endokrinolog-robert-lustig-droga-povolena-na-celem-svete/) - Robert Lustig je dětský endokrinolog působící v San Francisku. Je to asi nejoblíbenější americký lékař hned po legendárním doktoru Housovi
- [Jak způsob přípravy jídla působí na zdraví](https://www.prokondici.cz/jak-ktery-zpusob-pripravy-jidla-pusobi-na-zdravi/) - Vhodný způsob úpravy má pro výslednou kvalitu jídla přinejmenším stejný význam jako zvolené přísady. Jak v jídle uchovat co nejvíce vitamínů a dalších živin a jak zabránit vzniku nežádoucích látek poškozujících zdraví? Který způsob přípravy je nejšetrnější?
- [Nejničivější emoce](https://www.prokondici.cz/nejnicivejsi-emoce/) - Stud je emoce výhradně lidská a sociálně podmíněná. U zvířat se s ničím podobným nesetkáme.
- [Proč je dobré sníst každý den hrst vlašských ořechů](https://www.prokondici.cz/proc-je-dobre-snist-kazdy-den-hrst-vlasskych-orechu/) - Nevelké každodenní množství vlašských ořechů vás ochrání před infarktem, mozkovou mrtvicí, cukrovkou, rakovinou, depresí, nespavostí a řadou dalších problémů... Více se o této rostlinné fontáně zdraví dočtete v našem článku.
- [Z posledních sil... Jak a kdy si odpočinout v kanceláři.](https://www.prokondici.cz/z-poslednich-sil-jak-a-kdy-si-odpocinout-v-kancelari/) - Připadá vám pracovní den příliš dlouhý? Práce nikdy není odevzdána včas a poplach kvůli neplnění termínů je téměř na denním pořádku? Lékaři radí, že je třeba naučit se odpočívat... a to přímo v práci.
- [Proč se máme po ránu protahovat](https://www.prokondici.cz/proc-se-mame-po-ranu-protahovat/) - Svižně vyskočit z postele při první zazvonění budíku, rychle do sprchy, nasnídat se a hurá do práce! Víte, že při takovém přístupu budete méně výkonní, kvalita odvedené práce bude nižší a budete častěji nemocní?
- [Pečlivý přístup ke správné výživě](https://www.prokondici.cz/peclivy-pristup-ke-spravne-vyzive/) - «Ani množství jídla, ani jeho dělení do malých dávek a konec konců ani jeho složení nemůže být cílem», tvrdí autor «Systému řízení zdraví» doktor Dmitrij Šamenkov. «To jsou pouhé stravovací indikátory. Cíl znamená optimální životní činnost s kladným emočním tonusem, to jest - zdraví». Uvádíme úryvky z kapitoly věnované výživě z knihy o řízení zdraví, jejíž vydání se připravuje.
- [Co bychom měli vědět o lněném semínku](https://www.prokondici.cz/co-bychom-meli-vedet-o-lnenem-seminku/) - Len je prastará kulturní plodina. Textilní zpracování je doloženo na území dnešního Íránu už 7000 let př. n.l. Obliba lnu jako textilního a průmyslového vlákna neochabla dodnes. Uplatnění této rostliny však nespočívá jenom v jejím průmyslovém významu.
- [Aromaterapie podle čaker](https://www.prokondici.cz/aromaterapie-podle-caker/) - Pokud se vám nedostává nějaké určité osobní vlastnosti nebo postrádáte dostatek energie pro konkrétní činnost, můžete posílit činnost čakry zodpovědné za daný proces pomocí příslušného aroma. Pamatujte však, že pouze aromatické oleje přírodního původu mají skutečný aromaterapeutický účinek.
- [Nakládané citróny. Od čaje po Bloody Mary.](https://www.prokondici.cz/nakladane-citrony-od-caje-po-bloody-mary/) - Když se mluví o jeho přínosu lidskému zdraví, obvykle nám v mysli vyvstane obraz člověka s obkladem na krku a červeným nosem, s pořádným hrnkem čaje s citrónem u ruky. Přestože už dávno není králem ohledně množství obsaženého vitamínu C, stále je citrón jeho bohatým zdrojem a hlavním spojencem v boji proti nemocem spojeným s podzimními plískanicemi, proti chřipce nebo angíně.
- [Všem známý vitamín je nejlepším prostředkem proti podráždění a nervozitě.](https://www.prokondici.cz/vsem-znamy-vitamin-je-nejlepsim-prostredkem-proti-podrazdeni-a-nervozite/) - Trápí vás úzkostné myšlenky a nespavost, u večeře jste zbytečně zvýšili hlas na potomka, jste přetažení a podráždění kvůli blázinci v zaměstnání. Příznaky lidí trpících poruchami nervového systému se mohou různit, léčeny jsou však zpravidla stejně a bohužel ne vždy úspěšně.
- [Leonardův režim: jak se vyspat během několika hodin denně](https://www.prokondici.cz/leonarduv-rezim-jak-se-vyspat-behem-nekolika-hodin-denne/) - Vícefázový spánek bývá často spojován se jménem geniálního umělce a vynálezce dob renesance, Leonarda da Vinci (1452-1519). K realizaci svých nespočetných nápadů, technických zlepšení a uměleckých návrhů potřeboval čas. Toho se mu vždycky katastrofálně nedostávalo. Leonardo se rozhodl najít novou časovou rezervu v době náležející každodennímu spánku.
- [Kolik hodin denně máte doopravdy spát podle věku](https://www.prokondici.cz/kolik-hodin-denne-mate-doopravdy-spat-podle-veku/) - Spoustu let platilo, že spát se má osm hodin denně.Nedávno se však v rámci výzkumu potřeby spánku zjistilo, že nutnost držet se oněch «povinných» osmi hodin je tak trochu mýtem. Jedno z nejdůležitějších zjištění se týká faktu, že když mluvíme o spaní, je daleko důležitější kvalita než kvantita.
- [Čtení knih snižuje stres i krevní cukr](https://www.prokondici.cz/cteni-knih-snizuje-stres-i-krevni-cukr/) - Po mnoha letech, kdy převládal názor, že zájem o uměleckou literaturu skomírá či už vůbec umřel pod tlakem internetových článků a podcastů, dochází nyní ke znovuzrození tohoto zájmu, i když v poněkud jiném světle.
- [Stoly pro práci vestoje — nejpřeceňovanější „zdravá“ móda posledních let](https://www.prokondici.cz/stoly-pro-praci-vestoje-nejprecenovanejsi-zdrava-moda-poslednich-let/) - Co může být špatného na tom, když svoje kancelářské křeslo nahradíte stolem pro práci vestoje? Spousta věcí.
- [O prospěšnosti brokolice](https://www.prokondici.cz/o-prospesnosti-brokolice/) - Brokolice je jedním kultivarů zelí. Vyšlechtěna byla nejspíš na Kypru, a to ještě v předantických dobách. Vypadá to, že v sobě spojila všechny prospěšné vlastnosti svých zelných příbuzných.
- [Jak se během pěti minut uvolnit](https://www.prokondici.cz/jak-se-behem-peti-minut-uvolnit/) - Máte vyřídit 364 neodkladných mailů, za pět minut začíná porada, na kterou nejste připraveni, hlava se vám točí z nadbytku informací.. . STOP! Je čas si trochu odpočinout! Máme tu pro vás 24 způsobů uvolnění a rozptýlení stresu během pár minut.
- [Jak se přestat hrbit. Cviky, po kterých budete vyšší a štíhlejší.](https://www.prokondici.cz/jak-se-prestat-hrbit-cviky-po-kterych-budete-vyssi-a-stihlejsi/) - Když se člověk hrbí, předklání a choulí se směrem dopředu, povoluje a nechává klesnout ramena a stlačuje hrudník. K podpoře správného držení těla jsou tedy potřebné cviky, které přední část těla roztahují. Podívejte se, které to jsou.
- [12 příznaků, že příliš málo pijete](https://www.prokondici.cz/12-priznaku-ze-prilis-malo-pijete/) - Zdálo by se, že na světě nemůže být nic více osvěžujícího, než velká sklenice chladné vody. Obyčejná voda nás osvěží mnohem spolehlivěji než šálek kávy nebo láhev sodovky. Přesto však mnozí z nás každý den pijí jen málo, a zbavují tak tělo životně důležitého zdroje. Pokud snad u sebe pozorujete jeden z následujících příznaků, radíme vám rychle situaci napravit.
- [10 věcí, které jsem dělala, abych shodila 60 kilo](https://www.prokondici.cz/10-veci-ktere-jsem-delala-abych-shodila-60-kilo/) - Pro ty, kdo větší část svého života věnovali boji s nadváhou, může být tento příběh inspirující
- [Šalvěj a její blahodárné účinky](https://www.prokondici.cz/salvej-a-jeji-blahodarne-ucinky/) - Šalvěj přeslenitou pod lidovým názvem Babské ucho jsme mohli zaznamenat v kouzelném starším filmu Dívka na koštěti. Po mnoha nedorozuměních umožnil odvar právě z tého byliny Saxaně zůstat ve světě lidí.
- [Štíhlé nohy za týden: 4 jednoduché cviky](https://www.prokondici.cz/stihle-nohy-za-tyden-4-jednoduche-cviky/) - Skutečně máme pro vás nabídku cvičebního programu speciálně pro nohy, který umožňuje zeštíhlet dolní končetiny už během sedmi dnů.
- [9 rostlinných potravin, které pomáhají hubnout](https://www.prokondici.cz/9-rostlinnych-potravin-ktere-pomahaji-hubnout/) - Každá žena sní o dokonalé postavě a ideálních proporcích. Ostatně, všichni, kdo chtějí zhubnout, ženy i muži, neustále hledají prostředky a cesty, které by jim pomohly dosáhnout štíhlosti.
- [Cvičení, které rozproudí lymfu](https://www.prokondici.cz/cviceni-ktere-rozproudi-lymfu/) - Kromě krouživých pohybů ramenních kloubů, pokrčování a napřimování paží v loketních kloubech a jednoduchého cvičení „jízdy na kole“ existuje speciální sestava cviků zaměřená na stimulaci proudění lymfy. Netrvá déle než 15 minut. Všechny cviky provádíme pomalu a plynule.
- [Co dělat, když se v noci probouzíme?](https://www.prokondici.cz/co-delat-kdyz-se-v-noci-probouzime/) - Problémy se spaním a nespavost obecně se nevztahují pouze k usínání, jak se mnozí lidé domnívají. Někdo v pohodě usne, pár hodin spí pevným spánkem a vzbudí se za svítání. Dál se mu nedaří za žádnou cenu usnout, ačkoli podle budíku si mohl ještě dvě i tři hodiny spánku dopřát.
- [6 účinných rad pro ty, kterým se nedaří zhubnout](https://www.prokondici.cz/6-ucinnych-rad-pro-ty-kterym-se-nedari-zhubnout/) - Jestliže se pokoušíte zbavit se nadbytečných kilogramů a stále se vám to nedaří a to i přesto, že dodržujete všechna výživová pravidla a dbáte na patřičnou fyzickou zátěž, chtělo by to nejspíš určité úpravy. Možná mezi našimi tipy najdete to, co je třeba změnit, abyste dosáhli kýženého cíle.
- [Nejzdravější lidé na světě do tělocvičny nechodí](https://www.prokondici.cz/nejzdravejsi-lide-na-svete-do-telocvicny-nechodi/) - Lidé žijící v „modrých zónách“, tedy v místech s nejdelší průměrnou délkou života, nezvedají nad hlavu činky a neběhají maraton. Jednoduše to nepotřebují. Tady je důvod...
- [Nevyplakané slzy občas odnáší tělo](https://www.prokondici.cz/nevyplakane-slzy-obcas-odnasi-telo/) - Hodně bolesti vzniká jen proto, že považujete za pravdivou každou myšlenku, která vám přijde na mysl. Samotná situace vás nedělá nešťastnými. Může vám způsobit tělesnou bolest, ale neučiní vás nešťastnými. Nešťastnými vás dělají vaše myšlenky. (Eckhart Tolle - Ticho promlouvá)
- [Pozice hada: pro ženy cvik číslo jedna!](https://www.prokondici.cz/pozice-hada-pro-zeny-cvik-cislo-jedna/) - Provádění tohoto cviku podporuje pružnost páteře, která je předpokladem mladistvé chůze a držení těla, předchází a léčí skoliózy, zlepšuje střevní peristaltiku a povzbuzuje krevní oběh.
- [Cvičení podle typu postavy. Vyberte si to své!](https://www.prokondici.cz/cviceni-podle-typu-postavy-vyberte-si-to-sve/) - Při cvičení hodně záleží na tom, jakého typu vaše postava je. Zatím co jeden cvik vám může být k užitku, jiný může způsobit škodu. Náš průvodce vám pomůže s výběrem, co se hodí právě pro vás.
- [Tyto cviky potlačují 2 nepříjemné jevy, prozrazující váš věk.](https://www.prokondici.cz/tyto-cviky-potlacuji-2-neprijemne-jevy-prozrazujici-vas-vek/) - Co získáváme správným držením těla?\\r\\nVelmi důležité je zdraví páteře, která je jakýmsi pilířem těla. Právě ona umožňuje člověku vzpřímený postoj a pohyb. Správné držení těla není důležité pouze při sezení, stání, v určité poloze nebo při výdrži. Zásadní je jeho význam také při pohybu
- [7 potravin, jimž je v supermarketu lepší se velkým obloukem vyhnout](https://www.prokondici.cz/7-potravin-jimz-je-v-supermarketu-lepsi-se-velkym-obloukem-vyhnout/) - Obal prodává, říkají marketéři. A mají pravdu. V pěkném obalu prodáte, co si zamanate. Jen si vybavte, kolikrát jste v obchodě vzali z regálu něco, co se na vás lákavě usmívalo přitažlivým balením. Častokrát jsou to věci našemu zdraví vyloženě škodlivé.
- [Je to jednoduché: nejlepší večeře při hubnutí](https://www.prokondici.cz/je-to-jednoduche-nejlepsi-vecere-pri-hubnuti/) - Pohanka a kefír – prospěšnost obou těchto potravin pro lidské zdraví je už dost známá, nejde o nic nového. Velmi prospěšné je však jejich spojení. Čím je užitečná dieta založená na pohance a kefíru si přečtěte v našem článku.
- [2 nejdůležitější zásady pro uchování zdravého střeva](https://www.prokondici.cz/2-nejdulezitejsi-zasady-pro-uchovani-zdraveho-streva/) - V dnešní době je opravdu snadné ocitnout se v úzkých, když si chce člověk rozumně ujasnit, co by měl v zájmu vlastního zdraví jíst.
- [Dieta věčného mládí. Odborníci zjistili, co je třeba jíst, abychom nestárli.](https://www.prokondici.cz/dieta-vecneho-mladi-odbornici-zjistili-co-je-treba-jist-abychom-nestarli/) - Existují potraviny schopné účinně ovlivňovat funkci některých genů, tvrdí tvůrci nutrigenomiky. Tato nová strategie, údajně umožňující udržení mladistvého těla a dokonalé pokožky, se zabývá výzkumem způsobů, jimiž výživa působí na geny.
- [Kroužení pažemi je cvik, který by člověk měl dělat každý den](https://www.prokondici.cz/krouzeni-pazemi-je-cvik-ktery-by-clovek-mel-delat-kazdy-den/) - Krouživé pohyby pažemi si člověk většinou představuje jako součást školní rozcvičky anebo fitness tréninků, ale ve skutečnosti jde při něm o mnohem víc. V tomto cvičení je zahrnuta práce nejpohyblivějšího kloubu lidského těla - ramenního kloubu.
- [5 důvodů proč jíst co nejčastěji červenou řepu](https://www.prokondici.cz/5-duvodu-proc-jist-co-nejcasteji-cervenou-repu/) - Červená řepa je velmi chutná, nízkokalorická zelenina. Obsahuje důležité minerální látky jako draslík, hořčík, železo, jód, mangan a zinek a má také vysoký obsah vitamínů C a E.
- [Co dělat ve třiceti, abychom se v pětašedesáti cítili dobře](https://www.prokondici.cz/co-delat-ve-triceti-abychom-se-v-petasedesati-citili-dobre/) - Stáří je slovo, kterého se někdo může i polekat. Ale jen na první pohled. Existuje přece také aktivní stáří.
- [Jak si vrátit mládí a zbavit se všech příznaků stáří – fyzických i psychických](https://www.prokondici.cz/jak-si-vratit-mladi-a-zbavit-se-vsech-priznaku-stari-fyzickych-i-psychickych/) - Pro začátek by nebylo od věci vrátit se trochu do dětství a přestat dělat vážné obličeje – od určitého věku to ženě zkrátka nesluší. Začněte s tímhle experimentem hned dnes a možná kupodivu brzo znovu pocítíte chuť života, která se vytratila během dlouhých let pěstování „seriózně dospělé“ existence.
- [5 chyb při snídani, kvůli kterým se tloustne](https://www.prokondici.cz/5-chyb-pri-snidani-kvuli-kterym-se-tloustne/) - Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ne každý však ví, že právě při snídani se dopouštíme spousty chyb, které později vedou ke zdravotním problémům a nabírání přebytečných kilogamů. O chybách při snídani hovoří náš článek.
- [8 důvodů, proč pravidelně jíst mrkev](https://www.prokondici.cz/8-duvodu-proc-pravidelne-jist-mrkev/) - Mrkev je jedním z nejznámějších a nejrozšířenějších druhů zeleniny. Je velmi pohledná a také velmi zdravá. Typickou zářivou barvu raného druhu – karotky - zná snad každý.
- [Horké nápoje spalující tuky: 5 top variant](https://www.prokondici.cz/horke-napoje-spalujici-tuky-5-top-variant/) - Nápoje spalující tuk, které vás zároveň v mrazivém zimním počasí zahřejí a ochrání před nastuzením.
- [6 typů obezity a jak se zbavit každého z nich](https://www.prokondici.cz/6-typu-obezity-a-jak-se-zbavit-kazdeho-z-nich/) - Zamysleli jste se někdy na tím, proč se vám nedaří hubnout, i když pravidelně cvičíte a držíte přísnou dietu?\\r\\n\\r\\nMožná, že se vám to nedaří proto, že nevyvíjete to úsilí, které byste měli.
- [Nadváha je ochrana](https://www.prokondici.cz/nadvaha-je-ochrana/) - Drželi jste někdy dietu? Snažili jste se zhubnout? Jak to dopadlo?\\r\\nPodle statistik až 95 procent lidí, kterým se podařilo zhubnout na kýženou váhu, do roka nabralo všechno zpět. A to hovoříme o těch, kterým se to podařilo... Kolik asi bylo těch, kteří se málem zničili, ale žádoucího výsledku nedosáhli? Myslím, že by to byly tisíce.
- [10 pravd o nemocích, které bychom raději měli zapomenout](https://www.prokondici.cz/10-pravd-o-nemocich-ktere-bychom-radeji-meli-zapomenout/) - Život podle přesně daných pravidel bývá jednoduchý a pohodlný. Pokud jde o zdraví, dávají lidé přednost jisté opatrnosti a domnělé spolehlivosti.
- [Povzbuzení metabolismu a hubnutí s využitím starobylého indického cvičení](https://www.prokondici.cz/povzbuzeni-metabolismu-a-hubnuti-s-vyuzitim-starobyleho-indickeho-cviceni/) - Cest ke zhubnutí je mnoho, bohužel ne všechny jsou účinné. Tím spíše, že pro každého se vzhledem k individuálním zvláštnostem organismu, tělesnému typu a také trénovanosti hodí zcela jiná aktivita.
- [Jak konečně setřást emoční tuk?](https://www.prokondici.cz/jak-konecne-setrast-emocni-tuk/) - Často slýchám od klientek, že se už tolikrát snažily, ale zhubnout jim prostě nejde. Že už zkusily všelijaké „zázračné“ recepty na štíhlou linii, ale jejich těla né a né změnit tvar. Strávily hodiny ve fitness centrech, propotily trika, ale váha se ani nehnula.
- [Jak urychlit hubnutí. Práce na vlastních chybách.](https://www.prokondici.cz/jak-urychlit-hubnuti-prace-na-vlastnich-chybach/) - Dřete celé hodiny v tělocvičně, ale výsledek stále žádný? Vypadá to, že vůle vás už už opustí a vy se vrátíte na pohodlný gauč ke kafi a bábovce? Nespěchejte tolik. Nevzdávejte se tak snadno.
- [Nezdravá třináctka. 13 běžných potravin, které byste raději měli vyřadit z jídelníčku](https://www.prokondici.cz/nezdrava-trinactka-13-beznych-potravin-ktere-byste-radeji-meli-vyradit-z-jidelnicku/) - Těchto třináct potravin nedoporučují lékaři, na jejich škodlivé složení poukazují potravináři a konec konců už je nekonzumuje spousta lidí. Přidejte se k nim!
- [5 věcí, které bychom neměli dělat hned po jídle](https://www.prokondici.cz/5-veci-ktere-bychom-nemeli-delat-hned-po-jidle/) - Většina z nás žije v podmínkách ustavičného nedostatku času, což se samozřejmě odráží na denním rozvrhu a tempu, kterým ho naplňujeme.
- [Jak se může projevit narušení hormonálního pozadí: 9 příznaků](https://www.prokondici.cz/jak-se-muze-projevit-naruseni-hormonalniho-pozadi-9-priznaku/) - Význam hormonů má v životě ženy zásadní důležitost. I když o tom nejčastěji nemáme ani tušení, některé problémy, ať už psychické nebo třeba estetického rázu, jako například váčky pod očima, přibírání na váze nebo naopak hubnutí, mohou být důsledkem narušení hormonálního pozadí.
- [Adrenální únava – proč ji nesmíme ignorovat.](https://www.prokondici.cz/adrenalni-unava-proc-ji-nesmime-ignorovat/) - Termín adrenální únava je používán při stavech, za nichž se nadledvinkám nedaří vypořádat se s ustavičným stresem. V důsledku toho se člověk cítí věčně unavený, sklíčený a bez energie.
- [Lepší než běh – 8 argumentů ve prospěch skákání na trampolíně](https://www.prokondici.cz/lepsi-nez-beh-8-argumentu-ve-prospech-skakani-na-trampoline/) - Všechny předem varuji: trampolína je naprostá bomba. Byla jí i pro mě. Když jsem ji pořizovala, nevěděla jsem nic z toho, co píšu dále v tomto článku. Koupila jsem trampolínu své dceři a samozřejmě jsem na ni skočila s ní. A byla to taková paráda a legrace, že se to ani nedá vypovědět.
- [Ploché břicho za 5 minut denně](https://www.prokondici.cz/ploche-bricho-za-5-minut-denne/) - Abyste získali PLOCHÉ BŘÍŠKO, nemusíte se vyčerpávat cvičením v posilovně. Tady je sedm cviků speciálně zaměřených na ploché břicho, které můžete cvičit doma.
- [Jak mám začít shazovat emoční tuk?](https://www.prokondici.cz/jak-mam-zacit-shazovat-emocni-tuk/) - Občas si já sama říkám, že je to tak jednoduché, proč v tom ostatní ženy hledají takové složitosti. Dostávám denně spoustu otázek týkajících se postavy, nějakého toho tuku navíc ze stresu, špíčků po porodu, dohánění energie, kterou vydaly přes den, upírání si jídla a vyjídání ledničky až doma, kdy se dostanou do „toho klidu“.
- [Něco o kortizolu, stresovém hormonu a způsobech jeho snížení](https://www.prokondici.cz/neco-o-kortizolu-stresovem-hormonu-a-zpusobech-jeho-snizeni/) - Dnes hodlám tak trochu zpochybnit často opakované tvrzení, že dneska prakticky každý žije ve stresu, stalo se to už součástí životního stylu, přináší to s sebou život ve velkém městě, kde životní prostředí nestojí za nic a věčně nás nás deptají finanční a hospodářské tlaky, děti mají ve škole problémy...
- [10 přírodních prostředků čistících krev](https://www.prokondici.cz/10-prirodnich-prostredku-cisticich-krev/) - Detoxikace organismu by bez vyčištění krve nebyla úplná. Aby bylo zaručeno zdraví krve, je rovněž třeba pročistit ledviny a játra. Pomohou vám bylinky a plodiny.
- [Cvičení s maximálním ozdravným efektem](https://www.prokondici.cz/cviceni-s-maximalnim-ozdravnym-efektem/) - Svalovou energii může člověk z vlastního rozhodnutí využít jak ve prospěch svého zdraví, tak k jeho škodě. Práce nebo cvičení až do vyčerpání, zvedání neúměrných břemen, prudké, ostré pohyby, netlumené skoky - v důsledku takových aktivit dochází se zdroje organismu vyčerpávají a dochází k poškozování kloubů a páteře. Seznamte se s několika cviky, které při minimálním výdeji svalových rezerv přinášejí maximální ozdravný efekt.
- [S touhle zdravou snídaní zbavíte organismus toxinů a shodíte až 5 kilo měsíčně](https://www.prokondici.cz/s-touhle-zdravou-snidani-zbavite-organismus-toxinu-a-shodite-az-5-kilo-mesicne/) - Den začíná snídaní a energii na celý den zakládáme právě jí. Zdravá a vydatná snídaně nám umožní uchovat si energii po celý den.
- [Čemu se vyhnout na lačný žaludek](https://www.prokondici.cz/cemu-se-vyhnout-na-lacny-zaludek/) - Když nám v žaludku kručí hlady, vrhli bychom se s požitkem třeba i na ostře kořeněné jídlo. Gastroeneteroložka lékařského centra Langone při Newyorské universitě Lisa Ganjhuová však právě před tím důrazně varuje.
- [Jak vás promění každodenní cvičení prkna](https://www.prokondici.cz/jak-vas-promeni-kazdodenni-cviceni-prkna/) - Cvičení pracující s vlastní vahou je jednoduchý a praktický způsob formování těla. Právě prkno je na práci s vlastní tělesnou hmotností založeno a zároveň je jedním z cviků, který nikdy nevyjde z módy.
- [5 způsobů jak vydat více kalorií i bez cvičení](https://www.prokondici.cz/5-zpusobu-jak-vydat-vice-kalorii-i-bez-cviceni/) - O něco zvýšit energetický výdej organismu je možné i bez fyzického cvičení. To bylo potvrzeno odborníky. Přinášíme vám pět typů jak na to.
- [Zvyk během dne si zdřímnout je příznakem zdraví, nikoli lenosti](https://www.prokondici.cz/zvyk-behem-dne-si-zdrimnout-je-priznakem-zdravi-nikoli-lenosti/) - Odpočinout si ve dne nějakých 20-30 minut, a dobít si tak baterky je výborný nápad!
- [10 babských rad, které zaručeně fungují](https://www.prokondici.cz/10-babskych-rad-ktere-zarucene-funguji/) - Dnešní doba je uspěchaná. Společnost by nejraději chtěla vše teď a nejlépe hned. Nároky, jak na život, tak na vztahy, tak na peníze a v neposlední řadě na zdraví, se neustále zvyšují. Rychlost ale není vždy kladně hodnocená vlastnost.
- [8 jídel, která známí šéfkuchaři nedoporučují objednávat v restauraci](https://www.prokondici.cz/8-jidel-ktera-znami-sefkuchari-nedoporucuji-objednavat-v-restauraci/) - Když si člověk vybírá restauraci, pizzerii nebo kavárnu, kam chce zajít a dopřát si jídlo připravené profesionály, chce si být jist, že tam dostane jídlo kvalitní a čerstvé. Shromáždili jsme některá doporučení šéfkuchařů z celého světa. Řeknou nám, co objednat nebo neobjednat, aby člověk nakonec nebyl hořce zklamán.
- [Příznaky zvýšené hladiny stresového hormonu a jak s ní bojovat.](https://www.prokondici.cz/priznaky-zvysene-hladiny-stresoveho-hormonu-a-jak-s-ni-bojovat/) - Na fyziologické úrovni jsou naše reakce na výtku šéfa, opakované intenzivní fyzické zátěže a setkání s divokou šelmou velmi podobné. V každém z uvedených případů organismus vyplavuje zvýšené množství stresového hormonu kortizolu.
- [2 cviky pro štíhlý pas](https://www.prokondici.cz/2-cviky-pro-stihly-pas/) - Přejete si mít štíhlý pas? To si nejspíš přeje každá žena. Pěkný štíhlý pas není jenom darem genetiky nebo důsledkem cvičení. Abychom porozuměli, jak dosáhnout ideální postavy, podívejme se na příčiny nabírání objemu v oblasti pasu.
- [Všechno, co prožívá duše, tělo zviditelní](https://www.prokondici.cz/vsechno-co-proziva-duse-telo-zviditelni/) - Termín «stres» zavedl kanadský lékař, biolog, chemik a endokrinolog Hans Selye (1907-1982), který je pokládán za otce moderního výzkumu tohoto jevu.
- [17 nejlepších cviků snižujících váhu](https://www.prokondici.cz/17-najlapsich-cviku-snizujicich-vahu/) - Co potřebujeme k dosažení a udržení ideální postavy? Zdravou výživu, výdrž a trpělivost a každodenní fyzické cvičení. Jaká cvičení nejlépe pomáhají při spalování tělesného tuku, se dozvíte z našeho článku.
- [Kouzelné hůlky. Co je důležité vědět o severské chůzi](https://www.prokondici.cz/kouzelne-hulky-co-je-dulezite-vedet-o-severske-chuzi/) - Nordic Walking (severská chůze) je dynamická chůze se speciálními hůlkami. Tato sportovní aktivita je něčím mezi během a procházkou.
- [Co se děje v lidském těle ve studené sprše](https://www.prokondici.cz/co-se-deje-v-lidskem-tele-ve-studene-sprse/) - Pozitivní vliv otužování studenou vodou na lidské tělo byl prokázán už dávno. Otužovat se může v zásadě každý zdravý člověk
- [Svoboda hned za dveřmi. Jak začít s běháním.](https://www.prokondici.cz/svoboda-hned-za-dvermi-jak-zacit-s-behanim/) - Jak si počínat, když začínáme běhat, jak docílit přínosného efektu a neodrovnat se pár dní po začátku, cítit se mladší a zejména: chtít běhat dál.
- [Burnout: Jak vyřešit problém ženského vyhoření](https://www.prokondici.cz/burnout-jak-vyresit-problem-zenskeho-vyhoreni/) - V naší společnosti je zvykem brát jako fakt nevyžadující důkazu předpoklad, že žena je povinna donekonečna se rozdávat, až z ní vůbec nic nezbude. Proč to tak je, proč k tomu dochází a co si mají počít „vyhořelé“ ženy kromě doporučovaných procházek a zapalování aromatických svíček vysvětlují sestry Emily a Amalia Nagoski, autorky výzkumu, jehož výsledky shrnuly v knize „Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle“.
- [Neodolatelné náhlé chutě: co signalizují](https://www.prokondici.cz/neodolatelne-nahle-chute-co-signalizuji/) - Lidský organismus často připomíná počítač. Jeho údaje bychom měli pozorně sledovat. Pokud jste například dříve nijak zvlášť neprahli po nějaké potravině a najednou jí nemáte dost, není to náhoda. Je ovšem rozdíl mezi hladem a chutí na konkrétní potravinu. Pokud intenzivně toužíte po nějakém určitém jídle, je to často znamení, že trpíte nedostatkem některých živin. Tělo vám dává signál, že organismu se nedostává určitých stopových látek.
- [Zbavujeme se negativity a nadbytečných kilogramů zároveň.](https://www.prokondici.cz/zbavujeme-se-negativity-a-nadbytecnych-kilogramu-zaroven/) - Ukradená energie se v těle drží v podobě tukových zásob, dodává nadbytečné kilogramy a obličej mění v masku rozzlobeného, závistivého, věčně odsuzujícího... atd, atp. člověka. Naštěstí z toho však existuje východisko.
- [Preventivní cvičení, které uleví páteři](https://www.prokondici.cz/preventivni-cviceni-ktere-ulevi-pateri/) - Bolesti, omezení hybnosti, potíže s ploténkami a další problémy se zády se mohou projevit i u dětí. A co teprve dospělí, kteří hodiny a hodiny prosedí v neměnné poloze v kanceláři u počítače a navíc si své páteře nevšimnou, dokud se neozve sama!
- [Zaštípněte ucho na 20 vteřin kolíčkem na prádlo. Výsledek vás překvapí!](https://www.prokondici.cz/zastipnete-ucho-na-20-vterin-kolickem-na-pradlo-vysledek-vas-prekvapi/) - Zkuste na několik vteřin stisknout svůj ušní boltec kolíčkem na prádlo. Opravdu se podivíte, co se bude dít.
- [3 psychologické triky, které pomáhají zbavit se nadváhy](https://www.prokondici.cz/3-psychologicke-triky-ktere-pomahaji-zbavit-se-nadvahy/) - Pouhá dieta beze změny životního stylu je nápad od samého počátku předurčený k neúspěchu. Kognitivně-behaviorální psychoterapie se zaměřuje na to, jak člověk o sobě smýšlí, jak jedná, jaké jsou podmínky a okolnosti jeho jednání.
- [Nechceme schovávat ruce do rukávů. Jak se zbavit povislé kůže.](https://www.prokondici.cz/nechceme-schovavat-ruce-do-rukavu-jak-se-zbavit-povisle-kuze/) - Ženy si ve cvičení svalstva paží většinou příliš nelibují. Stává se, že i žena, která pravidelně cvičí, na paže zapomíná. Příčin je několik. Jednak se řada žen obává, že by nabyla poněkud hřmotného vzhledu, pokud by se jim rýsovaly mohutné bicepsy, jednak jich spousta myslí především na břicho, pevný zadeček a štíhlá stehna.
- [Tělo si všechno pamatuje: kde jsou ukryty stopy toho, co jsme prožili](https://www.prokondici.cz/telo-si-vsechno-pamatuje-kde-jsou-ukryty-stopy-toho-co-jsme-prozili/) - “Tělo si všechno pamatuje“ - tak zní jeden ze zákonů psychosomaticky orientované psychoterapie. Tělo uchovává veškeré vzpomínky a emoce, které jsme prožívali.
- [Dvě taoistická cvičení po ránu, vašim ledvinám se uleví a ještě můžete zhubnout!](https://www.prokondici.cz/dve-taoisticka-cviceni-po-ranu-vasim-ledvinam-se-ulevi-a-jeste-muzete-zhubnout/) - O prospěšnosti pěších procházek a chůze obecně už bylo řečeno mnohé. Ale slyšeli jste už o chůzi po kolenou?
- [21 důvodů, proč pilates změní váš život k lepšímu](https://www.prokondici.cz/21-duvodu-proc-pilates-zmeni-vas-zivot-k-lepsimu/) - Není to ani léčebný tělocvik ani bodyflex, ani jóga ani shaping a nemá to nic společného ani s aerobikem. Joseph Pilates, který tuto metodu vytvořil a rozvinul počátkem minulého století v Německu, ji sám nazýval kontrologie, protože si byl jist, že jejím prostřednictvím se dají ovládat a řídit svaly.
- [2 obyčejné ingredience zbaví tělo tuku i parazitů](https://www.prokondici.cz/2-obycejne-ingredience-zbavi-telo-tuku-i-parazitu/) - Prostředek mimořádně účinný proti tukovým vrstvám i parazitům usazeným v tlustém střevě. Vyzkoušejte ho.
- [9 signálů přetížení](https://www.prokondici.cz/9-signalu-pretizeni/) - Stres může být základní příčinou mnoha onemocnění. Omezuje imunitní systém, vyvolá nemoc i bolest v celém těle.
- [Skandinávská dieta označovaná za tu nejjednodušší na světě](https://www.prokondici.cz/skandinavska-dieta-oznacovana-za-tu-nejjednodussi-na-svete/) - Dánská dietoložka, ředitelka biotechnologické společnosti RiboTask Suzy Wengelová, vytvořila dietu neobyčejně prostou a zároveň vysoce účinnou. Bývá označována za nejjednodušší dietu na světě. Její zásady autorka zevrubně vysvětlila na stránkách své knihy «The Scandi Sense Diet» (u nás ji k vydání připravuje nakladatelství Omega).
- [Metabolické typy: každý svoji dietu](https://www.prokondici.cz/metabolicke-typy-kazdy-svoji-dietu/) - Mnoho dietních postupů doporučuje všem a každému jeden a ten samý dietní plán a schéma výživy. Autor takového plánu a schématu bývá přesvědčen, že našel tu nejlepší z diet – jemu vyhovuje a byla u něj účinná, proto bude účinná také u všech ostatních. Jenomže naprosto nebere v úvahu, že u různých lidí probíhají procesy výměny látkové různě.
- [9 kroků k uzdravení bez prášků](https://www.prokondici.cz/9-kroku-k-uzdraveni-bez-prasku/) - Lidský organismus je těsně spojen s emocionálním pozadím, s myšlenkami a pocity.
- [13 koníčků bránících degradaci lidského mozku](https://www.prokondici.cz/13-konicku-branicich-degradaci-lidskeho-mozku/) - Podívejte se na přehled třinácti nejzajímavějších a užitečných hobby, která prospívají rozvoji mozku. Vyberte si jedno či víc a věnujte jim alespoň půlhodinu denně.
- [13 přírodních prostředků normalizujících funkci střeva](https://www.prokondici.cz/13-prirodnich-prostredku-normalizujicich-funkci-streva/) - Téma tak trochu delikátní, nicméně s narůstajícími nezdravými vlivy moderního prostředí na člověka stále aktuálnější.
- [Každodenní patnáctiminutová procházka vám může kardinálním způsobem proměnit tělo](https://www.prokondici.cz/kazdodenni-patnactiminutova-prochazka-vam-muze-kardinalnim-zpusobem-promenit-telo/) - Každý ví, jak kladný vliv má fyzické cvičení na lidskou psychiku, emocionální i fyzické zdraví. Přesto však se mnoho lidí s vytrvalostí hodnou lepší věci brání provozování jakéhokoli sportu.
- [10 nejlepších způsobů očisty organismu](https://www.prokondici.cz/10-nejlepsich-zpusobu-ocisty-organismu/) - «Nejlepším způsobem očisty je přestat se trávit toxickými látkami a důvěřovat vlastnímu organismu», Andrew Weil.
- [Kardio cvičení se švihadlem: rozproudíte lymfu a podpoříte štíhlou linii](https://www.prokondici.cz/kardio-cviceni-se-svihadlem-rozproudite-lymfu-a-podporite-stihlou-linii/) - Z dětství nejspíš všem důvěrně známé skákání se švihadlem je cvičením, při kterém vydáváte velké množství energie (spálíte až 720 kcal za hodinu při sto dvaceti až sto čtyřiceti přeskocích za minutu), zlepšujete koordinaci a anaerobní odolnost, dynamicky posilujete svalstvo dolní poloviny těla, svaly rukou, ramen a zad a zlepšujete celkovou tělesnou kondici.
- [Životní energie – kde ji brát?](https://www.prokondici.cz/zivotni-energie-kde-ji-brat/) - Často, když cítíme nedostatek energie, toužíme moci se dobít stejně jako dobíjíme mobil nebo notebook. Přitom téměř každý člověk má někde poblíž živoucí příklad někoho, kdo je plný energie vždycky – a může to být třeba i jeho vlastní babička nebo jiný daleko starší člověk.
- [Řekni, na co máš chuť, a já ti řeknu, jak se cítíš](https://www.prokondici.cz/rekni-na-co-mas-chut-a-ja-ti-reknu-jak-se-citis/) - To, co jíme, může vypovědět mnohé o tom, jaké emoce potlačujeme. Lidé své ukrývané nebo potlačené emoce vyjadřují množstvím různých způsobů, včetně jídla.
- [Podle nových vědeckých výzkumů spánek doslova očišťuje mozek](https://www.prokondici.cz/podle-novych-vedeckych-vyzkumu-spanek-doslova-ocistuje-mozek/) - Snad každý ví, jak důležitý je pro člověka plnohodnotný, vydatný spánek. Konec konců každý, kdo se jednou nevyspal a potom musel přestát při plném zatížení celý den v práci, by mohl povídat!
- [Zkuste dělat tyhle věci před spaním a budete se ráno probouzet plní energie](https://www.prokondici.cz/zkuste-delat-tyhle-veci-pred-spanim-a-budete-se-rano-probouzet-plni-energie/) - Čas před spaním má kardinální význam. To, co děláte, než ulehnete do postele, určuje kvalitu vašeho spánku a úroveň energie, s níž se příští ráno probudíte.
- [9 postupů schopných omladit zrak o pět let](https://www.prokondici.cz/9-postupu-schopnych-omladit-zrak-o-pet-let/) - Pokud svaly nepoužíváme, ochabují, zmenšují se a snadno se poraní.\r\n\r\nTotéž platí o očích. Velkou část dne zíráme upřeně do monitoru a nepoužíváme oční svalstvo k pohledu na vzdálenější objekty. Vyvíjí se tak moderní forma krátkozrakosti.
- [8 užitečných vlastností okurek](https://www.prokondici.cz/8-uzitecnych-vlastnosti-okurek/) - Okurky jsou čtvrté v pořadí nejvíce pěstovaných kulturních plodin na Zemi. Jako zdraví prospěšný druh druh zeleniny jsou známé a oblíbené prakticky všude na světě.
- [Japonské léčitelské umění](https://www.prokondici.cz/japonske-lecitelske-umeni/) - Jin Shin Jyutsu– starobylé japonské léčitelské umění podporující vyváženost emocí stimulací bodů na rukou. Vychází z přesvědčení, že každý prst na ruce je propojen s určitým orgánem a odpovídá mu určitá emoce.
- [7 látek, které škodí zubům, aniž jste o tom měli tušení](https://www.prokondici.cz/7-latek-ktere-skodi-zubum-aniz-jste-o-tom-meli-tuseni/) - Zářivý běloskvoucí úsměv holywoodských hvězd je něčím, o čem mnozí sní. Takový úsměv přidá člověku na půvabu a přitažlivosti.
- [Zázračná chia semínka](https://www.prokondici.cz/zazracna-chia-seminka/) - Chia semínka dává rostlina Salvia Hispanica. Je to něco přes metr vysoká rostlina pocházející z hor Střední Ameriky. Znali a využívali ji už Aztékové.
- [Které potraviny jíst ve kterou denní dobu](https://www.prokondici.cz/ktere-potraviny-jist-ve-kterou-denni-dobu/) - Všechno chce svůj čas. I zdravé potraviny je vhodné jíst v určité hodiny, kdy z nich naše tělo má největší užitek. Kdy je nejvhodnější jíst maso, zeleninu, tvaroh a jiné nejčastější složky našeho jídelníčku?
- [Edgar Cayce o výživě a zdraví](https://www.prokondici.cz/edgar-cayce-o-vyzive-a-zdravi/) - «Spící prorok“ Edgar Cayce (1877-1944) je mnohdy označován za vůbec největšího známého jasnovidce. Byl synem z prosté rodiny amerického venkova, měl jen základní vzdělání a kromě toho uměl ještě fotografovat.
- [Potraviny, s nimiž zestárneme o deset let](https://www.prokondici.cz/potraviny-s-nimiz-zestarneme-o-deset-let/) - Před pěti lety mi změření telomer (koncových úseků chromozomů, jejichž délka ukazuje na rychlost stárnutí organismu) ukázalo, že mé tělo je starší, než jsem se domnívala. Tato informace mě zavedla na cestu jiného stravování.
- [Čínské kuličky upevňují zdraví. (15 minut denně).](https://www.prokondici.cz/cinske-kulicky-upevnuji-zdravi/) - Všichni víme, že fyzická cvičení jsou velmi užitečná. Ne vždy ale máme dost času aspoň na obyčejnou rozcvičku. Co v takovém případě můžeme dělat pro své zdraví? Možná by se vám hodil jeden z postupů tradiční čínské medicíny. A sice masáž čínskými kuličkami.
- [Zásadotvorná strava – zdroj zdraví](https://www.prokondici.cz/zasadotvorna-strava-zdroj-zdravi/) - Narušení acido-bazické rovnováhy – ABR - v organismu je stále častěji předmětem pozornosti lidí zabývajících se výzkumem lidského zdraví. Většina lékařů už dnes potvrdí, že lidské nemoci jsou spojeny právě s ním.
- [13 důvodů, proč přesedlat na kolo](https://www.prokondici.cz/13-duvodu-proc-presedlat-na-kolo/) - Seznamte se se třinácti důvody, pro které se opravdu vyplatí přesedlat na kolo. Možná ve svých komentářích ještě nějaký ten důvod přidáte :). To hlavní je, že jízdou na kole můžete vylepšit svou pohodu a zároveň něco udělat pro dobro naší planety.
- [7 zdrojů fosforu](https://www.prokondici.cz/7-zdroju-fosforu/) - Nedostatek fosforu v lidském organismu je spíše vzácný. Je to prvek hojně zastoupený v různých potravinách, takže jeho denní příjem pravděpodobně přesahuje oněch u nás doporučovaných 700 mg denní dávky.
- [Jak zhubnout v pase a narovnat záda?](https://www.prokondici.cz/67/) - Mnoho lidí má dnes problémy s páteří. Není to nic divného, protože sedavý způsob života je opravdu velmi rozšířený. Přitom bychom tak rádi měli útlý pas a napřímená záda!
- [Jak zpomalit stárnutí? Ženy po čtyřicítce](https://www.prokondici.cz/jak-zpomalit-starnuti-zeny-po-ctyricitce/) - Čtřicítka je klasickým věkem počátku „krize středního věku“. Podle odborníků ženy toto období zvládají lépe než muži. Přesto však i pro ženy má čtyřicítka mnohá úskalí. Je třeba přistupovat k nim s klidem a rozvahou a neztrácet optimismus.
- [5 typů bříška, které vůbec nemusejí souviset s nadváhou](https://www.prokondici.cz/5-typu-briska-ktere-vubec-nemuseji-souviset-s-nadvahou/) - Léto je za dveřmi, plavky se blíží a mnoho žen touží po dokonalém vzhledu. Stává se však, že přes veškeré cvičení a správnou výživu nemůžeme dosáhnut ideálního břicha. Laskavý a zdrobňující výraz „bříško“ nijak nezmenšuje naše starosti. Co s ním?
- [10 potravin pro zdravé cévy](https://www.prokondici.cz/10-potravin-pro-zdrave-cevy/) - Podívejte se na deset darů přírody, jejichž pravidelná konzumace vám pomůže zachovat si zdravé cévy.
- [5 přikázání pro zdraví od východních mudrců](https://www.prokondici.cz/5-prikazani-pro-zdravi-od-vychodnich-mudrcu/) - Na Východě obecně převládá názor, že je lépe udržovat zdravého ducha a tělo, než se zabývat léčením, když už vypukla nemoc. Proto je východní medicína nejen léčbou, ale především profylaxí neduhů. A co je k této profylaxi třeba?
- [Pravda o lněném semínku](https://www.prokondici.cz/pravda-o-lnenem-seminku/) - Len patří mezi prastaré tradiční hospodářské plodiny. V knize Exodus v Bibli se dočteme zprávu o tom, že egyptští faraónové užívají lněné semínko. Sedm set let před naším letopočtem ho doporučoval jako lék Hipokratés. Zpracování lnu je jednou z nejstarších výrob.
- [Jak a proč rozmlouvat se svým tělem](https://www.prokondici.cz/jak-a-proc-rozmlouvat-se-svym-telem/) - Byly doby, kdy jsem zoufale bojovala s nadváhou, každé pondělí jsem „začínala nový život“, plakala jsem při pouhém pohledu na sebe a všechny své smutky jsem zajídala. Když jsem se s tím vypořádala, tělo zeštíhlelo samo o sobě. Ukázalo se, že žádné vyčerpávající diety, které navíc u mě osobně trvaly vždycky jeden den, nebyly vůbec třeba.
- [5 příznaků nedostatku bílkovin v organismu](https://www.prokondici.cz/pet-priznaku-nedostatku-bilkovin-v-organismu/) - Jedním z hlavních příznaků je, že se doslova vrháte na sladkosti a cítíte se věčně hladoví. Nemyslete si, že při omezení bílkovinné potravy vás to instinktivně potáhne k masu a vejcím. Jedním ze základních úkolů bílkovin je udržování úrovně krevního cukru. Rychle tento ukazatel srovnat napomáhají právě sladkosti.
- [Tělo nesmíme šidit o živiny ani při hubnutí. 4 důležité prvky zdravé výživy.](https://www.prokondici.cz/telo-nesmime-sidit-o-ziviny-ani-pri-hubnuti-4-dulezite-prvky-zdrave-vyzivy/) - Ani při dietě nesmíme tělu odpírat nezbytné živiny. Řada minerálních látek je nezbytná pro život, podílejí na tvorbě tkání, na růstu orgánů a jejich bezchybné funkci, jsou součástí mnoha biochemických procesů metabolismu živin, podílejí se na vedení nervových vzruchů a jiných fyziologických činností.
- [10 hloupých návyků a přesvědčení, které jsou pokládány za užitečné](https://www.prokondici.cz/10-hloupych-navyku-a-presvedceni-ktere-jsou-pokladany-za-uzitecne/) - Které návyky bychom měli okamžitě opustit, protože nám škodí? Snažíme se hlídat si zdraví, sportujeme, nepijeme, nekouříme, zdravě se stravujeme.
- [5 vychytávek schopných nahradit každou dietu](https://www.prokondici.cz/5-vychytavek-schopnych-nahradit-kazdou-dietu/) -  \r\nSnížení váhy. Ta nejprostší a nejtěžší věc na světě. Záležitost, kolem které se točí odborné články, tlusté publikace i všední rozhovory na ulici.
- [Jak nám zdravý životní styl pomáhá šetřit peníze](https://www.prokondici.cz/jak-nam-zdravy-zivotni-styl-pomaha-setrit-penize/) - Zdravé jídlo může být docela nenákladné, úspěšně trénovat se dá i bez drahých trenažérů a vitamíny je lepší získávat z ovoce a zeleniny. A dokonce víc než to, budete překvapeni, až zjistíte, že zdravý životní způsob vám reálně šetří peníze.
- [Nejen kvůli figuře: proč dělat dřepy každý den](https://www.prokondici.cz/nejen-kvuli-figure-proc-delat-drepy-kazdy-den/) - Dřepy mají na lidské tělo příznivé zdravotní účinky. V některých kulturách je dřep, a to hluboký dřep, s celou plochou chodidla na zemi, zcela běžnou pozicí, často používanou jako alternativa k sezení. Pro malé děti je poloha v hlubokém dřepu zcela přirozená. V pozdějších letech pak s každodenním vysedáváním ve školních lavicích tuto přirozenost ztrácíme. Přečtěte si v našem článku proč je dobré dělat dřepy každý den.
- [7 potravin očišťujících organismus](https://www.prokondici.cz/7-potravin-ocistujicich-organismus/) - Které potraviny nám pomohou očistit organismus?
- [Řízené dýchání: vydechněte stres a vdechněte zdraví](https://www.prokondici.cz/rizene-dychani-vydechnete-stres-a-vdechnete-zdravi/) - Dospělý člověk udělá v průměru za den dvě stě tisíc nádechů a výdechů. Je to činnost tak přirozená, že si ji ani neuvědomuje.
- [Jak má hubnout muž: dieta, menu a ženský důvtip](https://www.prokondici.cz/jak-ma-hubnout-muz-dieta-menu-a-zensky-duvtip/) - Přes zimu nějakou tu nadváhu naberou téměř všichni. Muži nejsou žádnou výjimkou. Ovšem donutit muže k nějaké dietě je věc složitá. Využijte ženskou šikovnost i rady dietologů.
- [Příčiny chronické únavy](https://www.prokondici.cz/priciny-chronicke-unavy/) - Chronickou únavou často trpí lidé toho nejaktivnějšího typu. Zpravidla se u nich projevuje ve věku 30-40 let a ne vždy je zřejmé, kde je konkrétní příčina tohoto vyčerpání. Mnozí jsou často přesvědčeni, že chronická únava je jakási norma, provázející současný životní styl: nedostatek spánku, šturmování v zaměstnání, stresy a podobně, to vše nám nedává šanci cítit se čile a svěže. Lékaři prý tvrdí, že normální člověk by se neustále unavený cítit neměl..
- [Metabolismus za to nemůže](https://www.prokondici.cz/metabolismus-za-to-nemuze/) - Už jste nejspíš četli nebo slyšeli, že tělesná hmotnost po čtyřicítce nevyhnutelně jeví tendenci k nárůstu a že hlavní příčinou je metabolismus neboli výměna látková.
- [Správná výživa - 7 pravidel](https://www.prokondici.cz/spravna-vyziva-7-pravidel/) - Dělená strava, třicet šest hodin hladovění, vegetariánská dieta, bezhlenová dieta podle Arnolda Ehreta… S různými druhy výživy či hladovění vědomě experimentuji už asi patnáct let. K jakým pravidlům jsem na základě svých nemalých zkušeností nakonec dospěla?
- [Jak si zachovat ostrost vidění. Mýty o zraku.](https://www.prokondici.cz/jak-si-zachovat-ostrost-videni-myty-o-zraku/) - Každý by si rád uchoval dobrý zrak po dlouhá léta. Bohužel však oční onemocnění patří k nejrozšířenějším.
- [Rostlinná lékárna: máme se sami snažit o ovlivnění svého krevního tlaku?](https://www.prokondici.cz/rostlinna-lekarna-mame-se-sami-snazit-o-ovlivneni-sveho-krevniho-tlaku/) - «Není na světě bylina, aby na něco nebyla“ či „Na každou nemoc se najde bylina“. To jsou vcelku obecně známá pořekadla, proti kterým nelze nic namítat. Jak si má člověk počínat, když když nejde o nějakou úplnou banalitu jako je rýma a kašel, při kterých po nějakém tom bylinném čaji saháme víceméně běžně?
- [Potraviny urychlující spalování tukové tkáně](https://www.prokondici.cz/potraviny-urychlujici-spalovani-tukove-tkane/) - Způsobů a nabízených metod jak se zbavit nadbytečného tuku na břiše je opravdu hodně. Přísné až drastické diety, tortury ve fitness centru, různé nápoje a kapsle. Určitě nejpřirozenější však je vyvážená strava využívající schopností jednotlivých potravin spalovat tuky, zrychlovat metabolismus a zdravě zasytit.
- [5 triků, které vám pomohou se nepřejídat](https://www.prokondici.cz/5-triku-ktere-vam-pomohou-se-neprejidat/) - Jídlo je kouzelník, který nám dodává síly k životu a naplňuje nás radostí, když zvýší hladinu serotoninu v krvi. Právě proto je tak snadné se přejíst. Chceme si prodloužit, posílit tu radost. Nabízíme vám několik jednoduchých postupů, které vám pomohou se nepřecpat a mít přitom z jídla co největší potěšení.
- [Harvardští vědci určili cvik, který o 96 procent snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění](https://www.prokondici.cz/4486-2/) - Nemoci srdce a cév patří mezi hlavní příčiny úmrtí po celém světě. Každému je známo, že úplně jednoduchá fyzická cvičení mohou riziko takového onemocnění podstatně snížit.
- [Návod pro Sovu. Jak být ráno alespoň trochu výkonnější?](https://www.prokondici.cz/navod-pro-sovu-jak-byt-rano-alespon-trochu-vykonnejsi/) - Ráno je věc poměrně krutá. Zvláště pokud člověk nepatří k těm, kdo za kuropění radostně vyskakují z postele, aby zdolávali nové výšiny.
- [PSYCHOSOMATIKA Ramena: protiklad mezi tím, co MUSÍME a tím co ve skutečnosti CHCEME](https://www.prokondici.cz/psychosomatika-ramena-protiklad-mezi-tim-co-musime-a-tim-co-ve-skutecnosti-chceme/) - Ramena symbolizují vůbec nejhlubší aspekt aktivní energie, vyjadřující naše myšlenky a pocity ohledně toho, co a jak děláme, děláme-li to, co chceme nebo to děláme s neochotou, a jak se k nám v té souvislosti chová okolí.
- [Tajemství dlouhého života: vibrogymnastika akademika Mikulina](https://www.prokondici.cz/tajemstvi-dlouheho-zivota-vibrogymnastika-akademika-mikulina/) - Jak prodloužit mládí? Jak si zachovat svěžest? Pomoci vám může jednoduchá, ale podle tvrzení svého tvůrce efektivní metoda: vibrogymnastika.
- [5 minut, které vám prodlouží život o celé roky](https://www.prokondici.cz/5-minut-ktere-vam-prodlouzi-zivot-o-cele-roky/) - Pět minut? O co může jít? Kdo urve ze svého přecpaného rozvrhu tolik času na zaměstnání tak otravné, jako je zdravý životní styl? Půvab tkví v tom, že na každou z níže uvedených ozdravných aktivit spotřebujete méně než těch 5 minut.
- [Katsuzó Niši a jeho 6 pravidel pro pevné zdraví](https://www.prokondici.cz/katsuzo-nisi-a-jeho-6-pravidel-pro-pevne-zdravi/) - Japonský inženýr, učitel aikida a mezinárodně proslulý léčitel Katsuzó Niši se narodil v roce 1884. Od narození byl velmi slabé a záhy také věčně nemocné dítě.
- [Japonská maska pro porcelánovou pleť](https://www.prokondici.cz/japonska-maska-pro-porcelanovou-plet/) - Francouzská kosmetoložka Tiina Orasmiae-Meder z Meder Beauty International Ltd. nabízí ženám, které trápí mastná pleť s rozšířenými póry, speciální „japonskou masku“. Recept je jednoduchý, zcela ve stylu japonského minimalismu.
- [Cviky Hiroshi Katsuyamy pomohou zbavit se otoků na nohách a zeštíhlí stehna](https://www.prokondici.cz/cviky-hiroshi-katsuyamy-pomohou-zbavit-se-otoku-na-nohach-a-zestihli-stehna/) - Nabízíme vám cviky ke zmenšení obvodu stehen. Autorem tohoto cvičení je Hiroshi Katsuyama. Cviky vám pomohou nejenom zeštíhlit stehna, ale zbaví vás také otékání nohou a povzbudí krevní oběh.
- [Vadim Zéland: Kultura pomalé smrti](https://www.prokondici.cz/vadim-zeland-kultura-pomale-smrti/) - Aby nám jídlo bylo opravdovým zdrojem užitku, je třeba rovněž zvládnout určitou kulturu stravování. Lidské tělo není žádná parní lokomotiva, abychom do něj bez výběru cpali co nás napadne a věřili, že to tak jako tak „zužitkuje“.
- [Královské cvičení: soubor cviků při bolestech v zádech](https://www.prokondici.cz/kralovske-cviceni-soubor-cviku-pri-bolestech-v-zadech/) - Pády z koně se v životě prince Charlese vyskytovaly velmi často. V důsledku toho trpí dnes vysycháním meziobratlových plotének. To je spojeno se značnou bolestivostí. Fyzioterapeutka Sarah Keyová sestavila pro Charlese speciální soubor cviků pro ranní rozcvičku. Můžete ji vyzkoušet také.
- [Avokádo – pro a proti. Zamyšlení nad zodpovědností spotřebitele.](https://www.prokondici.cz/avokado-pro-a-proti-zamysleni-nad-zodpovednosti-spotrebitele/) - Ve smyslu dostupnosti na trhu avokádo už dávno přestalo být exotickým produktem. Poptávka po něm vzrůstá, ovoce bývá označováno za superpotravinu a v posledních letech se dá označit za vysloveně módní produkt.
- [Jak se během 2 minut zbavit stresu](https://www.prokondici.cz/jak-se-behem-2-minut-zbavit-stresu/) - Vlašské ořechy jsou pravým darem přírody. Nejde jenom o to, že jsou neskutečně bohatým zdrojem vitamínů a živin (jen ve stručnosti: vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek, měď, mangan, selen, vitamíny C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, E, K, beta-karoten, lutein a zeaxantin). Mají také výrazně uklidňující účinek. Nevěříte?
- [Jak správně začít den a zvýšit svou efektivitu](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-zacit-den-a-zvysit-svou-efektivitu/) - Správný počátek dne může mnohonásobně zvýšit vaši efektivitu. A bude-li vaše ráno hodně produktivní, zjistíte při obědě s údivem, že jste udělali všechno, co jste si na dnešek naplánovali!
- [4 posilující hlasová cvičení](https://www.prokondici.cz/4-posilujici-hlasova-cviceni/) - Hlas je jedním z nástrojů vzájemného styku mezi lidmi. Je-li od přírody slabý a nejistý, je velká pravděpodobnost, že slova, která vyřkneme, nebudou mít patřičný efekt. Existuje však názor, že sílu hlasu je možné a potřebné trénovat.
- [Dá se zvýšit úroveň hormonů štěstí?](https://www.prokondici.cz/da-se-zvysit-uroven-hormonu-stesti/) - Endorfiny jsou vlastně přírodní drogy produkované některými specializovanými tkáněmi organismu (například v mozku nebo slinivce).
- [Kdo je nejvíce ohrožen psychosomatickými onemocněními](https://www.prokondici.cz/kdo-je-nejvice-ohrozen-psychosomatickymi-onemocnenimi/) - O psychosomatice se široce dohadují odborníci i laická veřejnost. Část odborníků i laiků ji odmítá vůbec uznat jaké obor lékařství, část je jí naopak nadšena až zaslepeně. Jak už to tak bývá, pravda je někde uprostřed. Dnes vás seznámíme s jedním z pohledů na vznik psychoterapie jako léčebného přístupu k psychosomatickým nemocem.
- [9 bylinek uklidňujících nervy](https://www.prokondici.cz/9-bylinek-uklidnujicich-nervy/) - Podoba současné společnosti je taková, že člověk má občas pocit, že mu ze všech těch problémů praskne hlava, že nevydrží hektické tempo, nápor pracovních povinností a stresu, tlaky konkurence a všeho, co v něm vyvolává podráždění, rozčilování, úzkost a ustavičnou nervozitu.
- [Doporučení tradiční čínské medicíny na ráno, večer a noc](https://www.prokondici.cz/doporuceni-tradicni-cinske-mediciny-na-rano-vecer-a-noc/) - Ovlivňují změny počasí v průběhu dne fyziologický stav lidského těla? Odpověď je jednoznačná: ano. Člověk je nedílnou součástí přírody, tedy i jejích pravidelných cyklů, ročních období a střídání denní doby - světla a tmy.
- [Proč neztrácíte na váze i když zdravě jíte a pravidelně cvičíte](https://www.prokondici.cz/proc-neztracite-na-vaze-i-kdyz-zdrave-jite-a-pravidelne-cvicite/) - Játra jsou životně důležitým orgánem. Mají v těle funkci jakési chemičky, která se podílí jednak na trávení a látkové výměně, ale zároveň také zpracovává odpady, abychom jimi nebyli zahlceni. Svou roli mají játra také v boji s bakteriálními a virovými infekcemi. Játra jsou jsou nejtěžším orgánem těla. Zvládají víc než pět set funkcí
- [7 vitamínů & spol. Co potřebuje ženský organismus po čtyřicítce](https://www.prokondici.cz/7-vitaminu-spol-co-potrebuje-zensky-organismus-po-ctyricitce/) - Ženy po čtyřicítce již na sobě vnímají změny zůsobované hormonální nerovnováhou, přesto však samozřejmě touží po tom, aby byly i nadále zdravé, štíhlé a atraktivní a aby si uchovaly psychickou vyrovnanost.
- [10 pravidel účinného snížení hmotnosti nevyžadujících zvláštní úsilí](https://www.prokondici.cz/10-pravidel-ucinneho-snizeni-hmotnosti-nevyzadujicich-zvlastni-usili/) - Každá z žen, která se pokoušela držet různé diety a týrala se ve fitness centru ve snaze objevit ten nejúčinnější způsob snížení váhy až příliš dobře ví, že štíhlost je přímo spojena s řadou krutých omezení podstatně ztrpčujících život i beztak dost naplněný stresem.
- [Očista organismu pro rychlou normalizaci váhy](https://www.prokondici.cz/ocista-organismu-pro-rychlou-normalizaci-vahy/) - Tato metoda napomáhá rychlé normalizaci tělesné váhy a spalování tukových zásob.
- [Nakolik mladí jste: test určující biologický věk](https://www.prokondici.cz/nakolik-mladi-jste-test-urcujici-biologicky-vek/) - Vědci mají zato, že množství prožitých let málo vypovídá o skutečném věku člověka. Rozhodující je věk biologický. Jeho hodiny „tikají“ v mozku a svalstvu a nejsou seřízeny podle údajů v občance.
- [Hvězdná trenérka uvedla nejúčinnější způsob spalování tuku](https://www.prokondici.cz/hvezdna-trenerka-uvedla-nejucinnejsi-zpusob-spalovani-tuku/) - Odbornice na fitness a zdravý životní styl, osobní trenérka světového jména Jillian Michaelsová uvedla v rozhovoru pro Business Insider hlavní pravidlo účinného spalování tuků. Podle jejích slov je důležité zpevňovat svalstvo a zároveň spalovat kalorie. Podrobněji v našem článku.
- [7 potravin pro zdravá střeva](https://www.prokondici.cz/7-potravin-pro-zdrava-streva/) - Zdraví střeva je tedy nesporně jednou z nejdůležitějších součástí tělesného zdraví jako celku a endokrinního systému zvláště. Ve světle těchto informací důležitost kvality naší stravy mnohonásobně vzrůstá.
- [Jídlo posilující imunitu](https://www.prokondici.cz/jidlo-posilujici-imunitu/) - Za hlavní příčiny snížené imunity Curtay pokládá stres, chronickou únavu, nedostatek základních obranných látek a naopak přebytek těch, které vyživují viry a bakterie. Úprava jídelníčku přináší po několika týdnech výsledky.
- [3 pravidla zdravého a trvalého snížení váhy](https://www.prokondici.cz/3-pravidla-zdraveho-a-trvaleho-snizeni-vahy/) - Většina z nás moc dobře ví, že diety nefungují. «Dietou» rozumím jakýkoli zvláštní stravovací režim, který nastolíme s cílem co možná nejrychlejšího snížení hmotnosti. Takový režim s dlouhodobou perspektivou krátka nepočítá.
- [Japonská dýchací technika: první pomoc při podráždění](https://www.prokondici.cz/japonska-dychaci-technika-prvni-pomoc-pri-podrazdeni/) - Toto velmi jednoduché cvičení je nenahraditelné v situaci, kdy vás někdo napadá, snaží se vyvolat hádku a vystavuje vás tvrdé kritice, nebo když ve vás jiné vnější okolnosti vyvolaly hněv a zbavily vás půdy pod nohama.
- [Jak se rychle a účinně zbavit povislého břicha](https://www.prokondici.cz/jak-se-rychle-a-ucinne-zbavit-povisleho-bricha/) - Jak se rychle a účinně zbavit povislého břicha
- [Jak správně meditovat](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-meditovat/) - Ještě jste nikdy nemeditovali a chtěli byste to zkusit? Hypnoterapeut radí, čím a jak začít.
- [14 signálů vysokého krevního cukru](https://www.prokondici.cz/14-signalu-vysokeho-krevniho-cukru/) - Máte stále hlad? Přibrali jste, ačkoli jste omezili kalorický příjem? Máte časté problémy se žaludkem?\r\n\r\nPokud jste na kteroukoli z těchto otázek odpověděli kladně, může jít o symptomy vysoké hladiny krevního cukru.
- [6 jednoduchých cviků pro ty, kdo příliš  mnoho sedí](https://www.prokondici.cz/6-jednoduchych-cviku-pro-ty-kdo-prilis-mnoho-sedi/) - Kdo vede sedavý způsob života, dobře zná pocit ztuhlosti celého těla. Zbavit se ho, pocítit příliv nových sil a pořádně si odpočinout může být snazší, než se zdá.
- [9 tréninkových chyb, které vám brání získat tělo svých snů](https://www.prokondici.cz/9-treninkovych-chyb-ktere-vam-brani-ziskat-telo-svych-snu/) - Jestliže pravidelné návštěvy fitness centra nepřinášejí žádoucí výsledky, je třeba zamyslet se nad tím, proč tomu tak je. Jak už to tak bývá, ďábel je ukryt v detailech. I to, co nám připadá přirozené, může při cvičení být chybou.
- [Průmysl dietních potravin si nepřeje, abyste věděli, že diety nefungují](https://www.prokondici.cz/prumysl-dietnich-potravin-si-nepreje-abyste-vedeli-ze-diety-nefunguji/) - Dietetičtí výrobci nechtějí, abyste věděli, jak fungují diety. Nefungují.
- [Jak shodit na váze: 10 triků profesionálních trenérů a dietologů](https://www.prokondici.cz/jak-shodit-na-vaze-10-triku-profesionalnich-treneru-a-dietologu/) - Taky se vám to stává? Léto za dveřmi, ale vaše tukovými faldíky pokryté břicho úporně odmítá zeštíhlet a získat na pevnosti.
- [Zbavujeme se závislosti na cukru ve čtyřech krocích](https://www.prokondici.cz/zbavujeme-se-zavislosti-na-cukru-ve-ctyrech-krocich/) - Jedním z nejvíce efektivních kroků, které můžete podniknout ke zlepšení vlastního zdraví a snížení váhy, je snížení spotřeby curu. Nepotřebujete žádnou zvláštní vůli ani přísné omezení sladkostí (pokud se k tomu samozejmě nerozhodnete sami).
- [5 důvodů proč denně dělat kliky](https://www.prokondici.cz/5-duvodu-proc-denne-delat-kliky/) - Proč každý den cvičit kliky?
- [Zmrazený citron může být pro organismus cenným přínosem](https://www.prokondici.cz/zmrazeny-citron-muze-byt-pro-organismus-cennym-prinosem/) - Přestože už bylo zjištěno a potvrzeno, že jiné druhy ovoce jsou ještě bohatší na vitamín C než citron, zůstává právě tento nádherný žlutý plod do značné míry jeho symbolem. Obliba citronu nijak nepoklesla, protože jeho příjemná kyselost a svěží vůně jsou obohacením mnoha vyhledávaných osvěžujících nápojů a lahodných pokrmů ve kterékoli sezóně. V žádném případě
- [7 receptů na mátový čaj - abyste se cítili skvěle](https://www.prokondici.cz/7-receptu-na-matovy-caj-abyste-se-citili-skvele/) - Máta je plným právem pokládána za královnu bylin k přípravě čajů. Její prospěšné vlastnosti jsou známy už od starověku. Listy rostliny obsahují mentol, značné množství vitamínů A a C, vitamín B1, B2 a B6, kyselinu listovou a pantothenovou, velké množství minerálních látek, mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6, flavonoidy, třísloviny a hořčiny.
- [Jak probudit svůj metabolismus: 10 jednoduchých rad](https://www.prokondici.cz/jak-probudit-svuj-metabolismus-10-jednoduchych-rad/) - Existuje několik jednoduchých avšak účinných způsobů povzbuzení výměny látkové ke spalování nadbytečných kalorií. Podívejte se a vyzkoušejte.
- [Kolik kroků denně bychom měli udělat?](https://www.prokondici.cz/kolik-kroku-denne-bychom-meli-udelat/) - Kolik by toho měl člověk denně nachodit? Existuje spousta názorů. Obvykle je však řeč o tisících kroků, hodinách času a kilometrech vzdáleností. Čím bychom se měli řídit? Která z početných teorií je pravdivá?
- [Těchto 5 cviků je spolehlivým receptem na dlouhý věk](https://www.prokondici.cz/techto-5-cviku-je-spolehlivym-receptem-na-dlouhy-vek/) - Ani ty nejprogresivnější diety a rafinované recepty nebudou mít efekt, jestliže člověk nedokáže naučit vlastní tělo optimálnímu pohybu.
- [Běh je nejlepší meditace](https://www.prokondici.cz/beh-je-nejlepsi-meditace/) - Odhoďte staré představy o meditaci. Zbavte se přesvědčení, že meditace znamená jen sedět pod stromem v jogínském posedu. To je jen jedna z možností meditace a je vhodná jen pro malou skupinu lidí, rozhodně není vhodná, tím méně pak nutná pro všechny.
- [Psychologické příčiny přejídání](https://www.prokondici.cz/psychologicke-priciny-prejidani/) - Potrava je jednou ze základních potřeb živého organismu. U lidí však někdy v souvislosti s ní vzniká závislost vedoucí k problémům se zdravím. Pravidelné přejídání se v podstatě podobá gamblerství, alkoholismu, kouření a jiným druhům závislého chování.
- [Vliv jasného světla na výměnu látkovou](https://www.prokondici.cz/vliv-jasneho-svetla-na-vymenu-latkovou/) - Americký výzkum zjistil, že i jednorázové působení jasného světla významně ovlivňuje látkovou výměnu v lidském organismu. Výsledky byly zveřejněny v roce 2016 v časopise PLOS ONE.
- [Jak se ráno probudit s dobrou náladou. 12 rad pro veselou mysl a celodenní zásobu energie.](https://www.prokondici.cz/jak-se-rano-probudit-s-dobrou-naladou-12-rad-pro-veselou-mysl-a-celodenni-zasobu-energie/) - Ranní vstávání je pro většinu lidí nepříjemná záležitost. Pro některé představuje proces málem bolestný. Jak to navléci, aby každý náš den začínal zvesela a s dobrou náladou?
- [Obličejová gymnastika: 10 minut denně pro omlazení obličeje](https://www.prokondici.cz/oblicejova-gymnastika-10-minut-denne-pro-omlazeni-obliceje/) - Honba za věčným mládím a neuvadající krásou jsou jedny z hlavních příznaků dnešní doby. Proto se každý prostředek, který něco podobného nabízí a dokonce zaručuje, těší už předem neobyčejnému zájmu a oblibě. Ženy jsou ochotny obětovat nemalé peníze a vynaložit velkou část svého času na procedury, které jim mají zajistit to, po čem tolik touží.
- [Čím suchý vzduch v místnosti ohrožuje zdraví a krásu](https://www.prokondici.cz/cim-suchy-vzduch-v-mistnosti-ohrozuje-zdravi-a-krasu/) - Problém suchého vzduchu ve vytápěných místnostech se přihlásí vždycky s počátkem topné sezóny. Rozpálená tělesa ústředního topení nás nejen příjemně zahřívají, ale vysušují rovněž vzduch, který dýcháme.
- [Použití éterických olejů při rýmě](https://www.prokondici.cz/pouziti-eterickych-oleju-pri-ryme/) - Už vás omrzelo věčné potahování nosem? Rádi byste se co nejrychleji zbavili rýmy, ale kapání do nosu je vám protivné? Můžete zkusit éterické oleje. Tyto přírodní prostředky vám pomohou zbavit se rýmy šetrnější cestou. Využívají se při inhalacích a koupelích.
- [Užitečná snídaně: zbavujeme se toxinů a hubneme](https://www.prokondici.cz/uzitecna-snidane-zbavujeme-se-toxinu-a-hubneme/) - Budete-li si tuhle prospěšnou snídani dávat denně, budete se záhy cítit mnohem lépe. Odvádí totiž z těla škodlivé látky a toxiny, očišťuje střevo a zlepšuje trávení, celkově posiluje organismus a obnovuje zdraví a navrací krásu pokožce.
- [Jak v sezóně častých nastuzení povzbudit imunitu](https://www.prokondici.cz/jak-v-sezone-castych-nastuzeni-povzbudit-imunitu/) - Záněty horních cest dýchacích a jiná respirační onemocnění jsou v tomto sychravém ročním období velmi časté. Jak neoslabovat a naopak podpořit svou imunitu, abychom se na ni mohli spolehnout?
- [Jak správně jíst před cvičením a po něm](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-jist-pred-cvicenim-a-po-nem/) - Jak správně sestavit jídelníček, aby nám cvičení přinášelo co největší užitek.
- [Sezónní deprese. Pomůže světlo a vitamín D.](https://www.prokondici.cz/sezonni-deprese-pomuze-svetlo-a-vitamin-d/) - Podzimní a zimní deprese trápí každý rok milióny lidí. Sezónní afektivní poruchou, jak zní správný oficiální název těchto potíží, trpí více ženy. Problémy nastupují s krátícími se dny podzimu a odeznívají s příchodem delšího světelného dne.
- [Jak vytrvat při dodržování zásad zdravé výživy – pár jednoduchých rad](https://www.prokondici.cz/jak-vytrvat-pri-dodrzovani-zasad-zdrave-vyzivy-par-jednoduchych-rad/) - Trvale dodržovat zásady zdravé výživy může představovat jistou obtíž. Vyzkoušejte naše jednoduché rady jak se udržet na správné cestě.
- [Tento jednoduchý způsob vám ukáže, nakolik jste zdrávi](https://www.prokondici.cz/tento-jednoduchy-zpusob-vam-ukaze-nakolik-jste-zdravi/) - Abychom se dozvěděli, jak je na tom náš organismus, musíme většinou podstoupit spoustu analýz a testů.
- [Jak správně očistit organismus](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-ocistit-organismus/) - O lidském metabolismu by se samozřejmě daly napsat – ostatně také existují – celé knihy, avšak i když se s jeho úkoly seznámíme jen ve stručnosti, pak třeba i na základě kapitol ze školních učebnic pochopíme, že ti, kdo tělo představují jako svého druhu kontejner zanesený všemožným odpadem a škodlivinami, kterých je třeba se zbavit, to poněkud přehánějí.
- [Máme doma vegana. Jak se vyhnout konfliktům?](https://www.prokondici.cz/mame-doma-vegana-jak-se-vyhnout-konfliktum/) - Pravda je taková, že dneska nikdo není majitelem jediné posvěcené pravdy o škodlivosti nebo prospěšnosti jak veganského (nebo vegetariánského) jídelníčku, tak menu zahrnujícího potraviny živočišného původu. Výzkumů je obrovské množství, závěrů rovněž. Absolutní, dokázaná pravda o tom, že veganství je škodlivé nebo naopak že je tím nejzdravějším způsobem stravování, zatím neexistuje.
- [Desetkrát pro meditaci](https://www.prokondici.cz/desetkrat-pro-meditaci/) - Meditace je široce známá už dávno. Doporučují ji lékaři i psychologové. Nemá žádná věková ani jiná omezení. Není to žádná mystika nebo náboženství, je to jistý stav naší mysli, naší duše, kontrola nad vlastním tělem a rozumem. Meditace uvádí do souladu náš vnitřní svět se světem vnějším.
- [Hubnutí bez propadáků: 6 rad, jak neutrpět při hubnutí nezdar](https://www.prokondici.cz/hubnuti-bez-propadaku-6-rad-jak-neutrpet-pri-hubnuti-nezdar/) - Téma nezdařilého hubnutí je velmi aktuální. Spousta lidí chce zhubnout, ale nedokážou dodržet pravidelnost jídla a cvičení
- [Jak si udržet výkonnost po probdělé noci](https://www.prokondici.cz/jak-si-udrzet-vykonnost-po-probdele-noci/) - Moderní člověk toho musí hodně stihnout. Někdy toho má tolik, že nemá dost času na kvalitní spánek. Co s tím?
- [Jak po pracovním týdnu nabrat sílu?](https://www.prokondici.cz/jak-po-pracovnim-tydnu-nabrat-silu/) - Únavu, stres a vyčerpanost organismu pociťuje v té či oné míře na konci pracovního týdne každý.
- [Běhání – škoda, nebo užitek?](https://www.prokondici.cz/behani-skoda-nebo-uzitek/) - Už tradičně je běh pokládán za jednu ze zdravých fyzických aktivit. Avšak nesprávný běh může výrazně poškodit zdraví kloubů a páteře.
- [Jak správně konzumovat mléčné výrobky](https://www.prokondici.cz/jak-spravne-konzumovat-mlecne-vyrobky/) - Co vlastně je mléko a jak správně jíst výrobky z něj? Ptali jsme se odborníka.
- [Jak se rychle zbavit nastuzení a víc neonemocnět](https://www.prokondici.cz/jak-se-rychle-zbavit-nastuzeni-a-vic-neonemocnet/) - Dá se předejít nastuzení? Jak s ním bojovat a mít od něho pokoj?
- [Chuť na sladké: 4 typy závislosti na cukru](https://www.prokondici.cz/chut-na-sladke-4-typy-zavislosti-na-cukru/) - Knihu «Zbavte se závislosti na cukru!» («Beat Sugar Addiction Now!») napsal Jacob Teitelbaum (nar. 1952) společně s novinářkou Chrystle Fiedlerovou. Teitelbaum je lékařem v Annapolisu, hlavním městě státu Maryland v USA. Více než třicet let se specializuje na některé choroby, například na fibromyalgii nebo chronický únavový syndrom.
- [5 potravin, po kterých se stárne](https://www.prokondici.cz/5-potravin-po-kterych-se-starne/) - To, co každý den jíme, ovlivňuje náš vzhled i to, jak se cítíme. Bohužel v dnešní době je spousta přirozených potravin nahrazována různými konzervovanými výrobky, které zdraví poškozují. Uvádíme 5 nejškodlivějších potravin, jejichž vyřazení z jídelníčku nejenom podpoří hubnutí a zdravotní stav, ale také pomůže zachovat mladistvý vzhled.
- [Liz Burbo: dokud si neodpustíte, nemůžete se uzdravit](https://www.prokondici.cz/liz-burbo-dokud-si-neodpustite-nemuzete-se-uzdravit/) - Často zdůrazňuji, že člověk se nemůže uzdravit, dokud sám sobě neodpustí. Je to zásadní etapa, která nám dává nejenom možnost obnovy naší lásky k sobě samému, ale také obnovy srdce a krve našeho fyzického těla.
- [Jednoduché rady pro zdravý život](https://www.prokondici.cz/jednoduche-rady-pro-zdravy-zivot/) - Henri Chenot (nar. 1943) vystudoval na Sorbonně antropologii a filosofii. Deset let rovněž věnoval studiu čínské medicíny. Věnoval se také psychologii, bioenergetice a problematice přírodní léčby.
- [Tibetská jóga Tsa Lung](https://www.prokondici.cz/tibetska-joga-tsa-lung/) - Terapeutický patnáctiminutový komplex pěti snadných dynamických meditačních cviků posiluje srdce a páteř, vyrovnává funkci trávicí a reprodukční soustavy.
- [Opravdu nás tělo podráží, když žebrá o jídlo?](https://www.prokondici.cz/opravdu-nas-telo-podrazi-kdyz-zebra-o-jidlo/) - Zná to každý. Největší hlad máme, když držíme dietu. Existuje ovšem mnoho příčin, proč pociťujeme „falešný“ hlad. Ujišťuje o tom americká dietoložka Lauren Minchenová. Kdy se nám tedy jenom zdá, že je čas se posilnit a jak s tím naložit?
- [5 vitamínů pro uchování mladistvé pleti](https://www.prokondici.cz/5-vitaminu-pro-uchovani-mladistve-pleti/) - Mladistvá, jemná a sametově hebká pleť je snem každé ženy. Aby sen nezůstal snem, je o pleť třeba pečovat a zajistit jí také patřičnou výživu.
- [Jaká je souvislost mezi hladověním a jojo efektem?](https://www.prokondici.cz/jaka-je-souvislost-mezi-hladovenim-a-jojo-efektem/) - Mnoho lidí v honbě za vytouženým zevnějškem přestává rozumně uvažovat. Drží se hesla „Cestou k cíli si nepřipouštím překážky“.
- [10 mýtů o fitness, kterým bychom neměli věřit](https://www.prokondici.cz/10-mytu-o-fitness-kterym-bychom-nemeli-verit/) - V moderním světě je sport populární skoro stejně jako býval v antických dobách. Každý druhý navštěvuje fitness centra, cvičí doma jógu nebo po ránu běhá. Spolu s rostoucím počtem lidí vedoucích zdravý způsob život narůstá i množství falešných představ o fitness.
- [Potraviny pro dobrou náladu](https://www.prokondici.cz/potraviny-pro-dobrou-naladu/) - Lidská nálada je ovlivnitelná celou řadou faktorů. Působí na ni například množství denního světla, hormonální vyváženost, pracovní zátěž, znečištění životního prostředí a také jídlo. Bylo vědecky dokázáno, že některé potraviny přímo ovlivňují tvorbu takzvaného hormonu pohody či štěstí, serotoninu. Ten se v nervové soustavě podílí především na procesech ovlivňujících vznik nálad. Jeho nedostatek vede ke změnám nálad, ale i k celkové depresi, vznikají poruchy spánku, projevuje se podrážděnost až agresivita.
- [9 rad od exbulimičky](https://www.prokondici.cz/9-rad-od-exbulimicky/) - Obecně lze říci, že je velmi těžké, ne-li nemožné vyléčit se z bulimie sám, bez profesionální pomoci, už jenom pro množství a složitost biologických, sociálních a psychologických faktorů, které nejčastěji s jejím vznikem souvisejí, nehledě na závažné zdravotní komplikace, kterými tahle nemoc hrozí.
- [Jak se bránit meteosenzitivitě](https://www.prokondici.cz/jak-se-branit-meteosenzitivite/) - Citlivost na počasí není nemoc, nedá se tedy léčit. Můžeme jí však předcházet.
- [Jídlo, které vyhladoví](https://www.prokondici.cz/jidlo-ktere-vyhladovi/) - Pro ty, kdo dbají na linii, bude možná užitečný tento seznam deseti potravin, které zesilují pocit hladu, a mohou se tak stát překážkou na cestě k dosažení ideální váhy.
- [Učíme se řešit problémy ... ve spaní](https://www.prokondici.cz/ucime-se-resit-problemy-ve-spani/) - Když spíme, pomáhá nám mozek hledat odpovědi na otázky, které nás trápí. O tom je přesvědčena harvardská psycholožka Deirdre Barrettová, která se zaměřuje na výzkum spánku a snění. Doporučuje, abychom svým snům věnovali větší pozornost a radí také, jak to dělat.
- [Hladový grelin a hubnutí. 5 vychytávek.](https://www.prokondici.cz/hladovy-grelin-a-hubnuti-5-vychytavek/) - Nejprve si musíme říci, že o tom, kolik toho sníme, organismus rozhoduje pomocí dvou hormonů – grelinu, přezdívaného hormon hladu, který má na starosti zvyšování chuti k jídlu, a leptinu - hormonu řídícího příjem a výdej energie, který má krom jiného signalizovat mozku pocity nasycení.
- [Tajemství chronobiologie aneb jak žít podle biorytmů](https://www.prokondici.cz/tajemstvi-chronobiologie-aneb-jak-zit-podle-biorytmu/) - Poslední dobou stále častěji narážíme na informace o chronodietě, na vychvalování chronomedicíny a velmi módní chronobiologie. O co vlastně jde?
- [Jak čas oběda ovlivňuje kila navíc](https://www.prokondici.cz/jak-cas-obeda-ovlivnuje-kila-navic/) - Existuje spousta příčin, pro které můžeme získat nadváhu. Většinu z nich všichni dobře znají. Některé však mohou překvapit.
- [4 cviky, které můžete provádět i u televizoru](https://www.prokondici.cz/4-cviky-ktere-muzete-provadet-i-u-televizoru/) - Hayley Madiganová je fitness odbornicí portálu o zdravém způsobu života The Muscle Coaches. Uvedla na něm čtyři tříminutová cvičení, která v pohodě zvládnete například během televizní reklamy.
- [Může být nadváha zdravá?](https://www.prokondici.cz/tlusti-proti-hubenym-muze-byt-nadvaha-zdrava/) - Existují lidé s deseti nebo i padesáti kilogramy nadváhy, kteří tvrdí, že jsou se svou váhou spokojeni a cítí se výborně. „Inkvizitoři vidličky a lednice“ namítají: to není možné. Člověk s nadváhou být zdravý nemůže a veškeré jeho ódy na otylost jsou pouhým utěšováním sebe sama. Taková je zhruba podstata všech sporů na téma nadváhy a s ním spojené otázky kvality života.
- [Delboeufova iluze a magie barev. Jaké nádobí se nejvíc hodí pro hubnutí.](https://www.prokondici.cz/delboeufova-iluze-a-magie-barev-jake-nadobi-se-nejvic-hodi-pro-hubnuti/) - Snažíme-li se zhubnout, volíme nejrůznější taktiku: jíme menší porce, pečlivě hlídáme počet kalorií v jídle obsažených, aktivně sportujeme. Co se samotné konzumace týká, jsme přesvědčeni, že si sami zcela vědomě rozhodujeme o tom, kolik čeho sníme. Jenomže to tak není. Psychologie nám říká, že právě o tomhle se rozhoduje na úrovni podvědomí.
- [15 psychologických chyb při hubnutí](https://www.prokondici.cz/15-psychologickych-chyb-pri-hubnuti/) - Někdy se veškeré pokusy zhubnout nedaří a nedaří a vždycky končí krachem. Příčin takového neúspěchu může být více, dneska se budeme věnovat těm psychologickým.
- [Stres a chronická únava – jak se zbavit těchto stavů?](https://www.prokondici.cz/stres-a-chronicka-unava-jak-se-zbavit-techto-stavu/) - Rychlý způsob života nás přivádí do různých vypjatých situací a snadno se pak ocitáme ve stresu. Tento stav, je-li opakovaný, může vést až k chronické únavě. Jak se zbavit těchto stavů? Jak setřást každodenní napětí?
- [5 jednoduchých protahovacích cviků pro ty, kdo mají sedavé zaměstnání](https://www.prokondici.cz/5-jednoduchych-protahovacich-cviku-pro-ty-kdo-maji-sedave-zamestnani/) - Podpořte svůj krevní oběh a zpevněte držení těla každodenním cvičením jednoduchých cviků.
- [6 zvláštností stravování „sov“](https://www.prokondici.cz/6-zvlastnosti-stravovani-sov/) - Všichni víme, kdo je sova : člověk, který je s nastupujícím večerem stále aktivnější, víc mu to „pálí“ a spát chodí až po půlnoci. Ovšem rána... jsou těžká. Sovy mají zkrátka den poněkud posunutý.
- [5 zlatých pravidel péče o pleť kolem očí. Rady kosmetičky.](https://www.prokondici.cz/5-zlatych-pravidel-pece-o-plet-kolem-oci-rady-kosmeticky/) - Oblast kolem očí je velice citlivá, často se na ní objevují první mikroskopické vrásky. Podělíme se s vámi o zlaté rady, jak o pleť kolem očí správně pečovat.
- [Přirozená váha: proč by hubnout neměl každý](https://www.prokondici.cz/prirozena-vaha-proc-by-hubnout-nemel-kazdy/) - Někdy nás shození pár kilogramů stojí neuvěřitelné úsilí. Ale byly opravdu nadbytečné? A co znamená výraz „přirozená váha“?
- [Proč se nám přese všechno úsilí nedaří zhubnout](https://www.prokondici.cz/proc-se-nam-prese-vsechno-usili-nedari-zhubnout/) - Často se setkávám s dotazem, proč přes zavedení nového stravovacího režimu, tréninky, každodenní běh a mnoho jiného úsilí váha buď nejeví tendenci se změnit, nebo její úbytek není úměrný vynaložené námaze a omezeným kaloriím. Proč to tak je? Nabízím vám 10 možných vysvětlení.
- [Něco o ajurvédě a o tom, jak podle ní máme správně pít](https://www.prokondici.cz/neco-o-ajurvede-a-o-tom-jak-podle-ni-mame-spravne-pit/) - Ajurvéda je sanskrtský výraz, který znamená vědění o životě (ayus=život, veda=vědění). Má tedy ajurvéda být něčím jako životní cestou, uceleným systémem péče o lidské zdraví.
- [2 cviky, s nimiž budete vždycky ve formě](https://www.prokondici.cz/2-cviky-s-nimiz-budete-vzdycky-ve-forme/) - Spoléhat jenom na geny pokud jde o jistotu dosažení dlouhého věku ve zdraví a dobré kondici je málo. Podle odborníků se genetické dispozice na délce dožití a zdraví podílejí jen asi třiceti procenty.
- [Jak odlišit neškodné znaménko od nebezpečného melanomu?](https://www.prokondici.cz/jak-odlisit-neskodne-znamenko-od-nebezpecneho-melanomu/) - Znaménka sledujte pečlivě. Řiďte se přitom pravidlem ABCDE: více než 2 kladné odpovědi na otázky, které klade, mohou signalizovat, že vaše znaménko je nebezpečné. Z mateřského znaménka vzniká až polovina zhoubných melanomů. Je tedy více než rozumné zajít při sebemenším podezření ihned k lékaři.
- [5 hlavních nepřátel ženského zdraví, které bychom měli znát](https://www.prokondici.cz/5-hlavnich-nepratel-zenskeho-zdravi-ktere-bychom-meli-znat/) - Ve své nekonečné honbě za krásou si mnoho žen ani nevšimne, že svému organismu působí nenapravitelné škody. Abyste ve svém úsilí o ideální zevnějšek nepřišly o zdraví, zapamatujte si, milé dámy, těchto pět faktorů a nepodrobujte nadále zkouškám odolnost vlastního organismu.
- [Devatero potravin, kterým bychom se měli raději vyhnout](https://www.prokondici.cz/devatero-potravin-kterym-bychom-se-meli-radeji-vyhnout/) - Jsme to, co jíme. Dnes už prakticky není možné sestavit jídelníček, který by se skládal výhradně z přírodních a zdraví prospěšných potravin. Můžeme se však alespoň vyhnout těm nejnebezpečnějším.
- [10 stlačení: jednoduchá metoda posilující zdraví jater](https://www.prokondici.cz/10-stlaceni-jednoducha-metoda-posilujici-zdravi-jater/) - Šiacu je systémem péče o lidské zdraví. Jeho kořeny jsou v Japonsku, i když byl ovlivněn čínskou léčitelskou tradicí i současnými vědomostmi Západu. Jeho chápání a přístup k lidskému životu a léčení je celostní povahy a opírá se kromě tradiční medicíny také o filosofické systémy Dálného východu.
- [7 jednoduchých kroků ke zlepšení pozornosti a paměti](https://www.prokondici.cz/7-jednoduchych-kroku-ke-zlepseni-pozornosti-a-pameti/) - Zhoršování paměti se stoupajícím věkem je prakticky nevyhnutelné. Je však také nezbytné a možné proti němu bojovat.

## Stránky

- [OCHRANA OSOBNÍCH ÚDAJŮ](https://www.prokondici.cz/ochrana-osobnich-udaju/) - V prokondici.cz (dále jen „my“) věnujeme ochraně osobních údajů velkou pozornost. Vaše osobní údaje jsou u nás v bezpečí. Abychom zamezili neoprávněnému přístupu a zneužití vašich osobních údajů, zavedli jsme přiměřená opatření jak technického, tak organizačního rázu. Jaké osobní údaje zpracováváme: identifikační údaje, kterými se rozumí zejména jméno a příjmení, uživatelské jméno a heslo, IČO a DIČ, název
- [Kontakt](https://www.prokondici.cz/kontakt/) - Kontakt ProKondici.cz
- [DAROVACÍ PODMÍNKY](https://www.prokondici.cz/darovaci-podminky/) - DAROVACÍ PODMÍNKY
- [Zimní cvičebně relaxační víkend se snídaní a wellness](https://www.prokondici.cz/sandmartin/) - Nabízíme Vám strávit 3 nádherné dny v atmosféře relaxu, a zároveň zapracovat nad svým tělem a zvednout úroveň životní energie. 24 - 26. ledna 2020 (Pátek - Neděle) Víkend proběhne v hotelu Sand Martin**** - v ceně je snídaně, neomezený vstup do wellness zóny (finská sauna, bazén se slanou teplou vodou, protiproudem a masážním vzduchováním).
- [Podzimní cvičebně relaxační víkend v Mikulově se snídaní a wellness](https://www.prokondici.cz/mikulov/) - Nabízíme Vám strávit 3 nádherné dny v atmosféře relaxu ve vinařském městě, a zároveň zapracovat nad svým tělem a zvednout úroveň životní energie. 18 - 20. října 2019 (Pátek - Neděle) Víkend proběhne v hotelu Galant **** - v ceně je snídaně, střešní bazén a vířivky s výhledem na město a Svatý kopeček. V programu
- [Sportovně – relaxační prodloužený víkend v Krkonoších](https://www.prokondici.cz/sportovne-relaxacni-prodlouzeny-vikend-v-krkonosich/) - Sportovně – relaxační prodloužený víkend v Krkonoších
- [Komentáře](https://www.prokondici.cz/comments/) - not deleted!
- [DOHODA O COOKIES](https://www.prokondici.cz/dohoda-o-cookies/) - Tato stránka používá tzv. cookies. Cookie je textový soubor, který se při připojení k webové stránce uloží a při další návštěvě téhož webu se data z počítače uživatele nebo podobných počítačových zařízení např. mobilních telefonů posílají zpět. Cookie se ukládá v návaznosti na soubory, které používá počítačový prohlížeč nebo odpovídající program. Uživatel počítače se s cookies může jednoduše
- [Prohlášení zodpovědnosti](https://www.prokondici.cz/prohlaseni/) - Prohlášení zodpovědnosti ProKondici.cz

## Rubriky

- [Hubnutí](https://www.prokondici.cz/category/hubnuti/)
- [Výživa](https://www.prokondici.cz/category/vyziva/)
- [Cvičení](https://www.prokondici.cz/category/cviceni/)
- [Lifestyle](https://www.prokondici.cz/category/lifestyle/)
- [Zdraví](https://www.prokondici.cz/category/zdravi/)
- [Wellness](https://www.prokondici.cz/category/wellness/)