Jeden jediný cvik vrátí krásu vašim bokům i zadečku

cvik-boky

Pohlednost boků a zadečku je dána nejen velikostí, ale také tvarem a pevností.

Objem boků bývá pokládán za ideální, rovná-li se zhruba objemu prsou. Ať je však tento ukazatel v číslech a jejich poměrech jakkoli ideální, s povoleným pozadím určitě spokojeny nebudeme a jen těžko ho také jde označit za pěkné.

Aby měl zadeček pevnou a dokonalou formu, je nezbytné udržovat pružnost hýžďového svalstva a boků. K tomu nám může pomoci následující cvik. Provádět se dá v každé jen trochu vhodné místnosti:

Rukama se opřete o zeď, hlavu skloňte níž, než máte opřené ruce. Postavte se na špičku pravé nohy. Vydechněte a přitom napřímenou levou nohu co možná nejvýš zanožte. Střídejte levou a pravou nohu (každou zanožte patnáctkrát).

Cvik je třeba opakovat dvakrát denně, ráno a večer. DŮLEŽITÉ: nohu při zanožení nesmíte pokrčit!

Deborah Greys

=========
K zachování plochého bříška stačí pouhá nit
8 cviků na cestě k pevným břišním svalům

Více pro kondici: