3 ranní procedury, kterými bychom měli začínat den

3-ranni-procedury

Abychom si zachovali zdraví, je třeba se o ně pravidelně starat. Existuje mnoho různých procedur, nejúčinnější však jsou, když se provádějí ráno po probuzení. Nezaberou vám více než 5 minut a zdraví jsou velmi prospěšné. Velký význam má pravidelnost. Výsledek bude pozorovatelný, pokud se jimi budete zabývat každý den. Prvopočáteční nezvyk snadno překonáte a postupně se bez nich neobejdete. Budete potřebovat jenom citrón, vodu a med.

1. Čištění jazyka

Všichni si ráno čistíme zuby, ale pamatovat bychom měli i na čištění jazyka. Už ve starověku lidé znali důležitost této procedury. Čistit si v rámci denní péče o dutinu ústní jazyk naléhavě doporučoval už Avicenna. Můžete na to mít zubní kartáček, ale existují i speciální škrabky k čištění jazyka.

Proč si máme čistit jazyk?

  1. Zbavíte se baktérií, které by se mohly dostat do žaludku a způsobit nejrůznější potíže.
  2. Baktérie na jazyku jsou častou příčinou nepříjemného zápachu z úst, stejně jako různých problémů v dutině ústní.

2. Sklenice vlažné vody

Mnozí už vědí, jak důležité je po spánku nastartovat pitný režim. Velká sklenice vlažné vody se šťávou z půlky citronu je vynikajícím startem do nového dne. Vypijte ji po malých doušcích 20 minut před jídlem.


Čím je tak obyčejný nápoj užitečný?

1.Voda normalizuje stav trávicího systému. Organismus je připraven k přijetí potravy.
2. Stimuluje látkovou výměnu, podporuje proces hubnutí.
3. Čistí játra.
4. Citrónová šťáva obsahuje velmi mnoho důležitých látek ( vápník, fosfor, sodík, draslík, hořčík, zinek a železo, pektin, provitamin A, vitamíny skupiny B a vitamín C).

3. Med před jídlem

10 minut před snídaní snězte lžičku čerstvého medu a zapijte vodou.

K čemu je ranní lžička medu?

  1. Med je důležitým zdrojem vitamínů a stopových prvků.
  2. Posiluje imunitu.
  3. Má antioxidační účinky a zpomaluje stárnutí organismu.

=========
Jak správně začít den a zvýšit svou efektivitu
Jak jednoduché věci mohou změnit náš život

Více pro kondici: